標題:
[健康資訊]
每天吃未加工蔬菜延寿2年
[打印本頁]
作者:
XiaoTham
時間:
2008-11-20 08:36 PM
標題:
每天吃未加工蔬菜延寿2年
每天吃未加工蔬菜延寿
2
年
* x R! I6 f) ^1 C% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb8 k& o& Y* f/ Y* r' J
os.tvboxnow.com. V! G1 t+ [0 T8 _" `4 F
来源：中国经济网
公仔箱論壇3 t" U0 s+ [+ E
2 d6 H, A1 l7 K s1 n* R! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb7 `" d/ s+ w: \5 B& ~1 b
如何才能更长寿是各国科学家们致力已久的课题。
6
月
1
日，《美国网络医学杂志》刊文指出了长寿的五大法宝。照此坚持去做，至少能长寿若干年。
公仔箱論壇- K0 G- H5 l. ^& @) K% y2 R
os.tvboxnow.com8 Y# U. T% g; A. m
1.
/ n; C4 c/ z& d; t6 E9 Eos.tvboxnow.com
每天吃一份未加工蔬菜，可延寿
2
年。该发现出自意大利研究人员的试验。
但记住，一定是未加工的，因为蒸煮会消耗掉蔬菜中
30%
的抗氧化剂。但如何达到规定摄入量呢？研究人员建议，把剁碎的辣椒、青椒、胡萝卜等蔬菜塞满面包，将其当成早餐或午餐。
9 A/ }; W4 F* X4 r
4 A# h0 s" X8 A; y
2.
$ g! H1 {1 h8 \( w7 v8 s* H; P6 s
将身体质量指数
(BMI)
保持在
25 — 35
，可延寿
3
年。美国阿拉巴马大学研究人员发现，多余的脂肪会增加糖尿病、心脏病等几率。而
BMI(
体重
(
千克
)/
身高
(
米
)
的平方
)
保持在
25 — 35
则会延迟这些疾病发生。但这需要坚持锻炼。杜克大学研究表明，如果有伴侣陪着锻炼，惯于久坐的男性每周锻炼三次的可能性将增加
50%
。
) e1 @* f8 L4 X0 a" ltvb now,tvbnow,bttvb
2 M" r+ d4 T9 _tvb now,tvbnow,bttvb
3.
# G( c3 L* A: d! @- b% NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
每周吃
5
次坚果，可延寿
3
年。美国洛玛连达大学调查发现，一周中有
5
天坚持嚼坚果的人，比一般人多活
2.9
年。而每天吃
2
盎司
(
约合
57
克
)
坚果就足够了。
1 }( n7 Q- y# N, {tvb now,tvbnow,bttvb
, z4 f9 T* r( t1 C5 S2 E
4.
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R6 q8 i& V5 h! r1 A1 q
多交朋友，可延寿
7
年。澳大利亚研究人员发现，朋友圈广的人平均延寿
7
年。所以，尽量在工作中多认识新面孔或主动向素未谋面的邻居问好。
Q& b6 N; d' m1 Z q( W公仔箱論壇
os.tvboxnow.com0 C+ x, X- t# Z$ w, R" a
5.
tvb now,tvbnow,bttvb* n4 v: n+ P, N# m4 n3 |5 T% i" c; R
告诉自己，“退休后的生活依旧五彩缤纷”，可延寿
7.5
年。该研究出自耶鲁大学。专家们指出，老年人应多给自己的晚年生活找点儿乐子，培养些兴趣，或多做公益事业。《身心医学》杂志研究报告显示，无私的行为将对人的生活产生积极的影响，并能将注意力从一些让人不开心的事情上移开。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
