標題: [健康資訊] 今日穀雨養生正當道！這樣吃和做，健脾利濕、疏肝益腎，少生病 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2020-4-19 08:27 PM     標題: 今日穀雨養生正當道！這樣吃和做，健脾利濕、疏肝益腎，少生病

穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。
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穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。' }  P# E  [# e

% b8 N5 _# a' k+ X! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？os.tvboxnow.com2 N8 ]% T: v- N: w
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) C5 V5 j8 f% n- ~( o" y- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。春季宜食粥os.tvboxnow.com. Z) a  P$ d! C' m* b0 _& d+ `8 i% o
藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。
7 S% D/ ]$ l5 ^8 {. P公仔箱論壇潤肺祛濕$ {: l- X+ s% Q% |
紅豆百合粥
% H* T& u) C8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份
7 Z( s$ k( ^5 ?, t公仔箱論壇做法：以上食材放一起煮粥即可# V: w2 s8 ~4 e! `/ p* O- m9 E
功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。公仔箱論壇/ U$ |; g# j$ V9 O
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6 a8 K$ i6 w3 [  O7 v: Ltvb now,tvbnow,bttvb健脾益氣6 H4 v! C, m0 q$ o2 w4 y
健脾粥7 r. D9 E7 v2 A. x
食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克tvb now,tvbnow,bttvb9 z. C& n+ a1 u
做法：
' \- ?+ ~1 q; {5 W% t$ W2 l1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。
4 h( c. d6 l$ U" ?公仔箱論壇2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e/ }% D$ V5 G, h2 E( C
3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。
  X' a$ K7 V5 l  X' eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。
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吃應季菜
* o+ H0 G4 _4 Q6 u, Z' B- j油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。
' p# r+ b2 ]8 ?8 l  P6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。
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油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。
8 O0 [/ a+ x% q  M7 T5 U2 A注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。公仔箱論壇% m3 W: X  E1 J4 r1 x7 ?/ Y% m  j
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- H% ~4 S( D; l" E. F早睡早起
* W) [6 q! v9 l9 D3 B0 ~( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。0 l+ m7 ~. O! L8 G
穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。
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+ S5 j2 C! J( _4 H! V1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02os.tvboxnow.com; x- Q, W4 F' w' h1 M$ h
疏肝解郁公仔箱論壇. c/ A/ y. S* W/ ^& t& ~# F
在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。公仔箱論壇+ l4 |0 m  b# _$ E4 O" `9 R
我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。公仔箱論壇6 t- ?8 U+ M- Z
疏肝益腎茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^) m; s: J( _, [9 Q1 g8 F
乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克os.tvboxnow.com+ U4 K5 }0 q" m
鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克+ b3 v# X! j5 D- u
做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。
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' w% U, v" f# m% @- U+ v( a公仔箱論壇禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。
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謹防寒濕上身
$ x7 @1 A! z6 t5 w: g; k勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。os.tvboxnow.com3 V4 U0 S1 R8 D
勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。
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防過敏os.tvboxnow.com: \( g) V" K) r% n4 z; K
穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。
# Y" p# i2 Y+ l" b5 k* t因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。) r7 U' g. A; W& Q8 n- P
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穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！

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