標題: [健康資訊] 今日穀雨養生正當道！這樣吃和做，健脾利濕、疏肝益腎，少生病 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2020-4-19 08:27 PM     標題: 今日穀雨養生正當道！這樣吃和做，健脾利濕、疏肝益腎，少生病

穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。
2 Y9 W9 `" [5 _( y4 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( P+ F8 P- w' i
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穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。
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養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？
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" p$ T; G/ Z# O! Xos.tvboxnow.com春季宜食粥: k6 z' R" }& X
藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。
2 a: S- P$ R' q, t" a4 z潤肺祛濕
" T- R  Y  o6 v' B紅豆百合粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~5 R7 W1 W! ]7 C2 A' }( u
食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份
9 }3 K9 ?+ z& M5 R做法：以上食材放一起煮粥即可5 F+ o/ f1 N; Q! A
功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。
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. ?7 h! \4 C8 O9 o' r" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B2 ?& I, }, L3 \
健脾益氣
9 n5 Q7 {, Y/ M$ j8 C( p1 {9 c* Sos.tvboxnow.com健脾粥tvb now,tvbnow,bttvb: u5 Y9 i$ j6 y. s4 z2 ~
食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克
- O  d3 i+ @2 \3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：公仔箱論壇, {. D. A) L5 x" e; p1 t& r3 i/ @
1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。tvb now,tvbnow,bttvb, K6 D9 B) @" i% f* z. I5 `* {
2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w6 ?/ _0 Q" T2 A; Z3 j
3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。. J$ h& n1 }! G2 x# z- e6 L& P" ]
4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。
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7 }, e% l7 ]) a9 a% d公仔箱論壇吃應季菜os.tvboxnow.com1 D. X" r0 n9 o2 |2 o1 t
油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。: d: \5 s& M5 ~. x& h" U
油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。
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+ U# J$ R4 Y3 s- N5 V) E2 yos.tvboxnow.com油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。
. i+ G/ R8 B" a' d" _注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。1 r, K3 @/ c: E2 G" \

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早睡早起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j* _1 a/ J0 j# g# ]" P# x
《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。os.tvboxnow.com% X2 r* i! G* k, Y' C+ t: t
穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。
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7 R1 h# X4 u3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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; H4 F& p3 G) [8 b疏肝解郁tvb now,tvbnow,bttvb  B. Q# j  p( `
在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。
: D$ Q; ?  A  m: W; D公仔箱論壇我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。" C3 v- e! V3 q: S1 t5 i) \3 J/ j0 w
疏肝益腎茶
: H# x6 e5 \0 I  Y" v! jos.tvboxnow.com乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克9 F9 |9 h  W+ ]% x
鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克
7 ~7 \- [+ r# u+ Y+ Q4 s! Wos.tvboxnow.com做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。* ^, t, C5 w  J1 _

% H2 `. j" K1 o. o& T. U+ }os.tvboxnow.com禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。3 K' _1 U5 t) _. V2 ?" q  L
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2 w0 ?1 w( y8 M公仔箱論壇謹防寒濕上身公仔箱論壇1 J. t3 A# Q$ W
勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。os.tvboxnow.com! i  J; P+ w8 t6 @
勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。
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6 a* I% W2 O* m1 D$ H公仔箱論壇04
+ e# S# r2 }# U# Gos.tvboxnow.com防過敏
1 t; K( G  s( l! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。os.tvboxnow.com! q) k1 G9 Y# d- Y, A
因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。
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穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！

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