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標題: [健康資訊] 吃錯讓你的骨本更早保不住！高危險因子你中了幾項？ [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2020-9-3 12:36 AM     標題: 吃錯讓你的骨本更早保不住！高危險因子你中了幾項？

骨質疏鬆自我檢測篩檢潛在胸椎壓迫性骨折：靠牆站立，屁股、肩膀跟腳後跟貼緊牆壁，兩眼自然平視前方。正常情況下，後腦杓應與牆壁無間隙或距離1公分以內，若超過3公分則需要注意，超過6公分屬於異常。tvb now,tvbnow,bttvb$ q) T: r: m/ D: Y3 s  q
篩檢潛在腰椎壓迫性骨折：站立時兩手自然平舉，測量肋骨最下緣與骨盆最上緣之間的垂直距離。正常情況下，應有2-3指幅寬或超過五公分，若距離小於1指幅寬或2公分則為異常。
) D" z9 J- R0 N- S骨質疏鬆自我檢測表-先天篇高危險族群中了幾項？
1 _0 k$ D' O: }- l6 ^os.tvboxnow.com
因素類別公仔箱論壇6 Y( v( |& }( d) h/ N9 _' ^; |
檢測題目公仔箱論壇9 u+ y# [9 Y2 ]+ ?
家族病史os.tvboxnow.com6 p  d4 E+ K& F" V4 H7 r' Q
父母被診斷有骨質疏鬆症，或曾在輕微摔到後骨折) c. X/ W8 G0 q9 c# {( ~: Z* j# W/ B
父母中有一人有駝背狀況
* P' p1 ]: E  J' B! e5 g公仔箱論壇
先天因素公仔箱論壇' R; c! T& k# B8 T7 r  h
實際年齡超過40歲tvb now,tvbnow,bttvb6 y- h+ R: z# ~1 Q/ @1 Z" a
成年後曾經因為摔到而造成骨折+ l0 O: `, @; s6 J5 q" S
一年摔到一次，或因為虛弱而擔心摔倒
( X& ~: S' W- x+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
40歲過後的身高是否減少超過3公分以上
, [2 k2 b+ j. D- @, a5 F( R& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
體重過輕（BMI≦19）
1 E  I0 j7 z! @" a8 @
曾服用類固醇藥物連續超過3個月
* s) t" @! K& Y3 C公仔箱論壇
患有類風溼性關節炎tvb now,tvbnow,bttvb2 b3 F* h; c' `( z! c
被診斷出有甲狀腺／副甲狀腺亢進的狀況os.tvboxnow.com' H  d0 h% M9 t& ^6 Q( Z$ c& q8 Y; a

& u% g; {3 k( u3 A% Eos.tvboxnow.com骨質疏鬆自我檢測表-後天篇高危險因子幾項符合？公仔箱論壇4 L6 A0 O# G/ m! j1 |5 N
因素類別
0 |4 Y! a" V: {- y/ @9 Qtvb now,tvbnow,bttvb		檢測題目
& S6 U/ u/ n* H' nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
生活型態os.tvboxnow.com) Y. G. M, l& ^2 g/ w% s1 Z
每天飲用兩小杯的酒tvb now,tvbnow,bttvb/ W* {' h+ E8 b; H4 ]
（500cc的啤酒／160cc紅酒或白酒／50cc烈酒）
$ R5 c& B; T1 g) W: Q8 wtvb now,tvbnow,bttvb
有長期吸菸的習慣或曾經吸菸
* b) [2 P6 p- a% R( Ytvb now,tvbnow,bttvb
每天運動量＜30分鐘
% X7 F% p% W2 d2 {tvb now,tvbnow,bttvb（包含做家事、走路、跑步等）
3 A3 G/ h# j, K8 F  `3 s8 |  A6 x* ctvb now,tvbnow,bttvb
無使用乳製品及鈣片的習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M# t' Y1 O2 B' G
每天從事戶外活動＜10分鐘，也未曾食用維他命D補充劑6 y8 ]2 k1 G1 s8 A( q5 a' {: A
女性
7 g3 w' W' H' S  p" a# U! a# V0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。		45歲或之前已停經3 M3 j9 t" y9 ^- S# B' D: |+ c5 |  D
非懷孕、更年期、切除子宮卻停經超過12個月
8 H# n/ q' a' p: E7 Z! Jtvb now,tvbnow,bttvb
50歲之前切除卵巢，也沒有服用賀爾蒙補充劑
0 B2 L6 K( N3 ?% o7 _, X5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
男性
) n; ?$ q  P$ B) ?& ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。		因雄性激素過低而陽痿、失去性慾os.tvboxnow.com2 M- W( i" W5 w1 ]

/ f7 i& a8 l& }# u7 {6 s避免骨質疏鬆這樣吃以下食物每日攝取量請注意，若食用過多則會造成鈣加速排出：公仔箱論壇/ K% X; \! h4 Q' K) S) H
人體每日需要鈣量
年齡8 D: s) V3 j3 ^: X( y7 s
鈣質需要量（毫克／天）tvb now,tvbnow,bttvb( b8 R$ g, Y. t+ J
10歲（含以下）tvb now,tvbnow,bttvb0 U$ @. ^/ I' e" w1 M& }" j: m
800tvb now,tvbnow,bttvb# w4 v9 v+ e5 I
11-18歲os.tvboxnow.com. o# C2 `0 F4 A9 }
1,000
& b5 V# V( y" H
19-50歲
/ c) r( ^5 O# m- X* ]5 E2 U		800
$ O! a1 W9 W' ?# u0 q2 @. sos.tvboxnow.com
50歲以上
3 ~( l. B  o5 ~$ o3 ]$ f公仔箱論壇		1,000
0 H% R1 \% b5 a4 E) U% `1 h( o: j
懷孕期婦女
: b& `' w2 D; g4 {tvb now,tvbnow,bttvb		1,000-1,200
. Y9 d# R+ p! t) S7 d: U
哺乳期婦女
7 T% M0 q9 d: K. _) c) q公仔箱論壇		1,200
* x; n/ b% V. F7 C. J+ W) p
tvb now,tvbnow,bttvb2 p8 ~0 E% W) M- d. q9 `  ]/ k+ K
常見食物含鈣量一覽表
鈣含量
6 M. `" O/ @' {5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。		＜200毫克﹙每100公克﹚3 Y0 W0 _5 M0 l' i, Z
50-200毫克﹙每100公克﹚
( \3 Z, S3 H" |6 ytvb now,tvbnow,bttvb		＞50毫克﹙每100公克﹚
7 O2 K$ _1 R6 r. |os.tvboxnow.com
奶類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x  e2 S. N( _" O
鮮奶
( z2 }7 [7 }5 m, T# b: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
肉蛋類
; \  q* \9 q8 n8 {  e+ Htvb now,tvbnow,bttvb		蛋類
. R3 N3 Y0 x0 d- D% V- T) u公仔箱論壇		牛肉、鴨肉、雞肉、螃蟹、 豬肉、內臟
% Z. m6 G; h2 d1 N! F: }3 b公仔箱論壇
水產類及其製品tvb now,tvbnow,bttvb& V; h+ N% N7 d' k
吻仔魚、田螺、小魚乾、蝦米扁魚乾、鹹海蟹、蛤蜊公仔箱論壇- U8 F# t/ l! x# F& J7 P
烏賊、蝦、蚵、魚翅、鹹海蟹、 鮑魚、魚鬆
7 x# Q& n" d! p) f6 ]  g0 L		鯉魚、魚丸、白帶魚、虱目魚、吳郭公仔箱論壇: l4 N+ F9 q/ U, [3 ~. M! E) i/ N7 f
魚、蛙、九孔、海參、旗魚
/ |8 r; Z0 H. M4 m: Vtvb now,tvbnow,bttvb
五穀根莖類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f2 i+ T2 ^9 V( l9 X6 v( h! V
糙米' w2 e, {/ {& D( _6 }. f
麥、小米、玉米、稻米、麵食、 馬鈴薯、芋頭、甘藷
9 z+ u% a% V' ?) V% x2 @  [
豆類及其製品
' A* ~! V" p1 S( ctvb now,tvbnow,bttvb		黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆鼓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t* }2 ]0 y7 _# p
豆干、臭豆腐、油豆腐、豆腐、紅豆、綠豆、皇帝豆、刀豆、 毛豆、豌豆、蠶 豆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T: a) F; o: a$ y
豆漿、菜豆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V9 E! f( x( j. i/ C5 T5 {0 o% N
蔬菜類
4 w; Y" P% K8 c7 t! ~+ z/ F- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。		髮菜、紫菜、鹹菜乾、九層塔、金針、芥藍菜、莧菜、高麗菜乾、高麗菜蕊、木耳os.tvboxnow.com* m& Y. N' J, V! o$ u
芥菜、香菇、海藻、海帶、菠菜、蕃薯葉、空心菜、油菜、韭菜、白蘿蔔、榨菜、雪裡紅、茼蒿、笎荽、蔥、蒜tvb now,tvbnow,bttvb1 @5 s  s6 W1 m% q
苦瓜、茄、筍、蘿蔔、辣椒、胡瓜公仔箱論壇+ s6 U# d) n* t# M
水果類os.tvboxnow.com  a7 g: ]8 p9 \! Y/ _* ^
橄欖、龍眼乾、葡萄乾、紅棗、黑棗、木瓜瓜糖公仔箱論壇+ v( z, H" M( h$ O, l7 `1 D# U
柑、蘋果、葡萄、香蕉、楊桃、香瓜、梨、鳳梨、文旦、西瓜
7 G; x( e4 C4 v) Y% u, d
其他- H5 W: D; A0 N  ?
黑芝麻、白芝麻、黑糖、紅茶包種茶、健素糖
9 V( U# H+ H; M6 E) Z5 ~tvb now,tvbnow,bttvb		花生米、瓜子、杏仁、乾蓮子、腰果、棗子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  N/ L* R1 p# N( a4 X, B
公仔箱論壇, f7 w" t; z1 L- c
藏不住的「密密」 應接受骨密檢測的族群​​os.tvboxnow.com# r- e$ T* V. H$ m  y
適用全民健康保險「骨質疏鬆症」檢查族群下述對象因病情需要再次施行骨質密度測量檢查時，間隔時間應為1年以上，3次為限。
5 t* i) Y6 Z' q$ l7 j$ F2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。​tvb now,tvbnow,bttvb0 t: I2 B! U7 o. }" h) t
銀髮族檢測骨質密度三大要因骨質疏鬆為銀髮族的隱形殺手，定期檢測骨質密度可減少憾事發生：tvb now,tvbnow,bttvb. y" s1 q6 h4 F8 J
骨質疏鬆易造成三大處骨折一般而言，骨質疏鬆沒有特別病徵，通常只會因為壓迫到脊椎骨而腰酸背痛，都是骨折後發現已得到骨質疏鬆。
* A1 T4 O4 W3 d9 `$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。骨質疏鬆易造成三大處骨折：
3 e* |( [* y  M/ k4 l: b
脊椎骨
' r, d: c" M- K( W" s, ~5 b公仔箱論壇		所謂的「老倒縮」就是脊椎一節一節受到壓迫，因為骨密度無發支撐身體重量，展現出身高變矮、彎腰駝背等狀態，實際上是壓迫性骨折。
! _( d7 \  ^9 y! o: m
橈骨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z6 f; a6 D" n  L  ?$ A
手腕的部分，由於受到衝擊，也常在跌倒撐地時發生骨折。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \% ?/ W/ S  Q% y: \  Q
髖骨
5 g& c; _9 D! v/ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。		跌倒的銀髮族經常發生髖骨、股骨骨折。
; L1 ?) Q: M. m) {

% v8 Q9 ?- l3 S2 g0 M% B公仔箱論壇WHO骨密度（BMD）診斷標準一覽表T-SCORE分3類：os.tvboxnow.com: a) c* o; }; a
T值公仔箱論壇7 u* N# G: g- R4 s0 ^+ E1 V6 l% w
定義公仔箱論壇( @( z) S( L, j" h; J1 M6 t
骨質密度（BMD）
3 U" J1 e* j9 }5 O0 Q; U公仔箱論壇
+1～-1
* p  p3 f! T  D+ r		正常骨頭密度3 ?/ Q7 u, m' q7 V& v% {
通常不需要治療，建議補充鈣質或適當運動，以預防骨密度變得低下
1 b# b5 h4 m$ ]/ ~9 ]# T7 N8 S8 @
-1～-2.44 a5 h; S* K# ^* l5 Y- |; Q1 G
骨質缺乏$ B3 P+ T7 f- F8 u! w
（Osteopenia）os.tvboxnow.com- _- V1 g7 h, k" k8 k
未達骨質疏鬆的標準，但一不注意即會骨質疏鬆
# a$ f+ }- c4 u5 X7 vos.tvboxnow.com
＜-2.5TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K6 S( i2 B- k& b  y
骨質疏鬆
+ d2 j7 L3 U4 @- Ttvb now,tvbnow,bttvb（Osteoporosis）tvb now,tvbnow,bttvb3 Q+ x% O; O0 Z7 r7 G, h
有很大的骨折風險  _, w$ q% t1 K
公仔箱論壇+ H) g2 O4 K) L! I* Y3 d
怎樣治療骨質疏鬆？台灣人愛用鈣片補鈣，各類鈣片差在哪裡？在下一頁都能找到答案喔
/ w8 l6 Z0 [) L. i( R) b如何治療骨質疏鬆防治股骨質疏鬆最大目的，在於減少骨折發生。治療骨質疏鬆藥物依作用機轉，可分為抗骨破（抗骨質流失）、促造骨（促骨質生成）與混合型3類：
& T7 _& C& I$ B( Z! Gos.tvboxnow.com
機轉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~; C3 m: O& y0 u
抗骨破（抗骨質流失）tvb now,tvbnow,bttvb$ L, v8 J) ^( P! ~
促造骨（促骨質生成）os.tvboxnow.com; a0 Y  N+ ]" ]3 D2 n* E
混合型TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q2 }( _  ^) j/ M) `
類型os.tvboxnow.com( U8 l# q" f& W4 \8 U5 {  j2 H
賀爾蒙補充劑# f: o7 R3 Z* m) L
（HRT）os.tvboxnow.com& B. w7 K% G/ J, C; X
選擇性雌激素受體調節劑（SERM）os.tvboxnow.com9 q0 {1 M2 X. H% X' V" F8 h
雙磷酸鹽
- S" F; p1 F+ d7 I8 Qtvb now,tvbnow,bttvb（BISPHOSPHONATE）
7 p6 ~" N& A1 C* g/ [7 v7 S: J		單株抗體
- `& A: T0 s7 {0 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（RANKLAb）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  |8 Q" O$ u  x7 l5 t" m4 ^: P, H
副甲狀腺素0 i0 j- E7 Y: T$ E/ d  b' `
（PTH）9 E. T! |9 e. X* Q% h
鍶鹽
/ p9 U9 m% d+ Y7 U6 f) S) F3 gos.tvboxnow.com（Sr）
3 N  o  _( I' z! W% n- c

$ x8 p) K$ _- ptvb now,tvbnow,bttvb骨質疏鬆藥物介入準則（停經婦女／50歲以上男性）各類鈣片優缺點一覽表
成份公仔箱論壇0 O) }! n* }/ l5 O6 e5 W- x
碳酸鈣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P4 P1 p9 |' S0 e
磷酸鈣1 X. Q0 f, Y3 @! s. D
檸檬酸鈣
+ l; U( Y) B4 Q4 P7 e0 etvb now,tvbnow,bttvb		醋酸鈣
9 Q" i$ {2 c$ D
含鈣比重+ X: V) W3 V( X7 P# k, l! c* M4 Z: v
40%
! F/ i% f* H5 z. f; f/ L& o		39%公仔箱論壇0 B( f! N; v) H* x# y
21%
5 W4 B4 k3 |0 T6 E公仔箱論壇		25%- J& J& h5 y/ p. t  ~6 x: {, o
添加維生素D3
0 I- |* x# z# F2 I; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。		食品級有. o* x9 d- z& |6 c: S
有) r7 ^6 C  x% [% T9 Q, ^
食品級有0 S0 O5 K' k9 _- x; K
沒有# ?! S. g, U7 C; _% d1 \, \
優點tvb now,tvbnow,bttvb7 C  `9 Y6 |+ ^9 V. U9 [
含鈣量高／
, X/ V9 Q! l" Wtvb now,tvbnow,bttvb取得容易，最為常見
# ?1 R: F0 @/ y0 M		含鈣量高／
$ [: C' u$ f# p4 F0 K" ~! x最接近骨骼的鈣成份／
: r% X& |% |8 J# \: Utvb now,tvbnow,bttvb含維生素D3同時可幫助鈣磷吸收／
+ S9 {+ ]. P4 k; Z8 J無脹氣副作用
: X& i+ o* k5 x  dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。		吸收不受胃酸影響，胃酸不足及胃繞道者可用／
& _( \) J; B' [& t檸檬酸根可降低結石的發生／' H" L0 U, ~+ F" P
檸檬酸根為血清磷結合劑／
9 i* p/ J( u$ V: \% C4 [		吸收不受胃酸影響，胃酸不足及胃繞道者可用／
0 L3 o: G" |5 S: E/ x醋酸根為腸道磷結合劑／
9 }8 f6 W) k! [4 t; v- J" w
缺點公仔箱論壇! k% P7 r, ~8 _, L5 T  |
易脹氣（產生CO2）／
2 `- B2 [& G7 Z' W0 h* G# q" h公仔箱論壇會中和胃酸影響鈣吸收／' N; J3 H* E1 v( T5 `6 R( K
老年人、孕婦、胃酸不足、易便祕者不建議使用
* m2 j1 r, T+ \1 T' ]2 k* L5 r, }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。		腎衰竭病人不建議使用
6 n, D% [: c4 B9 gos.tvboxnow.com		含鈣量低7 }: x6 r1 m1 s. m
含鈣量低／. N" n& Q$ j/ c1 `: g, \/ Z
需飯中服用／
* }* N. N7 P4 @& k- H4 k公仔箱論壇藥物氣味不良
& I! h' t; ]2 c, Y
產品類別
7 R% v9 g8 G; I. w  I/ R2 L公仔箱論壇		藥品級與食品級tvb now,tvbnow,bttvb. q+ l" ?( H, Y( M
藥品級
$ J* U" i; x: z8 Z! v% U# F		藥品級與食品級
8 z/ a0 L# V& ~" V$ H, b		藥品級
6 [4 e" T3 o6 X: b
藥品級適應症
" @) l* b2 o' M0 i$ c& Z公仔箱論壇		制酸劑
: b8 V$ k' S0 v. a		預防鈣與維生素D缺乏，如骨質疏鬆tvb now,tvbnow,bttvb/ w# H! }0 }0 l5 z' l, n, n
腎性骨發育不全症
9 ~$ C/ E7 I4 nos.tvboxnow.com		腎衰末期的高磷酸鹽血症tvb now,tvbnow,bttvb9 p. N$ y1 G; v- D8 z/ Z+ C




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