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標題: [健康資訊] 吃錯讓你的骨本更早保不住!高危險因子你中了幾項? [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2020-9-3 12:36 AM     標題: 吃錯讓你的骨本更早保不住!高危險因子你中了幾項?

骨質疏鬆自我檢測篩檢潛在胸椎壓迫性骨折:靠牆站立,屁股、肩膀跟腳後跟貼緊牆壁,兩眼自然平視前方。正常情況下,後腦杓應與牆壁無間隙或距離1公分以內,若超過3公分則需要注意,超過6公分屬於異常。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w0 q3 N5 z( j' H7 ^1 n
篩檢潛在腰椎壓迫性骨折:站立時兩手自然平舉,測量肋骨最下緣與骨盆最上緣之間的垂直距離。正常情況下,應有2-3指幅寬或超過五公分,若距離小於1指幅寬或2公分則為異常。公仔箱論壇5 [5 T0 S8 j. L& n# u
骨質疏鬆自我檢測表-先天篇高危險族群中了幾項?
* }& K4 G+ p+ ?8 M5 l+ pos.tvboxnow.com
因素類別
/ f" [# `5 [" c/ K$ JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
檢測題目! K) u& c! k: u& r8 M
家族病史tvb now,tvbnow,bttvb) f5 n+ [, A1 a
父母被診斷有骨質疏鬆症,或曾在輕微摔到後骨折
9 b. Z' P( W$ P, k" ]6 {$ `# q2 los.tvboxnow.com
父母中有一人有駝背狀況os.tvboxnow.com( x1 \, d( H7 T% s6 z" ]4 T
先天因素0 @2 M1 D6 B6 l+ A
實際年齡超過40歲公仔箱論壇0 g& ]- B* q5 P+ h/ {* `9 l
成年後曾經因為摔到而造成骨折
' @: N; C5 G3 V3 g/ B# j
一年摔到一次,或因為虛弱而擔心摔倒tvb now,tvbnow,bttvb! j. g  O; |7 o# E8 H, s
40歲過後的身高是否減少超過3公分以上
5 k/ s+ O1 j/ r/ R9 u& K5 }os.tvboxnow.com
體重過輕(BMI≦19)  \1 _5 L. o9 S1 o3 g
曾服用類固醇藥物連續超過3個月
: D$ b6 i2 x, v5 T公仔箱論壇
患有類風溼性關節炎tvb now,tvbnow,bttvb/ D2 [9 c8 ]  w1 C* q
被診斷出有甲狀腺/副甲狀腺亢進的狀況5 l: J5 e: k+ ?6 E2 |9 W6 H
3 L0 i' A) Y! s! S, T  A
骨質疏鬆自我檢測表-後天篇高危險因子幾項符合?/ v  ~% i8 b' A8 ^3 G/ T: Z# u9 ?
因素類別公仔箱論壇7 f, |% U. j- m5 ]8 \/ |/ S
檢測題目) V9 i+ H, t! r& j% M4 b! K: W/ x5 [
生活型態
! e. Z8 Z) d+ T
每天飲用兩小杯的酒
2 ^+ o# L; [4 ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(500cc的啤酒/160cc紅酒或白酒/50cc烈酒)os.tvboxnow.com! m( X# T" w. F8 Q
有長期吸菸的習慣或曾經吸菸
1 k  N" a# A. l$ K
每天運動量<30分鐘
4 H9 k" P! m1 v8 n" Jos.tvboxnow.com(包含做家事、走路、跑步等)公仔箱論壇& P& Z% d4 x4 I1 I
無使用乳製品及鈣片的習慣5 v- e7 R" ]% c+ e/ m# t: X$ B: |
每天從事戶外活動<10分鐘,也未曾食用維他命D補充劑TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T% @& k+ l0 ?8 A) y9 F* B& u
女性
) Y5 a" R) Z2 YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
45歲或之前已停經
* U) c9 L* y* T
非懷孕、更年期、切除子宮卻停經超過12個月
2 d* \* w, C( y; d) V6 e! v& zos.tvboxnow.com
50歲之前切除卵巢,也沒有服用賀爾蒙補充劑os.tvboxnow.com8 c4 o/ W& p% j7 ^
男性
  A: t& [- O+ dos.tvboxnow.com
因雄性激素過低而陽痿、失去性慾
9 S8 r$ }/ ]' `2 \. T1 M1 h8 n

, b4 H% h; W  Z8 b* m! J公仔箱論壇避免骨質疏鬆這樣吃以下食物每日攝取量請注意,若食用過多則會造成鈣加速排出:
: ^# K( U0 g- g& \公仔箱論壇人體每日需要鈣量
年齡TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G6 O6 s: S0 s1 ~, y) S* z) {
鈣質需要量(毫克/天)
! @% i& W! _6 ktvb now,tvbnow,bttvb
10歲(含以下)
; k; {  `* h; a) Q- W1 kos.tvboxnow.com
800
1 Z! C/ u9 w3 |tvb now,tvbnow,bttvb
11-18歲
( ^& U/ E' z6 ?$ K( H) P7 g8 B% qtvb now,tvbnow,bttvb
1,000
& I' P9 V$ P3 c% F$ ^% e/ D
19-50歲公仔箱論壇& M6 K, O; [+ e; v& S2 o
800
5 u& z+ H" \7 e  [  u+ g) ]- x, W
50歲以上
! f# k3 ^" g% M6 k. x
1,000TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t7 n6 c$ H: G; x
懷孕期婦女, ^& [) V* B7 [& v
1,000-1,200os.tvboxnow.com, U# o+ n2 U! I4 P* v# A1 t! z
哺乳期婦女tvb now,tvbnow,bttvb* n0 L! \- Q. M1 o/ n9 R
1,200tvb now,tvbnow,bttvb# z+ e, _/ M* d

' L; V! E3 [% z8 E. ^常見食物含鈣量一覽表
鈣含量
% \: D' i1 }% B+ Z0 j5 g
<200毫克﹙每100公克﹚tvb now,tvbnow,bttvb& r# P1 n, s) s0 z
50-200毫克﹙每100公克﹚os.tvboxnow.com+ R( }2 o2 U/ z% b" F
>50毫克﹙每100公克﹚TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U- {6 |; q; Z
奶類. Q( j# r; K+ ~2 S3 w: |+ h0 K1 Q: j
鮮奶
+ P" \* F/ J$ P$ oos.tvboxnow.com
肉蛋類( }1 ^! O. O7 k# p
蛋類
1 k" a. f  ~7 k% }, N
牛肉、鴨肉、雞肉、螃蟹、 豬肉、內臟
6 a2 Q' G) {9 B! a, o7 Z2 K! v公仔箱論壇
水產類及其製品
6 _* A7 c6 j7 b; b; w- X5 \- T. j2 @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
吻仔魚、田螺、小魚乾、蝦米扁魚乾、鹹海蟹、蛤蜊' K7 o5 H7 l( U: q0 d
烏賊、蝦、蚵、魚翅、鹹海蟹、 鮑魚、魚鬆公仔箱論壇8 j. J* v( z" ~6 d  P1 s" q* d; F
鯉魚、魚丸、白帶魚、虱目魚、吳郭公仔箱論壇& Z' W, R; w9 C4 z! n, n
魚、蛙、九孔、海參、旗魚
6 v5 y1 H0 m3 {$ ]+ R9 Itvb now,tvbnow,bttvb
五穀根莖類
) h; x; t1 p7 G: R4 r$ ptvb now,tvbnow,bttvb
糙米
1 G2 w  C, P# a4 w2 i: j/ ^os.tvboxnow.com
麥、小米、玉米、稻米、麵食、 馬鈴薯、芋頭、甘藷
  |3 o: ^8 V$ y, H* \: q$ d/ ~9 bos.tvboxnow.com
豆類及其製品
% D' i! G5 o" r6 v- x0 vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆鼓
8 F- s& n. U" l% z. Q4 d' mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
豆干、臭豆腐、油豆腐、豆腐、紅豆、綠豆、皇帝豆、刀豆、 毛豆、豌豆、蠶 豆( |6 _" p! U% c  h
豆漿、菜豆
) G9 U! h( P8 B: l! Ctvb now,tvbnow,bttvb
蔬菜類
# Y9 w- h9 o1 J$ J7 z
髮菜、紫菜、鹹菜乾、九層塔、金針、芥藍菜、莧菜、高麗菜乾、高麗菜蕊、木耳
/ U; Y9 U2 S& Y, F  X6 J- [2 k公仔箱論壇
芥菜、香菇、海藻、海帶、菠菜、蕃薯葉、空心菜、油菜、韭菜、白蘿蔔、榨菜、雪裡紅、茼蒿、笎荽、蔥、蒜
6 W/ Y8 B. A& v% l0 j: {9 W
苦瓜、茄、筍、蘿蔔、辣椒、胡瓜
$ w* @) P5 t5 b1 j公仔箱論壇
水果類
1 ?  J1 N. Z! s% _os.tvboxnow.com
橄欖、龍眼乾、葡萄乾、紅棗、黑棗、木瓜瓜糖tvb now,tvbnow,bttvb2 r4 A9 O- u3 O
柑、蘋果、葡萄、香蕉、楊桃、香瓜、梨、鳳梨、文旦、西瓜
$ q  N+ W) W4 I0 l' ^os.tvboxnow.com
其他
4 o8 y, e* B- F. m! V公仔箱論壇
黑芝麻、白芝麻、黑糖、紅茶包種茶、健素糖tvb now,tvbnow,bttvb* Q* |5 _  x* K% o% J6 m, Y
花生米、瓜子、杏仁、乾蓮子、腰果、棗子os.tvboxnow.com. b8 n" k  d0 E. N6 h+ S

: o3 ~' e4 c3 a5 R' z3 c6 i) F/ R$ Ytvb now,tvbnow,bttvb藏不住的「密密」 應接受骨密檢測的族群​​
0 J) _9 K9 G/ N8 b, V: y3 M: Dos.tvboxnow.com適用全民健康保險「骨質疏鬆症」檢查族群下述對象因病情需要再次施行骨質密度測量檢查時,間隔時間應為1年以上,3次為限。tvb now,tvbnow,bttvb/ x, ?% j7 @9 C  }9 Y! \8 h
7 H4 w$ y9 O+ Y) c
銀髮族檢測骨質密度三大要因骨質疏鬆為銀髮族的隱形殺手,定期檢測骨質密度可減少憾事發生:os.tvboxnow.com' ?8 s3 z* u  `; D! W: R
骨質疏鬆易造成三大處骨折一般而言,骨質疏鬆沒有特別病徵,通常只會因為壓迫到脊椎骨而腰酸背痛,都是骨折後發現已得到骨質疏鬆。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F  m& v! L  C/ ~% S& q5 v
骨質疏鬆易造成三大處骨折:公仔箱論壇9 l# N  L/ N! O7 h0 }4 C
脊椎骨TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y4 K% o: `+ o1 [& t
所謂的「老倒縮」就是脊椎一節一節受到壓迫,因為骨密度無發支撐身體重量,展現出身高變矮、彎腰駝背等狀態,實際上是壓迫性骨折。
0 I$ U$ `$ i2 \6 htvb now,tvbnow,bttvb
橈骨
6 ]: Q4 h9 e% ^2 {4 f( Y7 XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
手腕的部分,由於受到衝擊,也常在跌倒撐地時發生骨折。tvb now,tvbnow,bttvb- s% [( D$ x7 t
髖骨TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k) e- O' L' l$ e
跌倒的銀髮族經常發生髖骨、股骨骨折。
5 ~5 D# V: F( V2 Q7 {tvb now,tvbnow,bttvb

! D4 d4 j  ~0 VWHO骨密度(BMD)診斷標準一覽表T-SCORE分3類:
) U3 @, M" T& F( I% wtvb now,tvbnow,bttvb
T值公仔箱論壇# t! o! m- m4 T& ~/ l
定義
. a# q& w, N# ~5 f" z. Z. _
骨質密度(BMD)% S( U) A5 R% ]$ n6 l: |2 @7 Z- K
+1~-1公仔箱論壇% t+ {( Y) u- @% V7 y
正常骨頭密度
5 {" P7 ?4 Y( r8 A
通常不需要治療,建議補充鈣質或適當運動,以預防骨密度變得低下* x) ~9 B, ]! E' y; ^% O6 E
-1~-2.4
, v, V; B0 q1 K# ^" B8 s0 Hos.tvboxnow.com
骨質缺乏公仔箱論壇. H9 z: f7 r) z" v1 k
(Osteopenia)
+ p0 f# P  }& Q, M( g+ Ros.tvboxnow.com
未達骨質疏鬆的標準,但一不注意即會骨質疏鬆
3 T7 ?1 j$ R- D* [$ Eos.tvboxnow.com
<-2.5os.tvboxnow.com. P! h7 x6 K: g
骨質疏鬆+ }4 p, U' N3 M2 m2 n5 \
(Osteoporosis)1 a( ]' ?7 X2 X# X" E* F3 T2 K9 G
有很大的骨折風險TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W  x) H. M; V4 ?. C' z- ?7 m% \* J

3 E& i& b" y/ q) N3 j怎樣治療骨質疏鬆?台灣人愛用鈣片補鈣,各類鈣片差在哪裡?在下一頁都能找到答案喔# ^- A1 s/ G; L
如何治療骨質疏鬆防治股骨質疏鬆最大目的,在於減少骨折發生。治療骨質疏鬆藥物依作用機轉,可分為抗骨破(抗骨質流失)、促造骨(促骨質生成)與混合型3類:
" r. p5 O) m: `8 E公仔箱論壇
機轉
6 }* Z' y, X- w: f& n6 Z' Q& I" b. P* F
抗骨破(抗骨質流失)
  m8 U6 i9 R  S4 b) \0 S公仔箱論壇
促造骨(促骨質生成)
5 r1 v3 R& i: e" q+ Z* C. Q: o公仔箱論壇
混合型
$ w! |0 u! |# H3 r' Q/ G公仔箱論壇
類型
# |# d8 m, V" vtvb now,tvbnow,bttvb
賀爾蒙補充劑
0 N4 u5 c& s$ O( g公仔箱論壇(HRT)
. u) S7 d+ i  n5 B  c
選擇性雌激素受體調節劑(SERM)
& }' c# p& E7 U6 z+ K7 v
雙磷酸鹽- M' c8 |3 I% o, i% w6 B9 D2 k5 F6 z& I
(BISPHOSPHONATE)
3 Q5 W$ C6 ]* Z( T2 p) T8 p' {
單株抗體TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R5 d' ^8 F/ p% x# Q% p9 A
(RANKLAb)公仔箱論壇. i; b* w) r$ T
副甲狀腺素
& A1 M5 N  U) R% }6 B. {' D: Y(PTH)
8 l. F$ o  G) c# n7 m8 Sos.tvboxnow.com
鍶鹽
! B, M* m2 q; o" Z(Sr)3 Z; |& {- Q; z% M2 ?, a
4 f( Y! j, t0 x4 w
骨質疏鬆藥物介入準則(停經婦女/50歲以上男性)各類鈣片優缺點一覽表
成份: v3 D9 j5 Y1 T) W. L
碳酸鈣
; ?9 p8 A2 `  s8 i! \! u' I
磷酸鈣TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q8 U$ m  }, v5 w
檸檬酸鈣
: _) U6 |6 B5 {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
醋酸鈣
# D4 U6 M/ u. u& q3 ~1 z公仔箱論壇
含鈣比重
+ {5 P( Y' a6 `) \. H" A& eos.tvboxnow.com
40%tvb now,tvbnow,bttvb4 t% f& `, z. L$ X
39%TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k, s6 n% i. X- D) k
21%' f! F8 l( A* M) C/ @
25%
. ^- I0 n' X' u( ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
添加維生素D3tvb now,tvbnow,bttvb& q, e" M7 d9 g
食品級有公仔箱論壇# X/ p* S' V- I8 h& s5 w+ A9 j
os.tvboxnow.com: V9 H( A4 ~& M! F
食品級有
# j3 e6 H$ i! i. ?4 @5 R9 I! C公仔箱論壇
沒有
8 I' t% ~6 n0 n! R; A6 qos.tvboxnow.com
優點os.tvboxnow.com& E$ V4 K; U0 ~" m# ~' d
含鈣量高/
1 e. w- ?+ V7 ]8 b, u3 q6 [; k& p取得容易,最為常見
1 Z5 r) g% R1 R$ E1 J  [公仔箱論壇
含鈣量高/$ T- g# k* R, g- x* R) P) _
最接近骨骼的鈣成份/
8 r$ ]7 Y# n% l9 \9 L( Jos.tvboxnow.com含維生素D3同時可幫助鈣磷吸收/
0 q1 P# w3 H& B% D! E5 M4 itvb now,tvbnow,bttvb無脹氣副作用# Z7 t9 P! Q* O' G5 r
吸收不受胃酸影響,胃酸不足及胃繞道者可用/TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a- I. a; j' D8 k! J1 ?
檸檬酸根可降低結石的發生/
# I4 T) B- k; _5 r7 ytvb now,tvbnow,bttvb檸檬酸根為血清磷結合劑/TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C3 e9 Z, I; Y- g1 c$ v, p
吸收不受胃酸影響,胃酸不足及胃繞道者可用/tvb now,tvbnow,bttvb+ p8 C' c5 e" o1 q; b, I. f
醋酸根為腸道磷結合劑/
+ _& h! g, R- p0 h3 N% otvb now,tvbnow,bttvb
缺點& H( p8 q) B- v1 f$ V6 ?" H
易脹氣(產生CO2)/公仔箱論壇, ]6 J0 e/ a* J" p8 g7 r; @
會中和胃酸影響鈣吸收/公仔箱論壇! q( U1 f! W% S' l. M% T- X
老年人、孕婦、胃酸不足、易便祕者不建議使用TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G; `) ?7 [4 k# t( J8 ^& C
腎衰竭病人不建議使用
* [! V8 ]$ h' S9 a# R" ^# }os.tvboxnow.com
含鈣量低4 v" L, [3 @2 N% C) t7 W0 Q( b  @
含鈣量低/" `! h1 K& D% \; N4 y9 T6 Z. J' U# [
需飯中服用/' r: l+ g( }* a* H  l' h
藥物氣味不良os.tvboxnow.com. D; ?, \+ j4 P) M
產品類別
4 m8 e0 b1 ~  C2 M
藥品級與食品級: D" i" L2 R6 ~# C; ?3 @, w
藥品級
0 I! K5 j1 {4 \6 [  I3 w  \- t/ WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
藥品級與食品級公仔箱論壇; T  k0 g) u1 c9 j  K! [: `. l0 c- K
藥品級
7 B4 T) W; @" @+ z" v1 ttvb now,tvbnow,bttvb
藥品級適應症TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c- g" C; a# j* g7 r) Q, l0 b$ F9 e
制酸劑4 P1 r' f" T8 D4 \
預防鈣與維生素D缺乏,如骨質疏鬆tvb now,tvbnow,bttvb! l0 o8 M* G/ [) Q4 \. K7 d9 t
腎性骨發育不全症
; E/ F; K& l# }4 c2 b
腎衰末期的高磷酸鹽血症tvb now,tvbnow,bttvb, I5 A, l. W  e, T





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