一早匆匆忙忙出門，早餐店的多樣選擇總讓人眼花撩亂，但舉凡從便利商店到中式早餐店，其實存在許多NG選擇，吃下這些可能讓你不知不覺變胖、攝取過量鹽分及糖分，長期下來危害身體健康。《代謝好，加倍瘦》一書中，台大醫院營養室營養師翁慧玲，提醒 7 t& k2 J7 z. N# I; c; g公仔箱論壇4個早餐外食的危險組合，挑選時必須小心避免：os.tvboxnow.com" i. U& o/ J8 o. O& f4 Y
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1、油條配肉包tvb now,tvbnow,bttvb: F& K5 M. w: R3 m; P" g1 V: X
# |* A4 L+ i7 @4 {% |8 ^' o kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 % g& P7 c# I3 v' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香噴噴燒餅夾油條、噴香的水煎包，是你的最愛？但這些都是高油、高熱量的組合，燒餅夾夾油條的熱量就超過500大卡；多汁肉包裡的肉餡通常都含有過高油脂，都不是早餐好選擇。可以試著以饅頭夾蛋配上一杯豆漿，足量的碳水化合物與蛋白質的組合，可以讓身體更有飽足感。 : Y0 j8 H0 _& g4 v! e/ ~$ C' K, E" ~- E公仔箱論壇 # m; Y4 d f; u/ t' h, h公仔箱論壇公仔箱論壇5 \* ]# u1 w4 y) o% p" ` Y
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2、鐵板麵配奶茶0 u) W/ U i5 e1 k# L% p; a
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多數連鎖早餐店提供的配餐飲料，像是奶茶、紅茶等都含有不少的糖分、油脂，此外，鐵板麵雖然具有飽足感，可是卻是鹽分過量、油脂超標的危險選擇。可以選擇三明治不要塗抹美乃滋，以夾蛋取代夾火腿，再加上生菜、番茄等，才能讓營養更均衡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G/ } i& n& s: R1 F# ~, s+ s
2 O9 u( O7 O5 z# Y# k 8 ` h- j' y3 pos.tvboxnow.com3、起酥麵包公仔箱論壇' f: K0 ?$ n8 v* Q
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麵包多數含有過量油脂，像是一個起酥麵包熱量就高達400多大卡，其中油脂站了一半的熱量，應少吃為上。可以選擇全麥吐司、麵包，在家煎顆蛋或起士片，減少奶油或其他抹醬，減少熱量吃進肚。os.tvboxnow.com) q# t4 ?: `* J6 u
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4、便利商店熱狗 & p" y% B3 a U& itvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb4 Y5 W/ D0 [3 z; `. V, g& c6 }
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減少吃進加工食物的機會，像是熱狗的油脂及高鹽分都會給身體造成過大負擔。三角飯糰加上低脂鮮奶將是不錯的組合，或者可以將飲品換成低脂優格也是優良蛋白質的來源。
