標題: [健康資訊] 喝茶、喝酸奶能刮油？可別逗了，都是哄你玩的 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2020-5-20 05:06 AM     標題: 喝茶、喝酸奶能刮油？可別逗了，都是哄你玩的

自打開始正式復工
1 g( k) J8 ]" _( {; v: k) Y0 }很多人都開始出去吃吃喝喝了- ?& ~' s8 F. G, P# Y4 o9 U

! Q& f, O. _6 l& W; I3 r" u7 s公仔箱論壇火鍋( |9 t4 S* ]% H4 V7 |: k1 u
燒烤: [8 a7 ]! L3 q" J
小龍蝦7 H7 {* Z6 W9 Y0 n3 M  `
都安排上
7 H9 h4 J3 o/ l' l: s: v) c; Utvb now,tvbnow,bttvb太久沒有「開葷」的胃
% S# ?0 x0 [, ^; \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。突然被這麼一刺激
& ?/ X0 _5 {4 ~" a) p都會有一個感覺
% u5 J5 H7 ~! s: ?. l實在是太！油！膩！了！tvb now,tvbnow,bttvb. [+ m6 k# T: J  E- |+ ~
- Z, h" S. b. `% L( N9 q- y
有些人就開始想招了
1 ~! r! X: F5 ]; m( x( }, Z: ]網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了
5 }% W- J1 g( ~公仔箱論壇所謂的「刮油」真的靠譜嗎？tvb now,tvbnow,bttvb9 f: U! O$ h) d! J  Y3 o% C' `6 c
到底應該怎麼解膩？* b4 G4 @5 z, k2 K+ h1 z
今天我們就來刨根問底
4 e* S, h% u* `9 g& k為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？! S2 z' G: X4 n& S
這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。tvb now,tvbnow,bttvb$ E+ x6 _# N/ O  z4 s
食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。
, ~/ `4 R( d% [9 \$ h公仔箱論壇3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；
, I+ c4 G6 W& g8 J( t3 K1 q; Q公仔箱論壇蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。os.tvboxnow.com6 h  B' d+ H1 f, p* r+ x
因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。
: }' _9 D, v" C/ z7 Vos.tvboxnow.com為啥不能吃得太油？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r/ \1 j8 E% x& b
吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。公仔箱論壇6 Y3 x7 O6 V; b" U

; {8 B/ e+ ?$ vos.tvboxnow.com「刮油」食物到底靠不靠譜？
" x8 w/ M4 F5 [' {( R" s網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @9 O8 x% F* X
茶) e- r' b$ r# s+ e8 q+ S3 K/ ?6 c9 [5 u
茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。公仔箱論壇- x) ~, K1 G  K) S7 [6 j, E
所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {  Q* O% c& q# q
酸奶
6 m9 i7 R$ \4 C& l" L0 @& Y( ~tvb now,tvbnow,bttvb酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。
) J4 m& c! E5 o; b, r公仔箱論壇
/ z5 O& T: ]1 S$ W& s4 j$ G- |) Y蘋果醋) \4 B% F: p: T- Z+ k  E; L
發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。公仔箱論壇6 k& {+ ~# }' l) o
筍
7 T) t- h& n* N, j& e公仔箱論壇吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。
  o6 ~9 n2 d" }/ a- n2 stvb now,tvbnow,bttvb總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。
: T( r3 v. K% u. B如何正確去油膩？
; g6 O3 d- C+ i6 W; c% N管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單公仔箱論壇& X# V  I8 x' ^' r& s1 ]  ~+ S
適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。
8 l% M1 O& ?# K. n' los.tvboxnow.com少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。2 R7 q$ V( y* `3 k

+ h% M& q7 q+ g+ M8 Ctvb now,tvbnow,bttvb少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。+ t  }* a- y. f7 X: ^) |) Z6 @
少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。
+ t. t& c, N- fos.tvboxnow.com少喝飲料。
0 s( T1 e" o' {( v6 D5 j4 i; O7 u公仔箱論壇戒菸os.tvboxnow.com) y& L* D$ K3 x( p, W/ p
抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?' ?" K) ]4 N
戒酒os.tvboxnow.com! O) V/ G" ^' _
酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。: ~7 H( R8 \# j+ Y1 P
從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。

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