標題:
[健康資訊]
每到下午下感覺雙腳痠脹、鞋子緊繃？快用4招打擊浮腫
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2020-11-8 11:19 AM
標題:
每到下午下感覺雙腳痠脹、鞋子緊繃？快用4招打擊浮腫
天氣漸漸變得嚴寒，又到了穿靴子的季節。靴子是女性們秋冬的必備鞋款，兼具保暖及時尚的功能。然而相信不少人都有這樣的經驗：早上很順利得穿入，可是傍晚歸來時，卻怎麼脫也脫不下來。事實上，深受雙腳疲勞、水腫狀況困擾的女性，每兩人中就有一人！
tvb now,tvbnow,bttvb- H" U/ r1 ?3 u- q
! l$ A! A9 p y8 c: `) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
一說到浮腫，許多人認為是淋巴堵塞所導致的，由於淋巴管並不像心臟擁有幫浦機能，淋巴液會隨著重力堆積在腳部，導致腿部浮腫。然而，御茶水血管外科診療所院長廣川雅之表示，因為淋巴而導致浮腫的人佔極少數，大部份的人是由於靜脈的血液循環不佳所引起的。
' C4 h& y2 J# I2 ]/ a, dtvb now,tvbnow,bttvb
; u% z P% g, L' c! U* \# R! E' A
' [/ [9 ~' D' E+ z
血液從心臟出發，通過動脈循環至全身後，再經由靜脈，回收二氧化碳及老廢物質，最後又回到心臟。但是下半身受到重力的影響，血液要回到心臟時需要相當大的力量幫，此時就必須借助有第二個心臟之稱的「小腿肚」來幫忙了。
) W5 N& A s& ~2 W; Q" Z. g公仔箱論壇
公仔箱論壇/ N) E2 H# C9 B- E! u
在走路、奔跑等活動腿部的過程中，小腿肚的肌肉收縮，產生類似幫浦的效應，讓血液順利的在靜脈中流動。可是，長時間保持相同的姿勢不動，小腿肚無法運作，靜脈血液堆積，使得血漿（水分）漏出流至細胞間，腳部就容易水腫。另外，運動不足、肥胖、年齡增長等也會讓小腿肚肌力下降，時常感到雙腳腫脹。
% g1 E- Q* ~2 l( M7 ]1 P) @. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb% m+ F* s( G* M- m
每到下午就兩腳痠脹，鞋子緊繃？以下由廣川雅之提供
/ t3 x# H" H% `* C4 J; {* }os.tvboxnow.com
4個打擊腫腫腿的方法
。
( J* ?: N1 ?( e; O3 D& XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 J& b! j0 Z* V+ a( c6 K
【對策1】有空就散步，提升小腿肚肌力
6 q4 ^# V& U$ h- A2 K, t$ T7 y9 m2 oos.tvboxnow.com
一般來說40歲前後腳的肌力開始衰退，特別是女性肌肉量與男性相比較少，更要多多注意。
2 T I: F. t+ n; [6 Xtvb now,tvbnow,bttvb
9 [8 B' ]+ s" {" ^+ O7 N' p* T
空閒時整天別窩在家裡，出來散散步吧！廣川雅之表示，與其偶爾上一下健身房，不如養生每天散步的習慣，提升下半身肌力的效果更好。鍛鍊下半身，是防止水腫的第一步！
. u. |' ~0 Y& N1 Sos.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb ~% ?# |7 I$ d: `# i1 e7 ^' }
; D5 Q, Q3 K6 E+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
【對策2】浮腫了怎麼辦？先屈伸腳踝
& j t% h5 S) ^0 ]( ktvb now,tvbnow,bttvb
到了晚上雙腳怎麼沈甸甸的？當感到腫的時候，可以試試看彎曲、伸直腳踝喔！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m& F: x4 s; Q6 G, L3 r4 F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 c4 N9 M" G+ @( C! {0 Z
廣川雅之指出，腳踝與小腿肚肌肉連動，活動腳踝，就能提高小腿肚的幫浦功能。站著做時，交互踮腳尖和頂腳跟。坐著的話，可伸直小腿，前後屈伸腳踝。一個小時做15次，腫腫腿不再來！
' A3 A; L" \* u' _- n1 C8 Mos.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb6 Y, ? A3 l5 n
【對策3】與喝水量多寡無關，但重鹹ＮＧ
7 b' t2 h. P& J7 m b
廣川雅之表示，喝很多水就會浮腫是沒有任何醫學根據的，反而是吃太多重口味的食物，會使血液中鹽分濃度上昇，導致血管外容易積水。儘量吃清淡食物，也能顧到健康。
: \9 Y0 `7 M: l' P' G4 L
0 H1 B9 w3 ^& y5 A: z/ S5 u
【對策4】蟑螂體操對抗重力、打擊浮腫！
os.tvboxnow.com$ W: R; ?8 x+ ~# Y
名稱雖然有點奇怪，但效果超乎你的想像！仰躺於地上，手腳向上舉起，放鬆身體，有節奏地搖擺四肢。做數分鐘，直到腫脹部位不再痠疼為止。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
