標題: [健康資訊] 今日穀雨養生正當道！這樣吃和做，健脾利濕、疏肝益腎，少生病 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2020-4-19 08:27 PM     標題: 今日穀雨養生正當道！這樣吃和做，健脾利濕、疏肝益腎，少生病

穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。
. z4 D$ l+ v6 |7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h) J. J' {! ]' {+ c6 }5 J! z
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穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。公仔箱論壇% N4 d: [! F5 |6 I( u! c1 h
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養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？
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春季宜食粥os.tvboxnow.com* ?: K: |+ N* x6 u1 t
藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。
. q8 I% K2 I- a/ f$ G9 F- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。潤肺祛濕
. B4 s9 v0 l/ ~. w5 E6 m# ]" l公仔箱論壇紅豆百合粥
- N% W& H" x- L6 `1 N. b公仔箱論壇食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份公仔箱論壇# }, D. E% }5 ?$ H2 |, u' T
做法：以上食材放一起煮粥即可
. u- q$ Q- @% R% _0 D% s  N功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。公仔箱論壇7 _9 J1 C) s( @  i8 D* L: ?( u
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健脾益氣公仔箱論壇$ Q* `2 b, p& I
健脾粥os.tvboxnow.com0 ~+ ^, b* b0 n5 U+ p1 R
食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克
* @, i* \  I; c+ G& Dos.tvboxnow.com做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q0 i; Q+ L1 q" {: N
1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。
9 u2 f' k2 o+ Z% `- p* Hos.tvboxnow.com2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K: ^* d( n7 o2 A/ V8 _5 u
3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。tvb now,tvbnow,bttvb2 S2 Y) M4 P" c8 _
4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。os.tvboxnow.com3 p- ?! Y$ C: z6 [
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% f" J- ~- w: A' e2 N/ ^* m0 mtvb now,tvbnow,bttvb吃應季菜
' q% |/ P' m$ n7 K# _* H. ros.tvboxnow.com油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。; {" ^: ]2 L7 u
油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。os.tvboxnow.com3 D& j' P: P7 r$ I

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油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。/ I+ W) n9 R; }* \" K: ~9 V) Y
注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。
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7 q" p0 w) ]9 }, p* o; e早睡早起os.tvboxnow.com0 k% }' w& x- H2 I
《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。+ c. }$ {; v( [* u1 q
穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。
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疏肝解郁
& w8 l. i. L, P( m% g( itvb now,tvbnow,bttvb在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。
" b! {5 C. E% y/ X" G4 y. C公仔箱論壇我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。, ^# S9 {8 K- P8 [4 H+ \
疏肝益腎茶
6 U0 U6 |- Y" U. H$ y% h( @乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克tvb now,tvbnow,bttvb% ]2 I0 n! O& R* Y5 N5 H
鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克
/ h+ [4 L# v2 R7 w做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。os.tvboxnow.com3 l. }0 C$ D, l3 }8 z0 x) `

1 x' ~$ p; Y. k$ Otvb now,tvbnow,bttvb禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。
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% I' g& w* p1 \7 N, x謹防寒濕上身
! p3 ]4 _9 f* u5 l. d. x3 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。8 W$ ^8 A0 ~0 T' O, O
勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。
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防過敏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y2 b4 H1 M( I+ D. r, B
穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。* u3 C; h1 w1 ]# Y! r3 W0 t0 q
因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。* m. c" y4 e, u2 q

% N4 U3 Z+ }+ a( i穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！

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