| 1. | 積 極 參 與 體 能 活 動 及 戶 外 活 動
. l! D* ^4 P, J! b) K3 H# a, `- 盡 量 避 免 連 續 上 網 及 使 用 其 他 電 子 屏 幕 產 品 超 過 一 小 時。
- 六 至 十 八 歲 的 學 童 及 青 少 年 每 天 應 合 共 做 不 少 於 一 小 時 的 體 能 活 動 。公仔箱論壇! s( B- D3 X/ _! m5 h! k2 V$ l- P ^
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| 2. | 參 與 現 實 生 活 中 的 互 動 接 觸 G" `2 {. |% ?' h3 A1 W
- 多 進 行 小 組 活 動 ， 有 助 發 展 社 交 及 溝 通 技 巧 ， 以 及 學 習 情 緒 管 理 。os.tvboxnow.com3 y; Z% y2 k$ n0 L/ p& }
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| 3. | 限 制 使 用 屏 幕 的 時 間 及 明 智 地 選 擇 屏 幕 活 動tvb now,tvbnow,bttvb& g- G; L& |8 s8 J* [. |- w
- 六 至 十 二 歲 ﹕每 天 花 少 於 兩 小 時 使 用 電 子 屏 幕 產 品 作 娛 樂 用 途 。
- 十 二 至 十 八 歲 ﹕避 免 長 時 間 面 對 屏 幕 。公仔箱論壇( E0 Y7 _$ W3 G
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| 4. | 留 意 眨 眼 及 休 息
, P( j8 L: w8 B Xtvb now,tvbnow,bttvb- 當 使 用 電 子 屏 幕 產 品 2 0 至 3 0 分 鐘 後 ， 應 小 休 2 0 至 3 0 秒 。
- 應 經 常 轉 換 姿 勢 、 眨 眼 及 進 行 肌 肉 鬆 弛 運 動 。公仔箱論壇# w( w5 T% D3 O j' M
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| 5. | 調 整 適 當 設 置
; P0 W0 ~7 I: ]5 ]; u, L" ^tvb now,tvbnow,bttvb- 調 校 顯 示 屏 的 光 度 、 字 體 大 小 及 工 作 枱 和 座 椅 的 高 度 。
- 在 閱 讀 時 ， 眼 睛 與 電 子 屏 幕 產 品 的 距 離 :
- 與 電 腦 顯 示 屏 幕 的 距 離 應 保 持 最 少 5 0 厘 米 ;
- 與 平 板 個 人 電 腦 或 電 子 書 籍 的 距 離 應 保 持 最 少 4 0 厘 米 ;
- 與 智 能 電 話 的 距 離 應 保 持 最 少 3 0 厘 米。os.tvboxnow.com4 p3 ]' l# C3 t0 h7 m5 Q
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| 6. | 保 護 聽 覺 、 預 防 意 外 及 注 意 衞 生
8 y2 g' B! U+ Y0 ~* O- ]' ntvb now,tvbnow,bttvb- 遵 守 「6 0 - 6 0」的 規 則 ， 將 耳 機 的 音 量 調 校 至 不 多 於 流 動 裝 置 最 高 音 量 的 6 0 % ， 及 每 天 使 用 耳 機 不 多 於 6 0 分 鐘 。
- 當 要 集 中 精 神 時 ， 應 避 免 使 用 流 動 電 子 屏 幕 產 品 ， 以 防 意 外 發 生 。
- 注 意 個 人 衞 生 ， 經 常 清 潔 電 子 屏 幕 產 品 ， 避 免 與 他 人 共 用 電 子 屏 幕 產 品。os.tvboxnow.com$ G+ S7 m2 d9 b! E# Y
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| 7. | 確 保 睡 眠 的 時 間 足 夠 及 環 境 合 宜
! `, B0 M9 k4 {. {' J9 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 睡 覺 時 應 關 掉 桌 上 電 腦 ， 並 不 應 在 睡 眠 環 境 附 近 放 置 其 他 電 子 屏 幕 產 品 。
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| 8. | 注 意 網 絡 安 全3 x: B2 A5 w1 P7 u! H2 w
- 保 護 個 人 私 隱 ， 切 勿 跟 網 上 認 識 的 人 士 會 面 或 回 覆 令 人 感 到 不 安 的 信 息。tvb now,tvbnow,bttvb) ]& H1 J- A7 V
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| 9. | 遵 守 網 絡 及 社 交 網 站 的 良 好 行 為 規 範公仔箱論壇5 ^; t. s( D# q+ g. W
- 不 要 參 與 欺 凌 、 散 播 謠 言 、 發 放 惡 意 中 傷 或 騷 擾 他 人 的 信 息 等 行 為。1 X8 v* k0 }9 T3 M+ K0 u2 \) u$ W
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| 10. | 限 制 接 觸 不 當 的 資 訊5 n6 \. [! b" m! }& A+ [- e
- 使 用 網 絡 安 全 工 具 ( 如 : 過 濾 軟 件 )去 限 制 接 觸 不 良 或 不 當 的 網 站 內 容。
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