標題: [健康資訊] 唔夠瞓排便唔專心易便秘　3大食療4個穴位潤腸靠黑芝麻？ [打印本頁]

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作者: donedone1234    時間: 2020-7-24 01:48 PM     標題: 唔夠瞓排便唔專心易便秘　3大食療4個穴位潤腸靠黑芝麻？

[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種
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1）熱氣, {# V& e7 V! Z8 L+ p; g6 x

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; b; E/ P' q! f7 m+ |症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱  c' A" P9 ]/ x8 t, ]
熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。
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5 [8 C* `1 J7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱氣推介茶療：
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/ L! x# b6 X6 g% l) N  o  k公仔箱論壇番瀉葉決明子菊花茶+ x* M$ s8 F# x
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. E+ K( h5 t2 q# I1 e/ e* aos.tvboxnow.com功效：清腸胃熱，降火通便
! A) P3 G9 _% @2 q+ Y公仔箱論壇材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚
( j: g1 E% [+ P! F; h4 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。
1 ~! ?0 C; ]; b# k公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb9 l% @  g" }  R/ R% a/ [* U
2）氣虛os.tvboxnow.com# N0 j4 Y5 V' I" |  D
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公仔箱論壇) S+ S( G! c  v
症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t1 W0 |& }) C% d
氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。1 }' O$ F! S7 @4 h3 D; m
氣虛推介茶飲：1 q# ?, c- n  A
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火麻仁蜂蜜露公仔箱論壇. s+ B# [% K" p* [
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功效：益氣消積，潤腸通便
) F5 G9 R0 I) i% e4 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜
5 [* J9 c9 V( X9 q/ K7 E3 ~5 s做法：tvb now,tvbnow,bttvb- D4 k& @0 {. Q+ k% c
• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。os.tvboxnow.com+ [- a/ c4 E* ^7 j
• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n* M* d! N& \+ p1 }
• 最後加蜂蜜調味。
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! {: I" s" }# G, Ztvb now,tvbnow,bttvb3）血虛公仔箱論壇* ?5 L3 _! [( k
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症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等
5 P' {, p; M  w( k7 Vos.tvboxnow.com平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。/ B2 x5 |" m. }! N# }
血虛推介食療：os.tvboxnow.com* e( Z! Y0 n5 m) y

% \4 q  B/ L: n6 Q! i; J! s) `黑芝麻合桃糊$ x; u! \" L8 q7 t  p: u# H

" j" _" n: y' F+ i! e* ~tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @5 g& M3 T( P# }" s+ s3 L
功效：補益肝腎，養血通便os.tvboxnow.com( q2 E7 z; I  I' I+ F' O
材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克
/ _# [: ^8 ]% x# i* d) f3 a/ T7 V# J公仔箱論壇做法：/ i8 t: m5 Y# Z( ^& u5 H
• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。
/ H3 N% m) \! Z) V- D& ?; Q  j公仔箱論壇• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。) E& r& O: L( w1 K2 r5 K0 c
• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。
: w& d3 v% Z5 e  L: a& Ttvb now,tvbnow,bttvb• 入碗加一勺合桃碎即完成。7 b# @' u* W" K

8 H& Y$ }/ }) p/ t6 Y穴位按摩
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1）天樞穴公仔箱論壇% j1 W; `/ ?! g0 ?7 T3 C5 A
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功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘% n) M- ]9 s* i3 ?. _
位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）
$ V& F  w' ?' }. H$ A) {做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。os.tvboxnow.com: h: j; o" O! h: u$ E! e
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2）足三里穴tvb now,tvbnow,bttvb" Q7 B0 u$ F: y( X6 |7 d' j% i
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功效：調氣血，理脾胃，補虛弱1 C. c) X) i/ w  ?& a& K4 k3 |3 }
位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處0 M# N4 {9 U1 b: I! B
做法：揉按3至5分鐘公仔箱論壇1 r  w9 B7 j' K+ o  h  g3 B
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3）合谷穴
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( R% D* m# i9 C# R- i) i, J% k功效：理氣通便
8 K: O# E8 F- @, S) P# e. [' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j4 E; d3 |& P9 _2 b- p# a
做法：揉按3至5分鐘tvb now,tvbnow,bttvb% }# g/ a, g  G% y. a
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4）氣海穴os.tvboxnow.com' |) d/ w" R' @3 t

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功效：溫陽益氣，化濕通便
8 P. M2 l4 V$ Y: [# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置：肚臍下1.5吋: d' d4 e% w9 e: G1 y# _. z
做法：暖敷10-15分鐘5 n0 p4 E3 S) Z5 s9 k) L

# z& k$ }7 \1 mos.tvboxnow.com日常調理 6 部曲
# o/ C" k, ]* D' q$ Htvb now,tvbnow,bttvb一. 飲食調節公仔箱論壇0 ^6 a3 N+ `- I4 Q6 `8 ~- P3 F) c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N2 m! i" K3 e+ s1 f" y
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日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。+ v- s& Z% W0 R/ Q
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6 m' q" R' X# v) e5 Q二. 多飲水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X; c/ ^7 N8 H" X0 c  V
每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。% \! u$ J/ d- W0 ~+ y

/ K) \- r. F& x' d' {$ G) O0 H; ^8 n三. 食療保健os.tvboxnow.com# y! g* I( L" q* L8 c# ], r# Z6 m

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7 y5 C$ q/ m- }$ l7 ]日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。
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0 Q# q. b- \3 A+ k0 z9 G) I四. 養成習慣
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按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。tvb now,tvbnow,bttvb5 ~6 ?. R; |. G* y+ `
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五. 鍛鍊身體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G3 {1 e3 V1 e# K5 s1 F- K5 V

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多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。os.tvboxnow.com6 F, q% Q: p# R# T5 T! ~! l

7 O7 h- E4 U- N% q4 ^+ R5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六. 充足睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q$ N2 t) v4 J$ s: c! P& ?, l  @

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每晚要有充足睡眠，約六至八小時。& v* v& x' o, W2 b5 l4 e
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