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標題: [美食介紹] 亚洲辣牛肉和葡萄(4人量) [打印本頁]

作者: 马来西亚    時間: 2008-12-11 01:49 PM     標題: 亚洲辣牛肉和葡萄(4人量)

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  m* d. \! [5 |$ ^; \公仔箱論壇                        用料:
6 g% ^' j0 H. M* p, C# ^& ptvb now,tvbnow,bttvb  o 1杯加州无籽葡萄,切成两半' M6 K6 h8 o& k- K: O+ `8 [
  o 12 盎司(1盎司等于28.35克)牛排
1 i" y8 b' L+ z2 q1 o公仔箱論壇  o 2 大汤匙低钠酱tvb now,tvbnow,bttvb# v/ h- k: b) ?# H8 B7 P
  o 2大汤匙干白葡萄酒os.tvboxnow.com3 g5 A1 X+ t  k8 Z& H
  o 1 份蒜末
; U* D6 R% g6 y8 M4 B% r1 a, mtvb now,tvbnow,bttvb  o 1 茶匙香油公仔箱論壇. C  H7 w7 h3 W. Q6 o( n2 {& t
  o 1/2茶匙切碎的红辣椒TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b; }0 H+ y$ r, t- R8 q
  o 1/2杯切成片状的洋葱
) A  _6 A: h1 b* r" U- e6 Gos.tvboxnow.com  o 1/2杯切成片状的红色甜椒TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h. W& L2 h5 G0 A/ B0 s
  o 2 大汤匙葱末# [$ A! B( J; z: ^
  o 2 杯卷心菜叶
1 c) d, L5 a4 \/ j- u* A6 o9 m, K7 Q' b  o 1茶匙炒熟的芝麻TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s; {! O: ?* w! a
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. a  `4 X; n' _6 }" R6 L做法:
' P( R' x( n, H% u. Z8 l" V将牛排切成条状放入碗中。酱、酒、蒜末、香油和红辣椒放入小碗,充分搅拌。
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将调味料倒在牛肉上。覆盖所有的牛排并腌制20分钟。将腌好的牛肉和洋葱放入2夸脱容量的微波专用器皿。用蜡纸盖好,在烹调过程中途搅拌,高火4分钟。加入葡萄,辣椒、和葱末,高火1分钟,充分搅拌。在盘底铺卷心菜叶,上面放热牛肉,撒上熟芝麻。
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0 t9 [4 z' Z( Y0 }) ros.tvboxnow.com食用建议" r; J6 z/ A- ?2 v
与米饭一起食用,味道更好。
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, }' m- i) j! G! \( O+ C8 i公仔箱論壇营养分析:
7 \; O' a  l2 G( R* {( o公仔箱論壇每份含:卡路里212,蛋白质20.4克,脂肪8.6克 (36% 卡路里来自脂肪), 碳水化合物13克,胆固醇43.9毫克,纤维素1.7克,钠316毫克。
作者: liew9204    時間: 2008-12-12 04:44 PM

看起来好美味。。。谢谢分享
作者: sally2888    時間: 2008-12-12 11:40 PM

看到都流口水。。。谢谢分享




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