標題:
[健康資訊]
女人的五大“养血法”
[打印本頁]
作者:
XiaoTham
時間:
2008-11-23 03:01 PM
標題:
女人的五大“养血法”
女人的五大“养血法”
& Y& v( V% M6 T/ J# M% d0 D8 k. W
, A( G; v( L4 b3 p5 R" ^公仔箱論壇
来源：番禺日报 作者：辛华
9 _' G/ x% c) [9 l! X, w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o; }) u2 m8 U" W$ |7 V
女性因其生理有周期耗血多的特点，若不善于养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症。
) O, }% U) A6 b& q I" p9 R
严重贫血者，还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。血足，皮肤才能红润，面色才有光泽，女性若要追求面容靓丽，身材窈窕，必须重视养血，养血则要注意以下几个方面：
( Y. x: A; k) j% q+ O
os.tvboxnow.com" r9 d E1 r0 p" p4 A
1. 神养：心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。所以，应该经常保持乐观的情绪。
$ c0 L; e8 ^* |os.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb6 U" S3 {. }/ v& M3 t0 K; M" A3 Q
2. 睡养：保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。
: N5 r& K+ I4 z6 P7 S7 e+ k" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q' q4 _9 @' F. Y
3. 动养：要经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。
M6 U, B4 y* I( ?- F% j
3 K1 H. c, A0 f
4. 食养：女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素 ( 铁、铜等 ) 、叶酸和维生素 B12 等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。
公仔箱論壇- n/ u; N" r3 E" e2 `$ s# }
tvb now,tvbnow,bttvb8 n* u, S. Q* W' Z7 ?( H3 f
5. 药养：贫血者应进补养血药膳。可用党参 15 克、红枣 15 枚，煎汤代茶饮 ; 也可用麦芽糖 60 克，红枣 20 枚，加水适量煮熟食用 ; 还可食用首乌 20 克，枸杞 20 克，粳米 60 克，红枣 15 枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效 ; 贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。
os.tvboxnow.com! e; ]/ Y/ {+ y2 ]
; a3 i, H: h! s; u, L/ S
此外，还应该根治出血病症。女性患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、上消化道溃疡、痔疮或反复鼻出血等疾病时，均要及早就医，尽快根治。防止过多流产，可少消耗许多血液，也是妇女保证健美身体的一项重要条件。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
