標題:
[健康食品]
天然食物,能增強人的抗病能力,使人少生病、少遭罪
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作者:
timmychoo
時間:
2019-6-3 09:30 AM
標題:
天然食物,能增強人的抗病能力,使人少生病、少遭罪
中藥保健 發表于
健康
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免疫力是人體識別和消滅外來病毒、細菌的能力。免疫力低下的身體,易於被感染或患癌症,免疫力超常也會引發過敏反應。因此,免疫力低下最直接的表現就是容易生病。這使得生病、打針、吃藥成了家常便飯,而且,有些人每次生病都要很長時間才能恢復,疾病還常常反覆發作。
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自測:你的免疫力夠強悍嗎?
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以下八個問題,是一套針對18~55歲女性的免疫力測試。
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(1)經常出現輕微的身體不適,如頭疼、牙疼、嗓子疼,或渾身萎靡不振。
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(2)平均每月或每兩個月生病一次,包括感冒、發燒、腹瀉等。
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(3)近年來開始對某些事物(例如霧霾天氣、貓毛或狗毛)過敏。
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(4)上班或者坐地鐵,如果旁邊有人咳嗽、大噴嚏,就很容易被傳染。
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(5)換季節時很容易身體不適。
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(6)經常臉上長疙瘩,或者口腔潰瘍。
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(7)月經不調,或者經期易生病。
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(8)經常神經衰落,異常煩躁、鬱悶,或者夜間稍有動靜就睡不著覺。
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免疫力較強的人,上述狀況一項也不應該出現。而如果你超過3項都符合,那就說明你的免疫力現狀堪憂,亟待提升!
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如何才能提高免疫力?
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1.
曬太陽
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近年研究發現,維生素d水平和免疫系統功能有極為密切的關係,所以經常曬太陽能預防感染性疾病。
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2.
放鬆心情、運動
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心情放鬆和運動也與免疫力有正關聯,運動過少時免疫系統功能會明顯下降。經常運動到身上發熱,渾身通透是加強免疫力的好辦法。
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3.
飲食清淡
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減少飲食量,吃的清淡一些,有助免疫力上升。
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4.
不熬夜
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熬夜和壓力會嚴重影響免疫力,所以務必放鬆心情,早點休息。
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除此之外,常吃以下6
種食物,也可以增加免疫力:
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1.
蜂膠
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蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力,使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態。
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2.
蘑菇
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能促進白血球抗感染。長久以來,人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在,研究人員們找到了這樣做的理由:吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動,讓它們更具防範性。
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3.
大蒜
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大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明,食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此,建議每天生吃兩瓣蒜,並在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。
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4.
捲心菜
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捲心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時,捲心菜在冬季也很容易獲得,而且不貴。把各種各樣的捲心菜(白的,紫的,中國的)加到湯里,慢慢燉,可以讓抗氧化物釋放入湯中,從而增加食物的營養價值。
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5.
綠蘿花——「天然的免疫增強劑」
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綠蘿花是喜馬拉雅山上的一種野生植物,被譽為「天然的免疫增強劑」,中醫講,綠蘿花性微寒,能行氣活血,抗菌消炎。是天然的植物抗菌素,它能消除各種血管炎症,殺滅上呼吸道的炎症和細菌,用綠蘿花泡水喝,能治療上火所致的咽喉腫痛,長期堅持代茶飲,能起到增強人體免疫力的功效。因為綠蘿花具有很好的藥用價值,所以,綠蘿花也被載入了《西藏特有珍貴植物文獻》中。
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6.
燕麥和大麥
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這兩種食物可以抗纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚糖,這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥,可以增強免疫力,加速傷口癒合,還能幫助抗生素髮揮更佳效果。
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