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標題: [健康資訊] 今日穀雨養生正當道!這樣吃和做,健脾利濕、疏肝益腎,少生病 [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2020-4-19 08:27 PM     標題: 今日穀雨養生正當道!這樣吃和做,健脾利濕、疏肝益腎,少生病

穀雨接清明之後,是春季的最後一個節氣,是一個非常重要的養生時節。在這時,春季將盡、夏季將至,萬物生長、蒸蒸日上,養生正當道
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穀雨後降雨增多,空氣中的濕度逐漸加大,濕氣加重,濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化,注意養護脾胃,健脾利濕' }  P# E  [# e

% b8 N5 _# a' k+ X! aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。養生當以食療為先,想要養脾胃、去濕氣,當下應該怎麼吃呢?os.tvboxnow.com2 N8 ]% T: v- N: w
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) C5 V5 j8 f% n- ~( o" y- ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。春季宜食粥os.tvboxnow.com. Z) a  P$ d! C' m* b0 _& d+ `8 i% o
藥王孫思邈說「春時宜食粥」,提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收,利於養脾胃,加入其它食材和藥材,養生效果更好。
7 S% D/ ]$ l5 ^8 {. P公仔箱論壇潤肺祛濕$ {: l- X+ s% Q% |
紅豆百合粥
% H* T& u) C8 pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食材:大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份
7 Z( s$ k( ^5 ?, t公仔箱論壇做法:以上食材放一起煮粥即可# V: w2 s8 ~4 e! `/ p* O- m9 E
功效:赤小豆健脾燥濕,茯苓利水滲濕,百合養肺,一起煮粥非常適合當下食用。公仔箱論壇/ U$ |; g# j$ V9 O
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6 a8 K$ i6 w3 [  O7 v: Ltvb now,tvbnow,bttvb健脾益氣6 H4 v! C, m0 q$ o2 w4 y
健脾粥7 r. D9 E7 v2 A. x
食材:炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克tvb now,tvbnow,bttvb9 z. C& n+ a1 u
做法:
' \- ?+ ~1 q; {5 W% t$ W2 l1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻,15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻,放置半小時,然後用砂鍋炒干水分,做成炙黃芪。
4 h( c. d6 l$ U" ?公仔箱論壇2.大米提前浸泡半小時,炙黃芪放入450克水中泡半小時。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e/ }% D$ V5 G, h2 E( C
3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開,轉小火煮10分鐘,過濾出黃芪水,再次加水煮開,轉小火煮10分鐘,撈出黃芪,把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。
  X' a$ K7 V5 l  X' eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.水開後倒入大米,加入少量油煮制,鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。
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吃應季菜
* o+ H0 G4 _4 Q6 u, Z' B- j油菜花是春季「第一花」,出門郊遊,隨處可見它的身影,但其實油菜花也是可以食用的。
' p# r+ b2 ]8 ?8 l  P6 RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油菜花性涼、味甘,含有的植物刺激素可以刺激酶的形成,有活血化瘀、消腫的效果;其次,它含有大量的植物纖維,食用後可以加速腸道蠕動,預防便秘
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油菜花全身都是寶,不僅可以做菜,其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜,有緩解便秘、改善心肌功能之效;菜籽油僅有6%飽和脂肪,適量食用有利於人體膽固醇的控制。
8 O0 [/ a+ x% q  M7 T5 U2 A注意:完全開花的油菜花就不要摘來吃了,營養和口感盡失,最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。公仔箱論壇% m3 W: X  E1 J4 r1 x7 ?/ Y% m  j
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- H% ~4 S( D; l" E. F早睡早起
* W) [6 q! v9 l9 D3 B0 ~( wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《黃帝內經》中記載:「人臥血歸於肝」,而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠,有助於維持機體內環境的穩定,抵禦多種傳染病的侵襲。0 l+ m7 ~. O! L8 G
穀雨後,天漸漸黑得晚,亮得早,順應自然,每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。
) K$ X' s( ?+ F; g: }: JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' C' A% x5 G. V5 N# L7 `9 R1 |  t

+ S5 j2 C! J( _4 H! V1 PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02os.tvboxnow.com; x- Q, W4 F' w' h1 M$ h
疏肝解郁公仔箱論壇. c/ A/ y. S* W/ ^& t& ~# F
在穀雨這個時節,注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家,很多人心情煩躁,容易肝鬱氣滯,肝腎失調。公仔箱論壇+ l4 |0 m  b# _$ E4 O" `9 R
我們這個時候可以飲用一款代茶飲,,可以疏肝解郁、養護腎臟公仔箱論壇6 t- ?8 U+ M- Z
疏肝益腎茶TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^) m; s: J( _, [9 Q1 g8 F
乾物:白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克os.tvboxnow.com+ U4 K5 }0 q" m
鮮品:白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克+ b3 v# X! j5 D- u
做法:放入壺中,加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。
3 s1 T/ @3 D( @6 x. e/ kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' w% U, v" f# m% @- U+ v( a公仔箱論壇禁忌:虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。
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謹防寒濕上身
$ x7 @1 A! z6 t5 w: g; k勿用冷水:穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手,濕寒易侵入關節,又無充足的陽氣驅寒於外,濕寒滯留於手,指易酸痛,重則變形濕寒滯留於頭,頭易疼痛。os.tvboxnow.com3 V4 U0 S1 R8 D
勿過早減衣物:穀雨時節氣溫雖然開始轉暖,但早晚仍較涼,所以早出晚歸者要注意增減衣服,避免受寒感冒。
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防過敏os.tvboxnow.com: \( g) V" K) r% n4 z; K
穀雨後,由於天氣轉溫,南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。
# Y" p# i2 Y+ l" b5 k* t因此,小編提醒過敏體質人群,要避免與過敏源接觸,減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入,出現過敏反應及時到醫院就診。) r7 U' g. A; W& Q8 n- P
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穀雨時節氣溫升高加快,萬物復甦生長,陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣,同時,也要保持清淡的飲食習慣,防止上火,用健康的身體迎接美好的夏天!




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