標題:
[健康資訊]
【不吃早餐】增糖尿脫髮冇記性7風險 早餐必備3元素飲奶定咖啡好
[打印本頁]
作者:
donedone1234
時間:
2020-10-20 08:43 AM
標題:
【不吃早餐】增糖尿脫髮冇記性7風險 早餐必備3元素飲奶定咖啡好
常說不吃早餐對身體無益，但是怎樣無益？會肥？會患上心血管疾病（如心臟病、中風等）？究竟孰真孰假？看看專家分析不吃早餐的影響、如何吃早餐吃得更健康吧！
* H7 c6 U0 Q, t4 N+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ W* v8 P2 u2 p0 F9 C& S) H8 a* R0 P) X
應不應該吃早餐？一向眾說紛紜，有專家提倡不吃早餐斷食法，有助減肥瘦身。另一邊廂又有專家認為早餐十分重要，那麼不吃早餐對身體有什麼壞影響？
( N4 O0 O! `1 u' E" K6 r2 B
不吃早餐對身體可能會導致什麼問題？
# p* m4 d0 H" ~0 F公仔箱論壇
1. 增患二型糖尿病的風險
0 l% O1 t" M8 i6 e: r% F
7 X1 R, i1 q9 E+ H G1 n( N7 D+ p
tvb now,tvbnow,bttvb% N# Q P9 [, s! K, ]( h
根據一份約10萬人的數據分析，不吃早餐的人患二型糖尿病的可能性或會增加三分之一。研究顯示，一星期有4天以上沒有吃早餐的人與經常吃早餐的人相比，他們患二型糖尿病的風險高約55%，專家相信與不吃早餐反會吃更多零食有關。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V) t v4 H2 T0 p
杜塞道夫德國糖尿病中心的研究負責人指，超重是患二型糖尿病的因素之一，撇除體重，任何體重的人若沒有吃早餐，其患二型糖尿病的可能性也會增加22%。
$ \; I# [+ e8 b6 F: X. W
$ P4 N3 x( w! w: m# Q
2. 引致炎症
4 {2 q5 S+ @* z# o5 P* K t# @
& ~& Y$ Y, M3 u3 i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b6 n% L& u* |
德國霍恩海姆大學的研究人員對17位健康的成年人進行了3天的測試，分別是一天沒有吃早餐、一天吃足三餐、一天沒有吃晚餐，但三天進食的卡路里、碳水化合物、脂肪和蛋白質含量均相同。
tvb now,tvbnow,bttvb7 K! x, {7 O) R2 ^. ?; ~+ E
結果顯示沒吃早餐，直接進食午餐後，血液中的血糖濃度、炎症和胰島素抗性的指標較高。
) m1 d6 L. W2 ~* B
由於不吃早餐時，身體會分解更多體內的脂肪儲備，以維持身體運作，聽起來有助燃燒脂肪，但其實分解更多體內脂肪儲備，會損害新陳代謝的靈活性和血糖穩定的狀態，甚至導致輕度炎症。
+ s6 g, m9 r: A, W) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
癌症、糖尿病、心臟病、關節炎等等都可能與慢性發炎有關！不過，研究人員僅在午餐後測量炎症水平，因此不吃早餐有可能只在午餐時間加劇炎症，故需待進一步研究。
( ?2 ^3 f9 t4 q7 b
0 o K: T, ^! ^
; @- }$ y* X' V* R公仔箱論壇
' S( w# n2 N2 X n/ M: l公仔箱論壇
5 k* M# S, i5 H; ]
公仔箱論壇 Y. W) k; b6 z* |8 Q( E. u3 B
3. 增加患心血管疾病風險
- j$ j/ X5 t3 n3 r' c' V公仔箱論壇
公仔箱論壇3 c1 V. h* K9 Y d; v, d
4 `6 Z/ S: j# d; L% ^7 `. z) N
不吃早餐可能增加患心血管疾病風險。研究分析了6千多名40至75歲的美國人，調查他們吃早餐的頻率，再評估參加者的健康記錄。結果發現從不吃早餐的人相比每日吃早餐的人，因心血管疾病（包括冠心病、中風、腦血管疾病、風濕性心臟病及先天性心臟病等）而導致死亡的比率竟高出87%，其他死因的死亡率也高出19%。
- J' E* u4 L" `! L' N( h3 V
不吃早餐或使血液中的膽固醇水平或脂肪增加，與高血壓或心臟病等有關。但研究未有就早餐的飲食質素、日常生活方式等分析，仍待進一步研究。
$ R0 P; I0 \1 M" _. @# y6 C! s) gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
os.tvboxnow.com: J, y: w; ]2 D$ s
4. 減慢新陳代謝
tvb now,tvbnow,bttvb2 S- X8 u' f6 j" k3 h9 x# J2 \# _
# Y/ \ @! ]: Q5 W$ m) z, c- L
* f D4 G) o3 b: {os.tvboxnow.com
新陳代謝是全天候運作，即使在休息或睡覺時，也會透過攝取的食物和營養轉化為身體所需的能量，以保持身體呼吸、血液循環、生長、修復細胞及其他一切身體活動。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e9 Q( u& N J4 i# r8 _4 a
長期三餐不繼、飲食不平衡確實會影響新陳代謝。《Health》報道稱，如果起床後短時間內沒有進食，新陳代謝可能會減慢，因為身體會向大腦發送訊息，以節省脂肪和能量儲備。
( v4 Y, g5 b5 n5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5. 影響腦部運作冇記性
* F. p$ x/ x- \os.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m& l( K6 `8 m6 e7 X9 x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {, h4 E/ C1 R ^. J6 N5 m% D
大腦依靠血糖運作，在一夜沒有進食的狀態後，十分需要攝取碳水化合物，以分解成血糖為大腦注入能量。如果不吃早餐，大腦運作可能會受到影響，例如認知和記憶功能。
2 V4 [1 p) h- c) z- ~6 `os.tvboxnow.com
公仔箱論壇: c2 a3 t/ }7 a) g; b3 X$ Y
6. 皮質醇上升抑制免疫系統
]4 M7 R" U7 s) M( c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u0 ^, w0 f2 v @# ]! X, o" H
0 R& D9 J- Y+ }" W- P
在《Physiology and Behavior》發表的一項
研究
os.tvboxnow.com# E1 ?6 M7 U2 m! E
發現，不吃早餐會導致體內的皮質醇濃度增加。皮質醇（壓力荷爾蒙）由腎上腺分泌，有助提升能量和專注力、調節新陳代謝、免疫系統反應、血壓和血糖水平。但當體內皮質醇的濃度增加會導致體重增加、免疫系統受到抑制、患病風險增加和血糖失衡。
. V2 j3 o8 r. |$ I5 L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K9 ]3 m! L5 S/ q6 K6 o( Q2 m
7. 可能更易頭痛
1 M" u. m, x, |+ \' D sos.tvboxnow.com
os.tvboxnow.com4 ?. N1 x5 u: N* ]% m& h
! l6 M* R& w& m1 K- wtvb now,tvbnow,bttvb
不進餐，甚至延遲或不規律進餐也會引發頭痛和偏頭痛，可能是由血糖水平下降或身體釋放的皮質醇造成。
! a; d }$ Z( X. ^0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
既然早餐這麼重要，要如何吃才能更健康？認可營養師吳耀芬提醒，如果早餐進食過多碳水化合物，有機會令血糖水平急速上升。另外，早餐長期進食大量高油分，高脂肪及高熱量的食物，便有機會導致肥胖。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
