標題: [健康資訊] 世界無菸日，世上無難事，戒菸並不難！ [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2020-4-12 03:32 AM     標題: 世界無菸日，世上無難事，戒菸並不難！

吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？4 ^+ u) y$ C* k+ J: H2 L

: h2 l$ ]) O2 M& u: t2 Q0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s  `5 C4 h- ~) g& Q

( U+ f: K, |# }7 S6 G* p$ ltvb now,tvbnow,bttvb長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j9 k3 w3 S( K9 W
吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。公仔箱論壇+ O3 n9 w6 p! g9 M
85% 的肺癌與吸菸相關
' n: k; i/ F( m9 O( n) ^公仔箱論壇50% 的膀胱癌與吸菸相關0 d) K: X" O; u/ o9 I2 D+ L3 U
30% 的胰腺癌與吸菸相關
4 A; W! ^8 U# g* D1 a5 V20% 的白血病與吸菸相關
4 e; x' u  }/ e! l; i% R8 _9 nos.tvboxnow.com20% 的結腸癌由吸菸導致
) g  H& p4 g4 H# L公仔箱論壇12% 的腎細胞癌由吸菸導致, \8 q; S( Z9 v; S9 T8 Q9 L
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戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧
+ G, h: w) o/ x) N- v8 pos.tvboxnow.com1.下定決心，永不回頭
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把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。
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! [8 o* ?3 }4 @2 C  J公仔箱論壇2.分析自己的吸菸習慣
) ]/ L, n0 T  stvb now,tvbnow,bttvb把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。
' T: n+ N6 `& [( y- B8 X公仔箱論壇3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸
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) d( R* Y- V- [- S/ J. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `$ S# R" g5 C" y' o
這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。os.tvboxnow.com9 T. i; @* C1 [9 {- x% [+ z" l2 Y  B
4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西
) X2 |' P1 D* i$ ?- p) v" j+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。
% J; p5 Q3 U' V5 _  D# T4 h" y/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M# n6 h9 u, R( Z" r8 k8 H7 d$ w
5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料$ `6 Z# u) r5 Q
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當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。
0 }! c! y" J3 R8 t' K" ztvb now,tvbnow,bttvb6.享受不吸菸的樂趣
% G% ^8 H- ?2 P# c3 V8 d別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。

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