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標題: [健康資訊] 管理壓力 [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2020-4-5 11:58 PM     標題: 管理壓力

「壓力」是甚麼?3 v/ c- }1 I8 b. O4 I
從心理及精神健康的角度來說,「壓力」是指我們的一些負面感 受和身心不適的經驗。當我們感到沒有足夠能力應付生活要求時,便 會產生一些生理、心理及行為上的反應;這些身心不適反應便是「壓 力」。2 y* v  Q# j' |! D
適當的「壓力」可以促使我們改善工作效率和表現,帶來個人成 長。但過大的「壓力」卻可誘發出一系列生理、心理和社交的問題。 有效的管理壓力便是要學懂如何善用「壓力」同時又盡量避免它的不良影響。

% a) J9 M" B5 Otvb now,tvbnow,bttvb壓力與健康
2 ^( W& E( I. R0 v( g2 J$ i0 `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過大或長期的「壓力」可以誘發出:公仔箱論壇* ?9 L; \7 p, t% m1 S, Y

, _& Z1 ~5 ]. G$ \& |以下是一些有效地處理壓力的方法:
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( 一 )預防方法
  • 保持基本身心健康,包括:tvb now,tvbnow,bttvb" X$ J& W5 J) D. w: u& }
    ● 均衡飲食
    $ u: H; B# A9 L& R( H6 S公仔箱論壇● 充足睡眠TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @3 p! d+ w) [2 p6 K# m
    ● 適量運動' O  O& l6 p6 B% I  ~
    ● 平衡工作和休閒活動,作息定時,生活有序
    " R5 Q% `/ [! ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 以樂觀的心情來看待事物,例如多著眼於正面的生活 轉變、將要求看作是成長的機會等
  • 增廣知識與見聞:tvb now,tvbnow,bttvb, F2 ?( I6 ^: Q& x" [
    ● 學習多方面的知識及技能以處理不同的生活要求
    ' t2 \( L8 x/ A7 K3 q2 F) J0 S5 CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 多閱讀、參與興趣小組或研習班以擴闊個人視野和能力
  • 建立良好人際關係:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  P. P+ p3 n/ k; ]4 G1 V
    ● 多主動與朋友、家人和師長分享生活經驗保持良好溝通
    " f. X+ Z- i4 x" B; L* c8 fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 適當地幫助別人和接受別人的幫助,互相支援
  • 認識、接納及改進自己:$ y" q6 R! h6 E* }  e/ q
    ● 欣賞自己的長處和美德
    & ^. _, ^8 `# }" {4 aos.tvboxnow.com● 接納自己的缺點和限制TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h, t; M% _! d' F1 i
    ● 定下實施可行的目標來改進自己,例如訂下一連串細小的目標,循序漸進、在同一時間只專注完成單一事務等
( 二 ) 管理壓力
  • 找出主要的壓力來源可以幫助我們集中精力來有效解決問題。 對學生來說,常見的壓力來源有:
    3 S8 @" U0 d( I4 [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 與學業和就業有關的困難,例如繁重的功課、考試、缺乏就業選擇等tvb now,tvbnow,bttvb* b5 r4 E, t* R6 l
    ● 與同輩有關的困難,例如與同學、朋友或戀人有糾紛或覺 得不被他們接納等
    5 V) R; ]! k  r9 k- d& X& R● 與家庭有關的困難,例如與家人爭執、家人患上嚴重疾病等公仔箱論壇( |8 Z; F3 m. l4 y# g
    ● 與生活環境有關的困難,例如轉校、搬遷或移居外地等
  • 面對壓力來源,積極處理公仔箱論壇3 u$ T" l1 x+ M. g0 ?8 c/ d
    ● 主動尋求有關的知識和技巧7 |% w, V" y! B, q8 v8 W
    ● 向適當的人諮詢意見或求助
    ! j: d/ n- O* p- Y" z1 B) ^● 持續努力以赴,解決困難
    - l, o$ c" W( FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 評估效果,改善不足之處同時欣賞自己作出的努力及成果,鞏固成功經驗,促進成長
  • 舒緩壓力
    2 G+ ?8 e4 J7 C2 A$ T9 V3 xos.tvboxnow.com● 安排小休來緩衝累積的壓力,例如每當持續溫習滿兩小時便休息二十分鐘
    4 G: s. y- _9 c● 適量地享受消閒活動來渙發身心,例如聽音樂、看電影、參與各式各樣的運動等* k5 t5 C* r; n. c; C+ n) m
    ● 實踐鬆弛運動,例如漸進式肌肉鬆弛法、腹式呼吸法等
  • 善用支援tvb now,tvbnow,bttvb0 L2 C- y# y9 u8 I8 K& K1 X
    ● 有需要時,向適當的人例如家人、師長、朋友或專業人士尋求協助tvb now,tvbnow,bttvb1 ~+ S1 v( t- P
    ● 與他們一起努力,面對困難
  • 拒絕以不當的方法面對壓力TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N: k+ q. h/ t0 {+ D
    ● 拒絕以吸煙、酗酒或吸毒來減壓,因為它們都會衍生其他嚴重的不良後果,壓力反而有增無減
    6 T/ P( k* y: t- {: p$ R1 j5 _● 持續逃避正常生活要求,例如曠課、逃避接觸家人、師長和朋友等,這樣會使問題惡化
總結
. p  s+ X% w; D" G公仔箱論壇「壓力」可以為我們帶來負面和正面的影響。將「壓力」轉化成令我們進步和成長的動力可增進我們各方面的裨益。




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