標題: [健康資訊] 喝茶、喝酸奶能刮油？可別逗了，都是哄你玩的 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2020-5-20 05:06 AM     標題: 喝茶、喝酸奶能刮油？可別逗了，都是哄你玩的

自打開始正式復工
7 x9 D8 G- w& D7 q+ R公仔箱論壇很多人都開始出去吃吃喝喝了公仔箱論壇6 j2 T1 U0 l, L6 Y. R" w' }7 w

  C! Y" k3 x' v0 Sos.tvboxnow.com火鍋
9 l/ x- A  T+ y; h8 f% U& `; gtvb now,tvbnow,bttvb燒烤os.tvboxnow.com* P7 ?) L0 }% ^8 ~  V) \; f
小龍蝦3 t8 i0 u& B  g# |
都安排上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a% g1 V: }- s( r3 c1 `. V( v- C
太久沒有「開葷」的胃
& u- \; k# d7 d( ^% u5 E公仔箱論壇突然被這麼一刺激
1 x3 C( S8 N6 n( F# A* D4 l都會有一個感覺
7 K  b' h" V( Z8 M4 m公仔箱論壇實在是太！油！膩！了！
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2 \7 E" m2 N% M有些人就開始想招了os.tvboxnow.com0 g; Y% d: ^3 `6 x5 x
網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了
. x  M! s8 D" l) X. g( X; A/ }' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所謂的「刮油」真的靠譜嗎？
8 j: o! @! X  X9 a+ s3 I8 S: v6 f到底應該怎麼解膩？
* c2 w" ]. w2 Z4 P# N3 U+ ttvb now,tvbnow,bttvb今天我們就來刨根問底
6 b$ u. [- w' A: @" [4 T' v公仔箱論壇為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？
' E6 ], _1 ^: i0 u9 K這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。
) x/ ?9 f" H9 }食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。
  y* ]% o* h& l公仔箱論壇3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；os.tvboxnow.com* p  L7 ~( b: {7 d& D. U
蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。
. T1 `$ D8 i6 x6 K$ S! V( k8 \公仔箱論壇因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N0 Y2 [% R7 m9 v: f) l
為啥不能吃得太油？os.tvboxnow.com1 i: K. ^1 O+ I% }
吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g" `3 u0 ]$ ?6 S
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「刮油」食物到底靠不靠譜？
+ ^- G. h* h. H+ q) x3 f9 T: i+ }網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：
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茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。/ H$ c; N; ?- B! F- B7 g
所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。9 L* Y7 J7 E# D( r' k
酸奶
7 Q0 X& Y. e$ x1 L$ e8 m8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。
& u# B& f: ]- E8 A公仔箱論壇
5 q$ F/ V3 x: l; a& F蘋果醋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q1 i9 f! ?2 a6 ^9 p$ n
發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。
/ l9 i! s* x- s6 y/ A0 H筍* H+ w1 F! M, J9 h! V
吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。tvb now,tvbnow,bttvb$ e* {  l3 O" O3 r* r% z0 i
總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。
+ [' U& N6 \: B. P) }7 x6 A公仔箱論壇如何正確去油膩？
" R% m4 F/ S0 l2 x# }) ~; B, E. \公仔箱論壇管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單( i7 p$ u, H: f% ?
適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。
- z5 ^3 k7 n2 x& \2 r* g6 b1 Mos.tvboxnow.com少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。公仔箱論壇0 M- L8 l& y7 I5 ^1 p
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少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。
: B" Q8 A3 R* [; U4 B5 Mtvb now,tvbnow,bttvb少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。
( J5 V- G8 x! ]% i8 g少喝飲料。
( t: y) q. q/ K6 T戒菸os.tvboxnow.com' e. Q8 w8 _' F5 z8 D+ y( v: Y' z
抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w3 c5 [5 S5 L7 D# ?
戒酒tvb now,tvbnow,bttvb- h+ A* [1 n% J5 |+ B
酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。
8 g$ A4 p/ P5 C2 a$ k從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。

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