老年人晨练前应喝杯豆浆' t) }0 d1 t0 l/ Y& i( O8 n+ z
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: n- `* C1 o$ x. U: dos.tvboxnow.com来源：生命时报 . f1 @- P" ?6 J* D N+ b公仔箱論壇作者：王蓉蓉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q! C9 {8 M6 j" ^$ k. d# T, @
- h5 B x* Q) a c. A0 I; k. atvb now,tvbnow,bttvb ' i$ V7 B7 z7 r9 t8 R 随着夏天的到来，天气也走上了“正轨”，开始热起来。于是，公园里晨练的老人们一下子多了起来，70多岁的陈大爷就是其中之一。os.tvboxnow.com0 I; G4 v+ e3 N0 T/ I0 p: c
* M, m3 e4 z; G0 w/ z( a- n 陈大爷告诉《生命时报》记者，他很早以前就养成了晨练的习惯，每天早上一起床，必须先出门打半个小时的太极拳，活动筋骨。 2 V2 W8 q0 i$ N* y Y
* B( ]1 @$ g. h: [0 I% X2 r , J! z; [0 \$ n6 ^, B' y 最近，他在打太极之余，又加了点慢跑锻炼，居然觉得有点头晕心慌。陈大爷就纳闷：“难道我不适合慢跑吗？” & N$ u' f, V1 @$ z; Q! @+ y' l Jtvb now,tvbnow,bttvb ' b( \9 Z% O9 b4 @8 }! R2 V
“未必是这样。”上海静安老年医院康复科主任王凯表示，“陈大爷这种情况可能是由于空腹锻炼造成的。”人们在经过一夜的睡眠后，体内原有水分和热量会被消耗很多，必须及时进食，补充能量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n5 G6 u5 R3 n7 G( |
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对于一些患有糖尿病的老人，在腹中空空时，血糖的调节能力会下降，极容易引发低血糖。如果空腹跑步，后果可能更明显。$ W! {" ?7 Q# v: F! T% C9 @5 ?
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同样道理，血压不稳的老年人，一宿睡眠后，体内血容量会下降，血压调节功能随之降低。如不及时补充能量，运动后的血管扩张，再加上血容量的不足，很容易导致大脑供血不足或缺氧，引起体位性低血压。尤其是老人的血管收缩功能没有年轻人好，更易产生眩晕感，以致意外。# n. K0 F7 n6 {$ l ]% |
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因此，王主任建议老人在晨练前，最好补充一些带水分、易消化和热量高的食物，如豆浆、麦片、稀饭或吃些蛋糕、面包等。需注意的是，牛奶喝后容易胀肚子，运动起来很不舒服，最好不喝。
