標題: [健康資訊] 長期失眠焦慮難緩解？學會這幾招元氣滿滿精神好 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2020-5-31 05:54 AM     標題: 長期失眠焦慮難緩解？學會這幾招元氣滿滿精神好

時代進步太快，消息的轟炸、生活的壓力往往會使得大家產生焦慮的情緒。那麼長期焦慮有什麼危害呢？我們又該如何緩解焦慮情緒呢？下面就一起來看一看吧！
' m/ `0 c8 q* Y) B- Ytvb now,tvbnow,bttvb長期焦慮有什麼危害01 增加癌症發病率
( C5 a7 J0 _3 q" c+ X據現代醫學科學發現，人的焦慮情緒會直接影響身體的抵抗力和免疫力，當人體抵抗力和免疫力降低時，癌症病毒就會趁虛而入。
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我們會發現，很多人患上癌症都是由生活或者事業受挫，整天處在心情低落、焦慮的情緒中而導致的。公仔箱論壇1 v" y& \) Q9 M& G
02 導致失眠7 i, t& w- x9 v' _6 D* c
始終處在一種憂思情緒中無法解脫的人很難有好質量的睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb; b" d& ^) Y# @1 S
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很多人在經歷意想不到的悲痛時，是很難入睡的。當然，如果只是短期的，調整過來就可以了，但是如果一直處於焦慮中，就會導致長期的失眠，從而影響身體健康。
3 z3 E* ~1 @. r6 |" e& K$ y8 F7 M公仔箱論壇03 「傳染」家人
+ Z0 S" ]2 ^0 K  T1 uos.tvboxnow.com親朋好友長期生活在你的周圍，因此你的焦慮情緒極易「傳染」給他們。0 \' z* @7 g# K3 r. Q  ^% D8 o4 Z
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特別是家裡有小孩的，小孩一般對大人的情緒狀態極度敏感，當他們感受到大人的焦慮情緒時極易產生不良的心理反應。如果長期生活在焦慮氣氛的家庭里，不僅不利於他們的心理成長，還容易導致身體上的疾病。0 Y* W; d7 r! u
長期焦慮吃什麼好01 葡萄柚os.tvboxnow.com# C7 O9 a$ b$ T' G* f7 [
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葡萄柚裡面含有豐富的維生素C，維生素C不僅僅是製造多巴胺與腎上腺素的重要原料，它還可以維持紅血球的濃度，提升身體抵抗力，使人更加抗壓。tvb now,tvbnow,bttvb  y$ m  ]8 X9 O: n
02 香蕉tvb now,tvbnow,bttvb6 Y$ B; O8 C& M3 s' Y
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香蕉中含有生物鹼，可以振奮人的精神、提高人的自信心。同時香蕉中含有大量的色氨酸與維生素B6，這些都可以幫助大腦製造出血清素，從而使得人精神振奮，減少焦慮狀況的發生。
( _/ T6 E" \/ o* D1 o- e& M/ Etvb now,tvbnow,bttvb03 南瓜
+ J4 C/ p2 U+ R, t4 I5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。南瓜中含有豐富的維生素B6和鐵，這兩種物質能夠使得人體內的血糖轉變為葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。8 t# M& @7 d( H+ L0 U9 K
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平時多吃一些南瓜可以幫助我們緩解壞心情、穩定情緒。
' v  o+ p' \1 K" R7 E+ X: Kos.tvboxnow.com如何緩解焦慮情緒01 放鬆tvb now,tvbnow,bttvb- _2 G+ U# x2 c2 v7 s
焦慮症會讓人出現心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。
& e& [( n) W' B" ^" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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; a# q5 d. k. n( b& D1 r經常深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而幫助克服焦慮心理。
+ r  N3 U& G6 v, ^$ Q$ q  mos.tvboxnow.com02 適應
+ F4 j: O2 ]0 P' U9 t7 o公仔箱論壇勇敢的面對焦慮情緒，這是克服焦慮心理的最佳方法。tvb now,tvbnow,bttvb' P/ s3 B: ~0 r: F
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焦慮者可以試著把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，這樣就可以逐漸適應這個情景，以後面對它便不再焦慮。2 p6 `. q% N8 R5 j7 W
03 注意休息os.tvboxnow.com+ X) i9 R' \. U/ h. p7 y
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多休息可以讓身心放鬆，減輕心理焦慮。所以，大家平時要注意保證充足的睡眠，睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。
3 c+ A/ P2 p5 u$ b& n- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。04 傾訴
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8 a. S, o% O* z; x$ ztvb now,tvbnow,bttvb傾訴是解決心理焦慮的一種很好的方法。通過傾訴，焦慮者可以把內心的想法都表達出來，讓被傾訴者成為你的支持者，幫你渡過難關、遠離焦慮。
/ ^& w* I: b0 m& v' H2 cos.tvboxnow.com05 保持樂觀
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; c3 C6 H' h. Q% V+ w. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對自己充滿自信，會有助於我們克服各種困難，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行一下自我暗示，給自己鼓勵，讓自己樂觀起來。
- V9 C! [- ^7 @os.tvboxnow.com隨著生活節奏的加快，焦慮已經是多數上班族的常態。長期焦慮有損健康，希望大家都能用上述方法調節情緒，心情好身體才健

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