標題: [健康資訊] 一件事沒注意會抵消好處！醫師給間歇斷食者的5個提醒 [打印本頁]

---

作者: soforlee    時間: 2020-10-21 12:55 AM     標題: 一件事沒注意會抵消好處！醫師給間歇斷食者的5個提醒


. ~& l7 Q( l8 \. k# o8 R5 Z% ?. eos.tvboxnow.com餓肚子時，身體發生什麼事？執行間歇性斷食的經驗談執行間歇性斷食的建議與提醒

• 一定要補充鹽分：最好是海鹽、玫瑰鹽這些含有鈉鉀以外礦物質的鹽。缺乏鈉鉀以外的離子，例如鈣跟鎂，嚴重時是會引起心律不整的。' I: n, n7 d8 [' |4 q. ]: ^7 D/ `
  
• 適當補充綜合維生素：補充綜合維生素有助於讓身體重要機能可以持續運作，當中的微量元素還可以幫助斷食產生的生理作用，讓它們更健全。
  1 J, ^, F+ C* ?$ k* P$ w( q" F- v% A' cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
• 一定要維持適度運動：走走路或是上健身房做點溫和的重訓或有氧。不要因為斷食就不動或久坐，不然會抵消斷食的好處。 二○一八年發表在《細胞代謝》（Cell Metab 2018）的一篇回溯性文章提到，因斷食產生的好處是會被久坐給抵消的喔。
  5 T' m) K" _, r: G' P# G公仔箱論壇
• 喝黑咖啡抑制食慾：如果你可以喝黑咖啡，我覺得這是很好的抑制食慾的方法。我發現黑咖啡讓我在斷食期間思路更清晰，但千萬要注意，不要喝多了產生副作用。
  5 [7 O6 T9 N! ^' {- n$ o+ Stvb now,tvbnow,bttvb
• 進行超過七十二小時的禁食要謹慎：的確有些理論提到，這種較長的禁食可以開啟一些短期禁食看不到的效果，甚至聲稱可以變年輕。我自己曾經執行過幾次長達九十六小時的禁食，我發現血中的酮大概會在二十四至三十六小時後才顯著上升，而且會越來越高。
    e; o: Z2 ?, M4 W, b" M' C! P7 Y4 `
  3 |% b, J( Z3 j6 X9 W" R0 Ntvb now,tvbnow,bttvb
    m) Q& w9 A! z5 ^0 `但這種禁食畢竟較有挑戰性，微量元素跟礦物質的缺乏也可能會帶來風險，所以我的建議還是讓您的醫師做過專業的評估再來執行。. ], q; U: z! s, L5 h
  

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0