身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。公仔箱論壇! N9 O+ |$ y' {! }+ F1 B
今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。7 s l" I6 Z) _! @. _+ \3 p
5 z: V/ U: @' q& C$ |9 U) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1 S3 a, I9 Z- R) Q! R. d, wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。tvb now,tvbnow,bttvb' |1 B( G# p5 X0 H
可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。 R) \* i3 x1 g O: J公仔箱論壇 4 ?: z. E0 B2 B+ B4 u6 d身體刺痛缺乏：B族維生素。 # e& B7 I- G. Z- M _% }6 ?2 a! p可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W$ v0 b+ `! ?# o3 X$ L
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嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。 : P e9 j& e% d7 b/ [os.tvboxnow.com可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。 , `" S ~: N9 Q; }: a0 [ 8 q) j. Y! q# b }7 s1 ]tvb now,tvbnow,bttvb % t/ p) W# W( x3 E, w6 L+ C mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。& A( \9 U* {6 l: j* _9 S" C a9 a
應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。公仔箱論壇6 E# Z9 H, d' f5 k6 {9 V2 V, E V9 ]
5 c& n s6 e& `3 u) ]9 y' K流鼻血缺乏：維生素K。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a j- ~3 X) T4 u( o# D( A( j
應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。 - _2 {2 L! E6 n. l! L1 [: Z( m+ t- w: C H. e; h0 H+ }/ L
長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。 . [& ~: x# I7 x7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。0 s% S5 p# u. g) m6 Q6 F. X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D) |. R f' W! x( N( S 手脫皮缺乏：維生素A。 ) ]) l; m- I1 W: A2 s0 @tvb now,tvbnow,bttvb應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。 2 v' C6 d8 |$ i) f7 T) y0 Ztvb now,tvbnow,bttvb : n7 d( x1 \' @" ~反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素os.tvboxnow.com& ~" |4 Q$ l* w Z; z; N2 [
應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.tvb now,tvbnow,bttvb# c9 W0 i; p6 I
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雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。; ]6 ]' w" p0 q4 n/ P2 y1 \
應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。os.tvboxnow.com% v: h0 g: c; q) [
5 t' @/ G# U+ s7 v 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。 . m0 G( C$ e2 ^, K0 L# U公仔箱論壇應少吃：鹽、糖、咖啡。 7 l. [0 x- w4 \os.tvboxnow.com應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。9 u, d( C2 m3 i' ^7 ~1 d
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額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重公仔箱論壇5 z0 v. T5 X+ R" e" g, t
應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。
皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。tvb now,tvbnow,bttvb' |1 B( G# p5 X0 H
手脫皮缺乏：維生素A。
眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。