標題: [健康資訊] 喝茶、喝酸奶能刮油？可別逗了，都是哄你玩的 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2020-5-20 05:06 AM     標題: 喝茶、喝酸奶能刮油？可別逗了，都是哄你玩的

自打開始正式復工公仔箱論壇! t+ ~# N# o% ]3 V% C
很多人都開始出去吃吃喝喝了
7 W7 H7 W' x, c7 L) Fos.tvboxnow.com
" j+ l  C8 I- A9 t  }3 J公仔箱論壇火鍋! c2 ?# @8 v) {; h
燒烤os.tvboxnow.com, T. ~9 A3 Y7 _$ ?
小龍蝦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r# Y) t' F; d+ e
都安排上
* ]+ B& U8 z/ j太久沒有「開葷」的胃4 ]! I9 Q: y* c( B0 P$ a6 g
突然被這麼一刺激
/ I+ v; `! t& ^8 `* _4 X. p, {都會有一個感覺
  D8 B0 S1 R& U) Q公仔箱論壇實在是太！油！膩！了！
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# p- q: g/ ]4 v% O. P0 h, Y; Y有些人就開始想招了公仔箱論壇9 z& S5 e, x8 `7 X; }+ m& t
網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了
$ J' L2 \% k  n; _8 E* I( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所謂的「刮油」真的靠譜嗎？# V8 ^/ Q# u% S
到底應該怎麼解膩？
3 t& Z9 u6 G; u1 m今天我們就來刨根問底os.tvboxnow.com5 R3 K" S) q: s) P( L% c2 e" s
為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？
; y- M: q- |  N, H* k這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。tvb now,tvbnow,bttvb  Z+ X) c" x! F1 H4 F: k
食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。
9 M# M0 w! T4 Y: z" _  H4 d: b/ K6 Y4 y: o公仔箱論壇3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；
  K; G$ j& [/ N) ]' ~7 ?公仔箱論壇蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。公仔箱論壇. ~  ]4 h6 z2 X# b; o
因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。
# G9 t% q* `0 j7 u1 T# q9 u為啥不能吃得太油？! O: G9 e9 ?7 E5 k- s2 X
吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。tvb now,tvbnow,bttvb: |' u$ c! C, h8 c$ Z
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「刮油」食物到底靠不靠譜？
( M5 L( j4 C4 o# Ltvb now,tvbnow,bttvb網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：" ]4 m; M) s0 s% T
茶0 x+ f: I; g$ F$ i4 l+ `
茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。
  V/ j$ Q' M( w6 R) _( ltvb now,tvbnow,bttvb所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。
' e% K1 P9 B9 Ftvb now,tvbnow,bttvb酸奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U1 y0 w# J# k# w7 u
酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。
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; ?; C2 J  I0 Z& m公仔箱論壇蘋果醋
3 g& L6 O9 T# z8 L6 V發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。tvb now,tvbnow,bttvb+ z" H# j% ^: {/ L7 v
筍tvb now,tvbnow,bttvb- c8 p" s: z4 Y% f0 |
吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。os.tvboxnow.com! w# n- F  p- ]8 n( c3 x
總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。
* w. y* [% X! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何正確去油膩？
. v# r5 Y1 U- _5 Fos.tvboxnow.com管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單
  u& G$ B2 }6 F9 n) S9 Ytvb now,tvbnow,bttvb適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。
* A! m- Q1 w/ f' K7 }tvb now,tvbnow,bttvb少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。tvb now,tvbnow,bttvb, l! V  K2 R, v. a3 J3 o
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少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。
5 p+ \: n+ P7 V8 S: A/ q) htvb now,tvbnow,bttvb少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。
6 }' W* e6 N- X) U' B+ U少喝飲料。os.tvboxnow.com8 p3 Z/ X$ T% v8 F2 S
戒菸$ C0 v7 H# @5 Y2 d
抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。tvb now,tvbnow,bttvb, t$ O- J- S. p
戒酒
. y4 t7 c. a1 f7 L; C公仔箱論壇酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。
9 L) y; c4 i! K) }8 j6 Rtvb now,tvbnow,bttvb從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。

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