不少人習慣空腹食水果當早餐，方便又快捷，香蕉更是「快餐」之選，有說早上食蕉有助減肥瘦身，深受不少人歡迎。那麼早上可以空腹食香蕉嗎？香蕉作為早餐是最佳之選？由營養師拆解種種疑惑！ ( X- P& ?+ O9 o7 l" M: p' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 & c. S) e! V# l% H- P/ l$ I公仔箱論壇香蕉一向是健康水果之選，有助排便養顏，但當作早餐又是否健康呢？早餐吃香蕉有助減肥，深田恭子早於上年也是靠進食香蕉，在3個月內減掉二十多磅；但另一邊廂，又指空腹不應食香蕉，因為香蕉所含的糖分和澱粉質易引起不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G. n8 h- f! d( Q/ N1 C y' [% }6 h
腸易激綜合症人士 - N) |8 m0 ~: h* C1 U公仔箱論壇9 a& \/ X( R: v: h
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Judith指出，香蕉含有果聚醣（Fructan），是發酵性碳水化合物（FODMAP） 的其中一種，發酵性碳水化合物容易增加腸內氣體，繼而出現肚脹和多氣等腸易激綜合症的症狀。. {6 @! N" q& l: x
腸易激綜合症是一種功能性腸胃問題，由腸道蠕動不協調造成，主要徵狀包括腹痛、大便習慣改變，肚瀉便秘交替發生、大便帶有黏液、排便時總有排不乾淨的感覺等。若在過去一年，平均有3個月或以上時間會反覆出現肚痛和肚瀉情況，就有可能患上腸易激綜合症。 5 D( O6 D# x* c3 G) k8 |/ d' d4 e1 j, o公仔箱論壇os.tvboxnow.com$ `, f/ ]& w9 P
因此，患有腸易激綜合症的人士應特別避免早上空腹進食香蕉，以減低腹脹、腹痛、大便習慣改變，肚瀉便秘交替發生、大便帶有黏液、排便時總有排不乾淨的感覺等相關症狀出現。4 F( @, i! z1 p% Y
除了香蕉外，Judith提到大部分水果含有果聚醣（Fructan）、果糖（Fructose）、山梨糖醇（Sorbitol）等發酵性碳水化合物（FODMAP），患腸易激綜合症的人士亦不宜進食含高發酵性碳水化合物（FODMAP）的水果，例如：% n8 {" X9 B) R4 l! X! V
* m) |( c8 S' o0 ^- s3 J# }$ {tvb now,tvbnow,bttvb西柚、柿子、椰棗、無花果乾、菠蘿乾、芒果乾、蘋果、梨、牛油果1 H& c5 \4 f# l |9 P' W+ ?
腎病及糖尿病患者tvb now,tvbnow,bttvb9 E+ i0 y3 n; y, h8 M
