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標題: [健康資訊] 吃錯讓你的骨本更早保不住!高危險因子你中了幾項? [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2020-9-3 12:36 AM     標題: 吃錯讓你的骨本更早保不住!高危險因子你中了幾項?

骨質疏鬆自我檢測篩檢潛在胸椎壓迫性骨折:靠牆站立,屁股、肩膀跟腳後跟貼緊牆壁,兩眼自然平視前方。正常情況下,後腦杓應與牆壁無間隙或距離1公分以內,若超過3公分則需要注意,超過6公分屬於異常。
" ?0 k3 L' G- m- l1 L3 I9 T篩檢潛在腰椎壓迫性骨折:站立時兩手自然平舉,測量肋骨最下緣與骨盆最上緣之間的垂直距離。正常情況下,應有2-3指幅寬或超過五公分,若距離小於1指幅寬或2公分則為異常。os.tvboxnow.com6 V( f; i% I) R
骨質疏鬆自我檢測表-先天篇高危險族群中了幾項?公仔箱論壇- u4 z2 a4 z6 q$ f
因素類別
' I* z6 H+ u( _
檢測題目os.tvboxnow.com9 x* {8 o9 L5 ~
家族病史tvb now,tvbnow,bttvb2 ?0 ?, n5 I0 ~( L- c3 r
父母被診斷有骨質疏鬆症,或曾在輕微摔到後骨折
7 k  c% Z) k, ~9 H1 G% c
父母中有一人有駝背狀況公仔箱論壇! G( z7 L* G" [5 m. G0 ]  ]7 A
先天因素
+ u& B' Y  I: R; L0 s  }- c1 u公仔箱論壇
實際年齡超過40歲
" D4 A4 U8 J. p: {, ^* `tvb now,tvbnow,bttvb
成年後曾經因為摔到而造成骨折
% k. h/ T& T; P5 k8 _
一年摔到一次,或因為虛弱而擔心摔倒
3 d" T$ s6 Z! g( R$ w; k  d5 J公仔箱論壇
40歲過後的身高是否減少超過3公分以上
4 Q+ ~" ^: t% t5 NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
體重過輕(BMI≦19)tvb now,tvbnow,bttvb; o& ?5 {# v& ?& p
曾服用類固醇藥物連續超過3個月  X( }. W. Z5 |. g& N
患有類風溼性關節炎公仔箱論壇* F1 B) F- C0 c6 y
被診斷出有甲狀腺/副甲狀腺亢進的狀況os.tvboxnow.com5 w* [' \5 N' i$ y6 S
os.tvboxnow.com8 b: |+ m- `, p8 V0 Y
骨質疏鬆自我檢測表-後天篇高危險因子幾項符合?
4 h1 r- Q, B" q公仔箱論壇
因素類別os.tvboxnow.com2 U4 \6 }* ?: }
檢測題目os.tvboxnow.com0 h& R. h9 _5 E3 F/ P
生活型態
: C0 L( ?$ D2 R0 n& |- N公仔箱論壇
每天飲用兩小杯的酒
4 q  \5 F9 E5 _; Utvb now,tvbnow,bttvb(500cc的啤酒/160cc紅酒或白酒/50cc烈酒)
( F% w7 T- P7 w% G; Y; lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
有長期吸菸的習慣或曾經吸菸
. {7 C$ I6 m7 f$ |% J) ?% G公仔箱論壇
每天運動量<30分鐘os.tvboxnow.com, v6 Z" p/ j$ b9 V
(包含做家事、走路、跑步等)os.tvboxnow.com8 _( k) A- g7 i4 t
無使用乳製品及鈣片的習慣8 o" Q$ v+ _% C0 P) h
每天從事戶外活動<10分鐘,也未曾食用維他命D補充劑
7 ^3 A0 j2 d7 X/ v& zos.tvboxnow.com
女性
) `" [  b& Q$ D9 P* j$ a. Z$ d公仔箱論壇
45歲或之前已停經os.tvboxnow.com9 G9 g, u3 [. {$ s4 K; t& U
非懷孕、更年期、切除子宮卻停經超過12個月
+ W0 _' [8 M6 P6 g7 y, G公仔箱論壇
50歲之前切除卵巢,也沒有服用賀爾蒙補充劑公仔箱論壇6 ~* _+ Q; ^8 Z/ \1 ^
男性os.tvboxnow.com5 r6 x6 y+ F& h! H7 `
因雄性激素過低而陽痿、失去性慾
. m! n* x( s6 M8 {

! i( X: }; J3 q" L, m  A避免骨質疏鬆這樣吃以下食物每日攝取量請注意,若食用過多則會造成鈣加速排出:
+ m- r) o$ d' b3 ~) \os.tvboxnow.com人體每日需要鈣量
年齡
( }% F5 l, l: w公仔箱論壇
鈣質需要量(毫克/天)公仔箱論壇% C8 z# ?+ F2 ?8 x8 |, T
10歲(含以下); H9 G7 ~. ^; h4 p
800os.tvboxnow.com5 ]0 m  W; k; V
11-18歲0 \  J3 ?; }8 \0 D  Q4 M
1,000
3 L# \# y$ k6 |# S& J) J
19-50歲) M3 L6 Z# z& R+ {! r
800
" X" G: s( G7 U5 P  u+ H
50歲以上0 z* q# l( c/ e1 ?* c2 T7 k3 a
1,0005 S+ W0 l( C3 ]1 a! `& V
懷孕期婦女
2 X  {( u- K- j: C0 J* D" H1 S& [
1,000-1,200
4 k8 z1 Y5 i( e. w
哺乳期婦女
; E4 b" L+ j% M4 Z0 [公仔箱論壇
1,200
0 S* t# p! {& \+ S$ I公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D" ?+ m6 V4 U$ r: {% f; E* B2 d
常見食物含鈣量一覽表
鈣含量
( K: f$ l& C+ r  LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
<200毫克﹙每100公克﹚
& |1 `# w9 l1 D4 k- q: F5 a! eos.tvboxnow.com
50-200毫克﹙每100公克﹚
8 V: t( V* ]% t. V+ Y  _$ C  g公仔箱論壇
>50毫克﹙每100公克﹚
: i/ \7 `& d1 etvb now,tvbnow,bttvb
奶類os.tvboxnow.com  O9 w- W  ~5 z  N4 d. B; P
鮮奶  F: z$ l6 ~* ]1 r8 d# x6 p5 ?  ^  h
肉蛋類os.tvboxnow.com' u0 U* f! J+ i& w
蛋類
0 _1 J8 n+ B6 H  Qos.tvboxnow.com
牛肉、鴨肉、雞肉、螃蟹、 豬肉、內臟
2 X9 s2 T' e2 itvb now,tvbnow,bttvb
水產類及其製品os.tvboxnow.com5 F: N( R% o7 {1 a
吻仔魚、田螺、小魚乾、蝦米扁魚乾、鹹海蟹、蛤蜊tvb now,tvbnow,bttvb  v3 J! h8 W$ s+ A& `+ v
烏賊、蝦、蚵、魚翅、鹹海蟹、 鮑魚、魚鬆
2 S$ s+ Z. t# `. k0 o# D3 Z( S7 B0 j# _
鯉魚、魚丸、白帶魚、虱目魚、吳郭公仔箱論壇6 @  s' B# A% i) r3 l) s8 E; j
魚、蛙、九孔、海參、旗魚
. q  B# n3 N0 E! ^  iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
五穀根莖類2 h1 G+ r& h; B1 y, M* s, N( A
糙米
; Q/ v" F. c8 P/ ftvb now,tvbnow,bttvb
麥、小米、玉米、稻米、麵食、 馬鈴薯、芋頭、甘藷
2 V0 p- _6 a# b' T+ O公仔箱論壇
豆類及其製品TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f  P; F+ k) D+ k% H0 z
黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆鼓
) \3 p. h" l1 Y" x1 ?, S" p4 oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
豆干、臭豆腐、油豆腐、豆腐、紅豆、綠豆、皇帝豆、刀豆、 毛豆、豌豆、蠶 豆公仔箱論壇8 e' n% e( f5 w* p  B( t
豆漿、菜豆2 q2 c$ `$ n5 D& J/ D, Z% ^
蔬菜類
! S3 i6 ^0 H) N5 a8 W: s) E/ y
髮菜、紫菜、鹹菜乾、九層塔、金針、芥藍菜、莧菜、高麗菜乾、高麗菜蕊、木耳tvb now,tvbnow,bttvb# _6 D1 I  s' M9 X$ g9 n
芥菜、香菇、海藻、海帶、菠菜、蕃薯葉、空心菜、油菜、韭菜、白蘿蔔、榨菜、雪裡紅、茼蒿、笎荽、蔥、蒜
2 k+ ]- a- S7 e4 i7 k, tos.tvboxnow.com
苦瓜、茄、筍、蘿蔔、辣椒、胡瓜
2 E3 e- D1 a8 M( S. yos.tvboxnow.com
水果類
2 ?! {  f7 o; k; N: Z9 Ytvb now,tvbnow,bttvb
橄欖、龍眼乾、葡萄乾、紅棗、黑棗、木瓜瓜糖
- |5 ]* X' ~- s5 g8 U2 x
柑、蘋果、葡萄、香蕉、楊桃、香瓜、梨、鳳梨、文旦、西瓜
* E0 i+ ?  T5 j* @% s6 z. a( }4 {
其他
7 J2 c$ d, B2 vtvb now,tvbnow,bttvb
黑芝麻、白芝麻、黑糖、紅茶包種茶、健素糖
5 o0 ?. j0 F- t; P% O# ^5 K1 A8 Utvb now,tvbnow,bttvb
花生米、瓜子、杏仁、乾蓮子、腰果、棗子tvb now,tvbnow,bttvb" M& z4 z4 n( s4 Q0 e% ^9 t7 S
! {9 ~8 g/ k. Q. N) P
藏不住的「密密」 應接受骨密檢測的族群​​os.tvboxnow.com3 Z2 }( F/ E- \1 R1 V  v( H* x# G
適用全民健康保險「骨質疏鬆症」檢查族群下述對象因病情需要再次施行骨質密度測量檢查時,間隔時間應為1年以上,3次為限。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {8 E# c- i! G4 _2 S
公仔箱論壇/ u- \- l: k0 E* E( p$ T8 Z/ O
銀髮族檢測骨質密度三大要因骨質疏鬆為銀髮族的隱形殺手,定期檢測骨質密度可減少憾事發生:
+ z/ M7 V4 r- @, ~骨質疏鬆易造成三大處骨折一般而言,骨質疏鬆沒有特別病徵,通常只會因為壓迫到脊椎骨而腰酸背痛,都是骨折後發現已得到骨質疏鬆。
/ \. I6 Q4 O3 Y: y8 P1 w# cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。骨質疏鬆易造成三大處骨折:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R# G; l) N+ p; U
脊椎骨公仔箱論壇& Q. M- K' ~9 Y: \
所謂的「老倒縮」就是脊椎一節一節受到壓迫,因為骨密度無發支撐身體重量,展現出身高變矮、彎腰駝背等狀態,實際上是壓迫性骨折。tvb now,tvbnow,bttvb$ p9 r+ c1 C# s. M" D1 a
橈骨
: {' R; V" Y2 J% O* x. ptvb now,tvbnow,bttvb
手腕的部分,由於受到衝擊,也常在跌倒撐地時發生骨折。" ?3 n* a. E' j1 s) B
髖骨
/ R  p% @' P" y0 c; |( ~% A3 N8 oos.tvboxnow.com
跌倒的銀髮族經常發生髖骨、股骨骨折。公仔箱論壇* M- S' E/ ?: q$ N

$ ?& z( L0 M' l( r2 E7 @  R公仔箱論壇WHO骨密度(BMD)診斷標準一覽表T-SCORE分3類:
8 v+ k* E( C# x2 N
T值os.tvboxnow.com0 b, S. @/ T$ h0 z
定義
7 t8 r3 l$ E% z* \0 `- V
骨質密度(BMD), S6 R6 q  c& {/ Y3 X/ ]7 e% v
+1~-1os.tvboxnow.com: R4 E# R' n- [/ `
正常骨頭密度
1 F4 @& M5 O9 _, ^tvb now,tvbnow,bttvb
通常不需要治療,建議補充鈣質或適當運動,以預防骨密度變得低下
' h* X- B! w" FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
-1~-2.4os.tvboxnow.com' C) x/ U1 S8 G" |* o  J" j. ^
骨質缺乏
7 E7 U* }( f1 U7 a2 G, W, g(Osteopenia)
+ \5 c4 a# }% C1 X$ wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
未達骨質疏鬆的標準,但一不注意即會骨質疏鬆
+ E1 D/ s- C6 M; d# ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
<-2.5
7 |. @( X9 L; E4 kos.tvboxnow.com
骨質疏鬆tvb now,tvbnow,bttvb4 ~6 l" f; \8 V, `/ ]$ y
(Osteoporosis)
( m% h& d. M! o% b5 ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
有很大的骨折風險$ h) }& c- s" d0 I! g
公仔箱論壇2 g* N2 B7 W. |# c) _2 b1 Q: u
怎樣治療骨質疏鬆?台灣人愛用鈣片補鈣,各類鈣片差在哪裡?在下一頁都能找到答案喔
( A6 M9 Q& ~: F; s: U# n& CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何治療骨質疏鬆防治股骨質疏鬆最大目的,在於減少骨折發生。治療骨質疏鬆藥物依作用機轉,可分為抗骨破(抗骨質流失)、促造骨(促骨質生成)與混合型3類:os.tvboxnow.com8 @: O' U2 [- ^
機轉7 l5 n8 \' g, {3 ?- N
抗骨破(抗骨質流失)
" ~4 ~/ K) N; M" V' S6 o
促造骨(促骨質生成)
( }, `7 c7 V) C& I/ P/ q3 D" M公仔箱論壇
混合型
. F3 ^8 F% \  e8 [0 c' VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
類型os.tvboxnow.com" g- x, P9 M" s( \! c
賀爾蒙補充劑
* d1 S. t3 h- z% Q6 W! n6 GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(HRT)os.tvboxnow.com* c" G, w# K- W$ |6 V
選擇性雌激素受體調節劑(SERM)TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X& X8 U* p2 Z$ s# L; l
雙磷酸鹽3 X1 [( _% y; I3 ?: p' M
(BISPHOSPHONATE)
! S$ I8 Y5 M- X$ j7 l- U+ T# t
單株抗體
8 s% H6 P4 x7 N6 {: Z3 r(RANKLAb)
* o! W+ s; K7 c9 ltvb now,tvbnow,bttvb
副甲狀腺素TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T5 f0 g3 ]3 d1 c6 b5 `
(PTH)公仔箱論壇4 i* h4 G1 ^) \" B, R# o
鍶鹽" Z1 {2 _2 s! a. Y5 m+ H
(Sr)8 D4 W! v' u5 E/ s4 D
公仔箱論壇( S: g( \- z+ ~+ j! D  p% t
骨質疏鬆藥物介入準則(停經婦女/50歲以上男性)各類鈣片優缺點一覽表
成份os.tvboxnow.com' q/ b+ H6 ~& d9 W8 U6 O' w! R
碳酸鈣
" g: a- K/ x& n% E公仔箱論壇
磷酸鈣os.tvboxnow.com" j9 T8 n. F. b9 h: {2 y+ \
檸檬酸鈣
; E6 D  S" z% t5 W! UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
醋酸鈣
, [: u% |7 A, R: L公仔箱論壇
含鈣比重公仔箱論壇: a/ T, W1 e+ W% k% }; g
40%
: u# W6 x, m4 k
39%
5 q$ R% n8 t1 w" J' bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
21%  V$ A9 m! b0 n1 P% t- M7 m
25%
1 @* y6 M- y# J$ l" d  g
添加維生素D3& h$ V% H1 [: O: @, }$ u# h
食品級有1 j7 b/ m8 s  h% q4 a/ _
公仔箱論壇- j/ ~' ]( B( ^9 j
食品級有
- }$ w; p- b- v4 S+ F
沒有# F0 c9 B  ^8 V
優點
' i/ [* o. t' ~0 l5 [公仔箱論壇
含鈣量高/os.tvboxnow.com  l/ M% Z- I+ d
取得容易,最為常見tvb now,tvbnow,bttvb4 ~8 e  d, s* ]; Z3 w. }3 @& E- E
含鈣量高/
5 ]* v6 i( v; Q  K公仔箱論壇最接近骨骼的鈣成份/
1 v$ f4 ^( w2 Z; L/ B7 }公仔箱論壇含維生素D3同時可幫助鈣磷吸收/
# \. t+ Z- p, r( Z: N5 Y8 V9 _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。無脹氣副作用TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _; E  V4 W) K) C( |7 C7 N
吸收不受胃酸影響,胃酸不足及胃繞道者可用/3 a% B2 J+ u$ T  \/ l- `  w
檸檬酸根可降低結石的發生/
' v7 I5 s! w% B9 [) ^. D1 `檸檬酸根為血清磷結合劑/
; [+ j. K$ ~" T3 C! L公仔箱論壇
吸收不受胃酸影響,胃酸不足及胃繞道者可用// d- s8 h7 x5 b* ]! a
醋酸根為腸道磷結合劑/
6 b4 }5 ^  H7 H. N
缺點
6 N2 J; `* R2 @! m5 C0 y' Hos.tvboxnow.com
易脹氣(產生CO2)/+ o4 K2 w/ E  K
會中和胃酸影響鈣吸收/公仔箱論壇& C+ Q% A1 j# K. ]# o/ d
老年人、孕婦、胃酸不足、易便祕者不建議使用
2 c" v% c# n9 z. L* ^) W8 @os.tvboxnow.com
腎衰竭病人不建議使用TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f" x6 w4 S! x
含鈣量低
# P6 y# G, n5 y& m) G6 _- {4 qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
含鈣量低/
( J3 E+ p: A  _. vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。需飯中服用/
! p( h0 [3 A6 h5 sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藥物氣味不良4 g2 ]4 O: F( `% H) ~/ M: K
產品類別TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }& h+ x4 M9 g# b7 e/ G
藥品級與食品級
" S: y% d; Q! f6 _6 _8 t- Vos.tvboxnow.com
藥品級' e1 N& d" U  Z8 n, N
藥品級與食品級
% d9 j$ `# E, {: Z; i, [0 X) D; A* Htvb now,tvbnow,bttvb
藥品級
* q* g' `! p7 G; _0 OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
藥品級適應症tvb now,tvbnow,bttvb  r6 F9 u/ ]% h( ~' M3 t( P/ k
制酸劑
+ J" {& A% I, K/ @& q9 W3 u
預防鈣與維生素D缺乏,如骨質疏鬆! d; i* E0 }" _8 z  h. g# t! P$ X1 R
腎性骨發育不全症
4 R, G: [$ j6 Y$ O7 r1 N: Otvb now,tvbnow,bttvb
腎衰末期的高磷酸鹽血症
6 J+ C3 a7 x* }( y, K9 {





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