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標題: [健康資訊] 吃錯讓你的骨本更早保不住!高危險因子你中了幾項? [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2020-9-3 12:36 AM     標題: 吃錯讓你的骨本更早保不住!高危險因子你中了幾項?

骨質疏鬆自我檢測篩檢潛在胸椎壓迫性骨折:靠牆站立,屁股、肩膀跟腳後跟貼緊牆壁,兩眼自然平視前方。正常情況下,後腦杓應與牆壁無間隙或距離1公分以內,若超過3公分則需要注意,超過6公分屬於異常。
0 f$ ]" J" |6 L, jos.tvboxnow.com篩檢潛在腰椎壓迫性骨折:站立時兩手自然平舉,測量肋骨最下緣與骨盆最上緣之間的垂直距離。正常情況下,應有2-3指幅寬或超過五公分,若距離小於1指幅寬或2公分則為異常。os.tvboxnow.com( @8 d9 o) u/ e* S
骨質疏鬆自我檢測表-先天篇高危險族群中了幾項?tvb now,tvbnow,bttvb4 X) r9 y5 O) N3 d6 I" J& n4 S  b
因素類別tvb now,tvbnow,bttvb+ Z. r4 H" N+ H$ O# o) I0 i4 y
檢測題目TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F9 V+ t9 _, o1 j* d+ y/ X9 _2 k
家族病史
* O+ }( _: n8 Z" t8 pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
父母被診斷有骨質疏鬆症,或曾在輕微摔到後骨折& o; R8 X, s4 B
父母中有一人有駝背狀況
8 Q; f( r3 _0 J) {/ r# N+ M6 v# p' N4 s
先天因素
) E! ?- b' M+ Y8 a7 R
實際年齡超過40歲1 K4 X8 f$ J2 U" z0 G2 U
成年後曾經因為摔到而造成骨折os.tvboxnow.com: [5 @: X, m! t+ r/ S% N7 j) n
一年摔到一次,或因為虛弱而擔心摔倒/ _6 B2 m7 x8 ~8 {3 w- D
40歲過後的身高是否減少超過3公分以上
7 S8 v1 T8 q+ X3 |0 Ios.tvboxnow.com
體重過輕(BMI≦19)
. f. a5 E' y6 O$ \! Otvb now,tvbnow,bttvb
曾服用類固醇藥物連續超過3個月
/ G' ?: }/ L# K( J: @9 o% N) C
患有類風溼性關節炎
2 f& ]4 ]1 y' U1 ^os.tvboxnow.com
被診斷出有甲狀腺/副甲狀腺亢進的狀況TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z/ D& T* j) Q5 |# j, z# S! A3 f% a7 |

7 s2 l. T( h" n4 Z4 @. _0 }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。骨質疏鬆自我檢測表-後天篇高危險因子幾項符合?
- A( g! e+ o- H公仔箱論壇
因素類別tvb now,tvbnow,bttvb& c, B. ^* x' P/ y/ E9 v
檢測題目TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~0 Z3 ?% z! @# ^0 h
生活型態公仔箱論壇+ q' E4 o9 M' u% a% P
每天飲用兩小杯的酒
5 e! u0 |- I! A# r! N" n- _. v" S- V(500cc的啤酒/160cc紅酒或白酒/50cc烈酒)' l8 z" R* D" K( ~7 h/ v
有長期吸菸的習慣或曾經吸菸
8 y7 i- X% O9 u8 \- r8 H& Z
每天運動量<30分鐘
* U* {% b7 k3 [7 w( `; a/ R( x  Mos.tvboxnow.com(包含做家事、走路、跑步等)TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W7 C( _( @: \0 \
無使用乳製品及鈣片的習慣
6 M7 E# ]6 H( f6 g6 X9 u2 wos.tvboxnow.com
每天從事戶外活動<10分鐘,也未曾食用維他命D補充劑
6 b# M8 C( K6 M3 W6 t4 gtvb now,tvbnow,bttvb
女性os.tvboxnow.com# f, G1 S5 b$ y6 c/ ]/ G& A
45歲或之前已停經TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k) W$ `+ n" T& M: z
非懷孕、更年期、切除子宮卻停經超過12個月% ?' F' c2 Y" g9 x
50歲之前切除卵巢,也沒有服用賀爾蒙補充劑
8 t/ q6 @" K% W4 f0 P; ctvb now,tvbnow,bttvb
男性
8 ]  H; [+ R( f1 J公仔箱論壇
因雄性激素過低而陽痿、失去性慾
1 L8 j) B! M" O' S9 Eos.tvboxnow.com

4 I- M4 \4 a4 j  Q" O+ u$ g) ttvb now,tvbnow,bttvb避免骨質疏鬆這樣吃以下食物每日攝取量請注意,若食用過多則會造成鈣加速排出:os.tvboxnow.com+ I0 @8 J9 k8 l5 x7 r
人體每日需要鈣量
年齡公仔箱論壇, @- {) s) g0 E* k. [" w* v
鈣質需要量(毫克/天)公仔箱論壇( H7 N- |8 D4 I8 Z
10歲(含以下)
, M& Y4 l+ _! H4 |, V5 V( MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
800
% A3 }$ s6 y: Y, @9 q2 ]5 y. Ftvb now,tvbnow,bttvb
11-18歲os.tvboxnow.com/ e- T' p7 \. g
1,000
. k) Y" l% o& [# ~0 M- m! |公仔箱論壇
19-50歲
. ?) K: q5 s5 ^1 m( t! n. Q/ y( G, x7 Ztvb now,tvbnow,bttvb
800
0 b9 X3 Y! A" }% L6 i! B0 w公仔箱論壇
50歲以上公仔箱論壇+ \, F1 @2 e, x! w
1,000
7 J6 H8 K. r; Q
懷孕期婦女
2 q. n7 v$ W& y2 W; b/ p公仔箱論壇
1,000-1,200
% ]5 R1 l$ Z3 }5 O- JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
哺乳期婦女
" P: e3 z  X1 T1 R) xtvb now,tvbnow,bttvb
1,200
" j8 Z; y0 k# v+ U

7 y2 R& }5 q# a7 m0 |2 H常見食物含鈣量一覽表
鈣含量
" [' v$ V5 `% e# @# e' n3 e& t4 O4 x公仔箱論壇
<200毫克﹙每100公克﹚os.tvboxnow.com: b: w  i1 y% @
50-200毫克﹙每100公克﹚os.tvboxnow.com2 K, v- `- M: s$ X4 z& D/ `
>50毫克﹙每100公克﹚
( i& ]% [) B: h- ttvb now,tvbnow,bttvb
奶類
) g2 U* Z$ k& b; F; a
鮮奶
: E2 Z* S0 v% A2 Z+ y; [/ \tvb now,tvbnow,bttvb
肉蛋類
% {# L8 S8 X' j, t+ qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
蛋類公仔箱論壇% f' z* }+ [2 G+ `8 r
牛肉、鴨肉、雞肉、螃蟹、 豬肉、內臟公仔箱論壇" i. |- X( w, x
水產類及其製品
' n+ U5 l- t4 G$ Etvb now,tvbnow,bttvb
吻仔魚、田螺、小魚乾、蝦米扁魚乾、鹹海蟹、蛤蜊
7 g# {! I4 x) D0 T3 `8 @tvb now,tvbnow,bttvb
烏賊、蝦、蚵、魚翅、鹹海蟹、 鮑魚、魚鬆
' _: t3 N! S# p7 I. p4 D% w# x' J
鯉魚、魚丸、白帶魚、虱目魚、吳郭TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I1 x! `  F+ x
魚、蛙、九孔、海參、旗魚
2 D- R0 |4 O2 J, I0 o9 w# A: E公仔箱論壇
五穀根莖類
) I# t! _" I. L, c6 V7 _  m7 F9 dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
糙米
) r1 w3 o, D% O7 S0 J& p" ztvb now,tvbnow,bttvb
麥、小米、玉米、稻米、麵食、 馬鈴薯、芋頭、甘藷
" S. j' s& o9 l$ K公仔箱論壇
豆類及其製品
  ]) c) b- S+ Z; p( \tvb now,tvbnow,bttvb
黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆鼓tvb now,tvbnow,bttvb: M8 U- ^: u- {9 _, _# a
豆干、臭豆腐、油豆腐、豆腐、紅豆、綠豆、皇帝豆、刀豆、 毛豆、豌豆、蠶 豆
) S7 K- e. o5 [0 g4 o- `/ V
豆漿、菜豆1 G, f8 t; B; S2 o6 H$ I$ G9 a
蔬菜類7 U7 a! ]& f1 }! z/ ~
髮菜、紫菜、鹹菜乾、九層塔、金針、芥藍菜、莧菜、高麗菜乾、高麗菜蕊、木耳公仔箱論壇: O! }# p' [) o, I' p' V
芥菜、香菇、海藻、海帶、菠菜、蕃薯葉、空心菜、油菜、韭菜、白蘿蔔、榨菜、雪裡紅、茼蒿、笎荽、蔥、蒜
5 A: @5 S4 ?. W3 e3 Y
苦瓜、茄、筍、蘿蔔、辣椒、胡瓜
" Q4 B+ w2 P$ P4 ]5 Ztvb now,tvbnow,bttvb
水果類
. r; ~$ f' Y! \* Q# `0 H公仔箱論壇
橄欖、龍眼乾、葡萄乾、紅棗、黑棗、木瓜瓜糖
2 M1 j: S) K4 x4 n3 Qtvb now,tvbnow,bttvb
柑、蘋果、葡萄、香蕉、楊桃、香瓜、梨、鳳梨、文旦、西瓜
: o3 E3 Z, g; d* l6 a, C0 l; GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
其他
* w) b& R) Y' V9 m
黑芝麻、白芝麻、黑糖、紅茶包種茶、健素糖
: I) p7 w- R4 y/ P" z1 l公仔箱論壇
花生米、瓜子、杏仁、乾蓮子、腰果、棗子
/ _. r6 j) k, ^7 kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

/ p/ n: f1 C8 {0 H公仔箱論壇藏不住的「密密」 應接受骨密檢測的族群​​
/ H1 y/ o% l  D8 d! k% ^2 oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適用全民健康保險「骨質疏鬆症」檢查族群下述對象因病情需要再次施行骨質密度測量檢查時,間隔時間應為1年以上,3次為限。
8 L  C- R; z- @1 r" v; Cos.tvboxnow.com
) S; D2 y. r: q' t, t/ l+ a7 Atvb now,tvbnow,bttvb銀髮族檢測骨質密度三大要因骨質疏鬆為銀髮族的隱形殺手,定期檢測骨質密度可減少憾事發生:os.tvboxnow.com, P  K+ P, [, g, \
骨質疏鬆易造成三大處骨折一般而言,骨質疏鬆沒有特別病徵,通常只會因為壓迫到脊椎骨而腰酸背痛,都是骨折後發現已得到骨質疏鬆。os.tvboxnow.com6 ~2 Q, ?. \1 S' U" Q/ }
骨質疏鬆易造成三大處骨折:- W  [- K& I0 O3 H5 h* ^- J% Z
脊椎骨TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u1 f& D1 I3 _$ I6 [" L
所謂的「老倒縮」就是脊椎一節一節受到壓迫,因為骨密度無發支撐身體重量,展現出身高變矮、彎腰駝背等狀態,實際上是壓迫性骨折。
& |, R2 t; \) o
橈骨
9 l" ~0 m+ A$ q3 w" t& _1 T0 f7 Etvb now,tvbnow,bttvb
手腕的部分,由於受到衝擊,也常在跌倒撐地時發生骨折。公仔箱論壇! t- D7 F- I+ X( n. f2 G" R
髖骨os.tvboxnow.com, K- s3 [3 ~5 A3 N, i' U
跌倒的銀髮族經常發生髖骨、股骨骨折。
8 p* W5 J1 i0 c* [' o6 ~
tvb now,tvbnow,bttvb8 b2 T8 ~, f2 J
WHO骨密度(BMD)診斷標準一覽表T-SCORE分3類:公仔箱論壇/ y+ C' @2 H5 T$ l8 P6 y; i* L
T值
1 d% t8 X7 K; ]3 t) _; W8 J
定義tvb now,tvbnow,bttvb2 w3 e! G: l3 W2 t2 e
骨質密度(BMD)
! [/ Q- w2 Z' R9 J" O8 O1 Q3 @os.tvboxnow.com
+1~-1
. }  k6 I0 o, c& KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
正常骨頭密度
+ x$ E; e4 c$ d. S4 I5 @: Y- ^  ctvb now,tvbnow,bttvb
通常不需要治療,建議補充鈣質或適當運動,以預防骨密度變得低下TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  G! h, b$ k, u$ i6 h& `5 v
-1~-2.4os.tvboxnow.com5 U- A3 z8 K% D4 C; |4 j0 W) D
骨質缺乏' g! l5 s7 i: j1 V) y. V
(Osteopenia)
0 Q+ a3 T: D, H  c8 y) y+ g4 U' h公仔箱論壇
未達骨質疏鬆的標準,但一不注意即會骨質疏鬆
2 [  R* n' N/ s- W5 i$ P" \公仔箱論壇
<-2.5os.tvboxnow.com$ H8 W, c) r7 _0 j6 Y" W! Z
骨質疏鬆TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]4 F4 X+ [4 {# O) x. t
(Osteoporosis)
3 I1 Q: {' m. P, g) ttvb now,tvbnow,bttvb
有很大的骨折風險os.tvboxnow.com0 m2 n7 J2 w  l; ]8 L
0 J+ H" P  P+ Q( C) O
怎樣治療骨質疏鬆?台灣人愛用鈣片補鈣,各類鈣片差在哪裡?在下一頁都能找到答案喔7 m: H/ x, X+ f
如何治療骨質疏鬆防治股骨質疏鬆最大目的,在於減少骨折發生。治療骨質疏鬆藥物依作用機轉,可分為抗骨破(抗骨質流失)、促造骨(促骨質生成)與混合型3類:os.tvboxnow.com5 D" Y/ n6 j5 e1 Q
機轉' B% _4 ~6 R. O& r- E5 z8 Z
抗骨破(抗骨質流失)
% E  @5 _' ^" ?) h0 x( \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
促造骨(促骨質生成)
+ V# F. |5 k+ |, Qos.tvboxnow.com
混合型
7 v, g9 k& T' f: A
類型tvb now,tvbnow,bttvb' t3 ~/ c; x% r) B; ]& K, |
賀爾蒙補充劑公仔箱論壇) ]- g4 H% t- r( E, T& M
(HRT)
0 q; t. x/ A: i! w5 F2 hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
選擇性雌激素受體調節劑(SERM)tvb now,tvbnow,bttvb3 `6 E$ J" |1 z7 K$ k
雙磷酸鹽  M; `0 U7 g& ~7 `# p
(BISPHOSPHONATE)
+ Q* b/ Z8 ~  ~2 u7 W0 f- _公仔箱論壇
單株抗體
: S* U) ~8 e, [3 f0 z' @. MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(RANKLAb)os.tvboxnow.com" i, b& \/ m+ I+ G! }: n3 y
副甲狀腺素
$ r' R, C6 E# T3 e% k公仔箱論壇(PTH)) T2 G3 n% L0 J1 C& Z9 B# |
鍶鹽
0 F6 S; B6 ]; m& l* Q(Sr)
2 P, C) k. H7 ]' d3 Pos.tvboxnow.com

. ?8 }- T" e  t1 G! `骨質疏鬆藥物介入準則(停經婦女/50歲以上男性)各類鈣片優缺點一覽表
成份tvb now,tvbnow,bttvb0 p; b* t# B; o9 G% E* |
碳酸鈣TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L9 C6 |3 L# [/ P, S, b
磷酸鈣
& O) }$ P6 |6 q& r# j9 r, }0 ~) u
檸檬酸鈣tvb now,tvbnow,bttvb' P  G6 d) M9 U( T& F/ g. g9 a
醋酸鈣tvb now,tvbnow,bttvb0 ~9 R+ F: r2 {" u
含鈣比重公仔箱論壇  l/ I- W5 y9 c, s
40%
/ q& ~" G; X; {* M5 I. x公仔箱論壇
39%
. S& Q6 \' C2 U; N0 [& los.tvboxnow.com
21%/ n, e2 ?1 L+ @% O  [
25%
# g2 d8 @! n5 J. R# U! X
添加維生素D3% }1 D/ H6 M6 A* N$ L1 S3 B
食品級有公仔箱論壇" H( r1 h, f: U2 ^/ {

* m- x' E' W, m' G; q公仔箱論壇
食品級有: F* u$ p/ g' A3 d: F5 X  D- h
沒有
& V; G' |2 W. n6 Dos.tvboxnow.com
優點
7 }" \2 @/ p" d: o7 _
含鈣量高/
2 c6 v. H/ ?+ l, T6 U" f1 rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。取得容易,最為常見
2 Y# I4 K& b9 [  w1 m# A5 `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
含鈣量高/tvb now,tvbnow,bttvb6 L6 ]+ p9 M( R# Y/ h
最接近骨骼的鈣成份/, g- N! g+ K( a5 O/ {8 @; U
含維生素D3同時可幫助鈣磷吸收/
- F$ g: Q1 }) y* ^2 c% {. X無脹氣副作用os.tvboxnow.com; m- [- u6 y+ a; s0 n
吸收不受胃酸影響,胃酸不足及胃繞道者可用/os.tvboxnow.com8 @# \% ]! W* V% l; O% J
檸檬酸根可降低結石的發生/, |3 }  u6 T" ^4 e
檸檬酸根為血清磷結合劑/! i" q" K! B$ c  x0 `
吸收不受胃酸影響,胃酸不足及胃繞道者可用/tvb now,tvbnow,bttvb% D8 u$ O3 j. K9 Z: x
醋酸根為腸道磷結合劑/公仔箱論壇  f( y) \( W( J" |: d
缺點TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?' B- `5 v& ]
易脹氣(產生CO2)/TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q% ^+ Z+ G" x  W" i) C  E
會中和胃酸影響鈣吸收/tvb now,tvbnow,bttvb( ^2 [) w+ ~$ C! F( g4 F( y0 W
老年人、孕婦、胃酸不足、易便祕者不建議使用
+ h1 o8 P- _( L( H6 U, \tvb now,tvbnow,bttvb
腎衰竭病人不建議使用+ l: |1 ?$ J+ C& e# u4 V5 y( ]' V; g
含鈣量低) D5 v) w6 @( R. H, F0 D
含鈣量低/: U( Z, o% l3 |" Q4 Y
需飯中服用/
, W! _- p3 Y9 D4 L+ {5 _) D! qtvb now,tvbnow,bttvb藥物氣味不良
$ V4 ?5 m& `& w# B$ a
產品類別
% s* g  b# U0 Stvb now,tvbnow,bttvb
藥品級與食品級
- I: I8 y  V& k$ a9 d! p0 ]; R; f
藥品級
, s; c- F) `5 }2 i3 w9 M公仔箱論壇
藥品級與食品級4 [, q: F+ P( w* D+ G: b0 B# q/ B) l
藥品級. t  Y; x" |* o. x) {
藥品級適應症公仔箱論壇, j  X, m- f* B0 n" k1 i
制酸劑os.tvboxnow.com1 J! r9 p  T( @
預防鈣與維生素D缺乏,如骨質疏鬆
* M* d+ d; Z! T* Los.tvboxnow.com
腎性骨發育不全症tvb now,tvbnow,bttvb$ h; }0 e+ f7 b9 N2 g) y
腎衰末期的高磷酸鹽血症os.tvboxnow.com! z( `( D6 R/ u8 M9 o! L





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