標題:
[健康資訊]
防心臟病多吃番茄蘋果！養心8貼士午睡15分鐘免暴曬
[打印本頁]
作者:
donedone1234
時間:
2020-9-28 08:41 AM
標題:
防心臟病多吃番茄蘋果！養心8貼士午睡15分鐘免暴曬
心臟病在香港十分常見，加上都市人生活壓力大、不注意飲食，又缺乏運動的情況下，更容易增加患心臟病的風險，例如高血壓、高膽固醇、肥胖等。那麼我們日常應如何護心？中醫又有什麼養生食療有助心臟健康？
I' T1 P) q1 d+ H0 Y( l
tvb now,tvbnow,bttvb% x2 L1 m. x2 w( D( c" a
心火旺易引發舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢等問題，要預防這些症狀，就要從日常生活入手，好好養心。以下就由註冊中醫師鄧蕙盈為大家講解養心的8大貼士。
: e: l2 Q% r1 Z. W& z& G( a: Eos.tvboxnow.com
中醫看「心」
# q0 l9 w6 [ m3 `/ Ntvb now,tvbnow,bttvb
中醫認為「心」主宰身體的功能，並會影響情緒和記憶力等，主要分為「心主神志」和「心主血脈」。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z" J X0 q" K4 v- k
「心主神志」：當心正常運作時，人就會思緒靈敏、充滿精力、神志清晰。但如心不健康，就會影響神志，並出現失眠多夢、反應遲鈍、精神差，甚至是神志不清的症狀。
- x9 h: x8 X* u0 p& i
- ` ?: [' H* n3 s0 o9 oos.tvboxnow.com
7 p }. r8 }7 F7 m7 p& k
「心主血脈」：由於體內傳送血液、提供營養至不同臟腑需依賴心臟。如心臟功能正常，面色就會紅潤，心跳也會均勻。一旦心臟功能出現問題，就容易出現頭暈、頭痛、耳鳴、四肢麻木、面色晦暗、唇色紫紺、心悸、胸悶等症狀。
* \ \5 l( {. |8 t" W+ T9 g
: {- S% Z [8 V3 y
* S* c: `. u2 j) `; E
養心8大貼士
4 V( c( ]0 G2 t/ g" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
要預防心血管疾病，就要從日常生活習慣入手，好好養心，鄧醫師為大家提供了以下8大貼士
" i) n1 e5 F# A
1）多食紅色食物
/ y( \( m: S' [: Q) v3 s公仔箱論壇
) L( p) _9 g) e2 @. Otvb now,tvbnow,bttvb
0 i3 O, y$ x2 d, S: j! @( ~/ i) U
中醫認為「五色入五臟」，心臟屬火，對應紅色，因此可多食紅色食物護心，例如西瓜、紅菜頭、車厘子、蘋果、番茄、車厘茄、山楂、士多啤梨、紅棗等。紅色食物入心、入血，有助促進血液循環。
tvb now,tvbnow,bttvb# }6 D) [9 g! z$ Y. X
tvb now,tvbnow,bttvb, T5 o; J9 w3 ]9 {6 S4 t
2）午睡15-30分鐘
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T( @. d; N- ]. a7 S
os.tvboxnow.com1 q1 e( A" E- a, ]# B& c
2 I% D* P+ f7 Y, S/ m0 ^9 Y2 b2 E$ V公仔箱論壇
上午11點，至下午1時，是心經當令的時間，也即是養心的黃金時段。如可在這段時間內午睡休息15-30分鐘，有助你解除整個上午的勞累，並可達到養心安神的功效。
, C( i, U5 g) H5 _tvb now,tvbnow,bttvb
另外，這段時間陽氣最盛，而陰氣則衰弱，因此午睡可有助滋陰，助你恢復元氣，補充精神。
/ R5 r, ]( H0 y! Ktvb now,tvbnow,bttvb
加上，心屬火，而大部分失眠都和心火旺有關。如可每日堅持午睡，便可慢慢降心火。心火旺的人，容易出現舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢、手足心熱、口乾舌燥 、口苦、喜歡冷飲、盜汗、小便短赤、便秘等。
os.tvboxnow.com) Q6 L4 V! f h6 w0 U! ?
3）養心茶療
@* _- Z! E' C! Ztvb now,tvbnow,bttvb
) X$ z8 {6 d# n4 E0 u$ {; D' Vtvb now,tvbnow,bttvb
: C/ l! l5 m- ]7 E T
除了可多食紅色食物外，鄧醫師也推介了以下茶飲，有助養心：
1 Y, @7 g/ Y; l, G- z1 |; \' ~os.tvboxnow.com
紫貝天葵茶
+ h; [" B% a! ~$ Q5 w: C3 _
洛神花茶
# Y/ k2 a4 R6 G7 ^# T2 I( A( ]os.tvboxnow.com
4）穴位按壓
公仔箱論壇3 ]$ k, ^& X/ H) K/ B
公仔箱論壇) f% o; u1 @7 s q- m0 l) |4 j
公仔箱論壇' \5 |3 o/ B$ k4 ?. u7 e; i
養心除了飲食上需作出調整外，日常多按壓以下穴位，亦可有助你改善心臟健康，以及心臟差所衍生的症狀。
+ q$ g* `) \; T; K0 {
1 S$ o* z$ K- L6 D; ~8 L5 y
" Q6 p' G, ^- i# n4 i$ n0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
神門穴
0 \% }5 Y/ n) L7 Y
膻中穴
+ u$ a8 Z7 t' t/ b公仔箱論壇
印堂穴
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t6 P4 A: X9 I8 J2 c, Q
百會穴
6 O* r5 ]; M1 g# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5）適量喝紅酒
1 [& \( l" s4 p3 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, F7 D* U, u5 V; _% `3 \9 j
& B0 Y' t+ ?5 G B8 s8 ztvb now,tvbnow,bttvb
上述提及養心可多食紅色食物，可入心、入血，達致益氣補血的功效。而紅酒也是紅色食物的一種，所以有益心臟健康。
0 p# f9 [7 L2 { D8 |0 qtvb now,tvbnow,bttvb
鄧醫師指，紅酒含有多種礦物質、維他命及胺基酸，不但可攝取營養外，也可提高免疫力，減慢膽固醇堆積的速度，繼而保護心臟。另外，紅酒被指能預防止血栓，可有助預防心血管疾病。
; r7 N. E9 @* R' Y1 ~; S
鄧醫師提醒，紅酒雖有益心臟健康，但不代表飲愈多愈好。建議每日飲100毫升就足夠，飲用前可先吃一點食物，或一邊飲紅酒、一邊吃食物，有助脾胃吸收。
3 Q% k; A# C! y+ I) c+ I. G( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- R0 k& w$ x9 }/ E% F+ ~. z
6）適當紓壓
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d b( p4 z0 ?# _* V# @
- A" ?$ `) @) [( x+ v btvb now,tvbnow,bttvb
* a8 V. U" x( l% {+ W; l2 P
都市人生活工作壓力大，常用腦過度，勞神勞心，中醫稱作「心勞」。當思慮過多、用神過度，就易傷氣血、傷心，並導致失眠、健忘、心悸及多夢等症狀。建議要適當紓壓，例如做運動、靜觀或冥想，以免積勞成疾。
os.tvboxnow.com, }$ f, c: C0 U: X- Z+ Q. T7 v
另外，日常也應避免受驚嚇，因心屬火，而受驚嚇則屬水，當受驚嚇後，容易出現驚悸或怔忡，並出現心悸易驚、面色偏白、精神疲倦、易出汗、不夠氣、易氣促等症狀。
4 `7 H- r* ^ X( |# s. d公仔箱論壇
日常應盡量保護情緒平和，以免出現大喜大悲傷身，傷及不同的臟腑。
! j! s- E5 Q/ _% z$ m* I( n1 h+ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s8 v) B' ^7 Y! t
7）少食辛辣食物
) d; n/ L+ i$ e! {2 f Vtvb now,tvbnow,bttvb
經常進食辛辣食物，會容易導致心火旺，並引致煩燥、容易發脾氣、入睡後易驚醒、面紅目赤、口腔及舌尖常生痱滋等症狀。因此，應少食辛辣食物，以免令心火變得更旺盛。
# X9 {, o7 q w. T, d
: K; ~8 s+ p( C" D公仔箱論壇
8）避免曝曬
5 @' L! x: @. l9 {7 utvb now,tvbnow,bttvb
4 m$ ?5 W: v4 ?; `* e) l
os.tvboxnow.com+ d) y9 F. p/ ?/ Y8 F; J3 ]# Q2 {
中醫認為「汗為心之液」，血汗同源，因此出汗過多，會損血傷心。建議不要在正午，或在猛烈陽光下曝曬或做運動，以免出汗過多。
9 C3 x+ W+ }3 w0 d) U D) x. r4 g
另外，出汗後記得要抹乾，而大量出汗後，或運動後，不應馬上沖凍水涼，以免傷陽氣，令寒邪入體，損害健康。
7 r6 z4 d6 e. U! U
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
