標題:
[健康資訊]
解決一彎腰就不對勁的苦惱！這招鬆展肌肉讓你在廁所也能偷練
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2020-9-15 03:55 AM
標題:
解決一彎腰就不對勁的苦惱！這招鬆展肌肉讓你在廁所也能偷練
【中田雄大（伸展操專家）】
+ B1 L) U1 }1 z( S. h2 A
解決一彎腰就會痛的症狀
特別推薦給一不小心就姿勢不良的人
os.tvboxnow.com- ~) f( Q. `% B* t+ Q$ n
體驗者感想
& C0 e* P+ g9 t8 X& T
40 世代‧男性
\( ~. r- t$ @ k8 Q0 Q* O& S
隨時隨地都能操作，能夠在廁所偷偷伸展真好！
tvb now,tvbnow,bttvb S- a9 \$ w# f5 x& g3 `% w' Q" h
伸展這裡的肌肉！
$ t! @4 G6 l$ n6 \tvb now,tvbnow,bttvb
腰方肌是位於腰部的深層肌肉，功用在於讓腰部往側邊彎曲。此處肌肉一旦硬化，雖然不會感到疼痛，卻會有緊繃感，甚至感覺「身體不太能動」，長久下來將對臀部及大腿內側肌肉造成負擔。
5 g5 A& `, O/ G1 D8 ?" I
5 h" [, ^. ?3 D- z
" {0 f4 R/ b2 H公仔箱論壇
腰方肌示意圖以解剖學的角度說明伸展運動
久坐辦公室最容易造成姿勢不良，有的人甚至一彎腰就痛。而那些宣稱「按壓腰部就能改善症狀，但還是覺得不太對勁」的人，很有可能是腰方肌硬化所致。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V6 X" C& j6 X7 ?* h# k
腰方肌位於骨盆與脊椎骨連結部位附近的身體深處，以手指很難按到，因此光是進行按壓，舒緩效果相當有限。
* X7 B5 A( \7 Z4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
本節所介紹的伸展操，則能針對身體深處的肌肉發揮效果。因此感覺這個部位不太對勁的人，與其找人按摩，不如自己勤做伸展操，效果更好。此外，這個動作坐著就能進行，平常工作需要長時間久坐的人，建議可直接在椅子上拉伸。
6 ~- o: Q/ _; g, jos.tvboxnow.com
如果覺得在座位上操作不好意思，也可以在廁所的隔間裡偷偷做，隨時讓腰部放鬆。
tvb now,tvbnow,bttvb( B2 p6 h9 U, \, ?
POINT ：操作時如果太努力想讓手碰到地面，反而容易造成肌肉緊繃，伸展效果也會打折。建議放鬆心情，以讓自己感覺舒服為主。
4 }/ W# r! H5 N I
公仔箱論壇! a4 d/ {# }! u( y1 t i/ a
# a, t, L/ G! Z9 s! F
預防彎腰就會痛的伸展
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
公仔箱論壇! a4 d/ {# }! u( y1 t i/ a