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標題: [健康資訊] 飲食好習慣 搭藥膳 顧腸胃 [打印本頁]

作者: timmychoo    時間: 2019-9-14 08:37 AM     標題: 飲食好習慣 搭藥膳 顧腸胃

經常腸胃不舒服的人,飲食習慣必須特別注意。執業營養師童麗霞表示,現代人的生活步調相當緊湊,不良的生活作息、飲食習慣或情緒壓力常無法獲得適度的紓解,許多人都曾出現過腸胃不舒服,這些人的飲食習慣應以軟性、低刺激性食品為主。os.tvboxnow.com7 a) p+ \( r" L  }# c7 i/ L

6 S: e/ }3 K/ G4 t蔬菜類食物宜以嫩葉、瓜類為主,少吃竹筍、芹菜等粗纖維食物;水果類必須去籽、去皮、選擇粗纖維較少的水果;主食類則不宜選擇糯米、油酥糕餅;豆類應以豆腐、豆漿等加工後豆製品為主。醫師建議民眾自行準備黨參小米粥、枸杞花生豆腐等菜餚,有助於做好腸胃保健。os.tvboxnow.com) c5 w! d4 T/ @

7 f9 G/ r8 K! X! _os.tvboxnow.com黨參小米粥材料:蓮藕粉20克、白米三分之二杯、小米三分之一杯、黨參10克、鹽巴少許。做法:黨參泡水洗淨、放入鍋中,加入適量的水,大火煮滾轉小火熬汁20分鐘;小米與白米淘洗乾淨、浸泡1個鐘頭;黨參汁加入適量的水,放入白米、小米小火煮成粥,拌入蓮藕粉煮沸後,再加入鹽巴調味即可食用。
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; d% ^6 r' s4 \) r% m" E1 J枸杞花生豆腐材料:淺綠色海藻50公克、老豆腐1塊、乾蓮子20公克、細花生粉3湯匙、在來米粉100公克、枸杞10公克、植物油1茶匙、太白粉適量、鹽巴少許。做法:海藻放入油鍋用熱油炸酥,炸酥後拌少許鹽;蓮子洗淨浸泡3個鐘頭,放入電鍋蒸熟,枸杞泡水洗淨,撈起來備用。
& ]7 t, E% C% }* x) d, U公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t& V" S% e' K, P3 l/ n
老豆腐去邊,與花生粉、在來米粉,加上少許水拌成泥狀,加入蓮子、枸杞一起拌勻,倒入底部抹油的便當盒模型;上述食材蒸熟成塊狀,倒出後切片、裝盤,撒上炸酥海藻即可食用。% X+ o3 _' Y7 }. t# M/ a

+ o2 T& [* H1 S/ x; \公仔箱論壇調味料宜少胡椒、咖哩、芥末、辣椒及沙茶醬的使用率,烹調方式最好採取蒸、煮為主,減少油煎、油炸的使用頻率。若是民眾腸胃相當不舒服,建議短暫禁食或進食少量米湯、無油菜湯等,等到症狀改善再逐漸恢復正常飲食。os.tvboxnow.com& q9 C9 {# a) }/ ?# _8 q( M

3 y2 I; ]% H. I: G* X/ x+ ]9 X! rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生鮮山藥、芡實、蓮子、薏仁等健脾胃食材也可加入生活飲食,隨個人喜好適量食用,如烹調銀耳蓮子湯、四神湯、綠豆薏仁湯等,增加飲食豐富性。: ]& q2 J7 u: W1 O% `
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