標題: [健康資訊] 長者活動樂 [打印本頁]

---

作者: soforlee    時間: 2019-12-18 08:37 PM     標題: 長者活動樂

活動的重要性活動是我們生命中不可缺少的一部份。長者退休後，每天擁有較多的空間時間，所以活動對長者更為重要。我們每天都會參與不同的活動，包括一些自理活動、消閒活動、家務活動等。只要參與該活動時是有目的、自願參與的，及在參加後有滿足、愉快或成功的感覺，這些便是有意義的活動。* h6 d7 R0 C8 f+ I; `  r
活動的益處有些長者或許覺得：我年齡已那麼大，為什麼還要參加活動呢？其實參與有意義的活動可為長者帶來莫大益處。以下是一些例子：
; A- |6 _9 G4 |: V# |# g% T一.改善健康公仔箱論壇. {6 X; R8 u9 B. M3 b5 o9 u0 U
部份長者可能會因為一些個人的健康問題，只顧多休息，而不願意參加任何活動。事實上參與一些鍛煉體能的活動，例如：耍太極、跳舞、游泳等，可以鍛煉四肢的活動能力、手眼協調，甚至可強化心肺功能。os.tvboxnow.com- p7 G2 h- J; Z! F( l* P/ v' X
二. 鍛煉腦筋
3 _7 ^) z% `8 b6 ?. C: O例如下棋、電腦遊戲、打麻雀等活動，可以鍛煉腦筋、 減慢記憶力的衰退。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H, r! [, A6 S3 e
三. 抒發感受
6 c' e/ K* Y$ c1 etvb now,tvbnow,bttvb有些長者可能會因為情緒低落以致沒有興趣和動力做其他事情，卻沒想到參加一些 娛樂活動，如飲茶、唱歌、看電影等，可以 幫助我們抒發感受和減低焦慮，從而把心情改善過來。
! D# q( y( g9 z" \+ ]4 \$ `四. 改善溝通能力公仔箱論壇( z6 b+ M4 H9 \5 ?" D
一些長者又可能因為害怕不懂得怎樣與別人相處而避免參與活動。其實多參與一些集體活動，例如：與一班長者一起做晨運、旅行等，透過 與別人的交往及分享，可改善社交能力及擴闊社交的圈子。
! T/ p7 O, f4 e4 r$ s五. 認識新事物公仔箱論壇9 T$ T. D" A" n, R& ^
部份長者可能因為怕接觸新事物而不參與活動。但相反地，只有透過活動，長者才可多嘗試、多接觸新事物，長者對新事物掌握更多後，自然便可以減少對接觸新事物的焦慮。
1 A, Y# E1 b; F7 f5 X六. 提高及維持自我照顧能力
" V4 `. ]4 V& f  [5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長者每天料理自己日常起居生活，例如梳洗、煮食等，可以 維持或提高自我照顧的能力。os.tvboxnow.com1 w  {# X6 ?2 g2 d  j: {! g
七. 增加自信心
7 f2 K0 F3 x( `2 R8 ?' B7 r' [+ U參與義務工作，既可幫助別人，又可提升自信心及得到滿足感。 長者亦可以依照自己的興趣，參與書法、繪畫、手工藝等活動，發揮個人的創作或藝術天份，從而提升自我價值。3 V/ ^0 P/ ?# @* k* t( ^& _  `
八. 減低焦慮及遊走行為
* y8 q( ]$ q% K/ C8 d* G# eos.tvboxnow.com不要以為患有認知障礙症的長者參加活動並無得益。多參加有意義的活動，除了可幫他們減低焦慮、維持認知及自我照顧的能力，更有助消耗過剩的體力，從而減低遊走行為。
2 v. }# @2 U- Yos.tvboxnow.com如何為自己選擇活動選擇活動的時候，除了依照自己的嗜好及興趣去選擇自己喜歡的活動之外，長者亦需要瞭解自己的能力及身體狀況、及每項活動對自己能力的要求，然後再選擇合適的活動。好像在體能方面，不同的活動會對手部及腳部功能會有不同的要求。例如：打麻雀需要手部活動，而跳舞則需要手腳並用。長者若因為膝關節痛而不適宜步行太多的樓梯，固然不適宜步行過百級的樓梯到山頂做晨運，但只要改為往不需步行樓梯的公園，亦同樣可享受到晨運的樂趣。, H+ k- u  e' v% ?8 b
智能方面，各種活動對於記憶力、閱讀及書寫能力、聆聽及表達能力等的要求，亦會有所不同。例如：長者需要識字才可閱讀小說，而下棋就對記憶力有一定的要求。一位記憶力不太好的長者，雖然因為常忘記關掉煮食爐而不適宜獨自煮食，但在親人的陪同下仍是可參與預備飯菜的工作。公仔箱論壇2 _6 ]5 \# r  X: o, d$ P, i
此外，部份長者亦可能在視覺或聽覺方面出現問題。例如一位聽覺衰退的長者，雖然聽不到收音機或電視的新聞報導，但可選擇看報紙以掌握時事。
6 Q6 A( B  U" S0 b" d% J1 S5 [os.tvboxnow.com由此可見，只要依據個別身體狀況而作出小心適當的選擇，長者是仍然可以參與活動的。
! _# R4 c7 {3 e' \# F2 btvb now,tvbnow,bttvb為自己安排活動明白到活動的益處及如何選擇活動後，最重要的是要付諸行動。要實踐多參與活動，可嘗試運用「每日活動時間表」來為自己編排活動。長者可以根據自己的興趣及能力，儘量安排多元化的活動，除了每天的家務外，亦可安排其他的社交活動及適量的運動。例如陳婆婆喜歡打麻雀及運動，以下是她某一天的活動安排：tvb now,tvbnow,bttvb" I) `! K& e% J& Q& h2 E- u' r

早上	食早餐 3 q  \, M1 G5 J8 p8 ?$ h6 U! T看報紙 , a3 M) i) w4 o* I- ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。與朋友晨運
中午	與朋友飲茶
下午	做家務公仔箱論壇( d( X9 _* f, u) q  ^6 ] 與朋友打麻雀
晚上	食晚飯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p. _4 n9 e. ]! Y0 L/ z7 T 看電視劇集os.tvboxnow.com$ R1 |/ i. K$ _ 到公園散步

os.tvboxnow.com* X% c1 b' N$ V& P
若長者不懂得為自己安排活動，長者亦可到就近的長者地區中心或鄰舍中心參加活動，同樣可以得到參加活動的益處。其實只要長者瞭解自己的能力，選擇適合自己的活動，並切實地安排及參與活動，長者是可以活得更精彩。

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0