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標題: [健康資訊] 唔夠瞓排便唔專心易便秘 3大食療4個穴位潤腸靠黑芝麻? [打印本頁]

作者: donedone1234    時間: 2020-7-24 01:48 PM     標題: 唔夠瞓排便唔專心易便秘 3大食療4個穴位潤腸靠黑芝麻?

[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題,任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法,但真的有效嗎?便秘除了影響身體排毒,也可能會令你增加宿便,影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎?以下由中醫師針對不同類型的便秘,推介不同的茶飲,以及相關的穴位按摩,有助你便便暢通。便秘分3種公仔箱論壇4 I9 X. l+ _4 b" Y' f
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1)熱氣
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症狀:大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱tvb now,tvbnow,bttvb* I( k) o! O1 d+ a" V: w
熱氣的人,日常可多吃瓜果蔬菜類。另外,要多喝水,避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外,也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u9 e/ T# ^. r

' `, D) z; B$ m7 dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱氣推介茶療:
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0 t5 K/ }( q6 e3 T/ ^: E! Mos.tvboxnow.com番瀉葉決明子菊花茶os.tvboxnow.com2 j1 O4 `, @. F" G
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功效:清腸胃熱,降火通便TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  |. z' y. @+ G
材料:番瀉葉5克,決明子5至10克(打碎),菊花2至3枚
, K' o) a' b! x, STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法:將材料洗淨後,倒入500至800毫升熱水,悶泡5-10分鐘。
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; f+ E! K9 \  r% A5 r& w9 z& D公仔箱論壇症狀:有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾0 w7 T! e  t- J5 Q+ }6 H# j5 \( D
氣虛的人,應少吃生冷東西。平日煮食時,可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。
- Q+ e6 \7 i3 ?) ]; ?* A" _( U! z氣虛推介茶飲:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `8 X' r( n4 o1 r9 J8 ?

+ r. ?& U" y, n  ^公仔箱論壇火麻仁蜂蜜露
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) @* P' f0 ]( E+ O公仔箱論壇功效:益氣消積,潤腸通便
# w( Y" q: r- q3 ]$ R7 S; ~: |* U) n7 uos.tvboxnow.com材料 :火麻仁10克,山楂5克,陳皮1-2片、適量蜂蜜8 [$ J  Z4 A, z; G* z9 a
做法:
- w- H) P0 L6 aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 將洗淨火麻仁打碎,山楂、陳皮洗淨。+ a4 X! C0 `# `0 B  A; X5 l
• 將火麻仁和山楂加入鍋中,倒入一公升水,煮30至40分鐘。
/ ?% x: C. R9 h; Y• 最後加蜂蜜調味。
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- Q  M9 u9 @- L. r5 N3)血虛
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5 z5 M6 l( f/ n* H2 m6 D' FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 v; L! `8 H' E8 a4 e% M8 v+ oos.tvboxnow.com症狀:大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等
0 N0 o% E) ~2 M5 `  N, ]0 o公仔箱論壇平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材,有助潤腸通便。另外,也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物,以改善體虛的問題。公仔箱論壇: X* f* I) I9 H, C& p
血虛推介食療:
5 H  F, D+ }$ b- n, ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b  ~$ y( y9 _7 @- B. _3 J
黑芝麻合桃糊
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- w. v' m1 c+ U" I7 t: ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# u! X" }, W' p" z/ }  v9 O功效:補益肝腎,養血通便
+ I' j  ?1 v7 ~& itvb now,tvbnow,bttvb材料:黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克公仔箱論壇% ]5 d5 }2 k7 p0 e
做法:
- T% ^# P' V" x9 ^& S+ a: iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾,用小火乾炒熟後,放在攪拌機內磨成粉。tvb now,tvbnow,bttvb! ~' o$ @" h8 D2 H  |$ Q) I8 q
• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上,150度烤10分鐘,放在攪拌機內磨碎。
' o4 O) \  f/ i9 N* c* yos.tvboxnow.com• 將黑芝麻粉入鍋加水,加冰糖,加入炒至稍黃的糯米粉,小火邊煮邊攪勻。
" e+ n& A; C+ j8 P/ x  ctvb now,tvbnow,bttvb• 入碗加一勺合桃碎即完成。
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2 n& @1 D1 }2 j$ i( R* D公仔箱論壇穴位按摩3 \9 d* p) `6 Y  f$ O+ v
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1 H0 u. [7 T9 F0 e' t- }( ktvb now,tvbnow,bttvb1)天樞穴
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2 a) r' x' d% F5 @/ L公仔箱論壇
. @( r/ ~2 a) B# Ftvb now,tvbnow,bttvb功效:促進腸胃蠕動,改善消化不良和便秘
5 J3 g' V! r6 C" Q1 K/ e8 E% m位置:肚臍旁開2吋 (約三指幅寬)
2 ^3 N* N" `+ V$ D& N* T" X做法:用力按壓住天樞穴,順時針摩揉2分鐘,再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。tvb now,tvbnow,bttvb" v2 \$ R& @" S9 ~* r- {* A
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2)足三里穴
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; u/ j+ u7 R- P5 j1 kos.tvboxnow.com功效:調氣血,理脾胃,補虛弱tvb now,tvbnow,bttvb: {; f/ g9 t$ F! ?2 t  s" G( E
位置:膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  J* m! _7 m4 E$ o4 p6 K
做法:揉按3至5分鐘
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. v6 z% B, e0 J+ }6 W9 D$ ktvb now,tvbnow,bttvb3)合谷穴TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |$ ~6 k$ F5 g8 E6 h! k

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功效:理氣通便8 [+ {# d- Q8 u& `
位置:離第2掌骨約1.5公分處(在虎口後)肌肉豐厚處tvb now,tvbnow,bttvb9 j" g  |7 Y$ i+ _5 M, Z' N8 D5 e) r
做法:揉按3至5分鐘公仔箱論壇9 T) d" R+ S/ [4 J6 H- F

1 R/ R3 `' x5 B9 d9 D+ c3 k. \tvb now,tvbnow,bttvb4)氣海穴
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功效:溫陽益氣,化濕通便
  F1 M' y2 Q8 h5 g( L- m. Y5 T位置:肚臍下1.5吋tvb now,tvbnow,bttvb2 J9 E/ l# r1 B$ \
做法:暖敷10-15分鐘4 I5 p2 s, W, F2 u& W+ R1 r& Q

) S8 J/ \, e0 p* O" }$ A' [* rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日常調理 6 部曲
1 k) ]' u; W! v* S: U2 n+ \. [/ jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一. 飲食調節
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" ?$ G; J. h1 n/ m3 e: h/ D3 B5 nos.tvboxnow.com日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧(如糙米)、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。tvb now,tvbnow,bttvb' F/ @) M7 [1 c; j. W) `" D( v
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TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R2 @0 \& l0 Z7 N+ [

' [, }+ ^6 W% a5 P8 atvb now,tvbnow,bttvb二. 多飲水公仔箱論壇5 M$ [6 ~+ O6 [; B9 R  X# p0 q+ C
每天8-10杯水,適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。公仔箱論壇& I" s; i6 E8 r4 k0 v! s0 V5 P
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三. 食療保健
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, z" P! F, `2 e5 V) h6 ptvb now,tvbnow,bttvb日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材,有助潤腸通便。公仔箱論壇% u: z, T+ D1 R0 c5 g
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四. 養成習慣tvb now,tvbnow,bttvb* F1 |8 k$ Z  J
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/ \! c! w" K* M) rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按時上廁所,養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動(如閱報、使用手機)。
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五. 鍛鍊身體
( c: A& I: ]+ @" }4 LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com$ l, E5 J1 P% R4 p2 w" F0 M
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多做運動 ,特別是腹肌的鍛鍊。另外,飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。4 L  w- ^) ~2 V4 a) Z7 U4 ~1 c: w6 T( e0 y
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六. 充足睡眠
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6 K, z9 }1 i7 d4 K: J每晚要有充足睡眠,約六至八小時。
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