標題:
[健康資訊]
【不吃早餐】增糖尿脫髮冇記性7風險 早餐必備3元素飲奶定咖啡好
[打印本頁]
作者:
donedone1234
時間:
2020-10-20 08:43 AM
標題:
【不吃早餐】增糖尿脫髮冇記性7風險 早餐必備3元素飲奶定咖啡好
常說不吃早餐對身體無益,但是怎樣無益?會肥?會患上心血管疾病(如心臟病、中風等)?究竟孰真孰假?看看專家分析不吃早餐的影響、如何吃早餐吃得更健康吧!
! p' p/ }0 ^ f9 W. w
公仔箱論壇9 {/ r& _7 G+ c y; k. ^
應不應該吃早餐?一向眾說紛紜,有專家提倡不吃早餐斷食法,有助減肥瘦身。另一邊廂又有專家認為早餐十分重要,那麼不吃早餐對身體有什麼壞影響?
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i( X' A2 Q+ L% b. {0 M M
不吃早餐對身體可能會導致什麼問題?
1 g1 ?, v( t6 J7 E0 x5 t
1. 增患二型糖尿病的風險
5 h* Y/ c* G- ^- I
公仔箱論壇" V9 |% k) i% [9 [
6 H9 ~4 c# ~5 u' M* B公仔箱論壇
根據一份約10萬人的數據分析,不吃早餐的人患二型糖尿病的可能性或會增加三分之一。研究顯示,一星期有4天以上沒有吃早餐的人與經常吃早餐的人相比,他們患二型糖尿病的風險高約55%,專家相信與不吃早餐反會吃更多零食有關。
+ D( S! @/ F, [" V4 R4 z% ^' J
杜塞道夫德國糖尿病中心的研究負責人指,超重是患二型糖尿病的因素之一,撇除體重,任何體重的人若沒有吃早餐,其患二型糖尿病的可能性也會增加22%。
, S5 Q5 ^5 X0 c) }, p! o* W" g
/ ]4 v* o3 c0 B$ G& \$ } m7 Vos.tvboxnow.com
2. 引致炎症
3 v$ C0 ]2 K; d" K% `tvb now,tvbnow,bttvb
os.tvboxnow.com8 h: g1 [' _3 u W6 }
( W5 w- ?: x5 }5 a0 ~' @os.tvboxnow.com
德國霍恩海姆大學的研究人員對17位健康的成年人進行了3天的測試,分別是一天沒有吃早餐、一天吃足三餐、一天沒有吃晚餐,但三天進食的卡路里、碳水化合物、脂肪和蛋白質含量均相同。
- ?+ P; R* C L# C9 m: N1 O5 U A# uos.tvboxnow.com
結果顯示沒吃早餐,直接進食午餐後,血液中的血糖濃度、炎症和胰島素抗性的指標較高。
# R: }+ x, j* X9 [% a. m' v9 HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
由於不吃早餐時,身體會分解更多體內的脂肪儲備,以維持身體運作,聽起來有助燃燒脂肪,但其實分解更多體內脂肪儲備,會損害新陳代謝的靈活性和血糖穩定的狀態,甚至導致輕度炎症。
tvb now,tvbnow,bttvb) r2 o! N4 W! q$ L6 q+ z7 c' X. C
癌症、糖尿病、心臟病、關節炎等等都可能與慢性發炎有關!不過,研究人員僅在午餐後測量炎症水平,因此不吃早餐有可能只在午餐時間加劇炎症,故需待進一步研究。
# Q2 L# y0 v9 w" B
公仔箱論壇 e' o, d2 _( U+ X' R2 C
T+ S% |* ]* L F" {os.tvboxnow.com
! _. `- u$ ?4 L+ C i% ^3 v公仔箱論壇
6 f3 {# H" i) C; F! }os.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s, C$ ?; { Y9 ]" |4 j
3. 增加患心血管疾病風險
tvb now,tvbnow,bttvb' M, _% G. h. n* n
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B2 b: M" F( x. N* C. x/ v
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 N3 S. |* P+ I5 g# H
不吃早餐可能增加患心血管疾病風險。研究分析了6千多名40至75歲的美國人,調查他們吃早餐的頻率,再評估參加者的健康記錄。結果發現從不吃早餐的人相比每日吃早餐的人,因心血管疾病(包括冠心病、中風、腦血管疾病、風濕性心臟病及先天性心臟病等)而導致死亡的比率竟高出87%,其他死因的死亡率也高出19%。
: J* `/ B4 [1 m$ g2 D
不吃早餐或使血液中的膽固醇水平或脂肪增加,與高血壓或心臟病等有關。但研究未有就早餐的飲食質素、日常生活方式等分析,仍待進一步研究。
+ r$ F# e$ S. T3 f# U
$ c; }% s9 X2 }7 Y/ D9 P T
4. 減慢新陳代謝
公仔箱論壇! n% V, N) x! Q
4 ~7 e/ n+ j: v/ g& X' P公仔箱論壇
* J. i% ?. p$ v/ V& A, YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
新陳代謝是全天候運作,即使在休息或睡覺時,也會透過攝取的食物和營養轉化為身體所需的能量,以保持身體呼吸、血液循環、生長、修復細胞及其他一切身體活動。
8 n: c k7 h& r( l
長期三餐不繼、飲食不平衡確實會影響新陳代謝。《Health》報道稱,如果起床後短時間內沒有進食,新陳代謝可能會減慢,因為身體會向大腦發送訊息,以節省脂肪和能量儲備。
tvb now,tvbnow,bttvb" @2 R8 R* i* T0 _ l0 ?
5. 影響腦部運作冇記性
* e# F* H+ y1 C3 v+ I9 L4 n
4 {' n* W) n \! h1 Y; D4 Wtvb now,tvbnow,bttvb
os.tvboxnow.com8 ~! H' r4 {& W" o0 {& z4 F
大腦依靠血糖運作,在一夜沒有進食的狀態後,十分需要攝取碳水化合物,以分解成血糖為大腦注入能量。如果不吃早餐,大腦運作可能會受到影響,例如認知和記憶功能。
( M8 F8 |! l4 r4 ?' t7 D# C
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k5 O9 q$ P7 c/ I
6. 皮質醇上升抑制免疫系統
! s, ?1 D2 i. J9 a& H: i$ Z( I& Q8 A
R2 B5 C V" C4 m1 K6 bos.tvboxnow.com
os.tvboxnow.com5 [9 L/ P; ]+ ~! L
在《Physiology and Behavior》發表的一項
研究
# V. |\" L' Z& }1 ^+ X9 o) ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
發現,不吃早餐會導致體內的皮質醇濃度增加。皮質醇(壓力荷爾蒙)由腎上腺分泌,有助提升能量和專注力、調節新陳代謝、免疫系統反應、血壓和血糖水平。但當體內皮質醇的濃度增加會導致體重增加、免疫系統受到抑制、患病風險增加和血糖失衡。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c% L }# k" O
# g! S* j8 D& p5 \5 g9 }/ _% M3 G公仔箱論壇
7. 可能更易頭痛
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h6 m; j- v6 J3 U. O# b* w8 t
& x2 T+ c4 z$ `: Otvb now,tvbnow,bttvb
' @/ F" c' k, @" _& \0 `( ltvb now,tvbnow,bttvb
不進餐,甚至延遲或不規律進餐也會引發頭痛和偏頭痛,可能是由血糖水平下降或身體釋放的皮質醇造成。
os.tvboxnow.com. V9 s+ O: m3 L ~# {
既然早餐這麼重要,要如何吃才能更健康?認可營養師吳耀芬提醒,如果早餐進食過多碳水化合物,有機會令血糖水平急速上升。另外,早餐長期進食大量高油分,高脂肪及高熱量的食物,便有機會導致肥胖。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0