標題: [健康資訊] 今日穀雨養生正當道！這樣吃和做，健脾利濕、疏肝益腎，少生病 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2020-4-19 08:27 PM     標題: 今日穀雨養生正當道！這樣吃和做，健脾利濕、疏肝益腎，少生病

穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。
1 k! G1 |' T+ {- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s( q8 l, P1 P# n9 n
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穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。
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# c1 u( e7 Y! A0 ^! c9 ^  {8 Oos.tvboxnow.com養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？
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: K5 b/ K! P% [2 Uos.tvboxnow.com春季宜食粥tvb now,tvbnow,bttvb: z& W2 K+ i0 C' F, _
藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。9 ~  ]: H+ T: ~7 ?
潤肺祛濕tvb now,tvbnow,bttvb0 R) e+ \5 B: d+ `2 g' r- \
紅豆百合粥
- X- I% S0 ]* j7 C4 w公仔箱論壇食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份
% A" H. e$ p" V4 |tvb now,tvbnow,bttvb做法：以上食材放一起煮粥即可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n" c  V, q" S6 d( e' x) n4 T
功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。
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- {, Z) r) K+ X! S4 U/ G. a1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健脾益氣公仔箱論壇6 Y& f9 |! q9 e5 a* z7 {# i
健脾粥
7 [1 z: T1 i3 F) M3 Z1 Ztvb now,tvbnow,bttvb食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克
" X9 n: p& g' D, _1 d2 }9 \做法：
/ {+ V, w! n9 q+ [/ j# c& g1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。1 q: H9 m3 T- E
2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。
1 {6 z# h4 p' d- ?' p; n1 @3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。
: u+ r% K: q" g4 u3 B) ^4 \! p  O- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。os.tvboxnow.com. s3 G0 X4 c) m+ @+ w* Z
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吃應季菜
7 A" _' M1 O3 Z. [! F9 y5 Qos.tvboxnow.com油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m. h( F4 D* \7 }$ O' `
油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。
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油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。os.tvboxnow.com: |( y- z! e6 a3 n4 `. t* T3 d
注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。os.tvboxnow.com7 h- S  P* w$ c5 T' N2 Z/ S
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0 M9 v- p% O9 b$ {2 W, d5 fos.tvboxnow.com早睡早起
+ ^/ u# \4 @  z5 a( C% r/ a! C《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n5 {7 g. c" H% \" m) ^" F5 c
穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。tvb now,tvbnow,bttvb7 l& c! P3 n$ c5 V

2 [: m% t. b( B公仔箱論壇
2 V$ Y. B: ^: u' F# B& ntvb now,tvbnow,bttvb02
& ?  e0 _  }0 h公仔箱論壇疏肝解郁
! ?7 u, m7 q' ^- t$ G6 |( ^tvb now,tvbnow,bttvb在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。
( w1 V9 y  O3 P6 K1 _4 _; bos.tvboxnow.com我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。
$ t7 N  X% @/ B) M; k% X0 J$ t0 f公仔箱論壇疏肝益腎茶
9 }: i, k6 m1 p" J4 H+ h公仔箱論壇乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克
* B! h7 l0 V: Ftvb now,tvbnow,bttvb鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克
: y' i9 i6 }5 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。7 l' w! j3 N1 _! ~: l+ H
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禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。
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! G' D' W, k2 d: k) K$ htvb now,tvbnow,bttvb謹防寒濕上身7 L; g, }: j. N
勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。# g( r& `5 @2 U+ g9 N% @, _2 E2 C
勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。
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防過敏3 v& F' D& U* W! [
穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。
: F" f9 i) `) o8 u因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。
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: ]5 Q  K# f/ _1 t7 k( r/ Dos.tvboxnow.com穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！

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