標題: [健康資訊] 運動後肌肉痠痛 4招緩解、降發炎 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2020-10-29 01:40 AM     標題: 運動後肌肉痠痛 4招緩解、降發炎

雖然許多人明白肌肉痠痛是運動後的正常現象，卻不知道怎麼處理比較好，其實這都是過度使用肌肉造成的結果。跟著口袋熊醫師學會分辨肌肉痠痛類型，以及幫助緩解的方式，下次再遇到肌肉痠痛，也毋須過度擔心。
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8 D+ y* W+ p* sos.tvboxnow.com4招告別肌肉痠痛1. 動態恢復：用靜態伸展減輕痠痛# s) y# d9 U' r* O$ R
2. 按摩：運動後第3天開始做os.tvboxnow.com6 V! C' H* p7 q9 o+ r( {) [3 Z8 I
3. 冰敷：可以減少發炎的機會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  `' j* h- h/ G1 D2 p2 \
4. 避免泡熱水澡：促進血液循環，發炎可能更嚴重os.tvboxnow.com! F$ w7 {, w6 C6 Q* ~% ^" O) h
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9 K) [: C. ~2 n. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動痠痛分2種1. 延遲性肌肉痠痛
( X4 \- i% G" A. [; H運動後2～6小時肌肉會感到痠痛，最劇烈的時間是在運動後的2～3天，大約5～7天痠痛逐漸消失，7天後恢復正常。
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- `0 l% q& j- o- g7 @7 ^" V$ s2. 乳酸代謝堆積tvb now,tvbnow,bttvb' q5 l9 V: q1 e  I
經常固定運動的人，運動後很快發生的痠痛可能是乳酸代謝堆積，刺激身體的疼痛神經，通常數小時或3天內，乳酸代謝完，痠痛就解除。

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