標題:
[健康資訊]
下半身胖的元凶是水腫！一周見效瘦腿運動馬上做
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2020-8-30 04:59 AM
標題:
下半身胖的元凶是水腫！一周見效瘦腿運動馬上做
上班長時間久坐，感覺屁股好像越來越大了？下半身可說是女生煩惱的身體部位第一名，特別是來到了炎熱的夏季，想要換上清涼的短褲短裙，卻煩惱雙腿太過粗壯？水腫不僅影響美觀，同時也是老廢物質和多餘水分囤積在體內的徵兆，代表著身體的血液循環以及淋巴循環不佳，氧氣以及養分也無法順暢運作，陳舊的血液無法回流心臟代謝，久而久之就形成了易病體質......透過簡單的一周瘦腿運動，既打造纖細美腿，又能一舉消除水腫、提高代謝，輕鬆健康瘦身！
( x" j" Y1 Y8 p8 t t
" O! H+ `" C. v5 @; E2 v- P4 u
水腫導致老廢物質囤積 影響代謝造成肥胖
" V7 U/ f) z2 r9 u# q" `
/ {% o$ m' K9 h& [2 f6 W! _3 G1 P, Eos.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb4 x& C8 u) W; p) t) C
日本瘦身專家和田清香表示，雙腿肥胖的原因第一名是水腫，由於腿部離心臟最遠，不論站立還是坐下，都常處於身體最下方的位置，血液和淋巴不容易回流心臟，停滯在腿部，造就了水腫，老廢物質囤積，並形成虛寒體質。
1 l P) }" Q( m) I3 G, Y* m公仔箱論壇
& S! |. y& B2 o I6 ?5 m! N
而放著水腫和虛寒不管，就會讓脂肪以及橘皮組織生成，造就雙腿肥胖。此外，和田清香還指出，只是一味的加強腿部鍛鍊，不僅無法瘦腿，反而會長出不均勻的肌肉，讓小腿肌更為壯碩。
4 c- _2 ~( e# J3 j. O3 l
os.tvboxnow.com! r0 h& z3 E/ _. l7 }
日本瑜珈老師yuuka指出，想要有纖細的大腿，提高髖關節周圍的柔軟性與肌肉的平衡是成功之鑰，大腿肌肉緊繃僵硬，水腫與橘皮組織的情形嚴重，是脂肪已經變得頑固、難以瘦下來的狀態，這時就算勉強賣力運動，反而只會練出壯碩的大腿。
( O u8 ]1 W" v# D; T; W. `' cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! E" e; G; f; ^. T
《一周瘦腿運動》
tvb now,tvbnow,bttvb6 n) ~9 I/ f- G$ S7 k9 v c* v! d
. B& z( E. H$ A! q( m
_( o& L4 a: w/ H' j! C7 x" w. b
這個運動因為將雙腿抬起，首先可消除水腫問題，並且不會過度勉強雙腿肌肉，因此可避免雙腿肌肉變壯的問題。由於可使用到腿部整體肌肉，持續一周就具有美腿效果。
; t1 V- D( C) L# p8 r5 M3 X
tvb now,tvbnow,bttvb1 J6 w7 v+ n' G" N$ u* n
8 i' }' l; O4 z% s9 a4 p1 K( W! \! R公仔箱論壇
STEP1.仰躺著抬起雙腿，將腳盡可能打開，膝蓋不要彎曲，從雙腿到腳尖盡可能伸展。
( f; [* d- v V7 Z. _" f, q5 k. o' {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M; F7 Q$ F$ s; P' _3 R
/ k4 P/ Q) s" e" ]. ~0 z
0 G1 G I' {- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
STEP2.接著縮回腳尖，讓腳跟向上頂，一邊讓雙腿左右交叉，雙腿交會時，大腿內側要像擠壓空氣般使力，來回1~2的動作，連續十回。
" W8 Y7 b. c! N ^ b8 G+ F; ?1 Vtvb now,tvbnow,bttvb
! A3 \8 t: P' j
公仔箱論壇# c) r3 W3 d, C; a/ @. ?
' p7 P& f; v& Q( H/ ^$ s6 O
os.tvboxnow.com' } q8 S5 H8 [; s7 w, q" D9 K
STEP3.將雙腳打開到與腰同寬，這次以伸出雙腳腳尖的狀態，讓腳交互重疊，來回十次。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
tvb now,tvbnow,bttvb1 J6 w7 v+ n' G" N$ u* n
/ k4 P/ Q) s" e" ]. ~0 z
公仔箱論壇# c) r3 W3 d, C; a/ @. ?
' p7 P& f; v& Q( H/ ^$ s6 O