標題: [健康資訊] 喝茶、喝酸奶能刮油？可別逗了，都是哄你玩的 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2020-5-20 05:06 AM     標題: 喝茶、喝酸奶能刮油？可別逗了，都是哄你玩的

自打開始正式復工
# t- q, u9 W$ B7 u7 M0 rtvb now,tvbnow,bttvb很多人都開始出去吃吃喝喝了
& C7 t0 K# M- x3 p1 L8 C% v4 o# y: Q4 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ x* m7 r* b$ [公仔箱論壇火鍋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I: Y0 {  N0 K/ \, e
燒烤/ Y$ e, d" \/ }: z- Q& c
小龍蝦
" v. w# m. j6 u7 Z; G2 N! p+ ?$ x  KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都安排上
8 K7 S8 }" G' F' |( f6 M5 q/ ]os.tvboxnow.com太久沒有「開葷」的胃公仔箱論壇7 D7 d0 h# O) Y& _$ \
突然被這麼一刺激tvb now,tvbnow,bttvb2 [4 ?7 E5 U, x+ ?1 a, m4 F
都會有一個感覺os.tvboxnow.com" h: N% Q5 i9 E7 L- k/ a7 ^$ u
實在是太！油！膩！了！tvb now,tvbnow,bttvb' i# W2 Q# d: L( }
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有些人就開始想招了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d* u' g! L2 M  \- W7 r7 X
網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了tvb now,tvbnow,bttvb  ^2 i  _- j% I; `+ D% g
所謂的「刮油」真的靠譜嗎？公仔箱論壇; r/ _: |& y  M3 K* r
到底應該怎麼解膩？os.tvboxnow.com$ \$ w6 u: j( ^+ V6 t  X
今天我們就來刨根問底tvb now,tvbnow,bttvb( d6 \4 m$ B* `2 x7 f
為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？
& d3 i' S; [9 d! {/ y7 u4 [# P% jtvb now,tvbnow,bttvb這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。公仔箱論壇" s2 |+ W+ z7 r# _; k1 ?. M+ w# b8 ~
食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。
4 o: D1 O( m, [% F( d# u; U$ ptvb now,tvbnow,bttvb3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；
, v& R( @3 P  j/ D( w蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。
( \6 Z2 v+ f" P0 ~* z8 W* hos.tvboxnow.com因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。
: A0 w$ `  C- _- a" a" a4 W" N: vos.tvboxnow.com為啥不能吃得太油？公仔箱論壇8 k1 A4 |. A) b" M
吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。0 y# {: Y. u3 G
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「刮油」食物到底靠不靠譜？) k' C, j9 x' m" Q: {5 d5 `
網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：
8 X" ~) k+ b# f+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茶
. ?! r( p+ a4 s5 k公仔箱論壇茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c; g. u. W* k/ Y( ~; ^5 T; V  ?* s
所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。tvb now,tvbnow,bttvb5 ?& M% y0 R8 {. }6 N
酸奶tvb now,tvbnow,bttvb9 S; f7 z; o$ H5 `1 L
酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。公仔箱論壇' p* Y$ ?* R$ m' B9 Z0 ~' A

, J' }% a# r: ptvb now,tvbnow,bttvb蘋果醋
6 m' }/ K; E! F) ]8 u; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。tvb now,tvbnow,bttvb! F1 P  G: l/ f" N
筍
& J4 D8 l% V9 Bos.tvboxnow.com吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。
7 L8 n6 A* G6 V1 z/ a! N總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。: H& D6 @) Z! ?
如何正確去油膩？
. t3 X3 o/ Z1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單
5 }' U  N0 Z1 f. B; P8 U+ b. \適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t# f) D$ G9 j
少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。os.tvboxnow.com' E4 f8 ~, O8 D3 X5 C$ h  R" i5 m

: l; j7 t5 [" |; Mos.tvboxnow.com少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。
' h3 z% j4 ?* s4 P  }$ h公仔箱論壇少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。3 W- I1 G) I9 J* n
少喝飲料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K/ @. g2 C6 y- B  J1 W6 Y
戒菸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j) ^& E# N9 Z' h. L& A8 d5 Y* ^# L
抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。
  N/ D& Z3 k0 f, ^6 }$ ]公仔箱論壇戒酒! F2 R% y1 d! C+ O% [( J2 l7 D$ o( @
酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。
9 m; W" L) e' ?. y: V. \os.tvboxnow.com從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。

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