標題:
[健康資訊]
戒斷選後症候群 從改變生活習慣做起
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2019-4-29 12:02 PM
標題:
戒斷選後症候群 從改變生活習慣做起
健康
醫療／記者曾正豪報導
公仔箱論壇" M$ W* D2 F9 g: E4 e% J' A! F
$ z. Y T8 i( T/ n: jos.tvboxnow.com
os.tvboxnow.com) F' F* S$ H6 x0 ~% O
公仔箱論壇0 ~+ \+ M" v7 Y9 D
九合一選舉合併公投好不容易落幕，但卻有不少民眾因為選舉結果，心情大受影響，甚至因此影響到睡眠；安南醫院精神科主任張俊鴻指出，選舉前後，臨床上，就有不少民眾因睡眠障礙就醫看診，也有部分憂鬱症或躁鬱症患者因此影響病情，其實要遠離選後症候群，最好的方式還是從平時生活習慣改變開始。
, ~4 d+ I4 z5 D6 |; G7 t' N* c7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇- N* q. G. P8 d
關上政論節目 遠離選後症候群
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 C% B$ ^+ o: L9 w5 e8 }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l* _6 _ \& F: M
新的心理學腦科學研究發現，不只毒品會造成成癮，部分電視節目、網路或
遊戲
等，也會使人類產生類似成癮效果，因此要遠離選後症候群，首先就應先關上政論節目。張俊鴻醫師表示，但很多人突然不看電視或網路會容易覺得煩躁難安，那可能有戒斷症狀了。其實在國外，早有針對3C成癮治療，比如七天內嘗試不使用3C產品，安排其他
活動
，其中第一天會最難適應，但慢慢就會習慣。
) v& d7 h0 o, @ }+ h; Zos.tvboxnow.com
公仔箱論壇' k2 ?! |, ]% f" O0 d, i4 ]
每週適量運動 有助紓緩情緒壓力
8 u' a' \7 V& M5 A$ u( hos.tvboxnow.com
" ~" z3 Y* D2 V( w
適度運動也有助於戒斷選後症候群，根據生理學家漢斯賽進行一個有名的動物實驗，將20隻老鼠分成兩組，其中一組用疼痛、噪音、驚嚇等對老鼠施加壓力，不到一個月老鼠全死光，另一組則先接受過運動後再進行壓力測試，結果老鼠一個月後仍存活，可見運動能提高對壓力承受度。張俊鴻醫師提醒，像是慢跑、騎腳踏車等都是不錯的有氧運動，養成一週做兩次，每次一個小時以上，就能有效紓解壓力。
" I: l! w# A1 P9 H
9 h# M/ q5 O: ~+ B; s7 A
懂得放下活在當下 遠離憂鬱風險
" z: N1 z b, e& U1 N0 h7 vos.tvboxnow.com
) m+ J3 r1 M: m' y$ {" f2 j& oos.tvboxnow.com
根據心理學指出，人們對於無法接受的事情，通常第一階段會否認，但若遲遲不願接受事實，則可能造成身心壓力，引發焦慮或憂鬱的風險，就連在癌症研究也發現，能接受事實的病患，通常能活得比較久。張俊鴻醫師呼籲，懂得接受放下，活在當下，才能有助於身心健康，遠離憂鬱風險。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
