青光眼是導致失明的一大原因，卻往往沒有明顯症狀，等到發現時甚至視神經可能已嚴重受損，造成不可逆的傷害。許多人都知道，想預防青光眼要注意眼壓，但你知道生活中哪些行為最容易影響眼壓嗎？又有哪些食物有助預防視神經受損呢？以下跟著日本眼科名醫一起了解。 5 L9 h: ^5 {1 n' j- i8 Ftvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com) c. i e- O' ?; M+ Z$ _
預防眼疾惡化，維持血流順暢、避免眼壓升高最重要os.tvboxnow.com J" t* [1 n$ c3 N9 z B# c
/ F& G& \: R* ~1 t' mos.tvboxnow.com日本二本松眼科醫院、眼科名醫平松類表示，想要預防青光眼或避免惡化，首先要避免讓眼壓升高的NG習慣，例如比起站立，躺下時眼壓更容易升高，尤其是趴睡的姿勢會讓眼球受到物理性的壓迫，讓眼壓更容易上升，提高青光眼機率。 5 c1 O0 o6 Q+ e$ Kos.tvboxnow.com 1 u; n. N- i6 hos.tvboxnow.com其他容易導致青光眼的狀況，還有長時間低頭看手機，或是領帶綁太緊等，還有關燈後在黑暗中看手機，瞳孔會為了汲取更多光線而擴張，會讓眼部的「隅角」容易變窄，都容易導致眼壓提高。/ [# Y8 i, @" u+ Y4 B3 x% ?* y
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另外，過量咖啡、茶飲中的咖啡因，會使血管收縮，和吸菸同樣會導致眼部血液流動變差，都是要避免的NG習慣。. h3 `2 n# t5 \; X
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( r4 D* \, D8 z% C公仔箱論壇食補、運動、躺對都是護眼關鍵 ) @, o. l1 |6 D5 @0 `6 p) xtvb now,tvbnow,bttvb ( k: b2 G1 J4 L+ Y3 Ktvb now,tvbnow,bttvb而想要預防、防止青光眼惡化，平松類建議可透過飲食、運動、改善習慣等各方面來做到：( G+ X5 s% P" R2 e
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仰躺時可維持一定角度 * Y. }( ?6 _, cos.tvboxnow.com研究發現就寢時仰躺頭部呈30度角，眼壓大約能降低3.2mmHg，因此家中如有能調整角度的床不妨多加利用。不過平松類也提醒，不要勉強自己適應提高頭部角度的睡姿，如果睡不習慣、覺得很難睡還是要以睡得舒服為優先。 2 c6 F! A( Z, E& N# T$ `% |tvb now,tvbnow,bttvb # d; b& Z6 |: n8 f- D' w公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb+ L8 c# E, T8 h/ y6 T1 t6 V
透過食補來預防青光眼os.tvboxnow.com4 G$ j) n8 m# t t G" s
關於補眼的食物，平松類首先推薦，黑醋栗含有豐富的花青素，研究發現黑醋栗花青素具有抗氧化作用，有助於抑制視神經受損、提高眼部血液流動。8 B, W6 t/ R1 v5 q9 n
8 N! ~- C6 t: L4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另一方面，菠菜的葉黃素、番茄的茄紅素、藍莓的花青素、青花菜等黃綠色蔬菜的β胡蘿蔔素，都是強力的抗氧化物質，能幫助消除活性氧、防止視神經受到活性氧傷害，因此也可能有助防止青光眼惡化。 ( k G# |; B' d公仔箱論壇os.tvboxnow.com& X% v* p9 C0 W! S$ ^: s
日本平井眼科診所提供之資訊也指出，美國麻薩諸塞州眼科教授Louis Pasquale曾進行一項研究，發現吃較多綠色葉菜類的族群，罹患青光眼的機率大約只有一般人的一半，例如菠菜、萵苣、羽衣甘藍都是護眼好食。而這些蔬菜之所以可能有助於護眼，推測可能和攝取含有硝酸的蔬菜，能幫助調節眼部房水，以及視網膜的血液流動等因素有關。, f/ C8 y4 d% g5 F
