標題: [健康資訊] 長期失眠焦慮難緩解？學會這幾招元氣滿滿精神好 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2020-5-31 05:54 AM     標題: 長期失眠焦慮難緩解？學會這幾招元氣滿滿精神好

時代進步太快，消息的轟炸、生活的壓力往往會使得大家產生焦慮的情緒。那麼長期焦慮有什麼危害呢？我們又該如何緩解焦慮情緒呢？下面就一起來看一看吧！
7 c! p3 ~3 o) w( L4 Q; {長期焦慮有什麼危害01 增加癌症發病率
. D! |9 F: ^. i7 [tvb now,tvbnow,bttvb據現代醫學科學發現，人的焦慮情緒會直接影響身體的抵抗力和免疫力，當人體抵抗力和免疫力降低時，癌症病毒就會趁虛而入。
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; m' [: b) J; D6 _' U2 _tvb now,tvbnow,bttvb我們會發現，很多人患上癌症都是由生活或者事業受挫，整天處在心情低落、焦慮的情緒中而導致的。os.tvboxnow.com# A9 T6 g5 }6 B. D' l3 u
02 導致失眠
3 D; \2 W' ^  Z! B9 Gtvb now,tvbnow,bttvb始終處在一種憂思情緒中無法解脫的人很難有好質量的睡眠。
7 X# l4 _8 R2 B3 A" t0 S' W# e% W/ zos.tvboxnow.com公仔箱論壇& L0 e2 w9 P7 {1 F, }, n3 [# g
很多人在經歷意想不到的悲痛時，是很難入睡的。當然，如果只是短期的，調整過來就可以了，但是如果一直處於焦慮中，就會導致長期的失眠，從而影響身體健康。os.tvboxnow.com7 L( N/ c7 }/ `+ o/ d4 ], e
03 「傳染」家人
: r, c( [& j/ X% K親朋好友長期生活在你的周圍，因此你的焦慮情緒極易「傳染」給他們。tvb now,tvbnow,bttvb0 C; R# p; {+ [5 `6 H' h" q" E; b6 b

; b% Q  @3 p7 h7 A: U1 D7 W! f, T公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K1 a3 k$ f7 j' o! |* E
特別是家裡有小孩的，小孩一般對大人的情緒狀態極度敏感，當他們感受到大人的焦慮情緒時極易產生不良的心理反應。如果長期生活在焦慮氣氛的家庭里，不僅不利於他們的心理成長，還容易導致身體上的疾病。
0 R6 Q, d$ S" Z$ O/ I6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期焦慮吃什麼好01 葡萄柚
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0 O9 L8 W( Z7 V- ~) h: Q. K8 x葡萄柚裡面含有豐富的維生素C，維生素C不僅僅是製造多巴胺與腎上腺素的重要原料，它還可以維持紅血球的濃度，提升身體抵抗力，使人更加抗壓。
) e' }- ?6 ^' a" U: K$ i$ F& T02 香蕉& F3 @! ?+ O+ ~/ s6 e, b; N0 c$ m

0 T& E1 @2 W4 b' A5 c' f公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y3 o' K( y4 e+ p* F: ], z
香蕉中含有生物鹼，可以振奮人的精神、提高人的自信心。同時香蕉中含有大量的色氨酸與維生素B6，這些都可以幫助大腦製造出血清素，從而使得人精神振奮，減少焦慮狀況的發生。
! x$ ~: I& [5 Q. {' H9 _公仔箱論壇03 南瓜os.tvboxnow.com/ \, V, I$ S. q/ Y2 {8 ]
南瓜中含有豐富的維生素B6和鐵，這兩種物質能夠使得人體內的血糖轉變為葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
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平時多吃一些南瓜可以幫助我們緩解壞心情、穩定情緒。
7 t% L1 u" N+ g* c; _; l+ g/ d如何緩解焦慮情緒01 放鬆( C) o; P* x0 {' _
焦慮症會讓人出現心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。
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9 j: v+ p" T9 K! V/ P; p) fos.tvboxnow.com經常深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而幫助克服焦慮心理。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C* H. J  V4 R/ {3 k3 @
02 適應
, i: K  t  N. D! T- ~; K+ j5 Gtvb now,tvbnow,bttvb勇敢的面對焦慮情緒，這是克服焦慮心理的最佳方法。tvb now,tvbnow,bttvb7 H  S3 ]7 Q7 s" I5 u

$ a0 c, X# [' m1 A7 e+ T6 ?焦慮者可以試著把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，這樣就可以逐漸適應這個情景，以後面對它便不再焦慮。
- m* k# n  v1 X8 v+ q, |7 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。03 注意休息
. y8 q6 A/ v2 f公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S, z& ]7 T  [$ O" n8 F
多休息可以讓身心放鬆，減輕心理焦慮。所以，大家平時要注意保證充足的睡眠，睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。
8 m3 F1 U# d1 u' h1 a3 C" k, e04 傾訴
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. o* L6 b3 f, d( |( ^/ A9 nos.tvboxnow.com傾訴是解決心理焦慮的一種很好的方法。通過傾訴，焦慮者可以把內心的想法都表達出來，讓被傾訴者成為你的支持者，幫你渡過難關、遠離焦慮。! o- a6 m, [# o- L; x
05 保持樂觀
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對自己充滿自信，會有助於我們克服各種困難，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行一下自我暗示，給自己鼓勵，讓自己樂觀起來。os.tvboxnow.com5 U$ O$ u) O1 G
隨著生活節奏的加快，焦慮已經是多數上班族的常態。長期焦慮有損健康，希望大家都能用上述方法調節情緒，心情好身體才健

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