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標題: [健康資訊] 管理壓力 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2020-4-5 11:58 PM     標題: 管理壓力

「壓力」是甚麼?
: G1 |; i6 i# kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從心理及精神健康的角度來說，「壓力」是指我們的一些負面感 受和身心不適的經驗。當我們感到沒有足夠能力應付生活要求時，便 會產生一些生理、心理及行為上的反應；這些身心不適反應便是「壓 力」。
4 a0 d. p* K) t* c3 J% \8 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適當的「壓力」可以促使我們改善工作效率和表現，帶來個人成 長。但過大的「壓力」卻可誘發出一系列生理、心理和社交的問題。 有效的管理壓力便是要學懂如何善用「壓力」同時又盡量避免它的不良影響。
/ [" k6 R# w3 @壓力與健康os.tvboxnow.com+ g2 S) T* d: l/ r' m) I
過大或長期的「壓力」可以誘發出：
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以下是一些有效地處理壓力的方法：
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( 一 )預防方法
  • 保持基本身心健康，包括：
    2 L& ]7 j9 h) R" R& s  l8 o% o0 z● 均衡飲食
      d( O0 u7 o+ g4 j  E8 w% N; u- {4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 充足睡眠os.tvboxnow.com& x( B# k* X: n+ n0 L2 g2 K" E
    ● 適量運動
    $ i  J! D# ]7 L7 A, j, eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 平衡工作和休閒活動，作息定時，生活有序
    ) n# S8 `8 v. |os.tvboxnow.com● 以樂觀的心情來看待事物，例如多著眼於正面的生活 轉變、將要求看作是成長的機會等
  • 增廣知識與見聞：9 q0 N, T( M- j+ n9 j2 c
    ● 學習多方面的知識及技能以處理不同的生活要求
    2 ^3 X1 V8 U1 {8 n9 e! A4 e8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 多閱讀、參與興趣小組或研習班以擴闊個人視野和能力
  • 建立良好人際關係：6 i" s* \7 c3 p4 B2 A5 f% A+ }4 A% W
    ● 多主動與朋友、家人和師長分享生活經驗保持良好溝通
    5 Q: {& d1 w- [" [0 ~● 適當地幫助別人和接受別人的幫助，互相支援
  • 認識、接納及改進自己：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [8 @% {( V4 Y# h
    ● 欣賞自己的長處和美德8 g: o1 Q' \' ~4 m$ O# O8 I
    ● 接納自己的缺點和限制
    ! b; d) f( h* ], {8 L5 P  v5 F● 定下實施可行的目標來改進自己，例如訂下一連串細小的目標，循序漸進、在同一時間只專注完成單一事務等
( 二 ) 管理壓力
  • 找出主要的壓力來源可以幫助我們集中精力來有效解決問題。 對學生來說，常見的壓力來源有：
    % d# P. p& d, G, b! a, Z" z0 l5 \os.tvboxnow.com● 與學業和就業有關的困難，例如繁重的功課、考試、缺乏就業選擇等
    ; K$ T) l. k' ~/ R4 a% n$ a- A! w● 與同輩有關的困難，例如與同學、朋友或戀人有糾紛或覺 得不被他們接納等
    ; A& R* R* Z7 M; J1 [公仔箱論壇● 與家庭有關的困難，例如與家人爭執、家人患上嚴重疾病等
    : Y: S4 f3 S4 Y3 B8 A5 n● 與生活環境有關的困難，例如轉校、搬遷或移居外地等
  • 面對壓力來源，積極處理tvb now,tvbnow,bttvb: ~2 X' m- S. X! |& o
    ● 主動尋求有關的知識和技巧
    4 n8 o+ r/ @* V" _! Q) ~1 Fos.tvboxnow.com● 向適當的人諮詢意見或求助TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i/ L3 j1 i. G# }8 A/ l# x5 ~
    ● 持續努力以赴，解決困難
    . Z* X7 Q$ H; Y( s公仔箱論壇● 評估效果，改善不足之處同時欣賞自己作出的努力及成果，鞏固成功經驗，促進成長
  • 舒緩壓力2 V- Y$ N% R- g* C
    ● 安排小休來緩衝累積的壓力，例如每當持續溫習滿兩小時便休息二十分鐘公仔箱論壇! g- C0 `$ d4 Q0 C6 O
    ● 適量地享受消閒活動來渙發身心，例如聽音樂、看電影、參與各式各樣的運動等! R  M. D2 h: A, z7 X
    ● 實踐鬆弛運動，例如漸進式肌肉鬆弛法、腹式呼吸法等
  • 善用支援TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i/ s' \% K0 C: W' h' \
    ● 有需要時，向適當的人例如家人、師長、朋友或專業人士尋求協助: {. ~+ h! {& |5 h/ l
    ● 與他們一起努力，面對困難
  • 拒絕以不當的方法面對壓力os.tvboxnow.com9 t9 P* e+ R$ h$ _- B
    ● 拒絕以吸煙、酗酒或吸毒來減壓，因為它們都會衍生其他嚴重的不良後果，壓力反而有增無減
    . G0 h; ]. ~( `  V, Mos.tvboxnow.com● 持續逃避正常生活要求，例如曠課、逃避接觸家人、師長和朋友等，這樣會使問題惡化
總結TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l# q5 j" l; Y3 f8 Q( J' _: r
「壓力」可以為我們帶來負面和正面的影響。將「壓力」轉化成令我們進步和成長的動力可增進我們各方面的裨益。



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