標題:
[健康資訊]
熬夜虧耗精血 穴位按摩、茶飲、藥膳可改善
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2019-7-8 09:58 AM
標題:
熬夜虧耗精血 穴位按摩、茶飲、藥膳可改善
許多民眾通常較容易有熬夜的情形，臺北市立仁愛院區
中醫
科陳美如醫師指出，中醫有「夜臥陽氣入於陰」的說法，認為夜晚是人們應該休息睡眠的時間，全身的機體
活動
準備進入休息，休息是為了走更遠的路，但若是在應該休息的時間卻不休息，身體得不到足夠的時間休息恢復，全身處於高度負荷的情況下就會開始進行代償作用虧耗我們的精血，使五臟六腑機能失衡。
+ `: \2 X4 W/ v; U; B5 I" ~公仔箱論壇
8 y& @& H' i. [: o M- W# s/ Q/ wos.tvboxnow.com
若是常熬夜，對造成人體常見的影響包含，膚質受損粗糙，臉色黯沉無光，甚者痤瘡頻生；代謝變差，體重超標；腸胃消化不佳，食慾降低，易腹瀉或便秘；記憶力降低，注意力不集中；對於生長發育期的孩童，則會限制其身高的發展；與免疫力降低，罹病風險提高等問題。
& R G, j, {% ^2 C, f% u
3 p i: [ @" j
陳美如說，總而言之，晚睡或熬夜對人體的傷害是全面性的，年輕人或體質佳者，或許可耐受短期熬夜而不覺有任何不適，但傷害是潛伏、累積的；年紀稍長者，熬夜的影響則可以立見。長期熬夜晚睡，會虧耗精血，使五臟六腑的機能失衡，百病衍生。
( W8 x% R: |8 j' t( Htvb now,tvbnow,bttvb
% h D* ~* x+ E" Sos.tvboxnow.com
若是想要改善熬夜所導致的身體不適，最根本的改善方法就是回復正常的
生活
作息，但現代人很多因為工作需要不得不熬夜，可以考慮從以下四個方面著手。
os.tvboxnow.com$ m, ]3 K$ b% ^" H% n/ j
$ R ^$ [0 v K1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1、飲食上宜清淡多蔬果，多補充水分，避免烤炸辣等刺激性食物。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H6 i- z! I8 Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c+ o0 o$ l1 j, R
2、熬夜隔日避免用茶、咖啡或提神飲料，避免對身體進行二次壓榨。
3 X: c, B. G! s8 \! L/ k/ p公仔箱論壇
0 z! q1 B* P, _- tos.tvboxnow.com
3、適度運動，多做伸展或擴胸運動，使氣血運行順暢。
* D; e; _. o$ a( l) T2 \1 s
" z7 j$ n: e6 B
4、小睡片刻，補充睡眠。
) p0 S, D9 C5 R2 {, ?% `0 G9 ?tvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x8 R) v; N1 [2 O+ d* A
陳美如強調，短期的熬夜所造成的身體不適，或者是年輕體壯的民眾，通常可藉由以上幾個方式就可達到改善，但若無法改變生活作息，或是長期有身體不適的民眾，就建議找中醫師做諮詢調理。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?9 E% f6 D7 R" m5 N9 i/ s) Q( u5 E
$ K- _# Q, o3 B' S* z+ ltvb now,tvbnow,bttvb
若是想要改善熬夜所帶來的不適，陳美如建議可以進行穴位按摩、茶飲以及藥膳這三方面來著手，穴道按摩方面，常會選擇太陽穴、太衝穴及三陰交，使用指腹於穴位上做按揉，每次按揉約3-5分鐘，按揉強度以微痠脹程度即可。
公仔箱論壇) u2 k3 a5 R0 q
! D7 Y5 ~9 u5 m6 L' f6 ^' e. i1 Mtvb now,tvbnow,bttvb
太陽穴：位於眉毛末梢與眼外角連線中點，向後約一橫指的凹陷處，按摩此處可提神，緩解眼部疲勞與頭痛。
1 t X! v& x9 M* W1 H公仔箱論壇
os.tvboxnow.com! m- T. ?4 z* ^: c/ [- y
太衝穴：位於腳背，大拇趾與第二指間隙後方凹陷處，按揉此穴可清肝火，降壓明目。
公仔箱論壇; K/ ?" C* F; c! S, Q5 Y
; A2 t# d& ?: N/ M0 m/ _
三陰交：位於腳內踝尖往上3吋（約4根指頭寬度），脛骨內側緣後方凹陷處，按揉此處可養肝血，補脾氣，滋腎陰，促進消化，調理內分泌系統。
8 h* d1 E0 B4 L* S# X: X
& q. b( U) H# l* F; R
陳美如建議，民眾在熬夜後可飲用養肝茶來清肝明目，滋養肝腎，作法是先準備材料：杭菊6克、枸杞6克、決明子及桑葉各3克後，以適量熱水沖泡3-5秒後將水瀝掉，再放入600毫升熱水悶泡10分鐘即可飲用，可反覆沖泡至無味道。
6 _# ]+ D3 R5 k, h6 C& E8 N( sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 j. D& ]/ |9 r/ O& A; k
由於長期熬夜，會虧耗精血，建議可選用百合蓮子粥，養血寧心，健脾補腎，作法是先準備百合、蓮子、紅棗各30克，糙米60克後，將這些材料洗淨待用，加水適量，把將紅棗捏破後同其他藥材一同放入鍋內，大火煮滾轉小火煮４0分鐘即成，可依個人喜好添加適量冰糖作食用。
& o. n: Y" h8 C" Q, d% x6 R公仔箱論壇
os.tvboxnow.com: C- f$ g% z, j8 w2 v9 J: c
陳美如提醒，中醫認為民眾最好在晚上十一點前應該就寢，因為晚上十一點到隔日凌晨三點是我們膽、肝經運行時辰，也是肝膽氣血最旺盛的時候，這段期間擁有好的睡眠，身體才能充分地排毒，進行有效率且完整的休息。
os.tvboxnow.com& H, p5 \0 j- N$ J8 q$ [" [
tvb now,tvbnow,bttvb& E8 U* t5 j1 d2 G4 S% S- J* ?
台灣
新生報
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
