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標題: [健康資訊] 做對才能擋住空汙、PM2.5！加強阻絕懸浮粒子還有這3方法 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2020-7-16 12:31 AM 標題: 做對才能擋住空汙、PM2.5！加強阻絕懸浮粒子還有這3方法

空氣汙染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R2 d3 G9 }# g
空氣汙染越來越嚴重，出門時天空灰濛濛，連呼吸都感到鼻腔、胸口不適。空氣汙染物進入身體，可能引起多種呼吸道疾病，除了少在汙染嚴重時出門、配戴口罩，飲食也能夠幫助身體抵抗空汙傷害。, u: i: n+ \7 Z* Z
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原來如此
根據世界衛生組織估計，每年有七百萬的人因為空氣汙染而死，空氣汙染也演變成全球環境問題。tvb now,tvbnow,bttvb) I, Y# o- W7 `  U

當吸入受汙染的空氣時，汙染物就會穿過支氣管和肺部並引起發炎，導致各種呼吸疾病，像是慢性支氣管炎、肺氣腫、氣喘、呼吸喘鳴、咳嗽、呼吸困難等。如果已經有心血管或呼吸道的疾病，也可能因為空氣汙染而惡化。" n# }: v6 _* u% ^; M! n5 t4 C

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也因為PM2.5等空氣汙染物十分細微，很多人容易忽略空氣汙染對身體造成的傷害，讓自己持續暴露在髒空氣中，成為致病的原因。
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什麼是「PM2.5」？* t: @+ j. @& ?
懸浮微粒（統稱PM，含有粗、細懸浮微粒）的健康影響大於其他任何污染物，其主要成分為硫酸鹽、硝酸鹽、氨、氯化鈉、黑碳、礦物粉塵等；其中「細懸浮微粒」（PM2.5）因粒徑小，可深入肺泡，並可能抵達細支氣管壁，干擾肺內的氣體交換。os.tvboxnow.com& U0 ?, E( F* b' |, {* J. y" _. Z
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台灣民眾一般會用戴口罩的方式阻絕空氣汙染，但是你選用的口罩與穿戴的方法是否正確？要如何儘量避開PM2.5的危害？就讓林口長庚醫院臨床毒物科護理師譚敦慈告訴你！

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布口罩公仔箱論壇! m: S' J! u' d. H) d9 {
布口罩除了密合度不好，能隔離的髒東西其實很有限，保暖的功用居多。tvb now,tvbnow,bttvb# v- a+ f, F% `8 F
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紙口罩
可一時阻擋大型顆粒、飛沫，但是一有潮濕就失去效用。一般居家清潔可用。
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活性碳口罩
其吸附性的特質主要是能去除異味及部份揮發性物質，吸附滿了就應更換，不過一般來說較難判斷更換時機。
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外科用口罩
除了很細小的微粒，外科用口罩可以阻絕70％左右大部份空氣汙染。tvb now,tvbnow,bttvb1 P# G- x+ \3 n4 P% o4 p6 K* D
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N95口罩  s, [* s  N  k5 @# A  c3 ?+ E
可以過濾95％的空氣汙染源，是目前市面上效率很好的口罩之一，但是長時間穿戴走路呼吸很困難，同時其價格很高。; g4 W& k- e( f8 P) E! X

如何正確穿戴口罩也影響了口罩的效果，下一頁分享5個要訣讓你少花錢不傷身os.tvboxnow.com9 R' w* f# \4 S  F  r* O" ^

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口罩怎麼戴，5要訣少花錢不傷身os.tvboxnow.com7 C- H9 n+ d7 H4 \( d/ A; g/ J

如何正確穿戴口罩也影響了口罩的效果，方法如果不對，不但沒有防護作用，甚至因為自己覺得安全，反而讓身體健康面臨更大危機：

1.定期更換，但如果口罩有濕掉應立即更換。tvb now,tvbnow,bttvb' I! k7 H4 [* H- B  n

2.平貼在臉上沒有效果，應該要把口罩撐起來變成立體，並讓邊緣儘量貼緊臉部，鼻樑部份有一段壓條，要配合鼻形按壓。
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※要怎麼判斷有沒有按壓妥當？只要故意吐氣看眼鏡沒有起霧就是正確。

3.有顏色朝外：「沒有什麼感冒朝裡朝外的差別，口罩有顏色朝外是不二法門」。公仔箱論壇! g( m- I. ?8 J# o2 Y

4.口罩外側藏汙納垢：口罩向外的面是汙染區，因此手不要經常去碰。如果要把口罩拿下，應先用手從耳後開始拉起鬆緊帶，用鬆緊帶提著整個口罩再丟掉，免得沾著整個口罩再丟掉，免得沾到細菌，然後再洗手、漱口，徹底清潔。tvb now,tvbnow,bttvb) Z" p; d3 F, Z  g& p# I: g# v% h
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譚敦慈提醒大家，也要注意口罩周圍頭髮上、臉上、圍巾上可能也會沾到落塵，因此回家後要洗臉、漱口，衣物外套也要常清洗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o, b8 ?, k6 O. O1 K& o: [9 k
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盡量阻絕PM2.5，不能光靠口罩os.tvboxnow.com4 m, y7 L: V$ I: f/ i

「口罩其實沒辦法阻擋細小微粒，若要阻絕PM2.5，大概要有防毒面具。」這段看似開玩笑的話，其實點出了即使是N95口罩也會有5％漏網之魚的問題。那麼我們應該如何應對？
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1.注意空汙警報：環保署除提供未來兩天空氣品質指標（AQI）預報，還提供每小時更新全台空氣品質監測結果，可做為民眾參考，可下載「環境即時通」APP獲知最新情況。也可在Google Play或App Store搜尋「台灣空氣汙染」找到其他好用的手機應用程式。tvb now,tvbnow,bttvb% v$ l5 j2 D7 N, P

2.多搭大眾運輸：儘量不要在街道上行走，以免長期曝露在汙染環境中。

3.避免戶外運動：一般人正常呼吸時，每分鐘大約吸進7000至14000cc空氣，但如果是跑步，一分鐘就會吸進50000cc，戶外運動會吸入更多有毒物質。
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譚敦慈表示：「你可以少吃一點、少喝一點，但不能不呼吸。」空氣汙染無所不在，最好的防護其實是不要再汙染環境，例如不燒紙錢，不要放煙火，煙火燦爛雖然是生活中的小確幸，但研究證實得到癌症的機會更高。

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