標題:
[健康資訊]
喝茶飲、吃藥膳粥 輔入眠
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2019-8-29 08:20 AM
標題:
喝茶飲、吃藥膳粥 輔入眠
失眠、睡不著，已經是現代人通病。正常人一般情況應該睡足六個小時以上，如果低於六個小時，或是入睡時間超過三十分鍾，或是夜間反復醒過來，並且甦醒後就難以再入睡，上述任何一個環節出問題，都可稱為失眠。
2 g! @1 I1 |5 n% C( v
; `+ T$ z$ B% D7 S% }, e
※專家看法
4 Q* P* }6 a. j4 w2 Q
6 C! G e) J# f, i: |7 W
執業
中醫
師邵培生表示，傳統中醫認為，失眠慣稱不寐，失眠病機主要為陽不入陰，多半因為七情所傷、飲食不節、思慮太過、房勞久病、勞逸失調、年邁體虛或稟賦不足所造成，其病變以心、腎為主，但是與人體肝、膽、脾、胃也有密切關係。
+ l. {" g. Q& @+ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ ^% [8 _ t I* A n2 M9 Y公仔箱論壇
邵醫師指出，失眠是人們經常出現的症狀，也可以說是現代人最常見的困擾之一，許多人認為應該不算是一種疾病，但是深受其苦的人，卻往往造成心理與生理方面的長期困擾。
# X s5 R/ k- u6 ^
9 ^% y% J0 o2 K Q
若是偶而一、二個晚上睡不好，不需要特別看醫生，因為人的生理具有自然補償作用，只要壓力消失或是壓力適應，自然睡眠情況可以恢復正常。
- u- X$ M6 `0 o' y
6 x2 H3 [ b$ D2 q; F
除了接受治療之外，建議起居有常，
生活
規律，適當運動，倘若常有失眠、多夢、神經敏感等情形，飲食宜以清淡為原則，不要飲用咖啡、茶葉、香菸、酒類等刺激性食品，尤其是睡覺之前，千萬不要飲用濃茶、含有咖啡因的飲料。平常準備酸棗仁、柏子仁、百合、紅棗、茯神、芡實、蓮子等中藥材，具有安神鎮定等作用，可泡茶飲、煮藥膳粥食用，有輔助入眠等好處。
/ `9 f' F, s- B4 k1 N
os.tvboxnow.com# q% r; I4 n( S1 a2 `. X1 \
※貼心小叮嚀
6 _( v) F4 N+ P+ `0 Ftvb now,tvbnow,bttvb
5 M1 x0 e) r1 r( Y- N" L公仔箱論壇
日有所思，夜有所夢，只要睡前有心事放在心頭，到了晚上還想要有安穩的睡眠並不容易，其實失眠成因真的很複雜，如果失眠情況一直持續或是逐漸影響到正常生活，建議民眾不要自行服用安眠藥，因為安眠藥只能幫助入睡，對於失眠原因並沒有冶療效果，而且長期不當使用可能產生依賴性、成癮性。
. p5 D+ _: i5 C: I( J1 ]% C' R' @
公仔箱論壇/ l) \; j7 ?& K' |' S9 j' V
台灣
新生報
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
