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[健康資訊]
經後好虛弱?中醫推薦:把握經期排毒可以這樣吃
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作者:
soforlee
時間:
2020-10-28 10:03 PM
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經後好虛弱?中醫推薦:把握經期排毒可以這樣吃
月經結束好虛弱
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女生每個月的經期其實是人生的一個大事,因為這是女性排毒最好的時間,這也是為何女性總是比男性還長壽的原因。這時中醫的調理扮演著非常重要的關鍵,基本調理原則有三大要件,排乾淨、防貧血、助代謝才有好氣色,好膚質,所以月經有沒有調理好常常看氣色就知道,女生在月經快來時賀爾蒙會開始改變,黃體素(Luteinizing hormone)分泌量增加,促使醛固酮(Aldosterone)分泌量也跟著提高。
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醛固酮的主要作用是讓身體保留鈉離子,水分也因此容易滯留於體內而造成水腫,所以月經來容易有水腫的問題,這時建議飲食盡量避免重口味,可以有效的水腫的情況,如果下腹有輕微悶脹,建議多喝熱牛奶,攝取足夠的鈣質可以緩解女生的不舒服,減少子宮劇烈收縮的機會。
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接者就是讓月經排乾淨,這也是女性排毒最重要的關鍵,這時如果月經正常量可,其實不太需要服用一些活血化瘀的中藥,如桃仁、紅花、當歸、川芎等,但是務必營養要充足,只要在日常飲食中多多攝取排毒食物,強化解毒系統,便能幫助身體順利排出毒素。
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這時高纖很重要,可以多選擇地瓜、南瓜、玉米、燕麥等粗纖維的食物來增加營養,這類型的膳食纖維,能增加糞便體積,促進腸道蠕動,將腸道內的毒素、宿便清除加上煮熟的青菜達到清腸排毒的功效。
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中醫在這時可以用一些藥食同源的中藥如山楂,紅豆同時通經又可以養血促進腸胃蠕動,山楂具有通經化瘀,也可以排出體內髒血,使子宮更健康,疏通體內氣血,緩解痛經。月經開始第一二天吃山楂有很好的暖子宮和滋養卵巢的效果。而紅豆更是女性健康的好朋友,豐富的鐵質能讓人氣色紅潤,多攝取紅豆,還有補血、促進血液循環,這時可以再加上紅棗強化體力、增強抵抗力。
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〈山楂紅豆粥〉
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材料: 紅豆100克,山楂10克,紅棗5枚。
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做法:紅豆先用用冷水泡一個小時,再將所有材料共放在鍋中,加1000毫升冷水,煎到豆爛即可,連湯帶豆和山楂,棗可以一起吃下。
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經期中、後養護不可少,中醫推薦黑木耳紅棗飲!如何幫身體排毒下一頁解說
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月經來潮中間,多喝溫開水是女性的好朋友,月經血含水量非常高,然而月經來時會缺血,就要適量補充飲水,這對身體排毒有很大幫助,建議女性月經期每天能喝1000ml水,最好是溫開水,不僅能幫助排便,預防便秘,還能降低血液粘度,有效預防心腦血管疾病、減少毒素吸收。
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月經快結束後期時建議多補充膠質如黑木耳、牛奶、木瓜、豆漿、馬鈴薯等豐胸的食物,在青春期時就有機會幫助胸部更加豐滿,黑木耳含有植物膠質吸附力強,能將人體消化系統內的雜質排出體外,起到清胃滌腸作用,對經期的女性而言,黑木耳還能減少血液凝塊,預防經血瘀滯在身體裡的情況發生。
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〈黑木耳紅棗飲〉
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材料:黑木耳- 10朵,紅棗10枚,黑糖50g,水3000cc。
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作法:
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(1)黑木耳用清水洗乾淨後,煮一鍋滾水把黑木耳川燙、紅棗去籽。
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(2)將黑木耳、紅棗放到果汁機加水500cc 一起打成泥狀
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(3)將紅棗黑木耳泥倒到鍋子,加入2500cc的水,放到電鍋內煮,外鍋加1杯水,按下電鍋按鍵。電鍋跳起後,加入黑糖到紅棗黑木耳露裡,外鍋再加1杯水,按下電鍋按鍵,等電鍋跳起後,將枸杞放進去,攪拌後就即可飲用。
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