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違反自然生理，罹癌風險自然升高2 _* N4 G* |. G& t+ }
褪黑激素（Melatonin）" ~1 Y$ k# Q- z; A! P

4 W& i" T+ {% z' {6 j  A5 \$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X+ [3 d: E. c$ {
褪黑激素是廣泛存在於許多生物體內的荷爾蒙。
, v8 |9 Y1 s" K' Gos.tvboxnow.com在人體中的角色 :公仔箱論壇- C( k1 o  v. H! J* Z8 T4 s
1. 生理時鐘os.tvboxnow.com- I/ h1 u/ q  t$ R$ t/ V" M# p
在人體中，褪黑激素由一個位在腦部中央的內分泌腺──松果體製造。褪黑激素訊號藉由化學上引起睡意及降低體溫，構成調節睡眠週期的一部份系統，但主要還是中樞神經在控制多數內外分泌系統的日週期變化。
. |4 h, L& ]! U8 @; [2. 抗氧化os.tvboxnow.com5 G8 s- w, E0 j5 c% H# }2 c$ @2 v& J
褪黑激素除了調節生理時鐘外，也是很強的自由基抑制劑及抗氧化劑，實驗證實它的抗氧化能力是維他命E的兩倍，據信也是效果最佳的親脂性抗氧化劑。
. B5 _9 O. z% ~/ W5 a# W# Utvb now,tvbnow,bttvb研究證實褪黑激素不僅為強效的「抗氧化劑」，能有效保護細胞核及粒線體免受過氧化物傷害，同時亦擁有抗發炎及多項癌症基因調控功能。
+ _, W( D( a$ E# Y5 X2 ktvb now,tvbnow,bttvb褪黑激素是白天下降夜間則攀升，一入晚上，尤其入睡後，其血中濃度為白天的10倍，所以有「睡眠荷爾蒙」、「夜的荷爾蒙」、「黑暗荷爾蒙」之稱。
! v3 Q, ~. S* {3 e. f9 e+ |# Wtvb now,tvbnow,bttvb夜間運動，會延遲褪黑激素節律在夜間的發作，褪黑激素產生的時間縮短，其褪黑激素濃度也降低。+ Q1 y# O. O( F$ q, u' ^0 M
在一項實驗中，「夜間運動，男性血漿褪黑激素會低下的」，這導致快速眼動睡眠減少，減慢了直腸溫度的下降，並在第二天晚上的睡眠中加快了心律。這是因為早晨運動會刺激副交感神經活動，而夜間運動，會在隨後的夜間睡眠中，促進交感神經活動，夜晚的交感神經過度活躍，違反了身體自然生理時鐘反應，代價就是身體健康易受破壞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f: G9 J. @7 B' C2 F9 t
2. 細胞激素 ( Cytokine ) 和 腎上腺素 ( Adrenaline )tvb now,tvbnow,bttvb7 K% ~6 W0 l7 X& n  i' Y, S
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! z; ~3 q" V! D9 j一項研究報告說，夜間運動後男性的血中細胞激素 ( cytokines ) 和腎上腺素 ( adrenaline ) 上升，明顯高於早上運動。3 r: m1 G" W" [5 b, K  `2 O4 q" r
長期的發炎反應
6 h, C# O9 k, B" y4 I5 G2 @3 L2 J) IPedersen與Hoffman-Goetz（2000）研究指出，體內的許多細胞激素，在激烈的運動中及運動後，血液中濃度會明顯的增加，如細胞激素IL-1β、腫瘤壞死因子α（TNFα）及IL-6等。IL-1β及TNF-α屬於前發炎型細胞激素，因壓力的刺激而產生，產生後會刺激局部血管上皮細胞，造成IL-6的分泌，而IL-6具有促炎特性，夜間運動期間和運動後會大量釋放IL-6。. B$ X8 @1 C6 Q& j7 Z+ ~0 P
長期大量分泌腎上腺素（Adrenaline）過高tvb now,tvbnow,bttvb7 R& @( U$ p( {0 `: W' N
若是人體內的腎上腺素（Adrenaline）濃度長期過高，將會導致一系列的傷害，如腦細胞死亡（記憶力減退、反應力變差）、腦部萎縮（各種腦部功能退化，甚至平衡與協調變差、情緒改變）、其他器官萎縮（供血不足）、傷害免疫系統（易感冒或導致癌症）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  q0 h& W- g, D: ?6 l
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3. 雌激素（Estrogen）
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我們知道女性得乳癌，其中主要原因就是雌激素分泌太多，增加了罹患乳癌的風險。早已有研究發現運動是和較低的雌激素是有關。
$ w3 Q7 z& \3 \1 Q8 Q( @- F尤其是人類身體自然的雌激素（estradiol，雌二醇）產生，主要在早上7點左右達到峰值。與夜間活動相比，早上運動可能會在生理時鐘週期，雌激素在早上最高峰時，就可以即刻下降雌激素，而不是在夜晚模式中。6 k" `- l( f) ]3 a
破壞生理，癌症就會留在身體公仔箱論壇! `+ z0 \0 F! z: A6 }
國際癌症研究機構（IARC），人類的夜間活動、工作，會使人晝夜節律紊亂，可能對人類健康是具有致癌性（2A組），做出了結論。
7 F4 J9 H# F. b* R& R4 @os.tvboxnow.com因為研究發現在夜間運動，會暴露於人造光，尤其是藍光，這樣人工合成的環境，是和乳癌及攝護腺癌風險有相關。
0 L$ p" x4 R5 t* x+ V' S2 r7 v- G+ S記得 : 早上運動，好好去運動！依西班牙的研究，是可以防癌效果。不是等你罹患了癌，才來早上開始運動，現在放下手邊的一切，運動去吧！( R' C  |! g1 }! u
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