公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 長皮疹、掉頭髮…這11個現象，是身體缺營養的信號，教你怎麼補 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2020-5-12 08:25 AM 標題: 長皮疹、掉頭髮…這11個現象，是身體缺營養的信號，教你怎麼補

身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。2 G# d! q" j' n, \* d: M) k
今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。

os.tvboxnow.com8 R: F4 p1 F. _! H

皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。
可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。

身體刺痛缺乏：B族維生素。& H9 |7 [. ~! g+ F) m" C- d. [
可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。6 `8 a: P0 `) d& z' I
tvb now,tvbnow,bttvb" @# F* `# U9 s& y+ W+ i- Q
嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。公仔箱論壇! Y4 r' `+ _& U5 S0 Y8 Q
可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。
os.tvboxnow.com* q- S3 U( m$ {" I" E0 d

肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。tvb now,tvbnow,bttvb' P" e) L% x. ~. s
應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。
9 \! U6 g' _- K: j. n
流鼻血缺乏：維生素K。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d4 [7 `$ S! S6 V4 s4 A! _/ O4 f
應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。! Z+ \0 a* j# K' w+ @( Q/ p$ n

長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。公仔箱論壇' l2 r3 R# g- Y; A/ H) u
應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。公仔箱論壇" M7 e- i2 v# @* w) H
公仔箱論壇% g9 F/ _/ ^% r1 m; Y2 q4 ~

手脫皮缺乏：維生素A。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r( U4 t" m; w% A7 o$ |
應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。

反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素os.tvboxnow.com: U$ A7 t9 X$ `9 J8 t# ~
應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.& m) l" i4 A. D8 w5 g5 a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u0 Q( n W! [; B( Q4 T9 s/ A
雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。
應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。
tvb now,tvbnow,bttvb' O0 F" ?1 Q: u/ B9 g/ d

眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O! c# ^( }, P) y6 w
應少吃：鹽、糖、咖啡。
應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。

額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重os.tvboxnow.com( N; S4 i+ L5 _' G# E
應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)