標題:
[健康資訊]
每早散步30分鐘 研究：助降血壓
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2019-8-5 08:39 AM
標題:
每早散步30分鐘 研究：助降血壓
健康醫療／記者蔡岳宏外電報導
tvb now,tvbnow,bttvb" E+ g' ?- Z3 j
3 L/ T6 {1 G: M! O7 C0 p. f5 p公仔箱論壇
( R* m0 B$ l* etvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb* v7 |+ z1 C8 ~- q! H
每天走路30分鐘有助降低血壓！澳洲西澳大學團隊研究發現，比起每天久坐8小時的人，早上散步30分鐘有助老人家降低血壓，如果女性每半小時就站起來走動3分鐘，效果會更顯著。然而英國保健署（NHS）專家提醒，高血壓患者運動之餘，仍應按醫囑服藥。
9 P; ?! t8 }3 \6 C) o3 N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |: L! c; x3 ~ b* m
久坐不動有害健康 探究運動與血壓關係
; V1 X! F$ Z0 h5 k3 p
$ r) I4 X" j& m5 x5 c: a
根據《新科學人》報導，團隊對67名（35名女性）55歲至80歲老年人進行隨機交叉對照試驗，觀察半小時散步對每天久坐8小時的人的血壓有何影響。受試者將會隨機進行3項實驗，每次進行1天，每項試驗相隔6天，全部測驗都在實驗室內監控。
tvb now,tvbnow,bttvb' {: s- Z, r& A6 A4 _2 f
; V1 l2 k" M* l. z# D8 G" atvb now,tvbnow,bttvb
這3項試驗分別是久坐8個小時，只有上廁所才能起身；先坐1小時，然後在跑步機上走30分鐘，接著繼續坐6.5小時；先坐1小時，然後在跑步機上步行30分鐘，再坐6.5小時，但每隔半小時起來走動3分鐘。實驗前後，研究人員都會測試他們的血壓和腎上腺素，並固定所有人的飲食。
. y4 h( V9 Y% S2 d3 @2 zos.tvboxnow.com
2 c9 i# X: J( w8 u0 q- p
每早散步30分鐘 有助降血壓
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k8 I! e; D7 i; A1 k9 I
公仔箱論壇' ~6 d2 F, A$ n6 H. N. ~. e* e
《科學日報》報導，研究顯示，當人們久坐8小時，當天平均收縮壓為120mmHg；若早上走路半小時，血壓平均下降了3.4 mmHg；如果每半小時起來行走3分鐘，血壓平均還會額外下降1.7mmHg，總共平均下降5.1mmHg。但是額外散步只在女性才有統計意義，男性無明顯效果。
( s$ t8 c0 X$ y' g
tvb now,tvbnow,bttvb$ J# [8 ^9 g7 \, q
研究人員指出，這種效應在收縮壓尤其明顯，其是心臟疾病的預測指標。但他們不知道實驗結果出現性別差異的原因，推測可能是腎上腺素對運動的反應不同所致。西澳大學博士Michael Wheeler表示，研究中的運動效果幾乎等同降血壓藥的療效。
$ [" M4 }) z3 Y% S* t# w8 `+ l
' }+ ^( J. @7 [* A% }# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
高血壓患者勿停藥 配合運動效果更佳
' a5 A+ V" l9 u/ f+ {tvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D: F7 ?6 g3 w
然而，英國保健署專家指出，該研究只能代表一小群老年人運動或久坐對血壓的影響，不一定能代表辦公室久坐的年輕上班族。另外，運動實驗只進行一天，不確定微小的血壓變化是否有長期健康益處。但專家也表示，該研究為運動對於降血壓的好處提供更多證據，已經服用降血壓藥的民眾，可以配合運動獲得更大益處。
4 Z( [9 \$ Y3 E# N' K+ D& J公仔箱論壇
- W6 V N# f) `& o! ?: V& ? d
各國心臟協會都指出，應將血壓控制在130/80 mmHg以下。英國心臟基金會專家Chris Allen強調，每日早上運動30分鐘，可以同時加強心靈和體能，不僅能控制血壓，也是開啟美好一天的好方法。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
