呼吸是賴以生存的活動中，最自然不過的事情了，你有注意過自己的呼吸嗎？現代人的許多病痛都源於呼吸，有人藉助呼吸練習器，有人練吐納、腹式呼吸，日本目前正流行肺部伸展的運動，透過改善呼吸短淺問題即可恢復健康。 % k7 s* j) N- S6 j7 v7 s A: S公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb) Z+ {. l+ k) g
! ~" C: M& ]) ?- ]6 ztvb now,tvbnow,bttvb呼吸短淺會造成什麼問題？5 E R5 D% f$ p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f0 q$ d$ n% u) c6 y$ L( S
現代生活極為便利，使得現代人的運動量往往不如從前，呼吸也較為短淺。一般的呼吸都屬於被動式呼吸，只運用到上胸的肌肉，且肺部肌肉柔軟度不佳，使得氣體僅會進入到上肺部，約肺部的三分之一處而已，導致進氧量不足，連帶影響換氣量，在體內累積太多二氧化碳，進而造成慢性缺氧的症狀。公仔箱論壇8 f1 f$ i) M" f5 B7 U# a3 ~1 T
% `4 J& v$ q, j0 o# u, A( z p9 p' Vtvb now,tvbnow,bttvb呼吸短淺源自於肺部肌肉柔軟度不足，無法在吸氣時擴張肺部引進更多氧氣，使得呼吸短淺，而必須增加呼吸次數，補足身體缺少的氧氣，久而久之，便容易造成血液循環不良，連帶影響肩膀僵硬緊繃，容易感到疲倦，體內細胞缺氧就增加癌變風險。透過肺部伸展操即可減少呼吸次數，恢復健康。/ p+ L. S; L# T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F9 d) D" W2 M% p0 L
os.tvboxnow.com2 |8 l: K4 q1 ?
- u- M# p% C. c# Z8 v! y) `; T3 h「肺部伸展」可降低壓力 1 ~5 Q [ d' i, _9 a8 ^os.tvboxnow.com# K+ i. e- e! e
肺部伸展在美國也十分盛行，約有2千萬人都在進行這樣的訓練，最主要的原因在於911事件的恐怖攻擊後造成許多人心理創傷，藉由這樣的呼吸訓練方式可以有效降低與緩和心理壓力。 7 p8 P* v3 t0 X# O8 l! x9 L2 [$ V; ` 4 n- _8 E0 F3 ]0 a- p公仔箱論壇下一頁教您做防癌、消疲勞的呼吸伸展！ # |8 L3 q5 I' c# M/ atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K4 k0 i, F, b3 t+ C8 a& E/ K
% o- ]8 V$ q3 q u* i, KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肺部伸展運動步驟8 ]) j9 O/ @$ i( o! y
3 Y* G3 K+ I8 U公仔箱論壇透過伸展肺部肌肉，可增加柔軟度，讓肺部重回正常的運作，慢慢降低呼吸的次數，以增加每次呼吸的進氧量。而日本NHK電視節目推薦下列兩種肺部伸展方式，建議每天早午晚可以做2-3個循環：5 a! `( R4 V0 D' N$ k
?2 j6 _/ @7 v" q2 N4 e! A, j) ?3 Ios.tvboxnow.com吸氣伸展' r, w( x: l, |: {% O
