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標題: [健康資訊] 喝茶、喝酸奶能刮油？可別逗了，都是哄你玩的 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2020-5-20 05:06 AM 標題: 喝茶、喝酸奶能刮油？可別逗了，都是哄你玩的

自打開始正式復工os.tvboxnow.com7 F, c# g5 U" k
很多人都開始出去吃吃喝喝了

+ z. C X$ _$ X
火鍋公仔箱論壇* ~" @$ g- O. i/ o, ] b

燒烤

小龍蝦

都安排上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t) x2 `! F; H
太久沒有「開葷」的胃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z. l. S4 e% l% u8 o$ s, Z
突然被這麼一刺激
都會有一個感覺: D$ o8 N Y) @# P; y
實在是太！油！膩！了！公仔箱論壇! j$ }$ Z! I/ ^' s

有些人就開始想招了os.tvboxnow.com6 E' l' Q* `5 a
網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了os.tvboxnow.com$ N9 |1 H d" j/ G/ v
所謂的「刮油」真的靠譜嗎？os.tvboxnow.com. x. @9 O' u8 j# x( }% K/ c$ ^
到底應該怎麼解膩？( X$ ~0 M0 X% w5 X4 M+ c
今天我們就來刨根問底
為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？4 a" S. w4 V$ D- \3 x/ ~5 ]# t) {
這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。公仔箱論壇' }5 g; k5 |- ~6 [) Z( V
食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。

3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；os.tvboxnow.com% \2 p4 @5 @6 W( r+ q; h9 y
蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。
因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。os.tvboxnow.com# g+ l5 E8 v3 b* u/ H3 b" Z+ e; i; E" Z. G# m
為啥不能吃得太油？
吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。os.tvboxnow.com9 o; X' M. A: z4 @+ V" N

「刮油」食物到底靠不靠譜？os.tvboxnow.com' O  P, |4 N  U7 I) j  e$ x
網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：
茶os.tvboxnow.com" O5 N, g% C* n4 j  x
茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。
所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u  \0 W  f9 [( P9 [

酸奶tvb now,tvbnow,bttvb9 i% x L$ L" p. a; a0 l; ^
酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。公仔箱論壇! q# G4 Z& K& _

蘋果醋
發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。0 S# X3 ~, `( M& P( Z6 R. D2 X3 T
筍
吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。
總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。" `/ C8 W; U+ v; l0 H& h
如何正確去油膩？
管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單
適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。
少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。

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少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。$ t- r- K4 h$ }  G+ i) t0 X
少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @' E7 n% ?  b; [
少喝飲料。
戒菸7 C+ ^+ I/ h2 K$ _2 _/ ~
抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。tvb now,tvbnow,bttvb$ ]7 ]0 j9 l  v+ |

戒酒0 o. B( _( ]9 W
酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。. P' r; s# e( @1 v+ e, \* @
從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。

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