標題: [健康資訊] 今日穀雨養生正當道！這樣吃和做，健脾利濕、疏肝益腎，少生病 [打印本頁]

---

作者: soforlee    時間: 2020-4-19 08:27 PM     標題: 今日穀雨養生正當道！這樣吃和做，健脾利濕、疏肝益腎，少生病

穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。; }8 h! |4 [$ w* {

: Y- ]4 i0 a8 ~公仔箱論壇
$ J0 u* Z0 k1 S. H7 s7 q3 j9 a" r9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M; A( M7 X1 u% o( X: Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e$ u& @) Q, H* |5 f8 p
養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？* s) W) M7 C, ?  B
01+ C+ l% _0 D: V  L' G
春季宜食粥tvb now,tvbnow,bttvb9 m+ _9 E; j$ u: k8 z6 L* t
藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。
4 e) Y$ H0 q( m( p: K/ v1 b4 ?tvb now,tvbnow,bttvb潤肺祛濕
/ @. z- n; R2 E( g/ y& ?os.tvboxnow.com紅豆百合粥tvb now,tvbnow,bttvb  O) D* l6 g4 P. R, |2 p- [3 b5 t( V
食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份1 y1 X& u/ ^7 T9 ~6 L& i/ W3 ]" Z
做法：以上食材放一起煮粥即可
' O& L6 E. i9 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。tvb now,tvbnow,bttvb  M' Y* G7 F- L1 v1 B7 c$ ]$ ~  Y
os.tvboxnow.com( a: x3 C/ H; c% C; `

8 E! [& v. N/ _% {8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健脾益氣* d) M7 O$ k5 O/ a8 b8 V& k
健脾粥os.tvboxnow.com3 p% X6 G, o/ G3 |5 O! L
食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i8 ^( s8 z' J- I: l
做法：
' V4 z9 ]4 @7 ?+ t公仔箱論壇1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j; P# V, I$ U
2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。6 U) l+ L( {  F1 l& [* ^. ^
3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。tvb now,tvbnow,bttvb1 F% r, P$ [9 d/ t$ h
4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。
! Y, h0 B' x3 f. d# v& B7 a027 T; j, x. v6 q. s9 y8 G/ _( o
吃應季菜1 y/ ?9 B* T- R0 q5 d1 R
油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。# S7 t. Y: D8 X& p5 u
油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。
% M5 _0 F+ v0 btvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb( ^1 C& H  ^  @' h/ \( [5 a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G- p9 P0 u: G0 ^8 @; Y: q: V
油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。
9 Q8 T" ?3 B; a, l/ b公仔箱論壇注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。
6 u2 e' b& k1 ^tvb now,tvbnow,bttvb
2 U* ]0 ]; e, r- D4 D3 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。01
. }  V! K  q8 C6 R公仔箱論壇早睡早起
0 b% S+ M9 V0 U4 Hos.tvboxnow.com《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {. B& `8 e) X! s, w
穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。
0 C9 h; A+ c# N7 D  Atvb now,tvbnow,bttvb1 Z: o2 O( u$ A

0 S  t1 E. t  M5 k' s02tvb now,tvbnow,bttvb3 n8 y$ p/ e+ w! t0 _
疏肝解郁
* l# U7 a  i, o) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。公仔箱論壇" k4 ^4 W8 D, J$ u% O
我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。
  n; d5 V! j( I! l/ ~公仔箱論壇疏肝益腎茶公仔箱論壇& K4 h* I! Y$ ?6 c& K
乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克
7 L: k9 u- I8 F# c% d9 S0 q公仔箱論壇鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克' {! _. ?" t1 M* `
做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。
% _5 h1 a( Y3 U; f6 O) K9 L+ }$ ^% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; s4 G) C* p& g& N8 m
禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。
; f. ~: f9 u5 }. L" Q# U公仔箱論壇03os.tvboxnow.com9 w! G+ B; x2 I8 s* F
謹防寒濕上身; T# u" E* q0 I
勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。
, u. q: |) f9 s$ t5 m公仔箱論壇勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。tvb now,tvbnow,bttvb0 t. B: F  w5 v/ P5 T$ C5 u
, S% B: h8 A# j4 i2 R' r4 o% k
. u: l8 v$ x, c- m8 R! X
04/ l' ]( n0 g) f1 L/ n/ R( v$ G
防過敏* F- O, j7 U# Q$ g3 J1 f
穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。
/ o( |5 c; [+ q因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。tvb now,tvbnow,bttvb9 I) }/ C# J* t$ N' _( R: p1 \( p

2 Z6 e( w* v# {4 W3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0