標題:
[健康資訊]
大腦吃不飽，腦細胞會變少！快記得這些必吃
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2020-9-7 01:29 AM
標題:
大腦吃不飽，腦細胞會變少！快記得這些必吃
腦神經細胞也會裁員！戴爾‧布萊迪森醫師表示，人體在細胞老化、受損難以修復的情況下，會啟動「自然凋亡」機制，減少不必要的資源消耗與製造負擔。而在腦部方面，隨著人體老化，荷爾蒙與養分的供應會慢慢減少，漸漸會對腦神經細胞的維持能力下降，為了避免落入「人人饑餓」以致於腦部機能整體下降的情況，就會啟動自然凋亡機制，像裁員一樣減少腦細胞數量。
tvb now,tvbnow,bttvb. Q) n9 e; `+ a( p% r, @- F
9 }4 l# U/ ~1 |, G2 D
- {2 R u2 w( h7 B: itvb now,tvbnow,bttvb
這種裁員不會是齊頭式砍人，而是依照不同腦神經細胞的分工與重要性篩選，例如維持必要的部份像生命的基本功能如呼吸、體溫等最重要，其次是職場技能、人生嗜好等，而相對來說最不需要的就是記憶，而且愈是近期的記憶愈會捨棄。就此看來，失智往往就從喪失記憶開始，接著是生活自理能力出現問題，最後是因基本存活機能喪失而死亡，正是循著這條路線前進。
公仔箱論壇' r. B3 C# [3 Z4 | a& D# X
4 ]3 J/ @6 M* B
6 y7 K& }' c4 N; S) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
哪些營養是腦細胞特別需要的呢？
G) H4 y$ w ~9 H6 ]& S0 P0 O
os.tvboxnow.com/ t% B9 Q- r% B3 i1 `5 a
維生素B 群
0 P- Q- D- @/ o- _
: |3 t/ @5 r7 `' b
tvb now,tvbnow,bttvb. }$ ~; C% e' B& ^/ F3 d
同半胱胺酸是身體發炎與營養攝取不足的指標，因為它其實是胺基酸代謝中間產物，當代謝過程不順利就會偏高，這代表維生素B6、B9（葉酸）、B12 等 B 群缺乏，使得中風與阿茲海默氏症的風險增加1 至2 倍。另外，補充維生素 B9 與 B12 降低心血管、中風、失智症的因子，可以防止海馬迴萎縮。
tvb now,tvbnow,bttvb2 B L Y( ]& g/ T0 K' v
os.tvboxnow.com, Z0 w4 x7 B0 x% Z) x
) O: z( d% H8 }5 o' X. q公仔箱論壇
+ ~3 T9 d/ P6 M0 G& _, Y' |tvb now,tvbnow,bttvb
維生素E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r+ O/ A! r X( L+ B/ T
" Y9 |9 d% u) Y g# U5 ?$ o! u9 Q
tvb now,tvbnow,bttvb6 Q. C% K0 n b m7 F9 c& K! m
維生素 E 是一系列類似物質合稱，他們是脂溶性的，所以代表他們在細胞層面上發揮作用，也就是大家熟知的抗氧化能力，因此也對腦神經細胞有很大意義。同時他在血管裡也可以減少膽固醇被氧化的機會，能夠減緩動脈硬化與細胞老化的速度，也能讓血管擴張進而降低血壓。
) {" A! h9 H, P9 e# ~tvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇9 T7 C- I3 P4 `$ z! i( r3 x- k5 |
tvb now,tvbnow,bttvb" X4 k: c# x _4 ?2 h' i
鎂
. @7 \# b4 N; {; J
0 ~$ z- B1 c; z ]1 X8 k0 Q) L$ ~* atvb now,tvbnow,bttvb
/ y: M' v* v% s* s2 }
鎂對血管的好處包括提升HDL 膽固醇，降低LDL膽固醇，降低代謝不良引發的脂肪堆積現象。鎂不足影響海馬迴及附近腦神經細胞功能，降低了鞏固記憶的能力。鎂也會影響對葡萄糖的調控，使血糖不易控制，進一步影響胰島素的功能。
; ^+ P0 r2 B" ?4 w8 k6 S公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb, o) M2 z: x [7 e
9 Y. j. m, t: W( r& S: a
鋅
* T8 D$ d: z2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" a, Q, M8 S0 S2 N! y
- z+ M( r$ j) }
對於健康不可或缺的基礎礦物質，直接或間接參與幾乎所有代謝過程。鋅不足影響胰島素形成，也會影響胰島素敏感性。近期研究發現鋅不足可能會導致高血壓，鋅可保護海馬迴神經不受毒害影響，如果不足也會抑制神經元生成。
1 ^% z1 d! b6 E9 K! \5 k3 Z5 r" a% S% R公仔箱論壇
, f @, x5 @6 r4 F6 Z3 K6 Z! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 e8 i4 ], [! s; m9 l% W+ Q
這些食材富含腦細胞需要的營養
0 b; F: q- A* p M1 w+ |" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, q- U# a3 n& Q+ G公仔箱論壇
黃豆芽：富含鋅、鎂、維生素B 群、蛋白質
( d9 N" Z4 P( C6 \" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
辣椒：富含鎂、維生素B 群、維生素C、維生素E
) H# X5 D1 f. w9 ]$ ctvb now,tvbnow,bttvb
燕麥：富含鋅、鎂、葉酸、維生素D
8 N8 e' r: t, [8 ~% z" T! n
芝麻：富含鈣、鎂、維生素B 群、維生素E、蛋白質
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y1 M) y1 N' T3 D
堅果：富含鎂、鋅、脂肪酸、維生素B 群、維生素E
公仔箱論壇6 y) H% C+ d1 |! s: Q, A3 o
小白菜：富含鈣、維生素B 群、維生素C、維生素E、膳食纖維
& r2 ^6 g8 F7 H0 Y; Hos.tvboxnow.com
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
