標題: [健康資訊] 今日穀雨養生正當道！這樣吃和做，健脾利濕、疏肝益腎，少生病 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2020-4-19 08:27 PM     標題: 今日穀雨養生正當道！這樣吃和做，健脾利濕、疏肝益腎，少生病

穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。  x7 g6 g8 B  g7 \* u
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穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。tvb now,tvbnow,bttvb5 f, p' Z4 ?* f  O/ Q1 h; ]

: g% F/ b, Z: u/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？0 Y" b- ]0 C( Z; l
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0 A) ^+ ]# [, h3 B" x# N2 Qos.tvboxnow.com春季宜食粥os.tvboxnow.com' ]# Z, \1 [( F9 K& T
藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。os.tvboxnow.com8 {, _: P8 [- D' b# K& \' E  a" z) k
潤肺祛濕
) r% q5 X6 r0 J5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅豆百合粥
8 U8 @0 @) u0 g3 v7 `5 k- E! s食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G  `( N7 W0 g+ |; y/ n0 T- ]1 V4 A
做法：以上食材放一起煮粥即可
- h+ t) ]2 p4 atvb now,tvbnow,bttvb功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。os.tvboxnow.com: y$ d" i+ `, i3 {

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健脾益氣
8 X0 A% [  g3 p+ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健脾粥tvb now,tvbnow,bttvb. P2 Y& @5 }; T* N
食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克os.tvboxnow.com% u5 }1 t! p5 ]: l6 Z7 _
做法：
7 S$ `9 t# t7 ]$ e2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。
, q" C1 B; F4 I& X) F) R' [/ Gtvb now,tvbnow,bttvb2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。公仔箱論壇: t$ Q' h* c+ }' K2 M; L
3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。tvb now,tvbnow,bttvb% O8 w, L$ K; M/ Z! @
4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。
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6 \2 x# n) q4 G" kos.tvboxnow.com吃應季菜# c* ^! j0 q3 X
油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。
: J+ W! \0 u3 d: D  m0 ]# Q2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。
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油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。
9 [7 w0 ~: x2 N+ L- k. UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。tvb now,tvbnow,bttvb+ ~" B6 w6 R0 X
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早睡早起
2 S) J- S8 Z. `0 K* G, C) N公仔箱論壇《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。, j4 t1 T, W# i2 P: D
穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。
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疏肝解郁
# T" {0 n9 u7 L8 e8 d- m在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。
% ^! v8 X, R* X9 Hos.tvboxnow.com我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。
& @5 D" v* R0 q; {- C' y4 q公仔箱論壇疏肝益腎茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a$ V( I! W2 t& b' M
乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克
4 `5 ~3 j" Z" K$ N; {, y$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克tvb now,tvbnow,bttvb* F' h3 {; B7 @# u4 C! f# |
做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。" ?$ c! `% n( g; g+ F/ S

1 Q3 T) a. q. A4 E. O" Otvb now,tvbnow,bttvb禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }, L% J8 J0 E' J) ^
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0 L: S8 o; }0 S) V  U3 u謹防寒濕上身公仔箱論壇/ {5 B3 ?5 ~- N/ `
勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。
4 U+ V7 B8 a5 |5 Z. ^公仔箱論壇勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。tvb now,tvbnow,bttvb( }" r' m4 R! i+ h1 h

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3 G2 \4 [4 Y5 a# C% W$ u) B. p( J" Jtvb now,tvbnow,bttvb防過敏
. ?& H0 H8 v! D7 {0 U3 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。
4 S+ [2 c. y& E, m& etvb now,tvbnow,bttvb因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。tvb now,tvbnow,bttvb# M/ T, O# S4 V# o8 j2 w
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穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！

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