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標題: [健康資訊] 今日穀雨養生正當道!這樣吃和做,健脾利濕、疏肝益腎,少生病 [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2020-4-19 08:27 PM     標題: 今日穀雨養生正當道!這樣吃和做,健脾利濕、疏肝益腎,少生病

穀雨接清明之後,是春季的最後一個節氣,是一個非常重要的養生時節。在這時,春季將盡、夏季將至,萬物生長、蒸蒸日上,養生正當道公仔箱論壇  V# K% E9 X1 ~  [7 T2 H+ y

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7 G) K# {6 {! v0 n" z: B! m% ztvb now,tvbnow,bttvb穀雨後降雨增多,空氣中的濕度逐漸加大,濕氣加重,濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化,注意養護脾胃,健脾利濕- j. v% H1 @& E& S# s( v" V- J# }

2 b( `) |, b) n/ k, f6 b養生當以食療為先,想要養脾胃、去濕氣,當下應該怎麼吃呢?
, K9 i: a' W+ H; BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。01tvb now,tvbnow,bttvb/ R% E( N' W% @
春季宜食粥
* I. o! r0 w5 ?  eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藥王孫思邈說「春時宜食粥」,提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收,利於養脾胃,加入其它食材和藥材,養生效果更好。
0 f% o+ P4 L, w, E: qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。潤肺祛濕3 t, g1 z! V( j, ^4 j5 @
紅豆百合粥tvb now,tvbnow,bttvb% E. g8 [5 _1 X/ G
食材:大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份
  \: J8 @6 v& M- ?2 d9 t( d3 d  X" R; G3 sos.tvboxnow.com做法:以上食材放一起煮粥即可
( V- Z2 }7 s( ^* [5 ~5 }* Ktvb now,tvbnow,bttvb功效:赤小豆健脾燥濕,茯苓利水滲濕,百合養肺,一起煮粥非常適合當下食用。os.tvboxnow.com& c$ l. W6 J1 R0 C  D$ f0 g

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健脾益氣tvb now,tvbnow,bttvb5 E+ D2 m! U' E6 s& V
健脾粥
! }+ k, n1 x2 v: ~3 B8 o  n: F! ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食材:炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t- P0 r5 O" x0 W7 u" P' d9 H2 }
做法:
/ r& E( i% j9 ^1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻,15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻,放置半小時,然後用砂鍋炒干水分,做成炙黃芪。tvb now,tvbnow,bttvb  q4 m2 X& @8 Z2 {
2.大米提前浸泡半小時,炙黃芪放入450克水中泡半小時。公仔箱論壇$ L: ^- A7 o# T3 y4 L
3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開,轉小火煮10分鐘,過濾出黃芪水,再次加水煮開,轉小火煮10分鐘,撈出黃芪,把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。
7 t6 a% Q" p) w# P7 x" b6 D4.水開後倒入大米,加入少量油煮制,鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。
7 S: A9 t8 B( r6 n. G  `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02
4 |& {  w, d6 C8 _1 cos.tvboxnow.com吃應季菜
4 V2 V0 u6 J/ g" p+ s# E4 zos.tvboxnow.com油菜花是春季「第一花」,出門郊遊,隨處可見它的身影,但其實油菜花也是可以食用的。
$ p5 Z+ q& t2 j6 }4 H油菜花性涼、味甘,含有的植物刺激素可以刺激酶的形成,有活血化瘀、消腫的效果;其次,它含有大量的植物纖維,食用後可以加速腸道蠕動,預防便秘
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  W% R) U0 e. ?' A% `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油菜花全身都是寶,不僅可以做菜,其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜,有緩解便秘、改善心肌功能之效;菜籽油僅有6%飽和脂肪,適量食用有利於人體膽固醇的控制。% t' u: @8 v' n
注意:完全開花的油菜花就不要摘來吃了,營養和口感盡失,最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。os.tvboxnow.com  k& a' f7 z: g

" \% a5 i5 X6 ?2 h# O9 ], }6 k公仔箱論壇01TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J4 U7 a: u5 _. B3 S% j& l
早睡早起
1 o' O/ V0 U9 cos.tvboxnow.com《黃帝內經》中記載:「人臥血歸於肝」,而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠,有助於維持機體內環境的穩定,抵禦多種傳染病的侵襲。
' g) Z5 e7 R" }/ Q. G穀雨後,天漸漸黑得晚,亮得早,順應自然,每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。
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) Y: L/ e$ }5 G9 Q. G; Ntvb now,tvbnow,bttvb; S9 x* N" p5 ~
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' w3 T3 P& F& `" N2 {6 NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疏肝解郁  s/ m. v" v* k+ [2 \. b; s
在穀雨這個時節,注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家,很多人心情煩躁,容易肝鬱氣滯,肝腎失調。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }& |7 \8 e; X. v7 @* n3 a* Q" s
我們這個時候可以飲用一款代茶飲,,可以疏肝解郁、養護腎臟
9 ]! D# g0 _! _6 J$ P; ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疏肝益腎茶
: g& \) q, I/ ]7 b, nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乾物:白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克tvb now,tvbnow,bttvb, @, r# Y$ U4 a! c' v7 |8 D" p
鮮品:白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克
% N& F2 o0 |* q' N, _os.tvboxnow.com做法:放入壺中,加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。4 B9 H! e2 a3 \6 q4 |' [; e3 Q, f( Y) N

5 S7 w5 G6 Q5 z# c2 ttvb now,tvbnow,bttvb禁忌:虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。7 r$ g6 T8 M$ q$ i
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謹防寒濕上身
+ T0 |0 d- Y9 `/ ^tvb now,tvbnow,bttvb勿用冷水:穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手,濕寒易侵入關節,又無充足的陽氣驅寒於外,濕寒滯留於手,指易酸痛,重則變形濕寒滯留於頭,頭易疼痛。os.tvboxnow.com' B. T* j% F" A" N3 n  J+ }
勿過早減衣物:穀雨時節氣溫雖然開始轉暖,但早晚仍較涼,所以早出晚歸者要注意增減衣服,避免受寒感冒。
# H/ y$ E) f& _0 w6 [( Y% P: u2 ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |7 l! ?) ?/ D( J2 |" E4 \; R6 H
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6 {, [8 j$ q0 e" N防過敏- h! b, ^, M! A
穀雨後,由於天氣轉溫,南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。tvb now,tvbnow,bttvb% P( V" i) {, [- w9 h# N: N
因此,小編提醒過敏體質人群,要避免與過敏源接觸,減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入,出現過敏反應及時到醫院就診。
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穀雨時節氣溫升高加快,萬物復甦生長,陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣,同時,也要保持清淡的飲食習慣,防止上火,用健康的身體迎接美好的夏天!




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