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標題: [健康資訊] 活出好心情 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2020-3-30 03:57 AM 標題: 活出好心情

青春期是一個心理、生理、社交和智力發展都有明顯改變的階段。你可能會感到恐懼或擔憂，亦有可能經歷情緒急促起伏或偶生負面情緒。然而，你毋需為此擔心，因爲這些都是人生一部份。
「與人分享」、「正面思維」和「享受生活」是三套實用而簡單的攻略，能令你的青春期變得更健康、開心和充實。它們也可幫助你克服人生路上的挑戰，和令你心理更健康。* L$ l3 j5 B! q8 I) t
與人分享os.tvboxnow.com0 X0 Z2 a; \3 F" `8 f8 `' k/ L h3 P

感謝或讚賞他人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s# w; \( M* e- S/ W
每當你受助時只要向對方道謝，或向成績有進步的同學說聲「做得好」來勉勵對方，可將快樂產生的好處散播開去。
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善待和幫助他人
: s5 Q# E. G Z. O( d: Z善待和幫助他人會令你快樂，例如做義工或幫助同學解決功課問題等。tvb now,tvbnow,bttvb' y' M* p* f1 R' U- k: n, C
與朋友見面交流
與值得信賴的朋友分享你的困難和快樂。os.tvboxnow.com8 [% U2 @9 E5 k( v5 i+ r- ^
與人訴說以獲取支持
遇到不如意事要找父母、老師、社工、心理學家等幫助和支持。公仔箱論壇9 p8 j& X. _. O+ C, ?( P
多與家人相處溝通
建立更良好緊密的家庭關係令人心情愉快。多與家人傾談和分享生活趣事，也讓他們分擔你的憂慮，以便互相扶持。公仔箱論壇# ~" l. f9 l" q; a$ a2 Y8 \

正面思維公仔箱論壇# W* d9 W* H& Y2 G; G

懷有希望
3 d; A; ~) z8 T保持樂觀思維有助你解決困難，甚至會改善健康。保持對負面思想的警覺性，並嘗試於困境中尋找希望，例如當你失意於數學考試的時候，與其認爲「我很愚笨」，不如認為「我沒有盡力去溫習，下次加倍努力」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q: h! G8 J& O2 a
留意自己TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d) G$ r* F0 C! h+ n1 e( _
定期探究和留意你的感受和需要。os.tvboxnow.com- j3 k) n7 V5 M, H* G, ^
相信自己
0 [+ r2 L2 ]/ j3 N! x2 N把所有給你成就感的事記下來，然後肯定自己的優點和技能。在不同的領域上，善用自己的優點。公仔箱論壇& F5 s; k/ b/ {% N
設定目標
: J* E$ i/ Y1 `os.tvboxnow.com按自己的能力設定目標，然後按照計劃去實行。定期回顧自己的目標與行動，肯定自己進步之處，並繼續向前。
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心存感恩公仔箱論壇2 p8 Q, n& S0 g! Q+ v& N; ]( Q( u
當面對困難或感到不足而想抱怨時，想想現在擁有的東西。每天花些時間去數一數令你感恩的事，可使你倍覺感恩。

享受生活

發掘和培養興趣
發掘和參與有興趣的活動，並將之培養成為一種嗜好。tvb now,tvbnow,bttvb. j3 X' N2 Z- T/ I0 z& D
留意身邊事物os.tvboxnow.com5 h$ m( |# R! X. n, G
保持好奇心和多留意身邊事物，你便會發掘到身邊更多美好事情，例如享受烏雲密佈後出現的溫暖陽光、使用你喜歡的文具等。2 e2 t: d3 e8 I" {9 Z
享受獨處公仔箱論壇; | p5 `: ^* T# M/ u, C% t5 r0 ]
短暫的獨處可以讓你放鬆心情。在泡溫水澡或淋浴時享受私人空間和時間，可助鬆弛肌肉和放鬆心情。
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進行體能活動- ^( X" W9 x* N' |, M
適當體能活動不但可以令身體更健康，也可舒展身心，讓你更易於應付壓力和提升學習表現，例如跑步、游泳、跳舞、球類運動等。5 y9 L- }: a9 r3 |+ D2 v" F& U
參與活動以發揮潛能
參與能夠發展你長處或天賦的活動以充份發揮你的潛能，例如參加合唱團學習唱歌、參與球隊活動等。

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