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標題: [健康資訊] 椎間盤突出5種人最危險!縮肚臍、抬手腳,3招緩腰痛 [打印本頁]

作者: spshmh    時間: 2019-5-3 06:44 AM     標題: 椎間盤突出5種人最危險!縮肚臍、抬手腳,3招緩腰痛

【早安健康/羅永武(運動復健專門醫學權威醫師)】 腰部椎間盤突出 os.tvboxnow.com, |- S9 U5 r2 R

! I7 i' o2 s7 }5 k# M/ eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椎間盤突出原因 tvb now,tvbnow,bttvb' x) ~  }9 S2 Q  P$ h& H
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因為不正確的姿勢、運動不足或者過於激烈的運動,讓退化性椎間盤突出的患者年齡層開始下降。椎間盤是連結脊椎骨並支撐著體重的軟骨組織,當脊椎無法承受外來的力量時,椎間盤就會被往後方推出去,變成一種疾病。
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* q& T! y, o! o: h! m1 X% r* P7 Xos.tvboxnow.com椎間盤突出的位置不同,會影響疼痛的部位,因此可能出現在腰部或腿部,當疼痛與麻痺的感覺嚴重時,則需要進行手術。工作時需要蹲坐在地上將身體縮在一起、需要時常搬重物、習慣盤起雙腿、喜歡穿高跟鞋、需要長時間開車的人,是容易有椎間盤突出的高危險群。
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+ [) i6 r" R5 f& t# Y當身體躺著時,對椎間盤造成的壓力是0,走路時是70公斤,站著時是100公斤,坐著時是200公斤,彎腰時則重達300公斤,因此有這個病症的人,需要避免長時間維持坐姿。接下來介紹的脊椎肌肉運動是必選項目,與走路、游泳、騎腳踏車等並行,則可以提升治療與預防的效果。
5 x  L! J$ [) I$ Q) aos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U$ k" ~( @  ?# R' R% Z# s
椎間盤突出症狀:
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, o" ?: e+ Y! |7 B$ G# U# [) x4 B緩解椎間盤突出腰痛運動 公仔箱論壇/ q4 N9 [- L6 ?3 e) p$ E
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坐姿收縮肚臍
2 @2 N  e, d. A3 F) P" R4 i1 `os.tvboxnow.com這個動作可以訓練核心肌肉,舒緩腰部的疼痛,對於改善腰部活動力也有幫助。
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維持坐姿或躺著,吐氣時將肚臍往內收,同時收縮肛門,維持6~10秒。放鬆休息一下再重複動作,重複進行15次為一組,總共進行三組。
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橋式抬臀tvb now,tvbnow,bttvb& {8 {( |6 [3 h1 U6 {" d1 r

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" |% p6 v7 t' h  W' ~" r 這是可以訓練核心肌肉與臀部肌肉的橋式動作。能強化腰部的力量。
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8 J% N7 }5 [, a  nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. Z) v9 K/ r; d: x$ R俯臥抬手腳os.tvboxnow.com# ~+ `& j( p3 B8 W, J
這個動作可以訓練脊椎周圍與臀部的肌肉,達到強化脊椎與舒緩腰痛的效果。 5 ?  {6 T0 I( c+ V: g& U% `
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美國紐約哥倫比亞大學醫學中心神經外科(Columbia University Department of Neurological Surgery)美國紐約-紐約長老會醫院/哥倫比亞大學醫學中心隸屬機構 「紐約神經醫學機構(Neurological Institute of New York)」設立的脊椎醫院指出,當椎間盤的外層出現破裂,其中果凍狀的物質被擠出,即是椎間盤突出,當突出的椎間盤壓迫到鄰近處的神經,可能引起疼痛、麻木、刺痛感,或是四肢的無力感。此外,突出的椎間盤物質也可能刺激神經、導致發炎而引起更多的疼痛。
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椎間盤突出可能發生在頸椎、胸椎或腰椎。頸椎椎間盤突出可能壓迫頸部神經,疼痛、麻木或無力的症狀範圍包括頸部、肩膀與手臂;胸椎的椎間盤突出,因為周圍還有與肋骨連接的通道,則可能導致疼痛、麻木感由後往前延伸,在胸部或上腹部引起症狀。同時,如果頸椎或腰椎的椎間盤突出較多,也可能導致腿部的僵硬、麻木或無力,或是腸道與膀胱控制困難。 6 O$ R7 C# T: _$ Q7 _- u

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! G+ K6 g0 M/ }# n9 K, Q腰椎椎間盤突出,則可能引發下列症狀:tvb now,tvbnow,bttvb) j) ~9 H7 A$ W

/ U$ d$ {* I" B' k( o/ e* O椎間盤突出一定要動手術嗎?還能怎麼治療?
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美國神經外科醫學會 (American Association of Neurological Surgeons,AANS)指出,多數的椎間盤突出並不需要接受手術,但少數病患由於椎間盤同時有退化與凸出問題,背痛症狀較為明顯、嚴重甚至使人無法正常生活。 $ ^1 @# P( @" q

8 K* i$ L) e8 S4 C: UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椎間盤突出的治療,一開始會以非手術、保守的治療為主,醫師常會建議病患躺臥休息,或是將活動程度維持在不易引起疼痛的範圍,幫助減少脊椎神經的發炎。
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輕微或中度的椎間盤突出治療,常會使用非類固醇消炎止痛藥;此外醫師也長建議病患進行物理治療,藉由物理治療師的專業評估,為病患設計個人化的治療內容,方法包括牽引治療、緩和按摩、冰敷或熱敷、超音波、神經肌肉電刺激、伸展運動等;同時醫師也可能配合物理治療,開立止痛藥或肌肉鬆弛劑。
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當藥物與物理治療成效不佳時,醫師則可能根據椎間盤突出的病狀,以及考慮患者的年齡、整體健康情況等,並評估整體效益與風險,建議進行適合的手術。 5 L5 N0 y4 D+ c& m% f" p

" ]8 q+ Z/ L' {' t1 V公仔箱論壇可能需要進行脊椎手術的情況包括:
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+ V# W" y& R/ P. |os.tvboxnow.com與椎間盤突出相關的手術包括:os.tvboxnow.com+ [% S3 t/ L# a6 V4 r





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