標題:
[健康資訊]
頭痛、失眠、心悸?摸摸手平衡自律神經紓壓又舒眠
[打印本頁]
作者:
spshmh
時間:
2019-6-1 07:16 AM
標題:
頭痛、失眠、心悸?摸摸手平衡自律神經紓壓又舒眠
【早安健康/張承宇報導】頭暈、頭痛、胸悶、失眠、心悸、噁心、冒汗...如果經常出現這些惱人的症狀,當心可能是自律神經失調了,日本臨床心理學專家建議:摸摸手刺激「C觸覺纖維」,就可能活化副交感神經,幫助調整自律神經平衡,還能紓壓、鎮痛、舒眠!
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b! u: V& |% r: K' ]
0 s9 g K: g+ P* Aos.tvboxnow.com
摸摸手調整自律神經、消除壓力還能鎮痛舒眠
$ J6 y3 ^8 o- n2 j4 r' Y, D
" K% G7 ?* k) los.tvboxnow.com
日本櫻美林大學教授、臨床心理學專家山口創表示,許多人可能會有不安、緊張感,但在親人的撫摸安撫之下就可能冷靜。其實近年研究中也漸漸發現,撫摸肌膚可能有助於調整自律神經。
6 {' Q& w/ b1 X: l' N8 A* sos.tvboxnow.com
) ^) i, r; L' r) O6 m/ E: `$ g# I
皮膚能感受到觸覺、溫度等外界刺激,並將感覺傳給大腦,是人體最大的感覺器官。山口創指出,透過撫摸皮膚、刺激特殊的「C觸覺纖維(C-fiber nerves)」,可能具備調整自律神經的效果,能活化副交感神經、調整自律神經平衡,帶來冷靜及愉悅感。
9 b$ Q, p- [) J: G( u4 u2 d1 L5 _. O公仔箱論壇
T h6 l: p* f' I `
當人體感受到慢性壓力時,會刺激腦中的下視丘,藉由內分泌與交感神經系統,引發一連串的壓力反應,使得腎上腺皮質分泌「壓力荷爾蒙」皮質醇(Cortisol),透過調整血糖、血壓等機能來對抗壓力;但分泌過多的皮質醇仍會對內臟、腦部造成傷害。
! x8 O$ @7 N2 H) N" F. K5 Yos.tvboxnow.com
g" V8 P" I1 ?3 Zos.tvboxnow.com
而山口創則指出,刺激C觸覺纖維,能將訊息傳達給下視丘,降低壓力反應。此外,撫摸手臂的動作,還可能促進體內催產素分泌,具備鎮痛、舒眠效果。
$ C% S- a0 E( q; n" ]) M, t' A
日本「仙台自律神經專門整體杜YASURAGIの杜」資訊也指出,透過刺激C觸覺纖維,能讓訊號傳達到大腦皮質中和情緒有關的「島葉(Insula)」,以及自律神經中樞「下視丘」,因此可能具備放鬆壓力、調整自律神經平衡的效果。
6 O% G6 L0 |# {4 ^% b( ^/ \
3 a5 B: L" z6 M) O/ k: L( P
3 ?3 t# | m9 V0 F I4 @" ]" ntvb now,tvbnow,bttvb
調整自律神經這樣摸摸手就好
2 `: ?. R2 h, e3 A; ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
^* k. d) N: ~9 r, Sos.tvboxnow.com
山口創指出,這種C觸覺纖維的末端位於毛髮根部,因此皮膚沒有毛的地方,例如手臂、大腿內側是沒有這種C觸覺纖維的,而人類最多C觸覺神經的地方則是前臂。同時有研究指出,撫摸的速度約在秒速3~10cm時C觸覺纖維才會有反應,無論過快或過慢都沒有用。
/ J& R4 t _1 g, s
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 { B" G8 b H3 D( e* V& C
做法
2 X1 s( H( B; ^& E( w( s公仔箱論壇
1 S: {7 |# J' n1 [- T: VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) c, N: ~- `) G% _" x2 Ztvb now,tvbnow,bttvb
以每秒5cm的速度緩慢摩擦手臂外側即可
穿長袖時直接在衣服外面做也沒關係
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0