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標題: 睡覺十忌 [打印本頁]
作者: my0707    時間: 2008-10-13 11:08 AM     標題: 睡覺十忌

一、忌仰睡
6 u1 I6 z, x* l$ Etvb now,tvbnow,bttvb勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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# _$ R; J; _* X/ @0 \9 T1 l, ]公仔箱論壇 二、忌睡前千思萬緒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e- D2 K- b7 a7 D8 `
宋代蔡季通 <睡訣>中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。- Z. v9 t( l+ v- F

, K8 h3 A- N, u! m7 f  p三、忌說話
1 I- J1 T1 V$ Q# D9 n公仔箱論壇孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。公仔箱論壇0 L) B2 k  B- _! S. K

2 n; g! R. I4 s8 N# \7 M% Vtvb now,tvbnow,bttvb四、忌飲酒飽食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I: S. J% a1 |! T) ], B
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S  W' ]! h0 h5 Q: @) X2 N

6 x2 \+ z+ d* _0 F9 z# Z9 U6 E/ n五、忌睡中開燈
8 E% n2 }& `+ I' K) mtvb now,tvbnow,bttvb中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。公仔箱論壇! y  X. q3 ?. ^, |& J* Y! Z0 G
另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  h6 C4 j1 j3 J
還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！tvb now,tvbnow,bttvb6 c# s. U2 o4 C: N# E4 N# w
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六、忌蒙面睡
5 i+ c- s1 H- A7 j% ^8 L以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。5 _) S4 F( u5 X

0 N6 K) ~# n) T0 s  rtvb now,tvbnow,bttvb七、忌當風而睡os.tvboxnow.com' w% M) i# a3 u- D: h8 s
古書<瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。  m1 H* e3 h% p" o1 h& V

* a7 z7 g* c- p. m3 E% V; q八、忌張口呼吸
8 N: `0 E0 r( X- Dos.tvboxnow.com中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
6 I6 Y* S/ g5 V8 I! ?5 r, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' o/ R9 g0 l% N" Y
九、忌睡中忍便
/ w. k/ D8 M5 ^/ e* j1 R3 Cos.tvboxnow.com現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。
+ _! ^+ u* p# d8 T* J$ Q, [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 q9 e  p1 j& s" E4 S6 @十、忌貪睡懶覺
$ }* C0 w% r- r: O0 Qos.tvboxnow.com《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。
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" u* C0 k/ n7 k; P2 E6 [/ Cos.tvboxnow.com[ 本帖最後由 my0707 於 2008-10-13 11:09 AM 編輯 ]
作者: 两天天    時間: 2008-10-13 11:22 AM

有了正确的肢势就能预防危险
作者: sally2888    時間: 2008-10-13 10:38 PM

谢谢分享。。。。。。。。。
作者: peggysyc    時間: 2008-10-15 03:11 AM

Thanks for sharing. I got it.
作者: 老頑童abc    時間: 2008-10-18 09:35 AM

谢谢分享
作者: itabasco    時間: 2008-10-18 06:03 PM

thanks
作者: cfhaii    時間: 2008-10-21 01:22 PM

thanks
作者: moonsilver    時間: 2008-10-31 02:49 PM

慎记。。。。
作者: winlose    時間: 2008-11-1 02:44 AM

万分感谢楼主的提醒。。
作者: liew9204    時間: 2008-11-3 03:07 PM

谢谢提醒。。。
作者: cheeyan    時間: 2008-11-5 01:40 PM

thank you
作者: Dr333    時間: 2008-11-8 12:10 AM

thanks for sharing  very good to know



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