標題:
[美食介紹]
亚洲辣牛肉和葡萄(4人量)
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作者:
马来西亚
時間:
2008-12-11 01:49 PM
標題:
亚洲辣牛肉和葡萄(4人量)
图片:
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用料:
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o 1杯加州无籽葡萄,切成两半
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o 12 盎司(1盎司等于28.35克)牛排
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o 2 大汤匙低钠酱
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o 2大汤匙干白葡萄酒
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o 1 份蒜末
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o 1 茶匙香油
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o 1/2茶匙切碎的红辣椒
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o 1/2杯切成片状的洋葱
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o 1/2杯切成片状的红色甜椒
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o 2 大汤匙葱末
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o 2 杯卷心菜叶
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o 1茶匙炒熟的芝麻
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做法:
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将牛排切成条状放入碗中。酱、酒、蒜末、香油和红辣椒放入小碗,充分搅拌。
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将调味料倒在牛肉上。覆盖所有的牛排并腌制20分钟。将腌好的牛肉和洋葱放入2夸脱容量的微波专用器皿。用蜡纸盖好,在烹调过程中途搅拌,高火4分钟。加入葡萄,辣椒、和葱末,高火1分钟,充分搅拌。在盘底铺卷心菜叶,上面放热牛肉,撒上熟芝麻。
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食用建议
:
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与米饭一起食用,味道更好。
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营养分析:
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每份含:卡路里212,蛋白质20.4克,脂肪8.6克 (36% 卡路里来自脂肪), 碳水化合物13克,胆固醇43.9毫克,纤维素1.7克,钠316毫克。
作者:
liew9204
時間:
2008-12-12 04:44 PM
看起来好美味。。。谢谢分享
作者:
sally2888
時間:
2008-12-12 11:40 PM
看到都流口水。。。谢谢分享
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
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