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標題: [健康資訊] 唔夠瞓排便唔專心易便秘　3大食療4個穴位潤腸靠黑芝麻？ [打印本頁]

作者: donedone1234 時間: 2020-7-24 01:48 PM 標題: 唔夠瞓排便唔專心易便秘　3大食療4個穴位潤腸靠黑芝麻？

[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種tvb now,tvbnow,bttvb" M6 f# L. i; U8 M- e! R  x3 G
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1）熱氣
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症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱tvb now,tvbnow,bttvb! u) k( P! C( i/ _: I
熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。$ p/ w8 D# m- {

熱氣推介茶療：" P6 l) I  [4 M; \# _0 H" |
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番瀉葉決明子菊花茶

功效：清腸胃熱，降火通便* C$ C$ N) N+ r, B. w. n* W8 p
材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚os.tvboxnow.com9 f& B) A; g4 `: _* B% b
做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。

2）氣虛
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症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾
氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  y* G0 i3 K( n3 |5 D" v0 _( A
氣虛推介茶飲：

火麻仁蜂蜜露os.tvboxnow.com3 Y9 Z: e$ `: p
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功效：益氣消積，潤腸通便
材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜
做法：9 y' z  q; ^, o8 f2 ^
• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。os.tvboxnow.com$ {% S* p, z* ?" y& b
• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。公仔箱論壇& W+ E- h) K* r, ^. c, q5 }
• 最後加蜂蜜調味。7 h5 N8 F5 q- V' Y& a: D
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3）血虛
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症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等tvb now,tvbnow,bttvb. v+ F. I* h4 K
平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。os.tvboxnow.com6 e, r  e, i! e( o: j9 @/ i6 S3 P. p
血虛推介食療：

黑芝麻合桃糊
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功效：補益肝腎，養血通便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \9 S- z5 V0 Y) A; w( Z, A
材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖適量及合桃500克
做法：- d) v# T$ D! R+ `8 k2 k
• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。公仔箱論壇* I6 Z0 E1 x  i: g6 F
• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。tvb now,tvbnow,bttvb5 b3 v1 @$ A: D$ @
• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。
• 入碗加一勺合桃碎即完成。4 O* Z# U$ \5 C

穴位按摩公仔箱論壇. y$ F, z9 d# \! Y# l/ O6 U1 w

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1）天樞穴tvb now,tvbnow,bttvb9 b7 v$ c+ J0 t# M) E
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功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘公仔箱論壇7 V+ T+ J6 y4 Q$ k/ {! B; _; s
位置：肚臍旁開2吋（約三指幅寬）
做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。公仔箱論壇! O2 j3 E  T9 o7 C" [

2）足三里穴os.tvboxnow.com% h  O& f2 S6 _4 U  K( e$ l

功效：調氣血，理脾胃，補虛弱
位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處
做法：揉按3至5分鐘

3）合谷穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C+ V7 [2 P2 ?5 V
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功效：理氣通便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _4 k! j5 |6 {# t1 G0 ]
位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處
做法：揉按3至5分鐘os.tvboxnow.com+ H3 _& n9 I% A( P9 U3 }9 b" R
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4）氣海穴os.tvboxnow.com9 H3 {9 ]" U: e- j7 F- @( R8 l; D
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功效：溫陽益氣，化濕通便
位置：肚臍下1.5吋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g9 i) }* j% C7 f4 [
做法：暖敷10-15分鐘
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日常調理 6 部曲os.tvboxnow.com3 I! L  C$ N0 O6 X. U) o8 ]; Q9 ^: _
一. 飲食調節TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |; x% G; w1 e% [

日常要飲食清淡、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。
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二. 多飲水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l# c0 J+ F. I( ^
每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。

三. 食療保健# @- R/ B- N3 _' R+ O$ K9 q6 `( ~

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日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。tvb now,tvbnow,bttvb2 C" C0 L5 t9 z1 u5 X/ ]
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四. 養成習慣

按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。+ k, h; ^# \! e% k, u' G3 ^3 l0 ~
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五. 鍛鍊身體

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多做運動，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。

六. 充足睡眠
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每晚要有充足睡眠，約六至八小時。
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