標題:
[健康資訊]
每早散步30分鐘 研究：助降血壓
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2019-8-5 08:39 AM
標題:
每早散步30分鐘 研究：助降血壓
健康醫療／記者蔡岳宏外電報導
( D6 @) U5 @" S7 r2 \
' J9 z: a1 W! w; N* ? N' D
- g- v' {) ?4 R) p+ f" z
os.tvboxnow.com! I9 Q$ M/ h M% W& I7 Y( T
每天走路30分鐘有助降低血壓！澳洲西澳大學團隊研究發現，比起每天久坐8小時的人，早上散步30分鐘有助老人家降低血壓，如果女性每半小時就站起來走動3分鐘，效果會更顯著。然而英國保健署（NHS）專家提醒，高血壓患者運動之餘，仍應按醫囑服藥。
, O4 z F4 [% O6 w9 |
tvb now,tvbnow,bttvb& t( r9 |6 \* B0 @+ p" _5 g
久坐不動有害健康 探究運動與血壓關係
g- f. N: w v5 R( q公仔箱論壇
% S# d8 Q- U f$ h* v: W
根據《新科學人》報導，團隊對67名（35名女性）55歲至80歲老年人進行隨機交叉對照試驗，觀察半小時散步對每天久坐8小時的人的血壓有何影響。受試者將會隨機進行3項實驗，每次進行1天，每項試驗相隔6天，全部測驗都在實驗室內監控。
! c" a! l% N" W/ Htvb now,tvbnow,bttvb
, Z- |& d* n; [' d7 P7 N( Q3 \& T9 Wos.tvboxnow.com
這3項試驗分別是久坐8個小時，只有上廁所才能起身；先坐1小時，然後在跑步機上走30分鐘，接著繼續坐6.5小時；先坐1小時，然後在跑步機上步行30分鐘，再坐6.5小時，但每隔半小時起來走動3分鐘。實驗前後，研究人員都會測試他們的血壓和腎上腺素，並固定所有人的飲食。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U4 Q) q A$ z6 r- Q
tvb now,tvbnow,bttvb. T# J4 O4 ^; Q8 F( T
每早散步30分鐘 有助降血壓
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E. j* O/ q9 o3 k. i
- U% }* ^) H( N7 u) @' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
《科學日報》報導，研究顯示，當人們久坐8小時，當天平均收縮壓為120mmHg；若早上走路半小時，血壓平均下降了3.4 mmHg；如果每半小時起來行走3分鐘，血壓平均還會額外下降1.7mmHg，總共平均下降5.1mmHg。但是額外散步只在女性才有統計意義，男性無明顯效果。
1 y5 U* G3 w! btvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇; b) k \+ R' u4 S" P3 P7 U; L
研究人員指出，這種效應在收縮壓尤其明顯，其是心臟疾病的預測指標。但他們不知道實驗結果出現性別差異的原因，推測可能是腎上腺素對運動的反應不同所致。西澳大學博士Michael Wheeler表示，研究中的運動效果幾乎等同降血壓藥的療效。
. P. w! P6 l6 O* _7 l公仔箱論壇
9 ^$ h8 u3 o. _1 D/ _" I1 O
高血壓患者勿停藥 配合運動效果更佳
5 x, r5 m2 W* I( z" D
os.tvboxnow.com+ K7 \0 t) ^& h) `+ H6 A
然而，英國保健署專家指出，該研究只能代表一小群老年人運動或久坐對血壓的影響，不一定能代表辦公室久坐的年輕上班族。另外，運動實驗只進行一天，不確定微小的血壓變化是否有長期健康益處。但專家也表示，該研究為運動對於降血壓的好處提供更多證據，已經服用降血壓藥的民眾，可以配合運動獲得更大益處。
@$ i9 V- w6 u4 ~9 Q9 y; k1 {7 B, }公仔箱論壇
/ w$ G+ h' J" w
各國心臟協會都指出，應將血壓控制在130/80 mmHg以下。英國心臟基金會專家Chris Allen強調，每日早上運動30分鐘，可以同時加強心靈和體能，不僅能控制血壓，也是開啟美好一天的好方法。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
