標題:
[健康資訊]
少吃還是發福？4種食物幫上忙，不再擔心代謝失靈！
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2020-6-15 12:02 AM
標題:
少吃還是發福？4種食物幫上忙，不再擔心代謝失靈！
/ D- R+ b) w3 u- w$ G DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; Q7 v3 F+ C- P! Q) S, U/ X+ w
【張承宇報導】許多人因為天熱流汗、食慾不佳，而認為夏天特別容易瘦，但其實很可能並非如此，因為天冷時人體需要消耗更多能量來維持體溫，因此夏天可以說是維持身材的大地雷；另外，隨著年紀增長，身體的代謝速度又會逐漸減緩，即使飲食習慣和年輕時一樣，卻也有許多人不斷發福、身材走樣，也讓健康跟著拉警報。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z& E+ E. \$ a2 y
% V$ d* j7 S8 qtvb now,tvbnow,bttvb
8 q- @: v2 F( Q公仔箱論壇
( i1 m8 {9 X/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% @4 I+ `$ M3 B# w6 B0 l" L# a/ b0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
日本營養學專家針對了代謝議題，推薦了4大營養好食，不但能夠在提供良好飽足感的前提之下促進代謝防發胖，還能補充多種人體所需營養，幫助我們維持健康體態！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t/ k' Q: _ ^7 v' e1 T# w
$ [, f4 G" C4 M( A( L* D3 H" X1 e' c
% } B) [% U% {( ~3 r! Y* yos.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb# Q E) ?5 R+ s
; _9 B4 S- n' R. R: \* y: B
超讚促代謝4大食材：小黃瓜、玉米、金針菇、羊肉
( F1 [$ n7 w6 L7 y. e! r
+ X+ ^5 a. \5 H
公仔箱論壇% }1 |9 q5 t, p) ]5 f& E u q
日本健康類型節目邀請到管理營養士赤石定典解說，他特別介紹了有助於提高代謝的營養食材，幫助我們靠著食用天然食材來打造易瘦體質，更容易瘦下來。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W( H2 I" e1 K/ l: I/ r. k
tvb now,tvbnow,bttvb4 U6 z" h) ^: x7 D8 E1 c
/ O& K1 Z W& ^. d0 m5 g# I6 h
$ a, H' j+ i w$ C0 g1 F: E) |公仔箱論壇
小黃瓜分解脂肪
+ N5 [; \! r! h& r5 y( M3 u4 q: ^
公仔箱論壇. a- R c1 h" e) ?" Y5 Y
7 j+ H( ]8 e3 l7 t! F
: I, K0 F$ D' G
首先是小黃瓜，小黃瓜是金氏世界紀錄中卡路里最低的蔬菜，而且小黃中的酵素「磷脂酶」具有分解脂肪的效果，因此相當適合減肥的人食用。
' f& e5 x Z+ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, A7 a6 V2 U) H+ ^) Y0 Q2 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" s2 j1 w9 r- M6 ~ g
tvb now,tvbnow,bttvb* o$ g; }9 |/ M) a
- h2 C' x( x) r5 g& \7 P6 {4 a( y7 j9 y, ?" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
然而，根據處理、烹調方式的不同，我們所能吃到的磷脂酶多寡也有所不同，例如三種常見的處理方法：切圓片、縱切薄片以及磨成泥三種方式，就以磨泥的方式更佳，這是因為切得更細能讓小黃瓜細胞被破壞，能讓磷脂酶被活化。另外由於磷脂酶不耐熱，赤石定典推薦將生的小黃瓜泥混在豆腐、納豆或是藻類上一起吃就非常美味。
6 A( N5 h' P5 G) P/ x# v( B/ B/ p
% a9 X X, l% N% p6 b/ h* r
" u! v" V+ [) ]; W3 `& E7 B
玉米促代謝
os.tvboxnow.com! t7 m" a7 B) l1 w- F- H
os.tvboxnow.com, u; L F; J4 Z* j ^! V2 g
, r- P. E- ?: k! @9 h3 |* K" }os.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]7 p" x; D4 _5 m
赤石定典指出，玉米含有豐富的維生素B群（B1、B2、B6），是其他蔬菜約2倍之多，相當營養，不過要注意烹調方式才不會浪費，他建議帶皮一起蒸，能幫助防止維生素B群流失。同時玉米是比較需要咀嚼的食材，透過多次咀嚼有助於促進唾液分泌、提高消化、代謝能力，不僅如此，玉米中也含有豐富的膳食纖維，對改善便秘有效。
5 I7 {9 p0 \0 o* s% O' b8 Nos.tvboxnow.com
公仔箱論壇7 [; w* Y+ r, m# @7 t
# p2 W; l) X! f2 Z2 v- Z1 d4 I
公仔箱論壇+ f- j1 A; m( N( m
不過玉米本身富含澱粉，依國健署公布的每日飲食指南，玉米其實不算蔬菜，而是屬於全穀雜糧類，建議還是要留意每日食用量，別不小心吃進太多澱粉囉！
" [- o7 Q! F5 ]; g0 y( b$ S2 [6 |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f W& o H/ k4 e* R6 d
# r2 w' k" o' ^' f" R: etvb now,tvbnow,bttvb
2 s2 f* E# ~4 V( D2 p1 s2 {
你知道嗎？金針菇放冷凍後燃脂效果更好！專家特別建議的吃法請看下一頁分享囉
+ o1 x- l0 x2 k
( A5 x2 @) C! @% ]3 [+ A4 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
金針菇助燃脂
/ D$ n3 V8 W5 ]3 A
2 \7 Y* U; b& g& ~/ N' _
公仔箱論壇$ m& Y; ?9 v }( Z \ F
os.tvboxnow.com2 o/ t! o2 g+ K) p; C1 a, T
赤石定典表示，金針菇的成分「蘑菇殼聚醣」具有燃脂效果，但想要更大程度提升燃脂效果，建議先冷凍，冷凍能破壞金針菇細胞，能讓有助於燃脂的成分更大程度釋出。
公仔箱論壇: Y; N( W; h, B* I2 D4 k6 x
) g7 D7 Q( S' H6 `. x Dos.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q! U+ i: ]+ Q" U
" t! p( D: ?* u$ ^: pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
日本醫學博士渡邊泰雄也表示，金針菇的蘑菇殼聚醣含量比多數菇類要高，能更有效活化體內有助於分解脂肪的的酵素，再加上金針菇中特有的「金針菇亞油酸」，能直接幫助燃脂，因此金針菇還可能具備減肥效果。
7 k1 C# _; [, I$ R公仔箱論壇
4 S: i2 c/ A$ ]3 K# i1 z) f: Z
+ k% Y! E: e1 I6 I+ l( Ttvb now,tvbnow,bttvb
3 N& x- l, r& w w4 `
羊肉也燃脂
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P4 w9 r2 g% w* P. y
6 Y; r/ r M* a4 H$ t
. S6 ~0 ]* m- l5 p. I5 a2 v公仔箱論壇
( X3 T, T$ R/ aos.tvboxnow.com
在所有肉類中，也有更容易瘦的選擇，日本知名醫學博士南雲吉則建議可以吃羊肉，羊肉中的成分「L-肉鹼」含量較高，具有促進燃脂的效果。另外南雲吉則也建議可以吃些動物肝臟，含有豐富且均衡的B群，有助於活化線粒體，能幫助燃脂。
+ i6 p+ L% Y/ M$ i, WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ }& ]# O+ Y; y8 z) I/ X公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb. k; Y" j6 D; W9 N' x4 Z
tvb now,tvbnow,bttvb& m5 _/ K* f! s$ v( p W
如果不能接受羊肉特有的味道，牛肉也同樣含有豐富的L-肉鹼，日本管理營養士、料理研究家麻生麗美指出，牛肉中含有L-肉鹼以及豐富的蛋白質，L-肉鹼能幫助脂肪轉化為能量、促進燃脂，而蛋白質有助於增肌，兩種效果都可能對減肥有正面幫助。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
