標題: [健康食品] 25種有益心髒健康的食物 [打印本頁]

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作者: XiaoTham    時間: 2008-12-19 12:22 PM     標題: 25種有益心髒健康的食物

25種有益心髒健康的食物tvb now,tvbnow,bttvb6 o% E, P4 |/ V+ c; g' |
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从芦笋，番薯到烈葡萄酒，吃这种对心脏健康有益的食物，都可以获得一种强烈的植物营养成分，这种营养成份可以保护细胞，也可以修复细胞受损部分。这就是预防心脏疾病的关键所在了。
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“其实，大量的水果蔬菜都有益心脏健康。”来自克里夫兰诊所预防心脏疾病研究中心的营养学家Julia Zumpano, RD, LD说。“每天通过吃这些食物，确实可以降低你患心脏疾病的可能性。”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u; W+ T9 t9 h$ S$ W( e

0 `4 u: Q1 a" w1 Q6 ]  f2 x事实上，新鲜的食物为心脏健康奠定了基础。因为这些食物可以清除血管内的刺激物质，起到保护血管的作用。" \# i" ~- W( i- N  E' _$ s1 L
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在Zumpano称为   “天然饮食”中，她说：“你希望一切食物都是自然的，未经过加工的，就像刚刚从地里拿回来的食物一样，越少加工就越好。”
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+ P! o# @' C! W7 i2 ], Q谷物类，豆类，坚果类，高脂肪鱼类，以及茶都是一样重要的。这些食物提供了心脏保护所需要的各种植物营养成份。tvb now,tvbnow,bttvb+ z- j% S8 D  Y0 ^

4 @2 o# v0 t( {! U" O公仔箱論壇Suzanne Farrell, MS, RD，这位美国丹佛Cherry Creek Nutrition研究中心的所有者及美国食物养生协会的代言人说：这也就是为什么说，在选择食物的时候，要多样化。tvb now,tvbnow,bttvb+ r) t6 D7 `3 E: B
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“每个人都在寻找有益健康的食物，”Farrell 说。“但是有益心脏的食物并不只是麦片和n-3 脂肪。而是你必须想办法去吸收各种不同的营养元素。进一步的说，如果你吃的食物多样化，那么坚持这种心脏健康饮食就会变得更加容易了。”
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美国克里夫兰诊所和美国食物养生协会的营养学家帮助下，我们简单列出心脏健康的最有益的食物。
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以下列出的食物都是对保护心脏和血管起了最大的作用。我们还列出了些菜单，这样你就很可以在日常的饮食中吃到对心脏有益的食物了。
/ U' D7 ~% ?4 K7 m4 h$ ~- x5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E5 J+ H. e1 r

$ k% n& {' L' D: B* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、鲑鱼，又叫大麻哈鱼
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  Q5 x/ Q2 f" o$ h  Z2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。n-3脂肪酸# V2 J* O, l- r5 Z9 I8 ~' H7 z( L/ k

  H2 v2 p, ^- G  g. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用腌泡汁烤鲑鱼，留出一大块，再把通心粉或，面条或沙拉放上留出的大块烤鲑鱼上。
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: m. d6 t9 @  Q1 x& RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、亚麻仁（亚麻籽）# j5 x3 S1 l3 k/ @7 ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w- v' Y. ~0 Y! s
n-3脂肪酸，纤维，植物雌激素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _& J* h  h" Y& k0 n2 \
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很多事物都含有亚麻籽，水果酸奶冰激淋，早餐的麦片类，自制松饼，或饼干
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. K5 m( l. l5 E7 x$ C7 W  U' {3、麦片
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n-3脂肪酸，镁，钾，叶酸，尼亚新，钙，可溶纤维os.tvboxnow.com/ c" i/ c8 V1 u/ e
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含新鲜浆果的热麦片和含葡萄干的麦片都是很好的食物。" Y) W  F4 F" |; I, l* i4 G
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0 C$ C+ q. C7 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、黑大豆（豆豉）或芸豆（四季豆）% u8 D4 V8 ?4 {8 X8 B2 m
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复合维生素B，尼亚新，叶酸，镁，n-3脂肪酸，钙，可溶纤维* Q9 h$ d, ~( F4 s+ k. R# b
tvb now,tvbnow,bttvb4 F! m% r. Z0 }6 ?) }4 F
在汤水或沙拉里加上些豆，会更加营养的。) c& G' b& F" ]5 s' z

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) _: n0 g/ P% m, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、杏仁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o& g+ H& R5 l. G' I9 A4 e- h
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植物n-3脂肪酸，维他命E，镁，纤维， 有益心脏的单或多未饱和脂肪，植物甾醇类
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6 m3 O" ~6 ^+ I4 J公仔箱論壇在低脂肪酸奶酪，什锦杂果，水果沙拉中加入少许杏仁。  t! t* h" F, O2 _2 {4 f( @

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7 X% b8 h# M8 v3 _8 w- X2 vtvb now,tvbnow,bttvb6、胡桃tvb now,tvbnow,bttvb, y8 u2 z. O+ r! ~& V" [: |( {

. _% h( O0 [6 E植物n-3脂肪酸，维他命E，镁，叶酸，纤维，有益心脏的单或多未饱和脂肪，植物甾醇类
6 B! H  J6 Y/ U4 I1 q1 x7 E( f$ x os.tvboxnow.com4 G' n4 P) U! G( [0 L: G- }! w, ~
胡桃用在沙拉，通心面，饼干，松饼，甚至是薄烤饼，添加更多美味。; O! p  P+ f7 h9 b) E5 d

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2 R' D1 V. T, i& b9 E7、红葡萄酒
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9 N6 P+ D. {( atvb now,tvbnow,bttvb儿茶酚，reservatro化合物（类黄酮）
# w/ M; w) j- h' ^/ Y! eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb0 v$ ]  I/ \3 v
为了你的健康，你可以去尝试红葡萄酒，改善你的高密度脂蛋白胆固醇水平。4 O1 N- g4 u" R) C8 M1 h
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8、金枪鱼os.tvboxnow.com4 V2 J. ]5 o* \0 L9 W: T4 M, |
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n-3脂肪酸，尼亚新，叶酸
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午餐的时候，可以吃沙拉，新鲜水果，罐装金枪鱼。这样你的办公室冰箱就不需要装太多食物了。
7 H/ w% p, `$ ]2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 os.tvboxnow.com+ J7 G& M+ J6 }+ d# l/ a. A
os.tvboxnow.com4 R# C4 l' ?! [3 w$ R* a( g
9、豆腐os.tvboxnow.com8 k# J/ G; ]# B1 a& r- W2 Z7 u
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尼亚新，叶酸，钙，镁，钾
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美味的豆腐是很容易制作的。将一小片豆腐浸泡机小时，然后烤或煎
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9 u: R4 Q: [0 A( atvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v9 i' A% H% k, @" A0 H4 G+ ]( W
１0、糙米
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6 _8 V8 I& G& i. n2 }) ptvb now,tvbnow,bttvb复合维生素B，纤维，尼亚新，镁，叶酸9 e5 K% B1 M1 T. Z

, N. C; l& L7 w+ C/ i* I+ }公仔箱論壇用微波炉制的糙米，就可以拿来当作简单的午餐了。然后在糙米上放上些素菜，如椰菜，胡萝卜，菠菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A0 T  D7 G: T; Y" y0 _
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11、豆奶
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异黄酮（一种类黄酮），复合维生素B，尼亚新，叶酸，钙，镁，钾，植物雌激素
% E5 Q1 Q, b: qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C/ F* D4 W- \5 f! I+ v
豆奶比麦片，谷物类食物都好。要经常喝豆奶。
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12、蓝梅
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6 B" i# x; W$ F' G8 Iβ-胡萝卜素，叶黄素（类胡萝卜素），花青素（一种类黄酮），鞣花酸（一种多酚），维他命C，叶酸，钙，镁，钾，纤维
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2 m" V5 r) i# V) v0 u7 n$ Zos.tvboxnow.com在什锦杂果，松饼，沙拉等上加入些酸果蔓果实，草莓，树莓，都是很有功效的。
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' e9 K! Z% l# C1 Q( |13、胡萝卜
5 Q& k& I7 J% l2 |$ btvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F0 A3 V' g) `- N; B! Y( ^: g
α-胡萝卜素（类胡萝卜素），纤维tvb now,tvbnow,bttvb- M2 E3 S0 z/ q1 B

0 i! }! k; |# m/ b! S午餐吃小胡萝卜，是很有益的。在意大利面沙司，或松饼里放上少许胡萝卜。
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14、菠菜
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9 d" q/ S4 n2 _公仔箱論壇叶黄素（类胡萝卜素），复合维生素B，叶酸，镁，钾，钙，纤维
: L- z; m9 P  hos.tvboxnow.com 2 `) k( S$ Q& Y$ b/ m4 y; e8 g4 U3 U
在营养丰富的沙拉和三明治上加上些菠菜。
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! ~' ^* f" M* h5 c  [, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |( y' f1 g. K7 S0 d+ ?
15、椰菜公仔箱論壇9 z2 I) }: L& f3 k  e6 c

. x9 d. o& m0 ?/ y1 a公仔箱論壇β-胡萝卜素,维他命A,C,E，钾，叶酸，钙，纤维tvb now,tvbnow,bttvb- D+ a- J; l" }: w7 J! W% V' |
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在商店买的汤里加些新鲜椰菜，一口的喝。os.tvboxnow.com8 C! }! q0 K8 g
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16、番薯
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β-胡萝卜素,维他命A,C,E，纤维
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6 B' y2 q7 ?5 d, G( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。放在密封的袋里装着，然后在用微波炉加热。单独吃或与菠萝片一起吃。
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3 A- k) V# @5 T8 A- g! n, f公仔箱論壇17、红椒  E! ]  S% g. D! w5 v) L: z+ w
tvb now,tvbnow,bttvb7 {7 M6 I+ U" Q/ L0 A$ o
β-胡萝卜素，叶黄素（类胡萝卜素），复合维生素B，叶酸，钾，纤维
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6 c9 h, O0 t8 H2 H: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。和橄榄油泡在一起，烤或用烤箱烘烤直到软化。和沙拉，三明治一起食用，很美味。公仔箱論壇3 G6 B2 S+ ]* ^. S+ U
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18、芦笋公仔箱論壇) P, Y7 u. V4 O1 h: n: c% L

  w1 i" x2 {9 x3 M0 L0 a$ g公仔箱論壇β-胡萝卜素，叶黄素（类胡萝卜素），复合维生素B，叶酸，纤维
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, }2 a' e: \* b( p- I% F! M1 @tvb now,tvbnow,bttvb稍微烤或蒸，然后加上些橄榄油和柠檬，将会是很可口的一盘菜。
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9 ^7 K1 s  b# [4 u* N公仔箱論壇19、橘子3 G. U) u% x! E! X/ a& e
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β-玉米黄质，α-胡萝卜素，β-胡萝卜素，叶黄素（类胡萝卜素），黄酮（类黄酮），维他命C，钾，叶酸，纤维
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& n% Y, O% {9 u* S& O: j& g$ }喝橘汁吗？你可以尝试新的营养配方哦。公仔箱論壇8 ?& T6 C( K3 H

4 D9 E. R# m9 Z2 r) R8 h, Ftvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇( U- V) |4 k9 B2 q) ]
20、西红柿公仔箱論壇+ u! T! C1 y: O' \' L7 \
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α-胡萝卜素，β-胡萝卜素，番茄红素，叶黄素（类胡萝卜素），维他命C，钾，叶酸，纤维os.tvboxnow.com/ H: D9 d1 [- n) j

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' K- U* W8 ~$ d1 R6 xos.tvboxnow.com21、橡果形冬瓜（小青南瓜）tvb now,tvbnow,bttvb$ |- E' X7 l' S3 M: E4 F
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β-胡萝卜素，叶黄素（类胡萝卜素），复合维生素B和维他命C，叶酸，钙，镁，钾，纤维
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冷天的时候，烤南瓜配上些菠菜，松仁，葡萄是很好的选择。
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22、罗马甜瓜（香瓜）os.tvboxnow.com3 U8 y! h; j& u# D0 m) j5 u; m1 O

* p0 W: \1 i* `/ ~. L+ ~; x+ W1 Z公仔箱論壇α-胡萝卜素，β-胡萝卜素，叶黄素（类胡萝卜素），复合维生素B和维他命C，叶酸，钾，纤维公仔箱論壇0 z6 ^; w3 Q  [, g$ @  u; ?( \/ O

& O  ?( W; o% itvb now,tvbnow,bttvb一个香瓜，是早餐，午餐或家常便饭的首选。只需切开就可以好好品尝了。
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23、木瓜tvb now,tvbnow,bttvb( r% m( i7 T! r. ]( t

1 S4 ^: z9 C5 O: g公仔箱論壇β-胡萝卜素，β-玉米黄质，叶黄素（类胡萝卜素），维他命C，E，叶酸，钙，镁，钾
1 z( a9 @+ L: A( d3 ]' i; S0 Ntvb now,tvbnow,bttvb
3 k3 l& n$ j4 _! d/ n# J' Y2 C将鲑鱼和木瓜汁一起食用：木瓜，菠萝，青葱，大蒜，新鲜酸橙汁，盐，黑胡椒粉公仔箱論壇4 C0 k$ Q6 {; p- I, ^8 x: n2 ]
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, f2 s( B/ ]$ v: F; m- L. j$ j9 E, a24、黑巧克力
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- M* [) g5 k6 ktvb now,tvbnow,bttvbReservatrol化合物，可可粉苯酚（类黄酮）tvb now,tvbnow,bttvb2 l8 \  t5 A% q) C0 A3 m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N. ^; n4 Y( _' W9 ]/ d4 x/ |; ?" z
每天吃一小块，可以降血压，但是值得注意的是，要选择可可粉含量达70%或更加高的巧克力。
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25、茶
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儿茶酸，黄酮（类黄酮）
+ R, k; y: I& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( N, T5 k. ?. n/ ?tvb now,tvbnow,bttvb感一缕阳光、品一壶好茶：拿上一个漂亮的玻璃杯，带上几包茶叶，在阳光下享受人生。

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作者: luan1983    時間: 2008-12-19 12:24 PM

杏仁好吃啊。

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作者: c_alex_lon    時間: 2008-12-19 12:33 PM

1,5,7,8,9,14,16,17,24,os.tvboxnow.com6 W' b* d. ^* b; {
i like !!!!

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作者: Skyap    時間: 2008-12-19 12:34 PM

我会铭记心中
% I1 w5 L$ t9 }' K+ X6 J: R, B! y7 Q公仔箱論壇多谢分享。

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作者: ddly    時間: 2008-12-19 07:42 PM

多谢分享咯。。。

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作者: 888cash888    時間: 2008-12-19 09:06 PM

thank's for sharing

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作者: hippy_123    時間: 2008-12-20 12:43 PM

多谢分享。

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