公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 十二种消除痛经的简单方法 [打印本頁]

作者: moonsilver 時間: 2008-11-6 12:45 PM 標題: 十二种消除痛经的简单方法

经痛(dysmenorrhea)是一种化学问题。女性的子宫内膜，每个月会产生前列腺素(prostaglandins)，此化学物质在月经期间，帮助子官肌肉收缩，并促进组织及血液排出。高的前列腺素浓度将造成子宫肌肉紧缩成痉挛。
并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题，下列方法可能提供一些缓和作用。

　　◆饮食均衡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d8 O" Y, B3 w5 Q: U

　　布多夫医师说：“大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。”虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。 os.tvboxnow.com  G) @0 l  U% t- o$ s9 ^  f
tvb now,tvbnow,bttvb( k; r: P3 r% s$ u
　◆服用维他命

　　布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。 os.tvboxnow.com3 V0 y9 A5 E( r9 D% e  u

　　◆补充矿物质

　　钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。 ) A) C$ U, f  {1 W' M6 h9 A
公仔箱論壇1 B( _' _% D$ p. E; E) K
◆避免咖啡因公仔箱論壇7 w5 _) q' h( k) q, m  D4 B

　　咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。>>>>痛经的饮食调养 ' u, e) s9 Z( l; s+ E) ~  J8 ^
tvb now,tvbnow,bttvb! I; _% A2 p" L2 t  h4 m
　　◆禁酒
5 |7 o/ k& p% ^7 \; Q6 i) e
- G0 A0 K8 r8 z$ Y/ G9 O
　　假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。

　　特别提示：痛经不治会致不孕

　◆勿使用利尿剂 . P+ P/ ?: [5 J
os.tvboxnow.com+ A) |, H! [( f" p; i- a
　　许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。拉克医师建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。 tvb now,tvbnow,bttvb8 p# u% \5 a6 X7 z6 n

　　◆保持温暖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v7 E- K- T. M
; k  t9 ^4 Z- a% l

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d* t# @7 y3 f* p* [
　　保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I# x' _5 R& o% ^. X* e
多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。 ) {: b8 z  d  N6 X* x4 g3 f

　　◆泡矿物澡
公仔箱論壇. {  f& a  _7 f6 i4 e" J
　　在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。os.tvboxnow.com+ I! r4 m9 l1 x. a) I

　　◆运动
公仔箱論壇$ N- J: j  f) e; [. n& w2 u
　　尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。
tvb now,tvbnow,bttvb- ^: T# G* D4 Y6 i
　　◆练习瑜伽操   U/ {9 D# `# j; n) f
tvb now,tvbnow,bttvb8 h! S9 @5 m; C5 ^3 C* C* ]# F
　　瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。 # S- O* |. ~% k' q8 \

　　◆服用止痛药

　　阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。然而，更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这些药物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。当经痛开始时，和些许牛奶或食物一起服用(1片)，以免伤胃，并持续服用到经痛消失。

指压法
os.tvboxnow.com  h' V. N- Y- n" M- R/ C0 a/ d
　　足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱（Achillestendon)而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C6 O9 F7 @: ~8 K& @
　　家庭自疗
! ]. M' }6 Q( S6 O
　　1.按摩：先用拇指点按肚脐、气海、关元、中极、归来、三阴交，每穴半分钟。然后仰卧位，用右手掌按揉下腹部(脐以下)约3分钟，再由脐部向耻骨联合(阴部前方高骨)推摩30分钟。要求经前1周开始自我按摩，每日1次，月经干净后3天结束。 os.tvboxnow.com: `3 g/ ?3 {0 p' }1 C

2.灸法：
9 L. n% T* K- A- R) j$ a+ q$ Q
　　(1)取关元、气海、曲骨、外陵、三阴交穴。按艾卷温和灸法操作施术，每次选用3个穴，每穴施灸20分钟左右，连续治疗4天。腰痛重者，加灸肾俞。4次为1疗程，治疗间隔4天，适应于痛经，一般在月经来潮前2天施灸术。
% y0 A" D; r& v
　　(2)取神阙、子宫穴。按灸法常规施灸。取川牛膝、乳香、没药、白芍、丹参、红花、山检查，广木香各15克，上药共研细末，加冰片1克，混合后贮瓶备用。敷灸时每次取上药30克，以姜汁(或黄酒)适量调和糊膏状，分别敷于神阙、子宫穴，上盖纱布(或油纸)，橡皮膏固定即可，2日换1次药，应于月经前3天(或经期)敷灸。 tvb now,tvbnow,bttvb" S) q8 i9 t# g7 b: K* Q) w$ O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w& j( B( R- A/ N) z
　　3.刮痧：主要刮拭、大椎、肩井、大杼、膏盲，配刮关元至中极、地机至三阴交、5次。肝郁加刮太冲经穴部位，气血虚加刮足三里、命门经穴部位。轻刮足三里、命门经穴部位3分钟；重刮其它穴位3～5分钟。
2 B$ P' `3 E( t* o3 J8 D0 I1 u
　　4.拔罐：取肾俞、胸腰部(后背)、骶椎两侧、下脘穴，选用大小适当的玻璃火罐，用闪火法将罐吸附于所选部位上，每次只拔2～3罐，留罐25～30分钟，每日1次，7～10次为疗程。
tvb now,tvbnow,bttvb( x% o- R/ a$ N5 x7 O5 p/ d% q. J: q

公仔箱論壇* O3 i7 W& A# J
　　5、敷贴法：
tvb now,tvbnow,bttvb2 ?3 p: {6 |- G, p

　　(1)取当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛各50克，樟脑3克。先将当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛水煎2次，煎液浓缩为糊状，混入(溶于95%乙醇)适量乳香、没药液，烘干后研细末，加樟脑备用，月经前3天取药粉5克，用黄酒调为糊状，外敷脐，用胶布固定，药干则调换1次药，月经3天后取下，每月1次，连续使用，治愈为止。

tvb now,tvbnow,bttvb) P( \/ m9 P9 e8 [. ?& |7 Q

　　(2)将肉桂10克、吴茱萸20克，茴香20克研为末，用白酒调成糊状加热敷脐，每日1次，经前连用3天，适用于寒凝血瘀型痛经。

作者: messiken 時間: 2008-11-6 01:04 PM

thanks you

i'll do it

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)