標題: [健康資訊] 動不動就聳肩又駝背？解放僵硬肩部要按摩這裡 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2020-11-16 07:01 AM     標題: 動不動就聳肩又駝背？解放僵硬肩部要按摩這裡

消除肩膀僵硬的超重要觀念。關鍵就在「腋部」
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◆ 刺激腋部的威力讓12萬人嘖嘖稱奇！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S( B2 \$ g" d

- s1 X! f4 f6 g+ s' ~公仔箱論壇當肩膀僵硬時，許多人會按摩肩膀，但大家可知其實光這麼做是不夠的？
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肩膀僵硬具體而言指的是，肩膀變得硬邦邦，血流不順的狀態。受此影響，肩膀容易往上提，也可說是動不動就會呈現聳著肩的狀態。; ~6 P) u1 G$ r  f/ X  o, X( X3 E. e
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每當我們覺得「啊—肩膀好硬喔！」而下意識觸摸的地方，其實分布著從頸根往肩膀與肩胛骨延伸的「斜方肌」，當這塊肌肉變硬、萎縮時，就會造成肩膀上提。如此一來，就不單只是令人困擾的肩膀僵硬，還會引起下列問題。
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• 頭痛
• 暈眩
• 呼吸淺短
• 煩躁、情緒不穩
• 難以入睡
• 手腳冰冷

, r$ U0 C3 ?/ j9 ~+ p  @2 L: Pos.tvboxnow.com斜方肌是負責拉提肩膀的肌肉，與此相對的則是分布於腋下的「前鋸肌」。這塊肌肉沿著肋骨往斜下方分布，具有「將肩膀往下拉」的作用。tvb now,tvbnow,bttvb8 S8 d2 L# J% p4 z

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' N- `( B7 t8 h* U# ], S8 n當這個前鋸肌罷工時，斜方肌就得獨自苦撐所有工作，時間一久，肩膀會變得僵硬又緊繃。因此，無論怎麼按摩肩膀也無法使其放鬆，依舊硬邦邦。公仔箱論壇. Z6 x" F2 y% u$ D" K, `& R6 c  L
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相反的，刺激腋下便極有可能消除肩膀僵硬的情形。
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0 ?/ }% K8 e& c$ y0 ~. j讓我的推特推文成為發燒話題的契機，正是「刺激腋部繞肩短片」，其吸引了12萬人按讚。這則影片似乎幫助了許多因肩膀不適而深受其擾的朋友們。
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$ w4 Z4 F0 Y7 h! x公仔箱論壇◆ 關於肩膀的另一項誤解
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  P% j! O5 b! _( Z+ D; p, d; N' ~8 l駝背與肩膀僵硬一樣，相信也是許多人的困擾吧。5 }( `. x. v8 x
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坐著工作時，會突然察覺自己「不小心又駝背了」，有些人會在此時挺胸將手臂往後拉，讓肩胛骨內縮，但遺憾的是，這麼做並無法改善駝背。而且，這樣的做法還常常遭受誤解。os.tvboxnow.com5 K% E# C/ e0 }/ X. U! H

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+ {7 y" ~/ f3 _- a- j7 Q* J抓捏腋窩按摩法
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缺乏體力、呼吸淺短、動不動就體力透支，有這些情形的人，腋下往往很僵硬。腋部肌肉與聳肩（拉提肩膀）、彎曲背部的肌肉相連，因此當腋部僵硬時，背部就會彎駝。如此一來，心肺就會受到壓迫而感到呼吸困難。tvb now,tvbnow,bttvb/ g3 a' r6 p4 \/ g; E, S
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運動前或就寢前不妨抓捏腋下進行按摩，讓呼吸變得順暢！
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' Y9 I; F2 a; ]% H% m$ ^: w1 n* i  ptvb now,tvbnow,bttvb〈學員回饋〉os.tvboxnow.com4 K9 n4 a+ l; V6 `/ ^% j
「早上起床做完這個按摩後再上班，完全不會感到疲憊，精神十足！」
8 p" @/ c0 ^) I3 O: w% F2 p' A! K「我決定不要一直貼藥布，試著做這個按摩法看看。」公仔箱論壇0 ?2 ^8 ]7 m6 d

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按摩腋部肌肉與聳肩得以舒展os.tvboxnow.com5 D- Y9 ?' z3 X6 J
更多tvb now,tvbnow,bttvb% w- ]% s9 G* d4 j' ?* W

• 手臂上舉時，腋窩會出現凹陷處，將大拇指貼放於此。
• 利用其餘的四跟指頭抓住該部位後，放下手臂。
• 輕推抓住的地方進行按揉。
• 四跟指頭順勢移動，按揉周邊區塊。

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