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標題: [健康資訊] 今日穀雨養生正當道!這樣吃和做,健脾利濕、疏肝益腎,少生病 [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2020-4-19 08:27 PM     標題: 今日穀雨養生正當道!這樣吃和做,健脾利濕、疏肝益腎,少生病

穀雨接清明之後,是春季的最後一個節氣,是一個非常重要的養生時節。在這時,春季將盡、夏季將至,萬物生長、蒸蒸日上,養生正當道TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u$ I, C. W9 U
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' b$ f. z; F" |* b/ S7 o, hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穀雨後降雨增多,空氣中的濕度逐漸加大,濕氣加重,濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化,注意養護脾胃,健脾利濕os.tvboxnow.com3 n/ |/ c! Z5 ~8 k  G9 S

/ G6 W% h* J% o. |! JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。養生當以食療為先,想要養脾胃、去濕氣,當下應該怎麼吃呢?
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/ m3 T7 I' G5 s) O( q5 fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。春季宜食粥tvb now,tvbnow,bttvb# M9 M$ n/ Z9 F! X5 o+ }6 J% U
藥王孫思邈說「春時宜食粥」,提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收,利於養脾胃,加入其它食材和藥材,養生效果更好。
  _9 f" t# K  E& W7 z4 J  jos.tvboxnow.com潤肺祛濕
' M5 f- N! I& Z1 W; u- k紅豆百合粥os.tvboxnow.com6 g; U7 g& s% Z6 e
食材:大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份
  r3 ?* D) T* }& G0 }公仔箱論壇做法:以上食材放一起煮粥即可
& l" R: A6 C0 \3 l功效:赤小豆健脾燥濕,茯苓利水滲濕,百合養肺,一起煮粥非常適合當下食用。6 i! |. k" [- R

  k0 a5 @: j/ T8 `  t" [0 c2 B公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb# Q+ e' i. i. E( v1 t1 z2 d, ~
健脾益氣& ^. y7 \; p2 q
健脾粥
9 k' N& D' h1 Y) L9 s; r: r食材:炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克
, p( ]# D7 m% b6 z2 }8 c# ^( zos.tvboxnow.com做法:
" E" C: _$ f7 T# w; atvb now,tvbnow,bttvb1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻,15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻,放置半小時,然後用砂鍋炒干水分,做成炙黃芪。
& E( P3 n1 r0 \. g7 t$ Eos.tvboxnow.com2.大米提前浸泡半小時,炙黃芪放入450克水中泡半小時。公仔箱論壇3 G2 f$ S1 V! w+ X9 H
3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開,轉小火煮10分鐘,過濾出黃芪水,再次加水煮開,轉小火煮10分鐘,撈出黃芪,把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。
2 q* G4 A9 ^1 D, k. ?: A7 ]tvb now,tvbnow,bttvb4.水開後倒入大米,加入少量油煮制,鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。tvb now,tvbnow,bttvb( P+ t+ h# F6 L6 p( \: R
02TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x* v: Y$ I9 [( Y+ Y% d
吃應季菜
6 Q- d- Q. @  @( l公仔箱論壇油菜花是春季「第一花」,出門郊遊,隨處可見它的身影,但其實油菜花也是可以食用的。7 }7 Y. E& S; S' \. M; a. J
油菜花性涼、味甘,含有的植物刺激素可以刺激酶的形成,有活血化瘀、消腫的效果;其次,它含有大量的植物纖維,食用後可以加速腸道蠕動,預防便秘5 U( Y9 x" g7 ^3 Q. m' i; G  c
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4 T2 c& ~: F: @( D( xtvb now,tvbnow,bttvb油菜花全身都是寶,不僅可以做菜,其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜,有緩解便秘、改善心肌功能之效;菜籽油僅有6%飽和脂肪,適量食用有利於人體膽固醇的控制。
3 z/ ]: @6 i2 Dos.tvboxnow.com注意:完全開花的油菜花就不要摘來吃了,營養和口感盡失,最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。
7 m2 w# N/ N8 o. h) OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a  J# I* C9 e
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早睡早起
8 Z+ L) |$ D4 V; T4 Ptvb now,tvbnow,bttvb《黃帝內經》中記載:「人臥血歸於肝」,而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠,有助於維持機體內環境的穩定,抵禦多種傳染病的侵襲。
& x. g) E5 a+ R" Q% M, r/ ?穀雨後,天漸漸黑得晚,亮得早,順應自然,每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。$ y8 O! [) r: s

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疏肝解郁
; z9 o; W+ {' M7 I1 H( h公仔箱論壇在穀雨這個時節,注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家,很多人心情煩躁,容易肝鬱氣滯,肝腎失調。公仔箱論壇+ w/ j! t* g0 i2 r
我們這個時候可以飲用一款代茶飲,,可以疏肝解郁、養護腎臟TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L0 B7 G1 n7 X$ T/ t
疏肝益腎茶tvb now,tvbnow,bttvb# X& [9 k, Y+ Q& Q$ q
乾物:白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克
5 Y( H3 Y5 m8 j+ ^" x. k6 o4 TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮品:白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克
0 n' ?  w) X- i6 ytvb now,tvbnow,bttvb做法:放入壺中,加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。
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禁忌:虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。公仔箱論壇; y4 k1 X6 g. o' n, k, b+ P
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謹防寒濕上身公仔箱論壇' O( T% M3 L9 Y7 ]3 N* \5 ^8 i
勿用冷水:穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手,濕寒易侵入關節,又無充足的陽氣驅寒於外,濕寒滯留於手,指易酸痛,重則變形濕寒滯留於頭,頭易疼痛。os.tvboxnow.com8 u8 o1 K* K; q' A" I
勿過早減衣物:穀雨時節氣溫雖然開始轉暖,但早晚仍較涼,所以早出晚歸者要注意增減衣服,避免受寒感冒。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W  ~) R6 n" K7 j  O; p3 ]
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: _9 z5 l8 B' F1 m( `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。04TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l1 j. t% Q# N0 p- s
防過敏
/ u9 Q; ?6 p; o0 Y公仔箱論壇穀雨後,由於天氣轉溫,南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。
2 ?" o# |# Q8 c$ W' R5 x7 n+ r1 Q0 vos.tvboxnow.com因此,小編提醒過敏體質人群,要避免與過敏源接觸,減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入,出現過敏反應及時到醫院就診。
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5 U2 W3 N  T+ l3 L: PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穀雨時節氣溫升高加快,萬物復甦生長,陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣,同時,也要保持清淡的飲食習慣,防止上火,用健康的身體迎接美好的夏天!




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