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標題: [健康資訊] 喝茶、喝酸奶能刮油？可別逗了，都是哄你玩的 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2020-5-20 05:06 AM 標題: 喝茶、喝酸奶能刮油？可別逗了，都是哄你玩的

自打開始正式復工" w' X9 b+ |' |8 _
很多人都開始出去吃吃喝喝了公仔箱論壇3 A/ A1 S# G1 I& e" v' D; Y5 _

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火鍋

燒烤tvb now,tvbnow,bttvb5 [# `- K. e6 G: o6 s* H5 i, u

小龍蝦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [6 n3 T3 {0 j! d

都安排上
太久沒有「開葷」的胃: e( c }3 M: G$ S" ?# f. s: m+ X& q+ A
突然被這麼一刺激
都會有一個感覺8 Q2 M5 t3 G. ` r: v
實在是太！油！膩！了！

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有些人就開始想招了
網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了7 R+ L% ^( }9 ~2 D( K+ B
所謂的「刮油」真的靠譜嗎？
到底應該怎麼解膩？
今天我們就來刨根問底
為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？tvb now,tvbnow,bttvb$ p0 m. j* Z2 p; W
這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。公仔箱論壇9 K" g, d8 _2 J3 M: Z2 L' s" e' [
食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。6 L J, H0 u; k/ o/ d

3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；os.tvboxnow.com3 q% R# {, \" K- B# R2 K; O% Y
蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。os.tvboxnow.com; o/ d. Z: I6 |6 u" a& F
因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。3 }6 S2 K: w5 b( Q
為啥不能吃得太油？$ D( p( ~$ o; P& W% i* k, O5 ]5 c
吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。tvb now,tvbnow,bttvb* j1 o9 |$ r0 u9 _3 L8 c

「刮油」食物到底靠不靠譜？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h, X9 K8 B" J, F. {% g6 v D% b
網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：公仔箱論壇1 q5 f# D7 }$ ^( \+ k [
茶tvb now,tvbnow,bttvb9 I7 l$ ?6 x8 @! h5 [6 I0 C
茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。
所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。" V: z/ x) P" T/ O# n/ d+ Y

酸奶 j+ e' o2 r6 C3 D; l
酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。公仔箱論壇6 w) \6 V/ ~" ~

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蘋果醋3 [3 ?; b9 y6 @) H" i5 I1 e: t
發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。tvb now,tvbnow,bttvb+ Q$ n% V ~5 q5 F- U6 ?
筍2 G9 k# u* f. ?- y- P
吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r; d4 H9 L4 q, {5 Q% j
總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。
如何正確去油膩？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R- d6 a) ?9 f* N. g2 \
管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單" i; f( d4 y% T0 E# j2 |. H4 }
適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。
少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。

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少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。
少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。
少喝飲料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f% H( M+ I. v
戒菸os.tvboxnow.com3 u9 o: Y/ H( l5 N
抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。' J( R$ U4 y% q3 z

戒酒
酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。tvb now,tvbnow,bttvb( O1 _- L! n' D# ^
從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。

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