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標題: 办公室保健之预防久坐成疾 [打印本頁]

作者: wondermilk 時間: 2008-12-19 12:32 PM 標題: 办公室保健之预防久坐成疾

办公室保健之预防久坐成疾
坐车、坐办公室、坐沙发……“坐着”成了现代人最常见的一种状态。长期呆坐会对健康构成威胁，其危害性同吸烟或者在日光下过度暴晒同样严重。澳大利亚墨尔本的国际糖尿病学会的研究显示，即使每天运动两小时，也不能弥补十几个小时坐着不动所带来的巨大危害。
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而在冬季，这一状况变得格外严重。其实很多男性朋友都注意到了运动对于健康的重要，他们会主动地去从事一些球类等户外运动，最近几年城市中健身房逐渐增多，里面的肌肉男也是越来越多。但运动的热情在隆冬时节到来之际都会被迫降温，寒冷让人们对户外运动望而却步，即使健身房，也要经历从室内到另一个室内的痛苦区间。在任何一个健身房中都有一个明显的现象，就是春夏的时候人潮汹涌，健志高昂，秋冬季节则会冷清不少。7 F) h; Q6 D( Q" ~  t6 f% Z
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下面，我们看看整天坐着不运动的具体危害，希望能够燃烧起大家冬季运动的热情！公仔箱論壇5 [# q: P& T1 _: r% L* a& y# B  x

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久坐者心肌衰弱os.tvboxnow.com8 }4 h+ R7 N, T2 _

因为久坐消耗少，人体对心脏工作量的需求减少，由此可引起心肌衰弱。心功能减退、血液循环减慢，血液在动脉中必然沉积，为高血压、冠状动脉血栓症埋下隐患。/ F8 k7 I. |  s" F( S4 C, P9 k

久坐导致不能再坐

久坐血液循环不良静脉回流受阻，直肠肛管静脉出现扩张，血液淤积，导致静脉曲张而出现痔疮，发生肛门疼痛、滴血或血便等，长期将致贫血。os.tvboxnow.com( ^& f; t$ E0 s- f, ~9 A4 Z

久坐引起肌肉酸痛2 F3 G& u* f" K& d- I! v. {
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人体内的亿万细胞要靠血的运输来完成其新陈代谢功能，久坐可使体内携氧血液量减少，氧分压降低和携二氧化碳血液量增多，二氧化碳分压升高，引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩。: _4 |  p$ A& x0 ]2 l2 o
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久坐引起颈椎疾病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B$ r, V6 I6 R1 x: y+ O
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久坐不动可引起颈椎僵硬，使人体的正常生理弯曲��“颈曲”被破坏，形成一种酷似驼背样的颈倾肩隆状，影响了颈椎动脉对头部的血量和推动，失去了体态美感。0 u  x' f& m1 P( m8 i3 h# M
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久坐易引起腰背痛  Y8 i' t" T. e5 w% P# ^
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坐时躯体重量全部压在腰骶部，压力承受面分布不均，会引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛。脊椎肌肉也因循环欠佳而痉挛。
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久坐引发关节病

人体的骨骼中，各关节连接处只有通过运动这一惟一的方法才会产生一种粘液，以防止骨骼间相互磨损。而久坐少动会导致骨连处干燥，继而引发关节病和脊椎病。

久坐胃不好
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人体每日摄入的食物，久坐少动而长时间聚积于胃肠，使胃肠负荷加重而紧张，蠕动得不到缓和，易致胃及十二指肠部溃疡。公仔箱論壇6 i% z( S- |$ v9 h! F  @2 R  |
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久坐易引起头、足不适tvb now,tvbnow,bttvb. f3 J+ C- T9 J/ ?( Y- L
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大脑会因身体活动少，引起供血不足，出现头晕和头、足麻木等不适，长此下去易致慢性眩晕等。　公仔箱論壇2 y3 i" {; l5 J% J0 n+ M

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久坐的危害不仅限于身体，还会造成精神压抑
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由于身体状况互为影响，久坐会使人的精神压抑、头昏眼花、倦怠乏力，有时还会虚火上升而致耳鸣、衄血等。久坐极易肥胖
久坐不动，机体对摄入的脂类、淀粉过多地转变为脂肪贮存体内，使人肥胖。久而久之，各大、小动脉管内壁将淤积下大量脂类，导致全身组织系统供血不足，加速以上疾病的发生，这无疑造成一种恶性循环。所以最好的办法是，忙中偷闲地经常起来活动活动。因职业关系无法在工作昌轻松的人们，可在平时多参加晨跑、散步、健美操等力所能及的运动锻炼。4 X& N% w- s" S0 K! A& y- ?, ^3 @

作者: hippy_123 時間: 2008-12-20 12:49 PM

thanks for sharing

作者: jaoys 時間: 2008-12-20 02:01 PM

我都是久坐

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