1 }. M1 F0 }; |Omega-3是一種多元不飽和脂肪酸，含有特別豐富的DHA及EPA，在人體中扮演重要角色，腦部、眼睛、神經系統等多項器官的細胞都需要它來維持正常的運作。它是一種強力抗氧化劑，可以保護腦細胞，免受自由基侵襲，預防記憶力退化。os.tvboxnow.com# T* E' ]8 c4 W! k0 d& r
含豐富Omega-3脂肪酸的食物：7 m) @5 e3 O+ g2 H o
維他命D、E及B12公仔箱論壇 E6 P) g z5 g" d
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維他命D及E具有強大的抗氧化功能，有助保護大腦海馬體細胞避免氧化。維他命B12維持正常細胞的合成及保護神經組織構造，可以預防腦細胞退化而產生的記憶力衰退問題。0 ^ S$ K# ~3 ~# h( q7 j
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含豐富維他命D、E、B12的食物： q; G! P. Z2 d; b, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。礦物質：鈣及鎂 / z" l5 p3 Z% Z; T. H * v) |$ t- V4 ?% b" _7 B. qos.tvboxnow.com公仔箱論壇" e" _4 l: g/ B: e2 w; F
腦細胞需要透過神經細胞傳遞訊息幫助儲存記憶，如礦物質不足或濃度下降，減弱神經系統之間傳遞訊息效率，影響記憶儲存。 " a7 ?8 [) p/ W+ R: H/ Ttvb now,tvbnow,bttvb 5 U; T; E( E6 j- [, G) ?. X公仔箱論壇 * a( n' e3 I# c; y" X$ W5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含豐富鈣和鎂的食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _1 I1 U4 M0 A% O. l
Krista表示，日常進食不同種類的蔬菜及飲用牛奶、均衡進食豆腐、魚等食物，一般也不會太缺乏以上的營養素。如果有需要的話，可以考慮服用相關的營養補充品。不過，她提醒，如服用營養補充品應留意其含量，尤其是鈣及油溶性維他命D和E，如攝取太多，容易有結石或影響肝功能。" \+ D$ L) F: w# p/ y3 B" M) R& e
因此，攝取Omega-3脂肪酸、維他命D、維他命E、鈣、鎂等營養素時，盡量在新鮮食物上攝取會較佳，如需服用營養補充品前應諮詢醫生或營養師的意見。 / U* G4 R. G( C# g0 Z% `9 ?9 X0 z0 F # f% D0 l Y2 D& [- F6 b5 ^4 N/ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 i. l, L. F3 _; v% K' C# ]2 W
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