標題: [健康資訊] 血压高每天吃十个板栗 [打印本頁]

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作者: XiaoTham    時間: 2008-11-21 06:03 PM     標題: 血压高每天吃十个板栗

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来源：健康时报   
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　　很多人都知道板栗是补肾强骨之果，其实，它的好处还不仅限于此。板栗中所含的矿物质很全面
2 @6 `" ~. x2 p. k，有钾、镁、铁、锌、锰等，虽然达不到榛子、瓜子那么高的含量，但仍然比苹果、梨等普通水果高tvb now,tvbnow,bttvb$ c' W  P) ~; ^6 c0 ?  Q& W7 t0 K
得多。公仔箱論壇8 L  `5 O0 ~6 N' G% h+ ^& l) m
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　　尤其是板栗中钾元素的含量很突出，每 100 克鲜板栗中含钾量为 442 毫克，比号称富含钾的苹公仔箱論壇$ J* a2 @6 c( \+ e
果还高 3 倍。( \5 x8 e- y: ~2 t

3 H  P, T0 y) y$ d! ktvb now,tvbnow,bttvb　　因此，很适合高血压患者食用。此外，栗子中所含的不饱和脂肪酸和维生素也非常丰富，能防治
) J, r7 F' w8 D8 ytvb now,tvbnow,bttvb高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。
4 V# W- S, ~2 S7 O! {) F' Tos.tvboxnow.com
5 x+ F" i) v' a+ E8 D2 gos.tvboxnow.com　　食用时需要注意，板栗热量较高，因此吃多了容易引起便秘，每天最多吃 10 个就够了，用板栗
5 ~6 Z& g# G- q5 H  k炖汤、熬粥、煮饭都是不错的选择。

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