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標題: [健康資訊] 吃錯讓你的骨本更早保不住!高危險因子你中了幾項? [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2020-9-3 12:36 AM     標題: 吃錯讓你的骨本更早保不住!高危險因子你中了幾項?

骨質疏鬆自我檢測篩檢潛在胸椎壓迫性骨折:靠牆站立,屁股、肩膀跟腳後跟貼緊牆壁,兩眼自然平視前方。正常情況下,後腦杓應與牆壁無間隙或距離1公分以內,若超過3公分則需要注意,超過6公分屬於異常。os.tvboxnow.com3 H, D9 _7 C  N: I
篩檢潛在腰椎壓迫性骨折:站立時兩手自然平舉,測量肋骨最下緣與骨盆最上緣之間的垂直距離。正常情況下,應有2-3指幅寬或超過五公分,若距離小於1指幅寬或2公分則為異常。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C# E" M- x/ k) t# N5 z# p& U9 t+ H
骨質疏鬆自我檢測表-先天篇高危險族群中了幾項?
9 i6 I4 }! w3 w- A9 x
因素類別
% Y9 c1 s4 i  ]9 H0 ]
檢測題目
7 K. N% c* p! n. E0 I' @, ?- Y
家族病史
5 v7 g9 _3 _3 i* b8 r5 x
父母被診斷有骨質疏鬆症,或曾在輕微摔到後骨折
/ E4 u% \- ^1 z# y' J: r! J! }tvb now,tvbnow,bttvb
父母中有一人有駝背狀況
( D: m& h0 S  L1 J3 n* n公仔箱論壇
先天因素
+ O! q- N" P* x6 X: g( C2 Ntvb now,tvbnow,bttvb
實際年齡超過40歲
, ]0 e% o1 [% O; T; r0 S6 u
成年後曾經因為摔到而造成骨折
% h- {  V& _, A" P
一年摔到一次,或因為虛弱而擔心摔倒
2 C- D. h- A5 T5 K$ t2 F! N公仔箱論壇
40歲過後的身高是否減少超過3公分以上TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y" \0 Q/ k: P& O
體重過輕(BMI≦19)
. h0 r; N; z2 n" r
曾服用類固醇藥物連續超過3個月
3 j0 W: p: P: ktvb now,tvbnow,bttvb
患有類風溼性關節炎6 F6 ~8 Y% Q  y% x* B# f
被診斷出有甲狀腺/副甲狀腺亢進的狀況& ]$ o$ U1 K5 ^+ X, F4 V
& }& g6 e# ?5 A! w4 t
骨質疏鬆自我檢測表-後天篇高危險因子幾項符合?' x4 V9 G, x( D9 W* F8 D# o% l# ^
因素類別
! a, A! `3 F2 Xos.tvboxnow.com
檢測題目tvb now,tvbnow,bttvb4 P  g9 j6 ?5 ^6 C7 x: u
生活型態
; a" |4 O' B' F- ?tvb now,tvbnow,bttvb
每天飲用兩小杯的酒
/ m" V2 t9 |& B' I7 u/ E5 a  I6 S6 ftvb now,tvbnow,bttvb(500cc的啤酒/160cc紅酒或白酒/50cc烈酒)
" R' t9 @' l  ?os.tvboxnow.com
有長期吸菸的習慣或曾經吸菸( w$ ~( [- [* W2 |2 F
每天運動量<30分鐘
, K) X, I: U4 f5 a  a公仔箱論壇(包含做家事、走路、跑步等)
% M( }- B6 u! a  N' S/ x9 l, S公仔箱論壇
無使用乳製品及鈣片的習慣8 y3 R8 H  q7 }. ~" a+ O; L5 U: H# b
每天從事戶外活動<10分鐘,也未曾食用維他命D補充劑
# f6 p- S1 u: u& N0 [tvb now,tvbnow,bttvb
女性TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {$ {, A/ l0 Y" N5 ?' p2 C; ^  w
45歲或之前已停經
! Y9 r/ k' I8 C$ O- Sos.tvboxnow.com
非懷孕、更年期、切除子宮卻停經超過12個月TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d2 K3 Q3 ^- U7 N6 j
50歲之前切除卵巢,也沒有服用賀爾蒙補充劑tvb now,tvbnow,bttvb1 p* _; b  F+ M# m* U: M* i
男性' ^) L8 @# w! ]" R' Z9 ]5 ^# `
因雄性激素過低而陽痿、失去性慾
/ \* M7 ]6 z( g% [- yos.tvboxnow.com

/ m0 T3 O# J- z7 P" [2 {tvb now,tvbnow,bttvb避免骨質疏鬆這樣吃以下食物每日攝取量請注意,若食用過多則會造成鈣加速排出:公仔箱論壇% f1 e5 x; c5 {3 _3 A$ Q  x. c
人體每日需要鈣量
年齡, Y, a2 h5 k& m. x  ~
鈣質需要量(毫克/天)) [# t- i) O8 F- j1 M, b6 S/ L
10歲(含以下)os.tvboxnow.com9 @1 l/ N8 s5 J3 E0 T8 q
800
3 b/ f9 h3 f- p( z- ~/ Fos.tvboxnow.com
11-18歲
' ?" h" \& C2 s) _! B* E  Z
1,000! H& s7 t. c+ R4 @. ?
19-50歲
# S/ T, z; C1 B- J: ]1 ]/ J
800
1 q5 B- H5 K1 N6 `4 U
50歲以上
# Q) S5 E& S! J* [# Y7 V7 qos.tvboxnow.com
1,0004 c, N% s  U0 u( K; N# K7 X
懷孕期婦女
" F% q" G6 t# W7 {os.tvboxnow.com
1,000-1,200
# O! X* K) ~" j( o' a$ v" D
哺乳期婦女os.tvboxnow.com5 l+ z4 \  p( q% O( {" @4 x
1,200
& Z) _6 }8 X3 x" h9 uos.tvboxnow.com

2 {6 s0 W; c. z5 W9 n. x  }常見食物含鈣量一覽表
鈣含量
4 k1 d1 \- m; T; }
<200毫克﹙每100公克﹚
2 Y1 {5 o1 h( v1 u5 R
50-200毫克﹙每100公克﹚TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T. b# c- E7 q3 C
>50毫克﹙每100公克﹚" L* q. b; O' C  z. h; C: R+ }
奶類
, P( a, ]" Z! t3 m/ z公仔箱論壇
鮮奶
" H0 ]! Z! L% E; b& |2 A6 p2 g公仔箱論壇
肉蛋類tvb now,tvbnow,bttvb2 @. H) s0 _# X0 [1 n
蛋類$ y" W0 v& a. ?" X
牛肉、鴨肉、雞肉、螃蟹、 豬肉、內臟公仔箱論壇, [3 W5 z+ x% l9 ]
水產類及其製品公仔箱論壇* l( H5 D: u9 O4 {: G1 o
吻仔魚、田螺、小魚乾、蝦米扁魚乾、鹹海蟹、蛤蜊
) d: f) N0 {; u& R& _7 ztvb now,tvbnow,bttvb
烏賊、蝦、蚵、魚翅、鹹海蟹、 鮑魚、魚鬆
/ t+ e, P5 g9 _! m  v# a9 F公仔箱論壇
鯉魚、魚丸、白帶魚、虱目魚、吳郭os.tvboxnow.com* y0 `+ g. @% B
魚、蛙、九孔、海參、旗魚tvb now,tvbnow,bttvb4 d( J& L" P* \9 z( P2 B4 |# u
五穀根莖類公仔箱論壇9 c7 F) n1 e& t3 h
糙米
5 J9 u! |1 i* H6 e6 F6 A/ L* x
麥、小米、玉米、稻米、麵食、 馬鈴薯、芋頭、甘藷TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l4 K/ J: x4 S1 V
豆類及其製品公仔箱論壇% T1 K' n0 C( g% R, J4 B# x" |/ I
黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆鼓
" E4 @  h# a8 r8 C8 W. rtvb now,tvbnow,bttvb
豆干、臭豆腐、油豆腐、豆腐、紅豆、綠豆、皇帝豆、刀豆、 毛豆、豌豆、蠶 豆# L  V$ t2 {$ d( U$ X
豆漿、菜豆tvb now,tvbnow,bttvb* s* G8 L) t6 o
蔬菜類TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I! O0 {, I1 n
髮菜、紫菜、鹹菜乾、九層塔、金針、芥藍菜、莧菜、高麗菜乾、高麗菜蕊、木耳
8 e" B1 k8 `0 ?
芥菜、香菇、海藻、海帶、菠菜、蕃薯葉、空心菜、油菜、韭菜、白蘿蔔、榨菜、雪裡紅、茼蒿、笎荽、蔥、蒜
: q/ i+ k. \! d7 }tvb now,tvbnow,bttvb
苦瓜、茄、筍、蘿蔔、辣椒、胡瓜os.tvboxnow.com( C, u/ i, [% N/ b
水果類tvb now,tvbnow,bttvb) R$ K4 r5 B' {: \
橄欖、龍眼乾、葡萄乾、紅棗、黑棗、木瓜瓜糖
& \$ n7 d3 ?3 H8 A3 D9 JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
柑、蘋果、葡萄、香蕉、楊桃、香瓜、梨、鳳梨、文旦、西瓜tvb now,tvbnow,bttvb, z! P- _/ D  e: ]; _) `! k0 s& B
其他+ A. k$ Y7 ^! A0 s. Y
黑芝麻、白芝麻、黑糖、紅茶包種茶、健素糖公仔箱論壇* L( h9 z$ p2 }+ \: H* w
花生米、瓜子、杏仁、乾蓮子、腰果、棗子
& E' f* H0 ~( E% G( o2 H; |

- R$ w7 ?' U1 O5 Ptvb now,tvbnow,bttvb藏不住的「密密」 應接受骨密檢測的族群​​os.tvboxnow.com" Y( c$ B4 M" I. |" ?; B/ G
適用全民健康保險「骨質疏鬆症」檢查族群下述對象因病情需要再次施行骨質密度測量檢查時,間隔時間應為1年以上,3次為限。
0 \% S  B. s, L9 f$ ~6 g8 B' tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) i/ [! g# ?7 b6 r8 y! D* c銀髮族檢測骨質密度三大要因骨質疏鬆為銀髮族的隱形殺手,定期檢測骨質密度可減少憾事發生:
# b$ X2 z: A/ ~骨質疏鬆易造成三大處骨折一般而言,骨質疏鬆沒有特別病徵,通常只會因為壓迫到脊椎骨而腰酸背痛,都是骨折後發現已得到骨質疏鬆。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y  s) U4 }) {: x# j4 ?5 `
骨質疏鬆易造成三大處骨折:
2 d3 f: L& J2 e. e/ [1 ^: `; t7 `2 s8 fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
脊椎骨8 d& F# `1 O( \+ Q/ _( t
所謂的「老倒縮」就是脊椎一節一節受到壓迫,因為骨密度無發支撐身體重量,展現出身高變矮、彎腰駝背等狀態,實際上是壓迫性骨折。tvb now,tvbnow,bttvb$ `& x. p. f! v5 b( k7 L; y1 Z( C" d
橈骨TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A0 f+ r9 ?- s
手腕的部分,由於受到衝擊,也常在跌倒撐地時發生骨折。
0 V8 o% C: G7 L0 v" ?- n& Gos.tvboxnow.com
髖骨7 k6 a& @" J( Y5 ]: H9 J% \
跌倒的銀髮族經常發生髖骨、股骨骨折。
5 k: m, W8 x/ ?3 B9 `$ Y
公仔箱論壇3 S  b' f* X. [4 b8 A
WHO骨密度(BMD)診斷標準一覽表T-SCORE分3類:& P) c- o, f6 Z* A$ j# n% ?! F/ j
T值os.tvboxnow.com( S. Q0 B' f- w7 ?$ @  M+ y( a- K
定義
% ?* A* M; U1 `5 ]$ K9 z9 f0 ?公仔箱論壇
骨質密度(BMD)TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l9 U- |  t& }* ^5 r
+1~-1TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p+ @1 S; ?* T  N3 v
正常骨頭密度公仔箱論壇, Z  X3 C! z9 ]! H( {" ]! Q
通常不需要治療,建議補充鈣質或適當運動,以預防骨密度變得低下
! a8 c: C% B- D6 o  N3 I
-1~-2.4os.tvboxnow.com3 q- B0 V+ Y) v( b
骨質缺乏
& ]1 @. x, k* Y* [# f0 mtvb now,tvbnow,bttvb(Osteopenia)
( g+ A4 k: N/ x8 }, ^9 ttvb now,tvbnow,bttvb
未達骨質疏鬆的標準,但一不注意即會骨質疏鬆$ L/ _) S, R' X
<-2.5, p2 J) B9 \2 i$ z
骨質疏鬆os.tvboxnow.com9 a, x- Q' V0 F; [6 ?
(Osteoporosis)
7 I/ I1 u# r, ?5 X# M& O- f公仔箱論壇
有很大的骨折風險tvb now,tvbnow,bttvb( {5 ?# B0 H! ?

5 O2 t# \% o: u% i0 J# v公仔箱論壇怎樣治療骨質疏鬆?台灣人愛用鈣片補鈣,各類鈣片差在哪裡?在下一頁都能找到答案喔5 F! J  F; @6 R3 S  N
如何治療骨質疏鬆防治股骨質疏鬆最大目的,在於減少骨折發生。治療骨質疏鬆藥物依作用機轉,可分為抗骨破(抗骨質流失)、促造骨(促骨質生成)與混合型3類:
0 R% C+ d( r; I  B0 {) \/ Wtvb now,tvbnow,bttvb
機轉
9 E& l; @  X8 h8 K公仔箱論壇
抗骨破(抗骨質流失)
0 Z8 h  A! o6 E# i公仔箱論壇
促造骨(促骨質生成)TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `0 {. B7 B0 @# C( ?
混合型
# x/ i4 s0 q; p$ @os.tvboxnow.com
類型公仔箱論壇4 h% P8 Z7 M4 d5 \- a- e
賀爾蒙補充劑
. ?7 l# u, ~6 O/ e$ XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(HRT)TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b: v' N; i* ^- e
選擇性雌激素受體調節劑(SERM)
( C" w2 o) w( ^; D+ ^$ BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
雙磷酸鹽
: m8 o* B( N1 p: w6 |公仔箱論壇(BISPHOSPHONATE)' k% |2 p& W( s0 V4 o: F  Y
單株抗體公仔箱論壇" \5 Z3 |& u* T% }; O3 d
(RANKLAb)
) L; X/ R7 B. s  H* _# G# `) X公仔箱論壇
副甲狀腺素tvb now,tvbnow,bttvb7 q& a$ K1 I1 `1 J( `" \$ O
(PTH)TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~3 I+ P0 G$ y, j, A2 }$ _
鍶鹽
9 z( }* q# F- C, T" l0 V9 uos.tvboxnow.com(Sr)os.tvboxnow.com8 t& f9 h, C/ }0 I9 _( V$ _

8 C" [+ v4 }7 t$ q' l" jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。骨質疏鬆藥物介入準則(停經婦女/50歲以上男性)各類鈣片優缺點一覽表
成份
( r3 e+ w4 C0 w# \" L5 {8 t8 |5 M' ]
碳酸鈣tvb now,tvbnow,bttvb* j; V* p8 K7 g  n. B" j; J; m1 X3 S
磷酸鈣tvb now,tvbnow,bttvb% o$ R  h% T4 T4 y' y0 n; U/ i
檸檬酸鈣tvb now,tvbnow,bttvb2 ^" j2 S3 `& j7 U8 p8 }  w: T9 \
醋酸鈣TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O9 H: F; A4 E: W: U( r# r
含鈣比重
1 ?% b# j( q; b" `) }' W
40%
7 w! K  A* ^( E3 G3 i& H3 u" Y! B# _# Wos.tvboxnow.com
39%
6 ?' O5 I2 i! l5 N) Jos.tvboxnow.com
21%
, v6 G* K/ c7 K. l6 i
25%
+ M' E- h" {& Btvb now,tvbnow,bttvb
添加維生素D3
3 x6 j" Y" U9 R; h  Atvb now,tvbnow,bttvb
食品級有
5 k4 @5 C! a* d- @$ q
公仔箱論壇( X% |: T) ^5 I
食品級有公仔箱論壇7 O2 l& b$ v4 Z
沒有
+ C! W& v& ?9 f) J8 _  |+ l( I公仔箱論壇
優點
1 y. B4 }" v0 `公仔箱論壇
含鈣量高/
# m6 G+ O2 z. }( G$ ?取得容易,最為常見os.tvboxnow.com% ]- U: W- E! O: ]/ A% ^3 p1 J
含鈣量高/
9 B$ q: J; T3 E) Ntvb now,tvbnow,bttvb最接近骨骼的鈣成份/
: b, ~6 |( U8 O) R含維生素D3同時可幫助鈣磷吸收/) Q4 w. M) x: z  e
無脹氣副作用
& m# O0 K. n* J. qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
吸收不受胃酸影響,胃酸不足及胃繞道者可用/
# P* `' G0 n+ \; k- E7 l' r+ Jos.tvboxnow.com檸檬酸根可降低結石的發生/
# U) D$ U" l6 r: ?# B7 [os.tvboxnow.com檸檬酸根為血清磷結合劑/os.tvboxnow.com9 T* \: p. R8 Z! t4 Z
吸收不受胃酸影響,胃酸不足及胃繞道者可用/os.tvboxnow.com5 H  E3 [9 p6 W! \% o  O
醋酸根為腸道磷結合劑/% V- E: G, F/ {5 K
缺點
# F9 L2 \$ _9 i* p3 f9 E$ ]$ qos.tvboxnow.com
易脹氣(產生CO2)/# z  f3 b% p1 W/ Q2 t& d8 S
會中和胃酸影響鈣吸收/公仔箱論壇$ [5 A/ F7 h+ }4 S
老年人、孕婦、胃酸不足、易便祕者不建議使用
+ X; |# V: _; K3 ]1 H) D0 J) f7 p
腎衰竭病人不建議使用
, B0 X! h; S- l2 i( c% _: Gtvb now,tvbnow,bttvb
含鈣量低os.tvboxnow.com  S. {' G/ c9 M3 w3 H
含鈣量低/
3 R- [+ R. C5 K6 }) j+ e+ s需飯中服用/公仔箱論壇- J, M, ~2 k5 t# u. n) Q$ q, _
藥物氣味不良8 m/ y/ W8 M$ Z: P
產品類別os.tvboxnow.com# A" Z7 e; }+ ]% y8 b+ ~' O9 q
藥品級與食品級
+ q: Z2 x4 h& {+ Z+ s+ a8 d6 `os.tvboxnow.com
藥品級) H* z! q1 T% q" M
藥品級與食品級
! V* S, R% o; A8 K' P, x0 [+ T4 M
藥品級) e  F; l0 h9 ^+ ?) \2 S
藥品級適應症+ |% m. ?7 {. S- a) W0 }) v2 M
制酸劑TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p! o& d  h; A+ L
預防鈣與維生素D缺乏,如骨質疏鬆
9 J: N# B+ a3 `0 @' \" ]0 ^& ~% _/ v( ?公仔箱論壇
腎性骨發育不全症
  n% H8 v& }$ `/ C公仔箱論壇
腎衰末期的高磷酸鹽血症
- x/ t8 _1 ~# I$ \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。





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