標題:
[健康資訊]
【不吃早餐】增糖尿脫髮冇記性7風險 早餐必備3元素飲奶定咖啡好
[打印本頁]
作者:
donedone1234
時間:
2020-10-20 08:43 AM
標題:
【不吃早餐】增糖尿脫髮冇記性7風險 早餐必備3元素飲奶定咖啡好
常說不吃早餐對身體無益，但是怎樣無益？會肥？會患上心血管疾病（如心臟病、中風等）？究竟孰真孰假？看看專家分析不吃早餐的影響、如何吃早餐吃得更健康吧！
os.tvboxnow.com$ z" e% b4 h% ^' D
" m" E9 r! n! F" p* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
應不應該吃早餐？一向眾說紛紜，有專家提倡不吃早餐斷食法，有助減肥瘦身。另一邊廂又有專家認為早餐十分重要，那麼不吃早餐對身體有什麼壞影響？
0 V! O2 R9 K$ Fos.tvboxnow.com
不吃早餐對身體可能會導致什麼問題？
, o% H/ b$ F5 a% J% c+ R
1. 增患二型糖尿病的風險
* R& f: e9 b% A& Z6 D! X) Vtvb now,tvbnow,bttvb
. B! y6 v6 \; Q M公仔箱論壇
# p2 e3 r8 s7 p3 ^7 L$ d% O2 P v. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
根據一份約10萬人的數據分析，不吃早餐的人患二型糖尿病的可能性或會增加三分之一。研究顯示，一星期有4天以上沒有吃早餐的人與經常吃早餐的人相比，他們患二型糖尿病的風險高約55%，專家相信與不吃早餐反會吃更多零食有關。
, o+ K# j5 U3 O* U
杜塞道夫德國糖尿病中心的研究負責人指，超重是患二型糖尿病的因素之一，撇除體重，任何體重的人若沒有吃早餐，其患二型糖尿病的可能性也會增加22%。
os.tvboxnow.com# s& A! |4 i. e6 D |
公仔箱論壇5 r. F& b' s- p1 x5 \
2. 引致炎症
tvb now,tvbnow,bttvb2 { q2 S; N% m3 |9 Q; q
- x0 _: d1 T4 m+ X- N3 {1 V
0 o& |; F- T4 c7 O; t% G9 [( h) M% C
德國霍恩海姆大學的研究人員對17位健康的成年人進行了3天的測試，分別是一天沒有吃早餐、一天吃足三餐、一天沒有吃晚餐，但三天進食的卡路里、碳水化合物、脂肪和蛋白質含量均相同。
A0 a1 o" p" r' ?+ B9 `4 ?% X5 X公仔箱論壇
結果顯示沒吃早餐，直接進食午餐後，血液中的血糖濃度、炎症和胰島素抗性的指標較高。
! C- W+ d0 C2 T0 L. vtvb now,tvbnow,bttvb
由於不吃早餐時，身體會分解更多體內的脂肪儲備，以維持身體運作，聽起來有助燃燒脂肪，但其實分解更多體內脂肪儲備，會損害新陳代謝的靈活性和血糖穩定的狀態，甚至導致輕度炎症。
1 s( e6 |2 \1 z" p h2 a' [
癌症、糖尿病、心臟病、關節炎等等都可能與慢性發炎有關！不過，研究人員僅在午餐後測量炎症水平，因此不吃早餐有可能只在午餐時間加劇炎症，故需待進一步研究。
% h" R" y7 @5 D8 Q0 @% Ros.tvboxnow.com
* ?8 B" Z% w/ x3 O% B3 Cos.tvboxnow.com
?1 z6 T7 L o2 m: U* N* p( {os.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q1 [3 e% `. F( l2 \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @2 j6 d8 P2 u8 z2 D( |
tvb now,tvbnow,bttvb/ G% e6 N7 n: }: j! h
3. 增加患心血管疾病風險
6 t( X+ q Y. O4 P5 K& vos.tvboxnow.com
os.tvboxnow.com4 ~" k% i; N: g( T+ k* v; s
1 a( X4 {$ @8 @% v" @- jos.tvboxnow.com
不吃早餐可能增加患心血管疾病風險。研究分析了6千多名40至75歲的美國人，調查他們吃早餐的頻率，再評估參加者的健康記錄。結果發現從不吃早餐的人相比每日吃早餐的人，因心血管疾病（包括冠心病、中風、腦血管疾病、風濕性心臟病及先天性心臟病等）而導致死亡的比率竟高出87%，其他死因的死亡率也高出19%。
! O( q( U) k, i0 D9 O公仔箱論壇
不吃早餐或使血液中的膽固醇水平或脂肪增加，與高血壓或心臟病等有關。但研究未有就早餐的飲食質素、日常生活方式等分析，仍待進一步研究。
2 w! u8 b: c. p; Z
7 N% L0 l* x2 e5 y
4. 減慢新陳代謝
tvb now,tvbnow,bttvb5 N' z2 s# o ?' s- s
0 {+ ]0 @, s, [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d+ X C& a! Z* C$ s0 l$ d* L5 z
新陳代謝是全天候運作，即使在休息或睡覺時，也會透過攝取的食物和營養轉化為身體所需的能量，以保持身體呼吸、血液循環、生長、修復細胞及其他一切身體活動。
3 u8 g }6 e8 [os.tvboxnow.com
長期三餐不繼、飲食不平衡確實會影響新陳代謝。《Health》報道稱，如果起床後短時間內沒有進食，新陳代謝可能會減慢，因為身體會向大腦發送訊息，以節省脂肪和能量儲備。
% a0 j0 G% f& s, |公仔箱論壇
5. 影響腦部運作冇記性
1 r' P- ?# h% {! q# g9 Mos.tvboxnow.com
公仔箱論壇$ x s1 K( |& f. R6 v0 i2 `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y8 Q- m% Q \9 B& \/ j& m t
大腦依靠血糖運作，在一夜沒有進食的狀態後，十分需要攝取碳水化合物，以分解成血糖為大腦注入能量。如果不吃早餐，大腦運作可能會受到影響，例如認知和記憶功能。
: n/ Y( |; b! q! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* s& `2 D# i1 Y5 d$ ~3 Xtvb now,tvbnow,bttvb
6. 皮質醇上升抑制免疫系統
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x1 W9 k4 M, f7 i, {* r
tvb now,tvbnow,bttvb& @8 ?. V8 G, u1 I
tvb now,tvbnow,bttvb: @5 z. \2 _ b+ _3 t3 k3 K
在《Physiology and Behavior》發表的一項
研究
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d9 E ^+ z) p\" _. k/ b& X
發現，不吃早餐會導致體內的皮質醇濃度增加。皮質醇（壓力荷爾蒙）由腎上腺分泌，有助提升能量和專注力、調節新陳代謝、免疫系統反應、血壓和血糖水平。但當體內皮質醇的濃度增加會導致體重增加、免疫系統受到抑制、患病風險增加和血糖失衡。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r& @# p, P: g5 A
tvb now,tvbnow,bttvb j7 f3 J, _# }7 j% `# y. X3 v
7. 可能更易頭痛
2 `6 R. ~0 |. e3 X* H7 v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 V) c% y7 r" ~- @$ K& J- U
6 x. _( N. x! D5 D* ]0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
不進餐，甚至延遲或不規律進餐也會引發頭痛和偏頭痛，可能是由血糖水平下降或身體釋放的皮質醇造成。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 R3 N+ ?8 X! A- D F
既然早餐這麼重要，要如何吃才能更健康？認可營養師吳耀芬提醒，如果早餐進食過多碳水化合物，有機會令血糖水平急速上升。另外，早餐長期進食大量高油分，高脂肪及高熱量的食物，便有機會導致肥胖。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
