公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 用錯方法補鈣沒效，反而腹脹纏身！這樣吃吸收效率才高 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2020-7-13 01:30 AM 標題: 用錯方法補鈣沒效，反而腹脹纏身！這樣吃吸收效率才高

骨鬆補鈣正確吃，看清看明真重要os.tvboxnow.com8 [. H2 m3 [5 {# ]3 C" j! w) \- I# T

「藥師，醫師開給我的鈣片跟電視廣告的鈣，甘有同款謀？」、「鈣片可以跟其他藥一起吃嗎？」，藥師們在臨床上常常接到民眾諮詢這類相同問題。os.tvboxnow.com0 j; l" t: d$ ]; l, `- F& W

您知道嗎？市面上鈣片種類眾多，有碳酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等，其中又以碳酸鈣、檸檬酸鈣最為常見，最經濟實惠的首選則是碳酸鈣。
os.tvboxnow.com3 _7 W" `4 [. p$ X* B) l
黃秀滿藥師說，骨質疏鬆症常見於停經後女性，主要是因停經後雌性素分泌急遽減少，造成骨骼中鈣質大量流失，而使骨質疏鬆症發生率急速增加。衛生福利部建議成人每日應攝取鈣質1000毫克，鈣可以預防骨質疏鬆症，乳製品、綠色蔬菜、豆類製品、小魚乾、黑芝麻鈣等多種食物都富含鈣質。根據衛生福利部調查顯示，中成年人鈣攝取不足率達8成以上，若長期鈣攝取不足，則容易發生骨質疏鬆症。tvb now,tvbnow,bttvb0 j' w! C% `9 q, V+ N4 ^# ]

鈣片百百款怎麼選？挑選重點是「鈣離子」含量tvb now,tvbnow,bttvb- S% l/ z, T: p3 p8 ]8 Y" f6 z
公仔箱論壇9 s" P" C5 z; ]8 v! b5 `% X: n
黃秀滿藥師指出，不同種類的鈣片，含鈣離子量也不同，而鈣離子才是骨骼所需的元素，碳酸鈣所含的鈣離子為40％，檸檬酸鈣則只有21％，一顆500毫克的碳酸鈣，約含200毫克的鈣離子，選擇鈣片時要留意並看清楚「鈣離子」含量的多寡。$ a9 ?9 Z: t7 ~8 y# h" _

黃秀滿藥師進一步說明，透過胃酸有利分解碳酸鈣中的鈣離子，隨餐或飯後兩小時內服用吸收最好；檸檬酸鈣在體內的吸收就不受胃酸影響，不需隨餐服用，對於胃酸分泌不足或長期使用胃藥的人，選用檸檬酸鈣則比碳酸鈣更好。

os.tvboxnow.com/ p+ Z* Q$ |8 ?$ G
tvb now,tvbnow,bttvb- O! I' h4 i# _- [! p. F" @5 ]5 o
服用鈣片需注意藥物交互作用，也小心便秘等副作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a3 y* E( d' r/ C' E! h3 D

黃秀滿藥師說，服用鈣片需注意藥物交互作用，鈣片會影響鐵劑、抗生素等藥品吸收，使其藥效減低；若有同時服用其他藥品時，可諮詢醫師或藥師，以免造成所服用的藥品療效不佳。並且要留意可能會引起脹氣、便秘等不適感，這時就得多喝水預防及改善便秘。 y$ P' }. s7 ?( V) x. S

最後黃秀滿藥師提醒民眾，服用鈣片時可以藉由曬太陽，來增加身體產生維生素D，適度的補充維生素D，加強胃腸對鈣的吸收，更有利鈣質吸收。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)