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標題: [健康資訊] 全身70％肌肉在這裡！1動作臀腿一次練代謝率激升！ [打印本頁]
作者: spshmh    時間: 2019-6-1 07:11 AM     標題: 全身70％肌肉在這裡！1動作臀腿一次練代謝率激升！

【早安健康／張承宇報導】我們的下半身聚集了全身中最大的肌肉，也因此，透過充分鍛鍊臀部、腿部的肌肉，能更有效率地使基礎代謝率上升，更有利於打造易瘦體質，同時透過強健的臀部、腿部肌肉，也有穩固身體、改善平衡的效果，可謂一舉多得。日本塑身專家推薦一個簡單動作，能同時刺激、鍛鍊臀腿多處肌肉，幫助促進代謝，讓我們更快瘦下來！ os.tvboxnow.com9 D. a+ g5 y' [5 r

5 s# I( W, F% I6 t# q鍛鍊臀腿等大塊肌肉促進代謝更有效率
5 E: o0 L% ^# R" ^1 [/ j0 P- b7 E  v, dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; O' b4 ^# \- L" d8 z- [日本身形雕塑專家佐久間健一表示，全身大約70％的肌肉聚集在大腿、臀部等處，因此鍛鍊這二處的肌肉，能更有效率提高基礎代謝、增加肌肉量，幫助更快速瘦身。佐久間健一推薦了一個簡單的動作，能同時刺激、鍛鍊到髖關節周圍的大腿、臀部肌肉，幫助打造易瘦體質。 os.tvboxnow.com# S# k; c2 e/ v( Y- Y

! D0 q) A; Z, D( g' \' Y日本塑身專家、私人塑身教練小塚愛美也表示，鍛鍊臀部、腿部各處肌肉除了能增加肌力、提高基礎代謝率以外，還有美臀、讓雙腿看起來更修長的效果。 tvb now,tvbnow,bttvb" m/ L/ J* q2 e6 p. Q5 U" Q

/ z; n% e3 ?' t6 P3 `1 |tvb now,tvbnow,bttvb而除了美觀、瘦身之外，日本一般財團法人美容整體協會會長西倉瑞博也指出，臀大肌、臀中肌等臀部各處肌肉是支撐骨盆的基礎，透過充分鍛鍊，就可能具有預防腰痛的效果。日本髖關節專門瑜珈老師YASUSHI更指出，大腿處的內收肌等肌肉，或是臀部的肌肉僵硬，則可能會使腳部活動範圍受限、雙腳無法充分伸展，因此改善僵硬問題，有助平衡身體、穩定骨盆、提高關節可動範圍。
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5 L0 W0 Y" K6 y7 }) K0 v# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1動作簡單鍛鍊、刺激臀部及大腿肌肉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D# J& e1 N! n  J+ W/ g6 A6 _$ G! I
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