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標題: [健康資訊] 早上散步助防癌降患乳癌27%!夜間藍光下運動增患癌風險 [打印本頁]

作者: donedone1234    時間: 2020-11-24 08:38 AM     標題: 早上散步助防癌降患乳癌27%!夜間藍光下運動增患癌風險

[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]我們天天想知道吃吃喝喝什麼可以防癌?十月尾的醫療期刊告知我,其實運動,尤其是在早上,是很明顯可以降低罹患乳癌和攝護腺癌。西班牙的病例對照研究顯示:早上運動,可以使罹患攝護腺癌風險下降26%,乳癌的風險也下降27%。這篇醫學論文是發表在今年9月25日的國際癌症期刊(International Journal of Cancer)。Effect of time of day of recreational and household physical activity on prostate and breast cancer risk (MCC‐Spain study)TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P4 J  O/ w; {5 J* d, e
這些人做了哪些運動來防癌呢?6 {  `$ V# g* q5 _
從運動類型來看,有接近一半最常做的就是散步。現在文明人的通病,只喜歡低強度的運動。這個研究發現,有中等強度運動者也只是3.4%而已。喜歡晨運的人,在此研究中只佔10%,會選擇游泳、騎單車等強度更大一些的運動方式。tvb now,tvbnow,bttvb8 J. g  b  B) _3 h0 Z6 F! T
最常見的運動:散步(47.6%)、去健身房(10.3%)、游泳(7.2%)、足球(4.3%)、騎單車(3.6%)。夜間常見運動包括 : 去重訓、踢足球、跳舞、打網球和其他中等強度的運動,則較為頻繁。
6 B/ H/ Y8 d* r3 e% ?8 eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為什麼早上運動可以有效防癌?公仔箱論壇' a* J, j% t# v/ i7 x
研究人員説明運動,和我們身體內的生理節律變化,其實是有關的。
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/ b. ]/ u8 v  l3 E! b違反自然生理,罹癌風險自然升高公仔箱論壇0 n! y1 D8 d5 i5 G& c4 W& H$ c
褪黑激素(Melatonin)
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2 J  ]1 L: ?1 CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。褪黑激素是廣泛存在於許多生物體內的荷爾蒙。tvb now,tvbnow,bttvb3 z; M% l" l5 Z- q& |. J0 I7 z
在人體中的角色 :
# x( @) h: m2 F6 T4 W1 }9 o- e公仔箱論壇1. 生理時鐘tvb now,tvbnow,bttvb" G/ y; s' @4 }' G3 S
在人體中,褪黑激素由一個位在腦部中央的內分泌腺──松果體製造。褪黑激素訊號藉由化學上引起睡意及降低體溫,構成調節睡眠週期的一部份系統,但主要還是中樞神經在控制多數內外分泌系統的日週期變化。
( {2 G7 f( Q; d+ b2. 抗氧化TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F: a( k: L- X$ |6 T
褪黑激素除了調節生理時鐘外,也是很強的自由基抑制劑及抗氧化劑,實驗證實它的抗氧化能力是維他命E的兩倍,據信也是效果最佳的親脂性抗氧化劑。os.tvboxnow.com# U6 T/ e& ^3 X
研究證實褪黑激素不僅為強效的「抗氧化劑」,能有效保護細胞核及粒線體免受過氧化物傷害,同時亦擁有抗發炎及多項癌症基因調控功能。
0 _# b" e9 q7 _# y: ~os.tvboxnow.com褪黑激素是白天下降夜間則攀升,一入晚上,尤其入睡後,其血中濃度為白天的10倍,所以有「睡眠荷爾蒙」、「夜的荷爾蒙」、「黑暗荷爾蒙」之稱。tvb now,tvbnow,bttvb+ j5 H6 j3 Z4 L$ [
夜間運動,會延遲褪黑激素節律在夜間的發作,褪黑激素產生的時間縮短,其褪黑激素濃度也降低。) @# d( S5 I! u: E' Z
在一項實驗中,「夜間運動,男性血漿褪黑激素會低下的」,這導致快速眼動睡眠減少,減慢了直腸溫度的下降,並在第二天晚上的睡眠中加快了心律。這是因為早晨運動會刺激副交感神經活動,而夜間運動,會在隨後的夜間睡眠中,促進交感神經活動,夜晚的交感神經過度活躍,違反了身體自然生理時鐘反應,代價就是身體健康易受破壞。tvb now,tvbnow,bttvb( \! d% O$ R3 C% u. g% ]3 J
2. 細胞激素 ( Cytokine ) 和 腎上腺素 ( Adrenaline )
# `% O% b/ ?+ x: D$ u: UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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0 k" o( ~% i/ Jos.tvboxnow.com一項研究報告說,夜間運動後男性的血中細胞激素 ( cytokines ) 和腎上腺素 ( adrenaline ) 上升,明顯高於早上運動。
. Z: i* X6 E% u0 j4 G' bos.tvboxnow.com長期的發炎反應
" c4 D- Y! N: g2 aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Pedersen與Hoffman-Goetz(2000)研究指出,體內的許多細胞激素,在激烈的運動中及運動後,血液中濃度會明顯的增加,如細胞激素IL-1β、腫瘤壞死因子α(TNFα)及IL-6等。IL-1β及TNF-α屬於前發炎型細胞激素,因壓力的刺激而產生,產生後會刺激局部血管上皮細胞,造成IL-6的分泌,而IL-6具有促炎特性,夜間運動期間和運動後會大量釋放IL-6。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X3 K! m+ {0 ?: f! f( j% \
長期大量分泌腎上腺素(Adrenaline)過高TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v' N7 }9 H& V( y9 {
若是人體內的腎上腺素(Adrenaline)濃度長期過高,將會導致一系列的傷害,如腦細胞死亡(記憶力減退、反應力變差)、腦部萎縮(各種腦部功能退化,甚至平衡與協調變差、情緒改變)、其他器官萎縮(供血不足)、傷害免疫系統(易感冒或導致癌症)。公仔箱論壇; @; @5 L2 c4 y9 T: r8 z

6 N5 V8 A1 u  L& E. W- ?1 X( h0 vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 雌激素(Estrogen)
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# c( Y, ?* f" g1 o1 v7 Ktvb now,tvbnow,bttvb
) V% \+ F/ C# H! V4 X! ttvb now,tvbnow,bttvb我們知道女性得乳癌,其中主要原因就是雌激素分泌太多,增加了罹患乳癌的風險。早已有研究發現運動是和較低的雌激素是有關。
6 \2 K0 U8 {7 j. @3 Btvb now,tvbnow,bttvb尤其是人類身體自然的雌激素(estradiol,雌二醇)產生,主要在早上7點左右達到峰值。與夜間活動相比,早上運動可能會在生理時鐘週期,雌激素在早上最高峰時,就可以即刻下降雌激素,而不是在夜晚模式中。
4 n) \. Y; x5 Mos.tvboxnow.com破壞生理,癌症就會留在身體
: h& Q1 P1 z' ^, Q. D4 V$ n( Ftvb now,tvbnow,bttvb國際癌症研究機構(IARC),人類的夜間活動、工作,會使人晝夜節律紊亂,可能對人類健康是具有致癌性(2A組),做出了結論。
7 d6 Z) |# l2 `3 Y5 P2 r. G4 d1 G/ nos.tvboxnow.com因為研究發現在夜間運動,會暴露於人造光,尤其是藍光,這樣人工合成的環境,是和乳癌及攝護腺癌風險有相關。tvb now,tvbnow,bttvb- A! k5 N) z1 u
記得 : 早上運動,好好去運動!依西班牙的研究,是可以防癌效果。不是等你罹患了癌,才來早上開始運動,現在放下手邊的一切,運動去吧!
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