呼吸是賴以生存的活動中，最自然不過的事情了，你有注意過自己的呼吸嗎？現代人的許多病痛都源於呼吸，有人藉助呼吸練習器，有人練吐納、腹式呼吸，日本目前正流行肺部伸展的運動，透過改善呼吸短淺問題即可恢復健康。os.tvboxnow.com9 \" l# j6 m; ?1 |7 o
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( B4 u+ u$ Y+ t7 m呼吸短淺會造成什麼問題？ F% E. g. K& {& L9 ^
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現代生活極為便利，使得現代人的運動量往往不如從前，呼吸也較為短淺。一般的呼吸都屬於被動式呼吸，只運用到上胸的肌肉，且肺部肌肉柔軟度不佳，使得氣體僅會進入到上肺部，約肺部的三分之一處而已，導致進氧量不足，連帶影響換氣量，在體內累積太多二氧化碳，進而造成慢性缺氧的症狀。公仔箱論壇- D, S: o/ ^- T2 N( U7 T5 b
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呼吸短淺源自於肺部肌肉柔軟度不足，無法在吸氣時擴張肺部引進更多氧氣，使得呼吸短淺，而必須增加呼吸次數，補足身體缺少的氧氣，久而久之，便容易造成血液循環不良，連帶影響肩膀僵硬緊繃，容易感到疲倦，體內細胞缺氧就增加癌變風險。透過肺部伸展操即可減少呼吸次數，恢復健康。 5 R# d% @, A4 ]% y 9 z, v: @5 S3 }7 J; y4 m+ o. S公仔箱論壇公仔箱論壇& z5 P5 H3 B5 K
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「肺部伸展」可降低壓力 5 e. I D8 v6 ^tvb now,tvbnow,bttvb * z2 Y2 I( L5 T$ `9 y! s# L' A+ Y7 G肺部伸展在美國也十分盛行，約有2千萬人都在進行這樣的訓練，最主要的原因在於911事件的恐怖攻擊後造成許多人心理創傷，藉由這樣的呼吸訓練方式可以有效降低與緩和心理壓力。3 N' z$ V5 g6 M, T+ V1 E8 S6 f7 z: g2 i
) y% _# S% `! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下一頁教您做防癌、消疲勞的呼吸伸展！ 6 T2 j& y1 P( k* @& xos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com/ @5 f& M3 j3 D$ m
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肺部伸展運動步驟tvb now,tvbnow,bttvb. `! Z9 B; \. W; a, l% L
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透過伸展肺部肌肉，可增加柔軟度，讓肺部重回正常的運作，慢慢降低呼吸的次數，以增加每次呼吸的進氧量。而日本NHK電視節目推薦下列兩種肺部伸展方式，建議每天早午晚可以做2-3個循環：. v5 s) K' r- U8 ?. U
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吸氣伸展 . l6 k- a2 r4 L e4 Rtvb now,tvbnow,bttvb ! y4 @( P' y8 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 ]& z1 m6 S, ]4 V# q
