標題: [健康食品] 25種有益心髒健康的食物 [打印本頁]

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作者: XiaoTham    時間: 2008-12-19 12:22 PM     標題: 25種有益心髒健康的食物

25種有益心髒健康的食物os.tvboxnow.com( w' n  e5 t1 u" A8 G

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从芦笋，番薯到烈葡萄酒，吃这种对心脏健康有益的食物，都可以获得一种强烈的植物营养成分，这种营养成份可以保护细胞，也可以修复细胞受损部分。这就是预防心脏疾病的关键所在了。tvb now,tvbnow,bttvb/ j, Q/ J7 o1 p% U  Q

: e& W* d2 D3 Y1 F' C5 @7 `! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“其实，大量的水果蔬菜都有益心脏健康。”来自克里夫兰诊所预防心脏疾病研究中心的营养学家Julia Zumpano, RD, LD说。“每天通过吃这些食物，确实可以降低你患心脏疾病的可能性。”tvb now,tvbnow,bttvb' D. E$ g+ x) E& g8 F0 |- y, p7 Q
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事实上，新鲜的食物为心脏健康奠定了基础。因为这些食物可以清除血管内的刺激物质，起到保护血管的作用。
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在Zumpano称为   “天然饮食”中，她说：“你希望一切食物都是自然的，未经过加工的，就像刚刚从地里拿回来的食物一样，越少加工就越好。”公仔箱論壇5 d0 V" b! L) M) H
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谷物类，豆类，坚果类，高脂肪鱼类，以及茶都是一样重要的。这些食物提供了心脏保护所需要的各种植物营养成份。tvb now,tvbnow,bttvb9 O% F( H/ K  U

) Q; B' w. s) Y) ]: l$ X1 }Suzanne Farrell, MS, RD，这位美国丹佛Cherry Creek Nutrition研究中心的所有者及美国食物养生协会的代言人说：这也就是为什么说，在选择食物的时候，要多样化。
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: V. m0 H& e0 R/ jos.tvboxnow.com“每个人都在寻找有益健康的食物，”Farrell 说。“但是有益心脏的食物并不只是麦片和n-3 脂肪。而是你必须想办法去吸收各种不同的营养元素。进一步的说，如果你吃的食物多样化，那么坚持这种心脏健康饮食就会变得更加容易了。”$ y% l% M0 X2 J* Y4 z  S( B* H& J
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0 X$ `5 C( {) l- t- jos.tvboxnow.com美国克里夫兰诊所和美国食物养生协会的营养学家帮助下，我们简单列出心脏健康的最有益的食物。公仔箱論壇/ I" n5 F2 {3 ^3 u  g7 p

7 |2 A9 W! E9 v' T! o, E" R以下列出的食物都是对保护心脏和血管起了最大的作用。我们还列出了些菜单，这样你就很可以在日常的饮食中吃到对心脏有益的食物了。
/ I% a4 L9 s( a2 Atvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G4 y4 c! r( T- C% @
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1、鲑鱼，又叫大麻哈鱼os.tvboxnow.com- ?* z+ J& O0 G- w- A9 Y

) @* C7 a4 {2 z( d9 Z# _4 o公仔箱論壇n-3脂肪酸$ g" r4 r) Q# m" |

/ T7 d, A9 z2 C0 p, o用腌泡汁烤鲑鱼，留出一大块，再把通心粉或，面条或沙拉放上留出的大块烤鲑鱼上。公仔箱論壇0 _; D( q) `, e: b* w
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7 f1 u1 Q& {: p5 e  x5 o2、亚麻仁（亚麻籽）os.tvboxnow.com! o3 I- x4 `6 Q, q
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n-3脂肪酸，纤维，植物雌激素
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( E5 \4 `  s% o' V7 xos.tvboxnow.com很多事物都含有亚麻籽，水果酸奶冰激淋，早餐的麦片类，自制松饼，或饼干os.tvboxnow.com. |: l8 b+ B" C2 W  q' D
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+ w1 ^2 A6 H  @0 }: I# _os.tvboxnow.com3、麦片
8 Y2 p! }7 |, K% T! ~' tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇# t/ P  r# }& i% j; M
n-3脂肪酸，镁，钾，叶酸，尼亚新，钙，可溶纤维* z- q4 a& L# u% M

1 S8 z" W. d: X* `8 {/ J0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含新鲜浆果的热麦片和含葡萄干的麦片都是很好的食物。
1 \0 ]* s+ U) v4 x( o tvb now,tvbnow,bttvb0 i8 G  C0 O' k! t$ M3 H  ]6 L6 l+ Y' H

, G  k$ B. x8 ]3 E  ^9 d公仔箱論壇4、黑大豆（豆豉）或芸豆（四季豆）
7 i" f8 {& f; s1 N* C公仔箱論壇 os.tvboxnow.com  j& ^. \- U% P
复合维生素B，尼亚新，叶酸，镁，n-3脂肪酸，钙，可溶纤维os.tvboxnow.com$ q4 g# q( [! B  G* r/ _/ ~

2 a. v3 f8 J( H* q2 q- U3 y在汤水或沙拉里加上些豆，会更加营养的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e. D. p1 l) ]* _- @5 X
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) [. E4 I3 j& utvb now,tvbnow,bttvb5、杏仁
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. F' I; V! M9 F" }& ]( otvb now,tvbnow,bttvb植物n-3脂肪酸，维他命E，镁，纤维， 有益心脏的单或多未饱和脂肪，植物甾醇类
! X8 t  B, X& @" K' G3 \! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 |. i: S; L6 m公仔箱論壇在低脂肪酸奶酪，什锦杂果，水果沙拉中加入少许杏仁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i8 l4 I2 |9 t/ P: D1 ^" I3 ~
tvb now,tvbnow,bttvb6 k+ f  p+ ]+ J3 M; W9 K) G
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6、胡桃os.tvboxnow.com6 d$ J0 |( q# w& R
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植物n-3脂肪酸，维他命E，镁，叶酸，纤维，有益心脏的单或多未饱和脂肪，植物甾醇类TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?4 n- ^( b- M+ l

& x' I( A/ o5 F公仔箱論壇胡桃用在沙拉，通心面，饼干，松饼，甚至是薄烤饼，添加更多美味。
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7、红葡萄酒
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1 r; ~' _& o) o" Z' d" @' j6 b公仔箱論壇儿茶酚，reservatro化合物（类黄酮）
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5 ^1 E2 F( a& ]/ S; [公仔箱論壇为了你的健康，你可以去尝试红葡萄酒，改善你的高密度脂蛋白胆固醇水平。
/ w: G! c0 k) J. L: y! v: k8 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x$ I1 J) q2 q- e
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8、金枪鱼6 @) b+ ~" u8 C! {6 s
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n-3脂肪酸，尼亚新，叶酸7 t# x' o( x; v' S, i- O& g* I
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午餐的时候，可以吃沙拉，新鲜水果，罐装金枪鱼。这样你的办公室冰箱就不需要装太多食物了。 8 A5 P6 _$ F# D, z0 \1 i, T

9 D5 y+ m. ~  _) p2 J- g2 a9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: b+ E8 u  c( q4 F公仔箱論壇9、豆腐
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尼亚新，叶酸，钙，镁，钾tvb now,tvbnow,bttvb* N  w% v4 P3 n1 R+ |

6 F9 ]7 q+ G" U: ?# J! n8 b7 f美味的豆腐是很容易制作的。将一小片豆腐浸泡机小时，然后烤或煎os.tvboxnow.com( y9 M# h+ R  A
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１0、糙米
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复合维生素B，纤维，尼亚新，镁，叶酸- L' x2 X9 H; S$ ^2 N5 f9 T$ S1 o

- i0 j, ?3 Q) s! E% w公仔箱論壇用微波炉制的糙米，就可以拿来当作简单的午餐了。然后在糙米上放上些素菜，如椰菜，胡萝卜，菠菜
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3 d- r$ C; E$ Dtvb now,tvbnow,bttvb11、豆奶
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9 N% Z* W! E: [2 b: C0 `- mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。异黄酮（一种类黄酮），复合维生素B，尼亚新，叶酸，钙，镁，钾，植物雌激素
* n1 f; q7 ?5 B! p8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# n" I, Y. s! }2 I2 G5 S7 u1 Otvb now,tvbnow,bttvb豆奶比麦片，谷物类食物都好。要经常喝豆奶。
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( b  v! Q5 J6 [- c公仔箱論壇12、蓝梅os.tvboxnow.com$ c! b2 q: N& X9 i

# R7 }1 J. \8 U3 b) o5 fβ-胡萝卜素，叶黄素（类胡萝卜素），花青素（一种类黄酮），鞣花酸（一种多酚），维他命C，叶酸，钙，镁，钾，纤维. c: v# O4 `1 ^

& Y5 h2 }1 s  ^" i  c" v' X在什锦杂果，松饼，沙拉等上加入些酸果蔓果实，草莓，树莓，都是很有功效的。
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13、胡萝卜
: j" C/ ?5 d- f4 _3 e- [公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [4 X& [1 W5 T8 u! t
α-胡萝卜素（类胡萝卜素），纤维
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- n* ~/ |4 N- }5 ^1 @5 c$ S/ F午餐吃小胡萝卜，是很有益的。在意大利面沙司，或松饼里放上少许胡萝卜。
) o/ k6 l8 j4 a: n- [: [, u% D TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z* W8 {+ L8 l8 \% y- ^0 r- z

( \) Q: R# Y0 ?% E; I. L' u" E4 \- Z公仔箱論壇14、菠菜6 O% N( s% v  Q$ [. Q+ p
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叶黄素（类胡萝卜素），复合维生素B，叶酸，镁，钾，钙，纤维os.tvboxnow.com7 }1 A) W5 ~. y
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在营养丰富的沙拉和三明治上加上些菠菜。
+ _9 M. {2 A0 f) |! b: Cos.tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P8 O, ~3 Q/ G# o4 a$ G. i& q' r

/ u7 e" L' a7 z* x6 F7 ]1 \15、椰菜
) e* m, q$ W: Q+ A( J* Itvb now,tvbnow,bttvb
6 q) K+ K. g- Y  z  @6 b6 Ttvb now,tvbnow,bttvbβ-胡萝卜素,维他命A,C,E，钾，叶酸，钙，纤维3 d5 J8 E( c) t7 Q

4 T. j& c: H  n, yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在商店买的汤里加些新鲜椰菜，一口的喝。' K; H+ ]7 f& `. p# b4 ^6 y* H/ B

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  y3 v6 p% }. K3 `* m% O; R" B, k! u% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16、番薯公仔箱論壇$ o& O; P( e- a$ y5 q! M

9 a! F0 C6 ]' |* x  p+ c: Fβ-胡萝卜素,维他命A,C,E，纤维tvb now,tvbnow,bttvb! w# K, ?/ i6 F4 S: G
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放在密封的袋里装着，然后在用微波炉加热。单独吃或与菠萝片一起吃。
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% q0 ^' ?+ g' R4 G公仔箱論壇17、红椒' w1 O. f9 e+ g7 @- x+ V5 I

$ l  s3 F; W: |7 K5 D9 Z# K8 Z6 otvb now,tvbnow,bttvbβ-胡萝卜素，叶黄素（类胡萝卜素），复合维生素B，叶酸，钾，纤维
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- G* Y  A6 h  Z9 }& jtvb now,tvbnow,bttvb和橄榄油泡在一起，烤或用烤箱烘烤直到软化。和沙拉，三明治一起食用，很美味。
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& F- \7 d0 M- DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb: U* r. U" C& H* ]8 Q5 S
18、芦笋os.tvboxnow.com8 x$ U9 B" |; q$ o

. e0 ?6 z9 R; hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。β-胡萝卜素，叶黄素（类胡萝卜素），复合维生素B，叶酸，纤维
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5 @; w' n. H- O8 u1 F稍微烤或蒸，然后加上些橄榄油和柠檬，将会是很可口的一盘菜。tvb now,tvbnow,bttvb% k$ M4 a) t. E9 ?, `- M
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19、橘子
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! _; ?! o2 V; J  }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。β-玉米黄质，α-胡萝卜素，β-胡萝卜素，叶黄素（类胡萝卜素），黄酮（类黄酮），维他命C，钾，叶酸，纤维: h+ ?/ A6 [3 `. I# l4 a- N
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喝橘汁吗？你可以尝试新的营养配方哦。os.tvboxnow.com" Z* x6 e& g* M* p' D
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20、西红柿
: o6 a# y) j; T* O" }4 l+ s# j7 dtvb now,tvbnow,bttvb os.tvboxnow.com) H  g. w! N; X1 A
α-胡萝卜素，β-胡萝卜素，番茄红素，叶黄素（类胡萝卜素），维他命C，钾，叶酸，纤维
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2 H% P' ~# R# T" y21、橡果形冬瓜（小青南瓜）tvb now,tvbnow,bttvb9 ~# E9 W4 X9 \( O

4 d7 L1 w2 H' V$ F8 otvb now,tvbnow,bttvbβ-胡萝卜素，叶黄素（类胡萝卜素），复合维生素B和维他命C，叶酸，钙，镁，钾，纤维3 W0 N1 [  K: O8 X

6 K! M7 n  v5 [公仔箱論壇冷天的时候，烤南瓜配上些菠菜，松仁，葡萄是很好的选择。os.tvboxnow.com8 G: w1 V/ r' p: G6 z6 q; f

( b) @6 V& p0 i公仔箱論壇
. L+ g& K- L3 h  Z公仔箱論壇22、罗马甜瓜（香瓜）7 M) ^. ^( G( `( o2 q6 E
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α-胡萝卜素，β-胡萝卜素，叶黄素（类胡萝卜素），复合维生素B和维他命C，叶酸，钾，纤维1 X( o, q; M5 Q9 G9 ~$ ?3 C

' [* A5 \2 a" @- k3 }" Y6 r, dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一个香瓜，是早餐，午餐或家常便饭的首选。只需切开就可以好好品尝了。
) y$ Q, o. X6 A; W9 n. v& C3 l! I4 xtvb now,tvbnow,bttvb os.tvboxnow.com3 I# ^. |3 w! \/ R2 C/ U8 l1 H* o& R

# [! V) \. @. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。23、木瓜& ?% L# r! z0 W+ z" A+ `. J# \

/ K! i+ ?1 F1 v9 G; E8 D7 i" w2 Fβ-胡萝卜素，β-玉米黄质，叶黄素（类胡萝卜素），维他命C，E，叶酸，钙，镁，钾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a3 G& }% Z% D: X8 I; i

6 _/ M8 C- g# Ntvb now,tvbnow,bttvb将鲑鱼和木瓜汁一起食用：木瓜，菠萝，青葱，大蒜，新鲜酸橙汁，盐，黑胡椒粉
" ?# o* `% j1 U' I" q! v TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x* y" X) n5 X' x. [3 [' \
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24、黑巧克力
2 [3 d# R3 X4 Z* M5 j& @1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( l6 Q: Z1 v. a" o1 g! z! U公仔箱論壇Reservatrol化合物，可可粉苯酚（类黄酮）
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每天吃一小块，可以降血压，但是值得注意的是，要选择可可粉含量达70%或更加高的巧克力。
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8 s( j* C9 P* s% p& s# P tvb now,tvbnow,bttvb0 R( P2 }: N+ A4 b
25、茶tvb now,tvbnow,bttvb/ a: F( w0 C, L, G

5 T; C3 O+ s" x% e0 e4 Hos.tvboxnow.com儿茶酸，黄酮（类黄酮）+ R8 K5 E* E* h. M+ I/ u0 W% w

" _5 y4 d% D% L, u$ L/ b; \感一缕阳光、品一壶好茶：拿上一个漂亮的玻璃杯，带上几包茶叶，在阳光下享受人生。

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作者: luan1983    時間: 2008-12-19 12:24 PM

杏仁好吃啊。

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作者: c_alex_lon    時間: 2008-12-19 12:33 PM

1,5,7,8,9,14,16,17,24,
9 R6 i! F  o5 ~1 C) X0 E公仔箱論壇i like !!!!

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作者: Skyap    時間: 2008-12-19 12:34 PM

我会铭记心中
6 P3 G5 q- z9 E+ f6 Q) v; r, o' Qtvb now,tvbnow,bttvb多谢分享。

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作者: ddly    時間: 2008-12-19 07:42 PM

多谢分享咯。。。

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作者: 888cash888    時間: 2008-12-19 09:06 PM

thank's for sharing

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作者: hippy_123    時間: 2008-12-20 12:43 PM

多谢分享。

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