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標題: [美食介紹] 亚洲辣牛肉和葡萄(4人量) [打印本頁]

作者: 马来西亚    時間: 2008-12-11 01:49 PM     標題: 亚洲辣牛肉和葡萄(4人量)

图片:
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                        用料:/ V! F! X! f# b  _: y
  o 1杯加州无籽葡萄,切成两半公仔箱論壇4 i5 k5 {. D0 F" O2 A. c; C
  o 12 盎司(1盎司等于28.35克)牛排公仔箱論壇/ p$ G; ^! ~9 n% \; S" o4 {
  o 2 大汤匙低钠酱2 B% w' F* ?% }. n2 l$ h
  o 2大汤匙干白葡萄酒
1 Z3 F( R3 A7 atvb now,tvbnow,bttvb  o 1 份蒜末
5 y9 E7 X# ^' J# p$ m+ }tvb now,tvbnow,bttvb  o 1 茶匙香油
3 L/ l. z6 O9 ]! P  o 1/2茶匙切碎的红辣椒! t, u  U) `5 T7 ^" T2 _) u/ w
  o 1/2杯切成片状的洋葱tvb now,tvbnow,bttvb7 v+ d4 c; h, [' x
  o 1/2杯切成片状的红色甜椒
+ d+ F* s% `4 h9 b! D! R! b  o 2 大汤匙葱末
* O, Z+ D0 _5 t& X" @& ?! aos.tvboxnow.com  o 2 杯卷心菜叶
. G' M- [$ u  v% h2 @  o 1茶匙炒熟的芝麻( b6 w9 l% z( A2 \# m1 i

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) M- N; O2 }* C9 W/ `# J/ n公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb) h- G' H$ n3 B$ }' j3 d& k# w3 _
做法:os.tvboxnow.com7 `0 Z" c% k. B5 v/ R
将牛排切成条状放入碗中。酱、酒、蒜末、香油和红辣椒放入小碗,充分搅拌。
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1 O8 f" ?8 k5 w9 j0 Jtvb now,tvbnow,bttvb将调味料倒在牛肉上。覆盖所有的牛排并腌制20分钟。将腌好的牛肉和洋葱放入2夸脱容量的微波专用器皿。用蜡纸盖好,在烹调过程中途搅拌,高火4分钟。加入葡萄,辣椒、和葱末,高火1分钟,充分搅拌。在盘底铺卷心菜叶,上面放热牛肉,撒上熟芝麻。
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食用建议os.tvboxnow.com1 F4 g  G- [# q- S8 B) O/ `
与米饭一起食用,味道更好。: X+ H7 g. b& X  K1 q1 A! U8 W, b; I
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营养分析:
( D% s) q& L  d  h5 ^9 c每份含:卡路里212,蛋白质20.4克,脂肪8.6克 (36% 卡路里来自脂肪), 碳水化合物13克,胆固醇43.9毫克,纤维素1.7克,钠316毫克。
作者: liew9204    時間: 2008-12-12 04:44 PM

看起来好美味。。。谢谢分享
作者: sally2888    時間: 2008-12-12 11:40 PM

看到都流口水。。。谢谢分享




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