標題:
[健康資訊]
糖尿病患者的健康飲食
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2019-11-13 10:23 PM
標題:
糖尿病患者的健康飲食
適當的飲食調節對糖尿病患者於控制病情、預防或延緩併發症均十分重要。有些糖尿病患者誤將飲食調節理解為「節食」。其實糖尿病患者只要依循均衡飲食的原則，並作出適當的調節，食物的選擇仍可以十分豐富。
0 x5 ]. l: f% L8 w0 k0 \
糖尿病患者的健康飲食要訣
1. 定時定量進食
- `8 l" W' h# Stvb now,tvbnow,bttvb
定時定量進食是要避免過饑或過飽，以維持血糖的穩定。若在一餐中進食大量的食物，會導致血糖大幅上升，而進食太少則會令血糖過低，影響健康。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [. Z3 ^& G( ^) S- b
2. 維持均衡及多元化飲食
* x" C* r" M7 f$ |2 R) |, j公仔箱論壇
糖尿病患者應多元化及適量地進食穀物類、蔬菜、水果、肉、魚、蛋及代替品和奶類及代替品，並減少進食含高脂肪、高糖分和高鹽分的食物。
# f, L1 c. X8 X1 g
3. 多吃含高纖維素的食物
% e- w z( Y: utvb now,tvbnow,bttvb
糖尿病患者宜多進食含高纖維素的食物。纖維素可分水溶性和非水溶性兩類。含較高水溶性纖維的食物包括麥皮、水果和乾豆；含較高非水溶性纖維的食物包括全麥包、蔬菜及水果。
2 j# i% i1 g5 {: x1 y
4. 選用健康煮食方法
: i2 Z$ _ W( f. \+ _! Mtvb now,tvbnow,bttvb
採用低脂肪的煮食方法包括白灼、蒸、炆、燉、焗和少油快炒。避免採用煎、炸和多油炒等高脂肪的烹調方法。選擇煮食油時，宜選擇植物油如花生油、芥花籽油等，避免採用動物脂肪如豬油和牛油。
烹調肉類或家禽時，先將肥膏和皮層去掉，以減低脂肪的攝取。
多選用天然調味料如薑、葱、蒜頭、胡椒粉、果皮等。避免選用大量含糖分的調味料如砂糖、海鮮醬、茄汁等。
生粉含高醣質，所以烹調時應減少用作打獻。
5. 適量進食含醣質的食物
) z* j; ~" m) Q) N5 Xos.tvboxnow.com
食物所含的醣質如澱粉質、果糖和乳糖均會影響血糖的水平，因此必須適量地分配於每日的飲食中，以維持血糖的穩定。進食含醣質的食物如薯仔、豆類如眉豆、果仁如栗子時，可運用「醣質交換法」來進行換算。即是說在進食含醣質的食物，要將該餐所有含醣質的食物如飯、麵一起計算，例如兩粒栗子的醣質約相等於一湯匙的飯，所以進食了兩粒栗子後，便要與該餐含醣質的食物作換算，如少吃一湯匙飯。
有些糖尿病患者擔心水果的果糖會影響血糖的控制，於是便減少進食，甚至完全不吃。其實水果含豐富維生素、礦物質、抗氧化物和纖維素，是均衡飲食中不可缺少的食物。患者一般每天可吃兩份水果。一份水果即等於一個細橙、或一個細雪梨、或一個奇異果。患者可按自己的喜好每天進食合適的分量。
只要懂得使用「醣質交換法」，及用代糖來調味，糖尿病患者亦可以吃甜品。例如吃了含有高醣質的材料如番薯、紅豆等，便要運用「醣質交換法」減少吃飯，來避免進食過多醣質，以達致血糖的控制。
如對「醣質交換法」有疑問，可諮詢醫護人員或營養師。
6. 採用合適的餐單
' s' O2 L9 q# L. T公仔箱論壇
每個人所需的營養和分量都不同，所以糖尿病患者宜諮詢醫護人員的意見，不應跟隨其他患者的餐單。肥胖的糖尿病患者，宜按照醫護人員的指示，減少進食分量及做適量運動，以控制體重。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
