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標題: [健康資訊] 唔夠瞓排便唔專心易便秘　3大食療4個穴位潤腸靠黑芝麻？ [打印本頁]

作者: donedone1234 時間: 2020-7-24 01:48 PM 標題: 唔夠瞓排便唔專心易便秘　3大食療4個穴位潤腸靠黑芝麻？

[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種os.tvboxnow.com: v* y7 l) T8 w; N: P1 G1 ~' ~" N
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1）熱氣- ?' I8 J" P. E$ l

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症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱. a* @" Y7 [( \+ x
熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。tvb now,tvbnow,bttvb, \- X# C4 F/ h% \+ s
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熱氣推介茶療：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^* B9 `2 L( ~  S  H

番瀉葉決明子菊花茶

功效：清腸胃熱，降火通便
材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚
做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb1 H/ E9 @" m8 d8 E2 a1 {" q( d2 }

2）氣虛os.tvboxnow.com; J3 F  @. ]# e7 |
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症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾
氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。
氣虛推介茶飲：
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火麻仁蜂蜜露
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功效：益氣消積，潤腸通便
材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜
做法：
• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。
• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。
• 最後加蜂蜜調味。
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3）血虛

症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等- A6 @# y+ c, H# J  ]+ a8 M$ r: |
平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。
血虛推介食療：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b; r$ F  ]  f  S. e% k

黑芝麻合桃糊, X+ X6 }8 H8 Y( J" I9 Y6 {

功效：補益肝腎，養血通便5 P: H8 u1 P) K) {
材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖適量及合桃500克
做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d% o$ ~8 u6 a# `. o
• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。
• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。
• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。% |5 z- e" {' b2 K
• 入碗加一勺合桃碎即完成。
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穴位按摩os.tvboxnow.com2 i/ [( {3 ~( N# k6 C; o8 c1 t  [
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1）天樞穴公仔箱論壇! P2 ]5 ?( \' G- F. f% g

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功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘tvb now,tvbnow,bttvb  U3 U3 g1 A& w- P( Z$ t
位置：肚臍旁開2吋（約三指幅寬）
做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。tvb now,tvbnow,bttvb/ h, Q# s2 d  ^; E+ a. |; m0 G" \
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2）足三里穴( Y+ I, L( J5 s+ W) b  m. {

功效：調氣血，理脾胃，補虛弱
位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f0 n) p* N- S/ P/ V
做法：揉按3至5分鐘7 O, L0 Q, [8 x) l. {4 @
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3）合谷穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d1 }  r; l3 s6 P$ {# o% K
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功效：理氣通便
位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J2 Y0 f- H7 Z/ ?/ G  R- J- s
做法：揉按3至5分鐘
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4）氣海穴os.tvboxnow.com# J* r/ n" n$ r
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功效：溫陽益氣，化濕通便
位置：肚臍下1.5吋tvb now,tvbnow,bttvb! ~& m5 \+ Z  M0 d4 `# V
做法：暖敷10-15分鐘os.tvboxnow.com5 v2 p. ~* e, u2 h/ ~9 R
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日常調理 6 部曲公仔箱論壇* m* I* H- o, r2 ?+ A+ ~" q$ O0 e  w
一. 飲食調節

日常要飲食清淡、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。os.tvboxnow.com0 C) C8 p  z* m9 j

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二. 多飲水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x/ i; q- S: B% Q% h! X
每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。

三. 食療保健

日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。os.tvboxnow.com4 I8 {3 D. U3 z* W

四. 養成習慣
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按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。os.tvboxnow.com- Z5 |: _. T- `; g9 z, b/ M. A' v

五. 鍛鍊身體6 c: N  O: G. \% X( h
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多做運動，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。

六. 充足睡眠

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每晚要有充足睡眠，約六至八小時。

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