標題: [健康資訊] 【不吃早餐】增糖尿脫髮冇記性7風險　早餐必備3元素飲奶定咖啡好 [打印本頁]

---

作者: donedone1234    時間: 2020-10-20 08:43 AM     標題: 【不吃早餐】增糖尿脫髮冇記性7風險　早餐必備3元素飲奶定咖啡好

常說不吃早餐對身體無益，但是怎樣無益？會肥？會患上心血管疾病（如心臟病、中風等）？究竟孰真孰假？看看專家分析不吃早餐的影響、如何吃早餐吃得更健康吧！tvb now,tvbnow,bttvb9 Y$ H, S2 a; Z1 L8 h! h5 E
tvb now,tvbnow,bttvb$ k! c# D7 `  O* x
應不應該吃早餐？一向眾說紛紜，有專家提倡不吃早餐斷食法，有助減肥瘦身。另一邊廂又有專家認為早餐十分重要，那麼不吃早餐對身體有什麼壞影響？
9 l- _$ w  y& _, ^5 ~4 ?os.tvboxnow.com不吃早餐對身體可能會導致什麼問題？tvb now,tvbnow,bttvb" y; {8 Q4 m! f, u+ y' `% K
1.　增患二型糖尿病的風險公仔箱論壇; {5 Q7 ]0 Z2 c- B0 q5 c* S

9 D2 m* g* m* T' O) y3 Q3 p, K% b# S! \. K  v* Y3 b, D
根據一份約10萬人的數據分析，不吃早餐的人患二型糖尿病的可能性或會增加三分之一。研究顯示，一星期有4天以上沒有吃早餐的人與經常吃早餐的人相比，他們患二型糖尿病的風險高約55%，專家相信與不吃早餐反會吃更多零食有關。公仔箱論壇. l# l* J1 L& |. @( ~6 }' g( Y
杜塞道夫德國糖尿病中心的研究負責人指，超重是患二型糖尿病的因素之一，撇除體重，任何體重的人若沒有吃早餐，其患二型糖尿病的可能性也會增加22%。
# M7 S. Y) }$ `0 k, V( A& Kos.tvboxnow.com
( |. R# K5 D: u. D$ R+ F公仔箱論壇2.　引致炎症( ~% \9 G2 f$ ?) d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [; {& \, N$ a. v) F
os.tvboxnow.com0 S9 c# b( G4 T
德國霍恩海姆大學的研究人員對17位健康的成年人進行了3天的測試，分別是一天沒有吃早餐、一天吃足三餐、一天沒有吃晚餐，但三天進食的卡路里、碳水化合物、脂肪和蛋白質含量均相同。
" z1 B. y  k' u3 f4 _& s. ~. x公仔箱論壇結果顯示沒吃早餐，直接進食午餐後，血液中的血糖濃度、炎症和胰島素抗性的指標較高。os.tvboxnow.com0 ?( z2 w2 c3 F; b. G
由於不吃早餐時，身體會分解更多體內的脂肪儲備，以維持身體運作，聽起來有助燃燒脂肪，但其實分解更多體內脂肪儲備，會損害新陳代謝的靈活性和血糖穩定的狀態，甚至導致輕度炎症。tvb now,tvbnow,bttvb6 w/ C/ @5 \; S8 M$ U8 S8 t" U
癌症、糖尿病、心臟病、關節炎等等都可能與慢性發炎有關！不過，研究人員僅在午餐後測量炎症水平，因此不吃早餐有可能只在午餐時間加劇炎症，故需待進一步研究。公仔箱論壇- h' i5 ^3 {+ I! ^. g$ T% R8 L3 D
+ J9 M. I# C0 N' U; U* M
# i$ G& m4 n7 q1 n* s6 F

* N+ g3 n4 ~" b; V. @os.tvboxnow.com
0 X  U  t! C2 e) \: d1 O3 O" @os.tvboxnow.com
. v( H7 o. ~- h, k3.　增加患心血管疾病風險TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G# s3 ?$ [3 U5 v# S* S: b
公仔箱論壇5 W+ ?0 {# E5 ]7 X9 C

* p8 V9 r* k+ X8 B- ]9 [不吃早餐可能增加患心血管疾病風險。研究分析了6千多名40至75歲的美國人，調查他們吃早餐的頻率，再評估參加者的健康記錄。結果發現從不吃早餐的人相比每日吃早餐的人，因心血管疾病（包括冠心病、中風、腦血管疾病、風濕性心臟病及先天性心臟病等）而導致死亡的比率竟高出87%，其他死因的死亡率也高出19%。& \" f8 O9 V+ _; U) i6 z+ `
不吃早餐或使血液中的膽固醇水平或脂肪增加，與高血壓或心臟病等有關。但研究未有就早餐的飲食質素、日常生活方式等分析，仍待進一步研究。
; M) O$ p% `3 c6 |5 H8 p" x公仔箱論壇
. S/ S# V# |7 W/ y% ros.tvboxnow.com4.　減慢新陳代謝) T* P( F$ [; w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X2 W/ a1 j1 y1 l% n2 A% A; Z0 w

- {* _/ e' l; \  r  e% D新陳代謝是全天候運作，即使在休息或睡覺時，也會透過攝取的食物和營養轉化為身體所需的能量，以保持身體呼吸、血液循環、生長、修復細胞及其他一切身體活動。公仔箱論壇3 C2 _' H4 ?4 ]( D+ r! j/ P
長期三餐不繼、飲食不平衡確實會影響新陳代謝。《Health》報道稱，如果起床後短時間內沒有進食，新陳代謝可能會減慢，因為身體會向大腦發送訊息，以節省脂肪和能量儲備。
6 a  R; I6 u& @  C' _0 T5.　影響腦部運作冇記性公仔箱論壇6 Q! y) J) R8 M" ]0 g
tvb now,tvbnow,bttvb! Q, k/ S' a1 |. e

6 p0 O1 e1 n- B4 Ntvb now,tvbnow,bttvb大腦依靠血糖運作，在一夜沒有進食的狀態後，十分需要攝取碳水化合物，以分解成血糖為大腦注入能量。如果不吃早餐，大腦運作可能會受到影響，例如認知和記憶功能。公仔箱論壇6 W+ g  e! J4 A$ G

; L9 T: K4 q  Z4 I, Tos.tvboxnow.com6.　皮質醇上升抑制免疫系統
9 O* x2 `1 o: w& g
& V8 i6 `, O; B2 s6 ]$ [公仔箱論壇+ X; g, s2 S$ b) l
在《Physiology and Behavior》發表的一項研究TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O7 z& u+ k8 F\" c5 b
發現，不吃早餐會導致體內的皮質醇濃度增加。皮質醇（壓力荷爾蒙）由腎上腺分泌，有助提升能量和專注力、調節新陳代謝、免疫系統反應、血壓和血糖水平。但當體內皮質醇的濃度增加會導致體重增加、免疫系統受到抑制、患病風險增加和血糖失衡。
0 _3 D0 K/ ^' s! n
) G3 X( {- ^: \5 C0 B公仔箱論壇7.　可能更易頭痛tvb now,tvbnow,bttvb6 h) }( ^% y$ p8 r

* e3 F  K3 X& h) `9 Y8 K7 j1 `2 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. u( x* ?- y- m6 ]/ h7 \
不進餐，甚至延遲或不規律進餐也會引發頭痛和偏頭痛，可能是由血糖水平下降或身體釋放的皮質醇造成。
: F; w/ q7 s: etvb now,tvbnow,bttvb既然早餐這麼重要，要如何吃才能更健康？認可營養師吳耀芬提醒，如果早餐進食過多碳水化合物，有機會令血糖水平急速上升。另外，早餐長期進食大量高油分，高脂肪及高熱量的食物，便有機會導致肥胖。

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0