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標題: [健康資訊] 呼吸短淺讓你慢性缺氧!拉拉手肺部伸展幫你恢復健康 [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2020-7-23 09:56 AM     標題: 呼吸短淺讓你慢性缺氧!拉拉手肺部伸展幫你恢復健康

呼吸是賴以生存的活動中,最自然不過的事情了,你有注意過自己的呼吸嗎?現代人的許多病痛都源於呼吸,有人藉助呼吸練習器,有人練吐納、腹式呼吸,日本目前正流行肺部伸展的運動,透過改善呼吸短淺問題即可恢復健康。tvb now,tvbnow,bttvb' B; X3 d7 M1 B$ n9 u, N" j
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" \# _/ m" y) r  N公仔箱論壇呼吸短淺會造成什麼問題?公仔箱論壇. {& D) @3 G1 T

6 o' \3 A' P2 g/ d現代生活極為便利,使得現代人的運動量往往不如從前,呼吸也較為短淺。一般的呼吸都屬於被動式呼吸,只運用到上胸的肌肉,且肺部肌肉柔軟度不佳,使得氣體僅會進入到上肺部,約肺部的三分之一處而已,導致進氧量不足,連帶影響換氣量,在體內累積太多二氧化碳,進而造成慢性缺氧的症狀。3 P5 e# J- C! o' O7 L
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呼吸短淺源自於肺部肌肉柔軟度不足,無法在吸氣時擴張肺部引進更多氧氣,使得呼吸短淺,而必須增加呼吸次數,補足身體缺少的氧氣,久而久之,便容易造成血液循環不良,連帶影響肩膀僵硬緊繃,容易感到疲倦,體內細胞缺氧就增加癌變風險。透過肺部伸展操即可減少呼吸次數,恢復健康。
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3 X! S( a0 q2 htvb now,tvbnow,bttvb「肺部伸展」可降低壓力公仔箱論壇2 [) _/ O3 Y% V

' a- o. R9 e8 m4 {9 e9 u+ E公仔箱論壇肺部伸展在美國也十分盛行,約有2千萬人都在進行這樣的訓練,最主要的原因在於911事件的恐怖攻擊後造成許多人心理創傷,藉由這樣的呼吸訓練方式可以有效降低與緩和心理壓力。
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下一頁教您做防癌、消疲勞的呼吸伸展!
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肺部伸展運動步驟7 T$ b, n- o$ [

9 q% N) h$ d7 X9 E! O公仔箱論壇透過伸展肺部肌肉,可增加柔軟度,讓肺部重回正常的運作,慢慢降低呼吸的次數,以增加每次呼吸的進氧量。而日本NHK電視節目推薦下列兩種肺部伸展方式,建議每天早午晚可以做2-3個循環:tvb now,tvbnow,bttvb/ u1 O/ M! f7 e, @: f1 a+ K' c. a: e

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