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標題: [健康資訊] 唔夠瞓排便唔專心易便秘　3大食療4個穴位潤腸靠黑芝麻？ [打印本頁]

作者: donedone1234 時間: 2020-7-24 01:48 PM 標題: 唔夠瞓排便唔專心易便秘　3大食療4個穴位潤腸靠黑芝麻？

[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種公仔箱論壇4 I9 X. l+ _4 b" Y' f
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1）熱氣
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症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱tvb now,tvbnow,bttvb* I( k) o! O1 d+ a" V: w
熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u9 e/ T# ^. r

熱氣推介茶療：

番瀉葉決明子菊花茶os.tvboxnow.com2 j1 O4 `, @. F" G
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功效：清腸胃熱，降火通便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  |. z' y. @+ G
材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚
做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。

2）氣虛% O: ^& {; n# [- {- Z
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症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾0 w7 T! e  t- J5 Q+ }6 H# j5 \( D
氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。
氣虛推介茶飲：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `8 X' r( n4 o1 r9 J8 ?

火麻仁蜂蜜露
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功效：益氣消積，潤腸通便
材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜8 [$ J  Z4 A, z; G* z9 a
做法：
• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。+ a4 X! C0 `# `0 B  A; X5 l
• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。
• 最後加蜂蜜調味。

3）血虛

症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等
平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。公仔箱論壇: X* f* I) I9 H, C& p
血虛推介食療：
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黑芝麻合桃糊

功效：補益肝腎，養血通便
材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖適量及合桃500克公仔箱論壇% ]5 d5 }2 k7 p0 e
做法：
• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。tvb now,tvbnow,bttvb! ~' o$ @" h8 D2 H  |$ Q) I8 q
• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。
• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。
• 入碗加一勺合桃碎即完成。

穴位按摩3 \9 d* p) `6 Y  f$ O+ v
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1）天樞穴

功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘
位置：肚臍旁開2吋（約三指幅寬）
做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。tvb now,tvbnow,bttvb" v2 \$ R& @" S9 ~* r- {* A
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2）足三里穴

功效：調氣血，理脾胃，補虛弱tvb now,tvbnow,bttvb: {; f/ g9 t$ F! ?2 t  s" G( E
位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  J* m! _7 m4 E$ o4 p6 K
做法：揉按3至5分鐘

3）合谷穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |$ ~6 k$ F5 g8 E6 h! k

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功效：理氣通便8 [+ {# d- Q8 u& `
位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處tvb now,tvbnow,bttvb9 j" g  |7 Y$ i+ _5 M, Z' N8 D5 e) r
做法：揉按3至5分鐘公仔箱論壇9 T) d" R+ S/ [4 J6 H- F

4）氣海穴

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功效：溫陽益氣，化濕通便
位置：肚臍下1.5吋tvb now,tvbnow,bttvb2 J9 E/ l# r1 B$ \
做法：暖敷10-15分鐘4 I5 p2 s, W, F2 u& W+ R1 r& Q

日常調理 6 部曲
一. 飲食調節

日常要飲食清淡、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。tvb now,tvbnow,bttvb' F/ @) M7 [1 c; j. W) `" D( v
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二. 多飲水公仔箱論壇5 M$ [6 ~+ O6 [; B9 R  X# p0 q+ C
每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。公仔箱論壇& I" s; i6 E8 r4 k0 v! s0 V5 P
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三. 食療保健
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日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。公仔箱論壇% u: z, T+ D1 R0 c5 g
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四. 養成習慣tvb now,tvbnow,bttvb* F1 |8 k$ Z  J
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按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。
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五. 鍛鍊身體
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多做運動，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。4 L  w- ^) ~2 V4 a) Z7 U4 ~1 c: w6 T( e0 y
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六. 充足睡眠

每晚要有充足睡眠，約六至八小時。

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