標題:
[健康資訊]
【不吃早餐】增糖尿脫髮冇記性7風險 早餐必備3元素飲奶定咖啡好
[打印本頁]
作者:
donedone1234
時間:
2020-10-20 08:43 AM
標題:
【不吃早餐】增糖尿脫髮冇記性7風險 早餐必備3元素飲奶定咖啡好
常說不吃早餐對身體無益，但是怎樣無益？會肥？會患上心血管疾病（如心臟病、中風等）？究竟孰真孰假？看看專家分析不吃早餐的影響、如何吃早餐吃得更健康吧！
公仔箱論壇" j/ K* U/ b6 L& k: f6 ^3 f" r
\6 G8 w' W( W# J! m& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
應不應該吃早餐？一向眾說紛紜，有專家提倡不吃早餐斷食法，有助減肥瘦身。另一邊廂又有專家認為早餐十分重要，那麼不吃早餐對身體有什麼壞影響？
3 |; s `3 |1 Y* L6 V$ L公仔箱論壇
不吃早餐對身體可能會導致什麼問題？
6 p% l2 s9 _1 _$ d6 Y
1. 增患二型糖尿病的風險
, ?" H- I3 |+ O8 v3 Etvb now,tvbnow,bttvb
; ~$ j0 y2 {% e
* e9 w v% s9 P2 @* |
根據一份約10萬人的數據分析，不吃早餐的人患二型糖尿病的可能性或會增加三分之一。研究顯示，一星期有4天以上沒有吃早餐的人與經常吃早餐的人相比，他們患二型糖尿病的風險高約55%，專家相信與不吃早餐反會吃更多零食有關。
) x3 }1 r6 N" I$ [' V) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
杜塞道夫德國糖尿病中心的研究負責人指，超重是患二型糖尿病的因素之一，撇除體重，任何體重的人若沒有吃早餐，其患二型糖尿病的可能性也會增加22%。
os.tvboxnow.com9 m* q1 f( q2 m" g
tvb now,tvbnow,bttvb4 F. D% ^, m, j
2. 引致炎症
os.tvboxnow.com+ r! o; [' ^& t: P4 B2 k- u
" _# J b& V" c, Wtvb now,tvbnow,bttvb
5 R" v4 K7 G( q3 @# R5 c6 Xos.tvboxnow.com
德國霍恩海姆大學的研究人員對17位健康的成年人進行了3天的測試，分別是一天沒有吃早餐、一天吃足三餐、一天沒有吃晚餐，但三天進食的卡路里、碳水化合物、脂肪和蛋白質含量均相同。
os.tvboxnow.com( ]4 c+ b1 o7 K0 \; I
結果顯示沒吃早餐，直接進食午餐後，血液中的血糖濃度、炎症和胰島素抗性的指標較高。
5 w8 N5 o6 p: W' Q- D* a) L, r
由於不吃早餐時，身體會分解更多體內的脂肪儲備，以維持身體運作，聽起來有助燃燒脂肪，但其實分解更多體內脂肪儲備，會損害新陳代謝的靈活性和血糖穩定的狀態，甚至導致輕度炎症。
tvb now,tvbnow,bttvb2 ]0 R! g. ?9 K
癌症、糖尿病、心臟病、關節炎等等都可能與慢性發炎有關！不過，研究人員僅在午餐後測量炎症水平，因此不吃早餐有可能只在午餐時間加劇炎症，故需待進一步研究。
5 `1 ?, g' j4 m0 H9 }7 `7 M( h$ s2 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ i% O8 X, P& ^6 z' i; s
% z* j+ J8 J4 x S
g& v0 A0 W$ j8 h' O
os.tvboxnow.com. O8 O& e5 W' w5 e
1 f% q+ e6 g4 M7 d, {tvb now,tvbnow,bttvb
3. 增加患心血管疾病風險
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V% S: N1 g, a n) ]
( P, ~2 `! @2 B+ T" g1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb4 q& O! l* \9 k0 @4 v) `/ H4 P
不吃早餐可能增加患心血管疾病風險。研究分析了6千多名40至75歲的美國人，調查他們吃早餐的頻率，再評估參加者的健康記錄。結果發現從不吃早餐的人相比每日吃早餐的人，因心血管疾病（包括冠心病、中風、腦血管疾病、風濕性心臟病及先天性心臟病等）而導致死亡的比率竟高出87%，其他死因的死亡率也高出19%。
) I( g4 B: ]5 w R公仔箱論壇
不吃早餐或使血液中的膽固醇水平或脂肪增加，與高血壓或心臟病等有關。但研究未有就早餐的飲食質素、日常生活方式等分析，仍待進一步研究。
$ ?5 J8 z. p4 @& v& S
tvb now,tvbnow,bttvb$ T/ p" S9 J: a- i) r" D0 K
4. 減慢新陳代謝
5 F) C& l1 b9 N6 s2 Q% T2 v公仔箱論壇
" D. A, f7 r* S w* D
tvb now,tvbnow,bttvb) M i& l% v! h4 u0 W
新陳代謝是全天候運作，即使在休息或睡覺時，也會透過攝取的食物和營養轉化為身體所需的能量，以保持身體呼吸、血液循環、生長、修復細胞及其他一切身體活動。
) M/ D0 Y7 i8 D
長期三餐不繼、飲食不平衡確實會影響新陳代謝。《Health》報道稱，如果起床後短時間內沒有進食，新陳代謝可能會減慢，因為身體會向大腦發送訊息，以節省脂肪和能量儲備。
7 y, i! C7 P: v$ v# Z; d8 dtvb now,tvbnow,bttvb
5. 影響腦部運作冇記性
0 Q+ [; l0 R& O7 C8 F/ V! T6 M" j, Z公仔箱論壇
: C: c5 X5 @& B6 k! ]' j; ?$ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' C8 K8 { ` N# Y1 f5 D
大腦依靠血糖運作，在一夜沒有進食的狀態後，十分需要攝取碳水化合物，以分解成血糖為大腦注入能量。如果不吃早餐，大腦運作可能會受到影響，例如認知和記憶功能。
公仔箱論壇" k- W) M& `3 x# Y" v- c* E
2 r' |* @$ E7 k6 r! Ios.tvboxnow.com
6. 皮質醇上升抑制免疫系統
1 ^! u5 z$ X6 z# e. E; \; T7 D6 R/ xos.tvboxnow.com
# B( j6 o* ?* K* m
公仔箱論壇; W- [- V8 F- \' e
在《Physiology and Behavior》發表的一項
研究
9 C, r f! g- U/ ^8 j! l; `# y
發現，不吃早餐會導致體內的皮質醇濃度增加。皮質醇（壓力荷爾蒙）由腎上腺分泌，有助提升能量和專注力、調節新陳代謝、免疫系統反應、血壓和血糖水平。但當體內皮質醇的濃度增加會導致體重增加、免疫系統受到抑制、患病風險增加和血糖失衡。
; e; Y1 y3 \2 [/ R
公仔箱論壇/ X* o" K& b2 B
7. 可能更易頭痛
tvb now,tvbnow,bttvb* l6 X: m+ M( n4 }0 v K' E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a! k/ H7 Y% D) w W
3 ^9 x. v( s* p2 P+ L8 S; c
不進餐，甚至延遲或不規律進餐也會引發頭痛和偏頭痛，可能是由血糖水平下降或身體釋放的皮質醇造成。
tvb now,tvbnow,bttvb4 z; b4 W% R' Y- k1 T0 E: n
既然早餐這麼重要，要如何吃才能更健康？認可營養師吳耀芬提醒，如果早餐進食過多碳水化合物，有機會令血糖水平急速上升。另外，早餐長期進食大量高油分，高脂肪及高熱量的食物，便有機會導致肥胖。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
