容易水腫的人跟不容易水腫的人水腫是體內的水分失衡、堆積的症狀。一般來說，含有老廢物質的水分會被淋巴管及靜脈吸收。但是，當淋巴管或靜脈所吸收的水分減少時，就會堆積在皮下組織，因而導致水腫。 A1 b' S" g l" v3 r
水分會移動，因此活動身體或按摩能馬上消除水腫。將腳尖朝上做腿部開合等等，則對消除腿部水腫有速效性。os.tvboxnow.com+ [" m P' d8 H& }1 ]9 R
小腿的肌肉也被稱為第二顆心臟，這塊肌肉會縮緊靜脈，將血液往上推。如果沒有盡到這個幫浦的職責，會容易產生水腫。 : E% g4 j8 P: k+ L6 {, C公仔箱論壇另外，水腫也能靠飲食及生活習慣預防。長時間站著的話，水分會因為重力而堆積在下半身，雙腳就會水腫。就寢能消除水腫，所以晚上盡早就寢也很重要。公仔箱論壇! L: [( x3 S p) x
如果長期持續水腫或是症狀加劇，請到醫療機構就診。 " a- [. X7 H" k# J+ _+ w
; e" H! g* s& ], Q: r$ o公仔箱論壇 ! E5 t! p7 s& A/ ?容易水腫的人跟不容易水腫的人「不易水腫的身體很容易瘦下來！？」4 s |, B4 x2 r+ N7 {+ \2 V
水腫的原因是水分。如果從微血管洩漏出來的水分，能在靜脈及淋巴管回收就不會水腫。只要靠腿部開合、開腿、伸展運動促進淋巴循環，消除水腫，身體就會變緊實。要中長期地消除水腫，最重要的是要透過伸展運動、肌肉訓練、有氧運動來減少脂肪，增加肌肉量。 # z3 K7 L+ K; D& ?4 t1WEEK消水腫tvb now,tvbnow,bttvb9 {. X1 N1 U; y w$ Q9 `3 p9 ?3 M
躺著就能輕鬆做！做完的瞬間，雙腿變纖細# K( X8 V9 r9 C6 }2 e4 I
只要將雙腳抬到上方，就算只是彎曲或伸直腳踝，也有消水腫的效果。 , h! E5 v) t& c$ T(1)～(5)各1分鐘／2組 3 q$ I! ?( b) V6 O* |os.tvboxnow.com1. 抬腳 # z' z! A& J9 r. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抬起雙腳，靠在牆上。臀部貼著牆壁，手臂往左右兩側張開。維持此姿勢靜止不動。% w/ B2 g! }. E1 r G; z
臀部緊貼著牆壁，身體與雙腳呈90度。 3 c$ c( C! C) j
0 L0 U' B9 ~) ^/ M9 J# @tvb now,tvbnow,bttvb / G6 i. g6 w3 A0 m1 M _1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抬腳2. 抬腳擺動 公仔箱論壇" a( W) m [% m: x
維持(1)的姿勢，雙腳張開同肩寬，腳跟貼著牆，隨意地左右擺動雙腳。雙腿放鬆。 2 g; _3 b: ~" W6 ]) cos.tvboxnow.com
