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標題: [健康資訊] 喝茶、喝酸奶能刮油？可別逗了，都是哄你玩的 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2020-5-20 05:06 AM     標題: 喝茶、喝酸奶能刮油？可別逗了，都是哄你玩的

自打開始正式復工
9 C& |% [3 k" @os.tvboxnow.com很多人都開始出去吃吃喝喝了
3 c4 y* ?1 l1 x* L- ^6 T4 e: vtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇' o  P: E; H0 L# l; j
火鍋
  c) S9 a* W6 o, O  c+ dtvb now,tvbnow,bttvb燒烤
, k( M+ D# `- |, c. g+ j公仔箱論壇小龍蝦# R2 V  D6 B: S: X) {0 |
都安排上tvb now,tvbnow,bttvb  F# T6 Y8 M. u5 Q/ m' K- @' p
太久沒有「開葷」的胃
# f- A. a* ^/ ]% M) V突然被這麼一刺激
4 _" U3 q) J3 k" W* eos.tvboxnow.com都會有一個感覺
4 n5 B; J0 c+ I7 G7 U) R( I, i實在是太！油！膩！了！tvb now,tvbnow,bttvb6 G7 Q$ D# G4 K' g' D0 m4 D

. @4 ~/ u" R; r  ?2 f有些人就開始想招了tvb now,tvbnow,bttvb8 W1 R6 T, S4 T% T! B6 U
網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了
( H; {+ f% `. y  G) n: ztvb now,tvbnow,bttvb所謂的「刮油」真的靠譜嗎？tvb now,tvbnow,bttvb1 y4 v7 S. X& N& V, P. T4 {7 w
到底應該怎麼解膩？公仔箱論壇) ^$ G" X) @2 d5 x  R
今天我們就來刨根問底
1 i' C7 n) M2 M# WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？os.tvboxnow.com5 R# z. v  E  t# a. a, q8 [( `0 K
這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。
+ d  i: F4 \2 }$ y4 g- Q- c. stvb now,tvbnow,bttvb食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。公仔箱論壇! Q# ~3 @, ~0 H2 v" w0 v( ]
3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；
0 O6 M) x6 i' e+ h% @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。
* q4 s& s0 z2 N+ Y因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。
" j" H0 w- a0 Y5 ^/ @7 ?為啥不能吃得太油？
  S# L/ G; u( Y$ Z; T! E吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。
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5 X( X* ~8 o" I: f/ G5 r$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「刮油」食物到底靠不靠譜？+ ^, ?2 u6 k% t5 L7 B
網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：
; Z0 B0 ?# P0 w3 G- e! N. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茶
9 k- [, W8 S1 T/ S茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。
9 {. P6 T& q! F* ~1 |4 l! k公仔箱論壇所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。公仔箱論壇  E6 E% j. \7 [; m
酸奶
8 R. \% `5 u5 }8 l酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。
2 |% J' K+ m* C& s* L8 O, j9 Qtvb now,tvbnow,bttvb
9 o7 ~2 q2 V& _" Jtvb now,tvbnow,bttvb蘋果醋* [# g) A9 w$ N: ?" X
發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。3 W& S1 Q4 O3 k3 f' w6 X
筍
9 q3 _3 X8 P0 d1 }2 a0 v* y- yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。5 z  p, c! D! ]
總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。
4 `! b" J, p% H' P2 M) P/ w9 `+ y: W公仔箱論壇如何正確去油膩？
: S% ]' ^, H/ T, s. h' I管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單+ j# ]3 v+ j' q' B
適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。
+ a* S+ u# n; Y* D* C% x# utvb now,tvbnow,bttvb少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。
5 p4 ]- ~3 V* M8 f- K公仔箱論壇! T9 {4 h% n- n( M
少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。$ K  H+ [2 C( X7 S( G+ N
少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。os.tvboxnow.com+ p# E% o0 c9 |, ^
少喝飲料。
& d8 G/ L; z; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。戒菸
5 K2 [$ l! d- K: S抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。os.tvboxnow.com% C2 J. S7 R+ c
戒酒
3 u% N. ]! o  g: l$ B4 ^公仔箱論壇酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。
( M& e; m7 [6 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。



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